Paano uminom ng tubig sa buong araw

Ang tubig ay dapat na nasa araw-araw na pagkain ng bawat tao. Ang sapat na paggamit ng tuluy-tuloy ay kinakailangan para sa wastong paggana ng mga mahahalagang sistema at mga panloob na organo. Ang ilang mga batang babae ng tubig ay tumutulong sa mawalan ng timbang, dahil ito ay nagpapalakas ng mga proseso ng metabolic. Para sa mga ito at maraming iba pang mga kadahilanan, mahalaga na maayos ang bumubuo ng isang rehimeng inom sa araw. Isaalang-alang nang eksakto kung paano ayusin ito.

Ang kahalagahan ng tubig para sa katawan ng tao

1. Hindi lahat ng tao ay maaaring tama ang kahulugan ng mga signal na ang katawan at katawan sa partikular na ipadala sa kanila. Sa unang tanda ng pag-aalis ng tubig, nagsisimula ang pagbaba ng lakas at kalooban, nabigo ang mga mahahalagang sistema.
2. Ang unang bagay na ginagawa ng isang tao ay magsisimula upang ubusin ang iba't ibang mga remedyo para sa stubbing sintomas. Kahit na sa katunayan ito ay magiging mas tama upang gawing normal ang pag-inom ng pamumuhay, pagkatapos ng isang habang ang estado normalizes.
3. Ang tubig ay hindi mapapalitan ng mga herbal teas, natural juices o iba pang inumin. Ang tubig ay isang mahalagang likido. Tanging 1 tasa para sa mahihirap na kalusugan ay iwasto ang sitwasyon.
4. Bilang isang panuntunan, kapag ang pag-aalis ng tubig ay lumilitaw na kawalang-interes, pagkakatulog, kalungkutan. Kasama rito, ang pagkamayamutin, pananakit ng ulo at migraines, at malubhang pagkapagod ay lumalaki.
5. Kung wala kang sapat na kahalumigmigan sa iyong katawan, magkakaroon ng pagkagambala sa aktibidad ng puso, bato, atay, at sistema ng pagtunaw. Dehydration ay humahantong sa akumulasyon ng apdo, pangkalahatang katawan polusyon at tibi.
6. Ang kakulangan ng likido ay humahantong sa nadagdagan na lagkit ng dugo, bilang resulta kung saan maaaring mangyari ang vascular congestion. Gayundin, ang utak ay walang supply ng dugo, sa background na ito, madalas na napansin ang pagkasira ng memorya at konsentrasyon.
7. Bukod sa mga problema sa kalusugan, ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko ay lumala. Ang lahat ng mga batang babae ay nais na magkaroon ng magandang figure, ngunit kung uminom ka ng isang maliit na tubig, hindi mo magagawang magpaalam sa cellulite at dagdag na pounds.
8. Paano uminom ng tubig sa araw upang makayanan ang mga kinasusuklaman na sentimetro sa baywang? Sapat na kumuha ng isang baso bawat 1.5-2 na oras. Maaari mong i-download ang app sa iyong smartphone, na magpapaalala sa iyo tungkol sa pangangailangan na uminom.
9. Tandaan na ang pag-inom ng rehimen ay kinakailangan lalo na para sa mga naglalaro ng sports o maraming pisikal na trabaho. Sa kakulangan ng kahalumigmigan, ang mga pag-andar ng central nervous system ay nabalisa, ang malubhang pagkapagod ay lilitaw kaagad matapos ang paggising sa umaga.
10. Sa Internet, makakahanap ka ng isang online na calculator na magbibigay-daan sa iyo upang mabilang ang halaga ng tubig na kinakailangan para sa pag-inom sa bawat araw. Ngunit ang ilan ay gumagamit ng banal na pormula: para sa bawat 28 kg. Ang mga timbang ng timbang ay 1 l. malinis na likido.

Mahalaga!
Ano ang puno ng kakulangan ng tubig sa katawan? Kung hindi ka uminom ng sapat na tubig, madudurog ang nadarama. Ang unang mga palatandaan ay tuyong bibig, mahusay na uhaw, kung saan imposible na makainom. Pagkatapos ay biglang may pag-atake ng pagkapagod, tuyong mga labi, nagsisimula ang sakit ng ulo.

Paano uminom ng tubig

Maaari mong kalkulahin ang dami ng likido na kailangan mo sa mga paraan na inilarawan sa itaas. Gayunpaman, kinakailangang isaalang-alang ang tagal ng panahon, sa mainit-init na panahon, ang isang tao ay nangangailangan ng mas maraming tubig. Mayroong ilang mga patakaran para sa pag-inom ng rehimen, na dapat sundin.

1. Pumili ng bote ng tubig na walang idinagdag na mga impurities o gas. Sa bawat araw, kumain ng 7 hanggang 13 baso ng likido.
2. Simulan ang araw na may inumin. Uminom ng 1-2 baso ng tubig ng isang isang-kapat ng isang oras pagkatapos ng paggising sa umaga.
3. Huwag mag-inom ng maraming bago matulog, upang ang tubig ay hindi maipon sa mga tisyu. Ang huling inumin ay kailangang isagawa ng isang oras bago ang oras ng pagtulog.
4. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong gumamit ng 1.5-2 baso ng tubig na may limon juice para sa kalahating oras bago ang pagkain.Kaya pabilisin mo ang pag-alis ng toxins at slags, pati na rin ang pukawin ang nadagdagang panunaw ng pagkain (dagdag na metabolismo).
5. Ang mga pagkaing karne at kabute ay mahirap mahuli, kaya kailangan nila ng higit pa gastric juice. Pagkatapos matanggap ang naturang pagkain, subukang huwag uminom sa susunod na 2.5-3 na oras.
6. Kung maglaro ka ng sports, dapat dalhin ang tubig ng 1 oras bago ang iyong pag-eehersisyo. Sa panahon ng aralin (depende sa tagal) uminom ng 1 hanggang 2 litro. malinis na tubig sa maliliit na sips. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang tubig ay umalis sa katawan na may pawis, kailangan mong kahit papaano ibalik ang balanse.
7. Subukan na huwag uminom ng higit sa 2 baso ng tubig (0.5 l.) Sa isang pagkakataon, habang ang pagtaas ng halaga ay maaaring humantong sa pagduduwal at paggiring. Kung ikaw ay nasa isang estado ng depresyon o sa ilalim ng malubhang stress (bago ang isang pagganap, halimbawa), ang volume na ito ay maaaring tumaas.
8. Upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siya na sensasyon sa proseso ng pag-inom ng tubig, dalhin ito sa mga maliliit na sips. Ito ay kanais-nais na ang likido ay nasa temperatura ng kuwarto. Ikaw ay mabilis na lasing na may mainit na tubig, bilang isang resulta ng kung saan ang araw-araw na lakas ng tunog at ang pangangailangan para sa pag-inom ay nabawasan. Ang isang malamig ay hindi tumutupad sa pag-andar ng saturation.
9. May mga inumin, pagkatapos kumukuha kung saan kailangan mong uminom ng 1 basong tubig. Kasama sa numerong ito ang berdeng tsaa, alak, alak, kape. Kung naninigarilyo ka, dagdagan ang inirekumendang pang-araw-araw na dami ng pag-inom ng 30% Kung hindi, maaari kang makaranas ng matinding dehydration.
10. Sa tagsibol at tag-init na panahon, dagdagan ang dami ng likido na natupok kapag nararamdaman mong nauuhaw. Sa taglamig, panatilihin sa isang minimum na 1.5-2.5 liters. (kalkulahin ang halaga para sa iyong sarili).
11. Gayundin, ang pagtaas ng halaga ng tubig na kinuha ay nagkakahalaga sa lahat ng maraming pisikal na trabaho, magtrabaho sa gym, humantong sa aktibong buhay na may nababagabag na pagtulog (mas mababa sa 7 oras sa isang araw).

Paano pumili ng tubig

1. Hindi mo dapat gawin ang katotohanan na sa araw na maaari kang uminom ng ganap na anumang likido para sa tamang paggana ng katawan. Siyempre, ang mainit, pagawaan ng gatas at fermented milk drink ay kapaki-pakinabang sa dosing quantity, ngunit hindi nila ginagawa ang karaniwan na paggagamot ng kalidad ng tubig.
2. Kung gusto mong magpaalam sa mga hindi nais na pounds, mahalagang uminom ng purified water na walang gas. Ang panuntunang ito ay dapat na sundan ng isang katulad na diyeta. Para sa maximum na mga resulta, ito ay nagkakahalaga ng pagtanggi mula sa matamis na soda, nakabalot juice at inumin na may artipisyal na additives.
3. Ang ganitong mga compound ay may mataas na calorie na nilalaman at hindi nagdadala ng anumang benepisyo, sa halip ang kabaligtaran. Ang isang malaking bilang ng mga kemikal additives idineposito sa gastrointestinal tract at disrupts ang normal na aktibidad ng mga panloob na organo. Habang nawawala ang timbang, maaari mong ubusin ang tubig na may limon, ngunit kung hindi ka alerdyi sa mga bunga ng sitrus.
4. Maraming mga kinatawan ng makatarungang sex ay nahulog sa pag-ibig na may ganitong paraan upang mawalan ng timbang. Sa tulong ng isang simpleng diyeta sa isang maikling panahon maaari kang magtapon ng ilang pounds. Pinipigilan ng sitrus ang pagnanais na kainin at epektibong linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang enzyme. Ang inumin ay maaaring iba-iba na dahon ng mint, honey at kanela pulbos. Lumilitaw ang epektibong cocktail.

Magkano ang dapat mong uminom ng tubig kada araw

1. Huwag umasa sa maling katotohanan na ang isang malaking halaga ng tubig ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang mas mabilis. Mahalagang obserbahan ang araw-araw na rate ng paggamit ng likido. Ang kakulangan o labis na tubig ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang makaapekto sa kalusugan ng tao. Kadalasan, ang di-pagsunod sa mga rekomendasyon ay humahantong sa pagkagambala sa mga panloob na organo.
2. Sa pagsasagawa, may mga kaso kung ang mga batang babae sa pagtugis ng mabilis na pagbaba ng timbang ay nakapag-inom ng hanggang 5 litro. likido sa isang araw. Laban sa background ng labis na tubig sa katawan, ang mga bato, atay at pantog ay nabalisa. Ang matinding gawain ng mga panloob na organo ay humahantong sa malungkot na kahihinatnan. Ang mga malubhang sakit ay nagsisimula upang bumuo.
3. Upang magpaalam sa mga dagdag na pounds, kailangan mong uminom ng pinakamainam na dami ng fluid bawat araw. Ang pagkalkula ng tubig para sa pagbawas ng timbang ay palaging kinakalkula nang paisa-isa. Upang gawin ito, kumunsulta sa isang nutrisyonista. Tutulungan ka ng isang doktor na balansehin ang diyeta, batay sa mga indibidwal na katangian ng organismo. Sa karaniwan, ang halaga ng tubig na natupok ay mula sa 1.5 hanggang 2.5 litro.

Mga uri ng tubig sa tubig

Sa dietetics weight loss ay isinagawa nang mahabang panahon. Upang makamit ang nais na resulta, mahalaga na gumawa ng isang programa ng tama. Sundin ang mga rekomendasyon at ang epekto ay magiging kapansin-pansin sa maikling panahon.

Tubig at tinapay

1. Ang gayong diyeta ay nagpakita ng mabuti, ay tumutukoy lamang sa isa sa pinakamatigas. Ang kakanyahan ng pagkawala ng timbang ay ang isang tao ay dapat uminom ng tungkol sa 2 liters ng malinis na tubig sa isang araw at kumain sa parehong oras 8-10 hiwa ng tinapay ng rye.
2. Ang produkto ay maaaring palitan ng pagkain tinapay. Sa ikatlong araw ng pagkain ay pinapayagan na isama ang mga pagkaing mababa ang calorie.
3. Sa isang maliit na halaga maaari mong kumain ng isda, dibdib ng manok at maasim na gatas. Bilang resulta ng pagkain na ito, maaari kang mawalan ng hanggang 7 kg sa 12-14 na araw. Ang pangunahing kondisyon ay nananatiling pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon.

Tubig para sa isang linggo

1. Sa kasong ito, hindi mo kailangang baguhin ang diyeta. Mahalaga na iwanan ang mataba at nakakapinsalang mga produkto. Gayundin, walang pagsala, kailangan mong uminom ng kinakailangang dami ng tubig sa buong araw.
2. Ang gayong diyeta ay hindi gaanong epektibo, ang resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng 1 linggo. Uminom ng 400 ML. purified water pagkatapos gumising sa isang walang laman na tiyan. Susunod, kailangan mong kumuha ng 250 ML. likido bago ang bawat pagkain.

Kung uminom ng tubig ng maayos sa araw, maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan. Upang mapupuksa ang mga hindi gustong kilo, mahalagang sundin ang mga simpleng alituntunin. Huwag uminom ng tubig nang higit kaysa sa itinakdang pamantayan, hindi ito hahantong sa anumang mabuti.

Video: kung paano uminom ng tubig upang mawalan ng timbang