Paano kumain upang maging malusog

Paano kumain upang maging malusog? Ilang artikulo ang nakasulat sa paksang ito - hindi bibilangin. Ngunit pupunta tayo sa kabilang paraan. Isaalang-alang ang paksang ito mula sa pananaw ng mga gawi. Bakit eksakto? Sapagkat ang mga gawi ng panlasa ng sinumang tao ay nabuo sa mga 21 na araw. Iyon ay, kung pinipilit mo ang iyong sarili na kumain ng kintsay para sa 3 linggo, pagkatapos ay sa araw na 22 ... hindi, hindi mo gusto ito kung hindi mo gusto ito bago. Kayo lang ay nakakain upang kumain ito.

Maaari ka ring magamit upang kumain nang maayos upang maging malusog. Nabasa namin ang mga detalye.

2 litro ng tubig sa bawat araw ay isang gawa-gawa

Sino ang nag-imbento ng panuntunang ito? Anong timbang ang kinakalkula nito? Pagkatapos ng lahat, nais din ng 20 at 50 taong gulang na maging malusog. At hindi lahat gustong uminom ng mas maraming likido. Samantala, napakahalaga para sa katawan na makakuha ng sapat na tubig para sa kalusugan. Mas madali nating gawin: gawin ang ugali ng pag-inom. Kakailanganin mo ang:

• 0.5 l na bote
• permanenteng marker
• malinis na inuming tubig
• alarm clock sa telepono

Ibuhos ang likido sa lalagyan, at dalhin ito saanman sa iyo. Marker huwag kalimutan. Sa telepono, itakda ang alarma upang mag-ring ito bawat oras. Matapos mapalabas ang signal, gumawa kami ng 3 (!) Mga Magandang sips, kahit na ayaw mo. Nilikha namin ang ugali.

Ang marker ay kinakailangan upang maglagay ng figure sa bote, dahil walang anuman upang martilyo ang memorya sa kapag ito ay maaaring nakasulat. Nawala sa tubig? Drew isang figure, isang bagong vodichku poured. Sa gabi, tingnan kung magkano sila uminom. Hindi mahirap mabilang.

Kaya patuloy namin ang 3 linggo. Pagkatapos ay ang kamay mismo ay maabot para sa isang bote ng tubig. Ang lahat ay simple, tulad ng nakikita mo.

Mahalaga! Ang mga tsaa, kape, juice at iba pang inumin ay hindi isinasaalang-alang. Sinusukat lamang namin ang dami ng dalisay na tubig na inumin mo.

Ang mga gulay ang ating lahat

Hindi, hindi namin kailanganin mong maging vegetarian. Ang mga elemento ng protina at trace ay maaaring makuha lamang mula sa pagkain ng karne. Para sa kalusugan, kailangan mo lang magamit upang kumain ng higit pang mga gulay. Halimbawa ngayon, gaano karaming gulay ang iyong kinakain sa isang araw? Iyon ang parehong bagay. Ito ay malinaw na para sa ilang mga ito ay hindi masarap. Ngunit pinag-uusapan natin ang ugali!

At oo, hindi laging malusog. Well, huwag itulak ang iyong sarili. Huwag ilagay spinach sa iyong bibig kung naka-off mo ito. Kumain sa halip ng matamis na peppers. Hindi mo gusto ang kintsay? Well, hayaan siyang kumain ng iba! Malamig na labanos.

Konseho Ang mga gulay ay dapat na pana-panahon. Iyon ang pipino na binili noong Disyembre, ay hindi magdadala ng kalamangan. Kumain ng isang karot sa halip.

Mga prutas, mga berry

Ipakita sa akin ang isang tao na hindi alam kung ano ang konektado sa bromelain at pinya? Kaya sinusubukan ng aming mga kababaihan na mag-cram ng isang eksotikong prutas. Mawalan ng timbang, gumagaling na may kahila-hilakbot na puwersa!

Kaibig-ibig mamzeli at ginang, pati na rin ang kanilang mga ginoo! Sa Russia, ang mga pineapples ay hindi lumago. At ngayon huwag lumaki. Samakatuwid, ang pinaka-karaniwang mga mansanas ay makikinabang sa genotype ng ating mga organismo. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang babae, grumbling isang mansanas on the go, sa kalye ay nagiging sanhi ng tunay na sigasig at interes sa mga nakapalibot na tao. Suriin, magulat ka para sigurado.

Kaya kumain ng mga lokal na prutas at berry sa halip ng mga sausages at hamburger. Ang parehong napupunta para sa berries. Naturally, lahat ng bagay ay dapat na lokal at pana-panahon. Ang mga strawberry ng Pebrero ay malamang na hindi pagalingin ang katawan. Ngunit ang Hunyo ay magbibigay ng disenteng supply ng mga bitamina ng buwan sa 4. At may mga peras na may plum ay darating sa oras.

Subukang kumain lamang ng prutas at berries tuwing hapon. Pagkatapos ng 21 araw, ang katawan mismo ay humingi ng isa pang bitamina. Ano ang kailangan namin.

Konseho Sa taglamig, walang "tamang" prutas at berry sa pagbebenta. Canned, masyadong, halos walang suplay ng kalusugan ng mga bitamina. I-freeze at tuyo prutas para magamit sa hinaharap.Kung gayon hindi mo na kailangang baguhin ang mga gawi muli.

Ang dalas ng pagkain

Well, sino ang nagsabi na hindi ka makakain pagkatapos ng 6 pm? Sinuman na natutulog sa 9? At ano ang dapat gawin sa mga hindi nagsisinungaling sa mas maaga kaysa sa 11 o kahit na mamaya? Umupo, makinig, paungol sa ilalim ng kutsara? Sa pamamagitan ng ang paraan, ang isang baso ng kefir ay hindi i-save. Marami nang nasubok.

Let's make it easier. Ang huling pagkain ay dapat na 3 oras bago ang oras ng pagtulog. Siyempre, ito ay hindi isang griddle ng cutlets o isang mangkok ng salad. Ngunit hindi isang tinapay ng tinapay. Normal na liwanag balanseng hapunan.

Ngayon, para sa dalas mismo. Hindi na kailangang pro 3 beses sa isang araw. Ito ay para sa mga umupo sa bahay at magkaroon ng pagkakataon na makakain ng maayos. Ang natitira sa buong oras mula sa naturang pamantayan ay masira ang tiyan sa kapinsalaan ng mga oras. Para sa kung ang pagkain ay hindi nakapasok sa loob ng higit sa 3 oras, nagsisimula ang tiyan ng o ukol sa sikmura sa mga pader ng tiyan mismo sa isang tulin ng tulog. At doon at malapit sa kabag. Ano ang susunod na mangyayari, marami ang nalalaman.

Kaya, nasanay na kami sa pag-snack tuwing 3 oras. Huwag kayong lasing gaya ng Tuzik sa basura, lalo na ang snacking. Ano ang kailangan mo para sa:

• Ang isang malaking lalagyan ng gulay o salad.
• Katamtamang lalagyan na may pangunahing kurso at panakip ng pinggan. Bilang isang halimbawa - bigas na may isda, o bakwit na may manok.
• Fork
• Mga panyo ng papel o mga panyo.
• Package na may zip-zip na may prutas.

Lahat ng mga bagay na ito na kailangan mong dalhin sa iyo upang gumana. At may meryenda. Wala na lang akong tungkol sa "kung paano ako nag-drag." Ang mga hanbag ng babae ay may itim na butas sa loob ng isang disenteng sukat. Doon, kung ninanais, maraming bagay ang maaari mong mag-cram. Ang mga katulad na katangian ay may mga backpacks at briefcases ng mga lalaki.

Huwag magsuot ng mga accessory na ito? Dapat na magamit upang. Well, sa katunayan, huwag i-drag ang parehong mga lalagyan sa isang armful. Still, para sa iyong kalusugan sinusubukan.

Konseho Walang oras para sa mga meryenda, ngunit may isang pahinga ng usok? Kaya gastusin ang mga ito para sa kapakinabangan ng katawan, at hindi upang makapinsala.

Pagkakaiba sa pagkain - isang alternatibo sa mga kemikal

Paano kumain upang maging malusog? Ganap, magkakaiba at balanse. Huwag matakot na subukan ang mga bagong pagkain o gulay. Walang iniutos sa kanila na punan ang tiyan, maaari mo lamang subukan. Sa pamamagitan ng paraan, sa panahon ng pagbuo ng mga bagong gawi sa pagkain, oras na upang mag-eksperimento. Sapagkat ngayon ang katawan ay nasa pagkawala: kung saan ang mga dumplings, kung saan nakatago ang mga sausage at bakit napakaliit ng asin? Kaya bigyan siya ng maraming iba't ibang pagkain at produkto hangga't maaari sa panahong ito.

Bukod dito, tatlo lamang na linggo ay dapat na maging fantasized. Sa parehong oras, at medyo magulat na tiyan ay linlangin. Hindi siya hihingi ng higit pa sa maaari niyang mapaunlakan. Sa pamamagitan ng paraan, ang mas maraming mga gulay at mga prutas na kinakain mo, mas kaunti ang kailangan mong gumastos ng pera sa mga paghahanda sa parmasyutiko. Ito ay nagpapahiwatig ng bitamina at mineral complexes, hindi gamot.

Hindi sapat na kumain, kailangan mo pa ring magluto ng maayos

Well, sa wakas ay nagpasya kang baguhin ang iyong mga gawi sa panlasa. Bukas ang isang bagong panahon ng iyong buhay. Samakatuwid, kailangan mong ihanda ang nararapat. Mangolekta ng pagkain sa mga lalagyan, maghanda ng tubig sa isang bote.

Kaya, ihinto! Bakit inilagay ang kawali sa kalan at ang langis ay bumubuga? Patatas fry? Sa isang salsa? Para sa bukas? Siyempre maaari mong, ngunit lamang pagkatapos mo at ako ay hindi sa paraan. Walang alinlangan, tulad ng isang ulam ay masarap, mabango, ngunit ito ay hindi masyadong malusog sa mga tuntunin ng kalusugan.

Hindi mo alam, ang aming mga lolo't lola kumain ito araw-araw at nanirahan sa loob ng mahabang panahon. Kaya nagkaroon sila ng isang araw hoo! Ginugol nila ang maraming kaloriya sa bukid at sa trabaho, nakakatakot na isipin! At ikaw? Ang pinakamahirap na bagay sa opisina ay ang handset. Ito ay hindi isang maliit na araw na pag-waving sa patlang.

Magluto ng patatas sa iyo. Ngunit walang sals sigurado. Maaari ba siyang:

• maghurno
• upang pakuluan
• ilabas
• steamed
• magluto sa grill

Ngunit huwag magprito sa isang litro ng langis! Ang parehong mga rekomendasyon ay nalalapat sa iba pang mga pagkaing at pinggan para sa kanila.

Konseho Magluluto ka ng sopas para sa iyong sarili - gawin itong walang sobra-sobra. Kumain ka upang kainin ito sa kalusugan, at huwag saktan ang iyong sarili.

Ang araw ng pag-aayuno ay hindi isang kasingkahulugan para sa gutom na welga

Mahalagang mag-ibis ng katawan nang maayos.Hindi ito nangangahulugan na kailangan mo ng laway sa buong araw. Basahin ang impormasyon sa iba't ibang mga mapagkukunan. Minsan may mga ipinahiwatig na mga dosis ng mga gulay o croup na hindi mo makapag-master sa isang araw.

Tiyaking makinig ka sa katawan. Sa pinakamaliit na kakulangan sa ginhawa o indisposition, agad na itigil ang alwas. Ito ay totoo lalo na para sa mga diabetic. Sa katapusan, ang pamamaraan na ito ay kanais-nais, ngunit hindi sa lahat ay mahigpit na sapilitan para sa karamihan ng mga tao.

Ang pangunahing bagay dito ay ang pumili ng tulad ng isang hanay ng mga produkto na gusto mo. Huwag pilitin ang iyong sarili. Maaari mong subukan upang masanay. At huwag kalimutan ang malinis na inuming tubig. Ang panuntunang ito ay inirerekomenda na sundin araw-araw.

Sinabi namin sa iyo kung paano kumain upang maging malusog. Ang pagbabago ng mga gawi ay kailangan lamang ng 3 linggo. Huwag lamang sabihin na hindi ka magtatagumpay. Subukan muna ito. At tungkol sa kakulangan ng pasensya ay hindi rin nagkakahalaga ng pagbubulung-bulungan. Ang masamang boss, masamang panahon o kasikipan sa apartment sa loob ng maraming taon na nagdurusa ka, hindi naitataas ang kalusugan mula dito. At may mga 21 araw lamang. Hindi ito nakakatakot, magtatagumpay ka.

Video: kung paano kumain upang maging malusog