Paano kumuha ng fiber para sa pagbaba ng timbang

Ang isang tao ay binigyan ng isang mahusay na pagkakataon upang tamasahin ang mga regalo ng kalikasan, na makakatulong upang mapabuti ang kalusugan at mawalan ng timbang. Kadalasan, ang mga diskarte na naglalayong pagbawas ng timbang ay batay sa mga gulay, prutas at mga additibo. Sa huli, ang hibla ay nakahiwalay, na maaaring flaxen, kalabasa, Siberian, atbp. Mga fibers ng halaman ay tumutulong na mawalan ng timbang at gawing normal ang metabolismo nang walang stress para sa katawan. Upang makamit ang isang resulta, kailangan mong kumuha ng fiber nang maayos.

Mga Pakinabang ng Fiber

Ang mga mahahalagang katangian ng pandiyeta hibla ay itinuro hindi lamang sa kategorya ng mga taong sobra sa timbang o napakataba. Nalalapat ang benepisyo sa lahat ng tao, anuman ang edad at kasarian.

1. Kapag iniksyon sa esophagus, ang hibla ay nagpapabuti sa pagtatago ng gastric juice, kumokontrol sa pagsipsip ng mahalagang elemento ng mga bituka ng mga bituka, at pinabilis ang pagsipsip ng pagkain.
2. Ang mga hibla ng halaman ay hindi lamang ibalik ang likot, kundi pati na rin ang bituka ng microflora. Dahil dito, pagkatapos ng pagkuha hibla, ang isang tao ay nananatiling kawalang-kasiyahan sa loob ng mahabang panahon.
3. Ang hibla ng pandiyeta ay ang kakaibang uri ng paglilinis ng lagay ng pagtunaw at iba pang mga internal na organo ng nakakalason na mga compound, slagging, metal salt.
4. Ang selulusa ay isang uri ng brush na nililinis ang mga bituka at ang lahat ng mga panloob na organo ng sistema ng pagtunaw. Laban sa background na ito, paninigas ng dumi ay eliminated.
5. Ang komposisyon ay responsable para sa kapakanan ng tao. Lumalaban ang fibers na bloating, utot at iba pang mga gastrointestinal disorder. Ang sistematikong paggamit ay normalizes metabolismo at humahantong sa isang banayad na pagbaba ng timbang.
6. Ang hibla ay sinusubaybayan ang mga antas ng glucose sa dugo. Sa batayan na ito, ang isang tao ay naglilipat ng oras nang mas madali sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, kapag may napakalaki na pagnanais na kumain ng isang bagay na matamis o nakakapinsala.
7. Hibla ng gulay kapag nabasa sa tubig. Kapag ang hibla ay lumalabas sa tiyan, ito ay lumalaki nang maraming beses at pinipigilan ang pakiramdam ng kagutuman. Ang katawan ay nagsisimula upang ubusin ang taba mula sa lumang "mga stock".
8. Ang sistematikong paggamit ng mga hilaw na materyales ay magpoprotekta sa mga bituka mula sa mga sakit sa oncolohiko, maiwasan ang mga sakit sa gallbladder at bato, at protektahan ang tumbong mula sa mga komplikasyon.
9. Ang sobrang timbang ng mga tao ay makikinabang mula sa pag-alam na ang hibla normalizes presyon ng dugo, nagtanggal ng mga plato ng kolesterol mula sa mga channel ng dugo, kumokontrol ng asukal.
10. Ang pagbaba ng timbang ay nagiging posible dahil ang hibla ay nagbabawas ng kagutuman at nagdaragdag ng oxygenation ng dugo. Laban sa background ng pagtaas ng pagsunog ng pagkain sa katawan, ang paghahati ng mataba plaques nangyayari.

Mahalaga!
Para sa hibla upang bigyan ang lahat ng posibleng benepisyo, pagsamahin ang paggamit nito sa pisikal na aktibidad at tamang nutrisyon. Dahil dito, mawawalan ka ng timbang hindi lamang dahil sa labis na tuluy-tuloy, kundi dahil sa paghahati ng tissue na adipose.

Mga tampok ng paggamit ng hibla

1. Upang makuha ang maximum na benepisyo mula sa mga hilaw na materyales, kailangan mong sumunod sa inirerekomendang dosis at wastong pagsamahin ang mga uri ng produkto. Ang pagbaba ng timbang na may hibla ay dapat na unti-unti na may isang pare-parehong pagtaas sa servings.
2. Upang maipasok nang maayos ang pandiyeta sa pagkain, inirerekomenda na kumain ng prutas sa umaga. Bukod dito, ang pamantayan para sa mga lalaki ay hanggang sa 40 gramo, para sa mga batang babae - hanggang sa 25 gramo. Ang pagsisimula ng isang bagong diyeta ay inirerekumenda na may dosis ng fiber sa 5 gramo. Unti-unti dagdagan ang mga bahagi, na umaabot sa araw-araw na rate.
3. Kumain ng mga gulay na kasama ang mga isda na walang taba at karne. Ang mga bahagi ay ganap na sinamahan ng bawat isa at madaling hinihigop ng katawan.Hindi inirerekumenda na kumain ng mga mani o lino sa panahon ng pagkain.
4. Huwag kalimutang regular na gumamit ng bran, na babad sa kefir. Upang epektibong mawala ang timbang, mahalaga na piliin ang uri ng hibla. Ang mga fibers ng halaman ay may iba't ibang epekto sa katawan. May panganib na itigil ang mga bituka sa pandiyeta na pandiyeta. Ang kababalaghan na ito ay nangyayari dahil sa pag-abuso sa mga hilaw na materyales at kakulangan ng likido sa katawan.
5. Sa kasong ito, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng purified water kada araw. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pagkuha ng 2 uri ng hibla. Bilang isang resulta, ikaw ay mabilis na mawalan ng timbang at normalize metabolic proseso. Mahalaga na ubusin ang hard pasta, bran bread at brown rice. Gumawa ng tamang menu para sa bawat araw.

Paano kumuha ng flax fiber

1. Ang regular na paggamit ng mga hilaw na materyales ay nagsisiguro ng natural na pagbaba ng timbang nang walang pinsala sa katawan. Ang produkto ay may positibong epekto sa gastrointestinal tract, pagdaragdag ng metabolismo. Bilang resulta ng paggamit ng hibla, ang katawan ay napalaya mula sa mga toxin.
2. Ang pagtanggap ng flax fiber sa iba pang mga produkto ay hindi pinapayagan ang pagkain na tumimik sa mga bituka at makaipon sa anyo ng mga slags. Ang mga proseso ng pagtunaw ay kapansin-pansing napabuti. Ang hibla ng pagkain ay may kapaki-pakinabang na epekto sa colon.
3. Kaya, hindi ka na makatagpo ng spasms, hemorrhoids, constipation at iba pang karamdaman. Ang pagbuo ng kanser ay nabawasan sa isang minimum. Ang natatanging komposisyon ng flax fiber ay kumukuha ng mauhog na sangkap, salamat sa kung saan mo mabilis na sugpuin ang pakiramdam ng kagutuman sa loob ng mahabang panahon.
4. Upang magpaalam sa dagdag na pounds sa lalong madaling panahon at upang mapabuti ang gawain ng gastrointestinal tract, kailangan mong magdagdag ng 10 gramo. hibla sa 230 ML. natural yogurt o mababang-taba kefir. Mayroon ding alternatibong pagtanggap ng mga hilaw na materyales, para sa paggamit nito ng 20 gramo. komposisyon at hugasan ng maraming tubig.
5. Gayunpaman, ito ay kapaki-pakinabang na magbayad ng papuri sa flaxseeds sa kanilang dalisay na anyo, mas epektibo sila sa pagtulong na magpaalam sa mga hindi gustong kilo. Upang gawin ito, dapat itong maging isang pulbos (25 gr.). Paghaluin ang mga hilaw na materyales na may 1 litro ng mababang-taba kefir. Ibabad ang tambalan sa loob ng maraming oras.
6. Dapat na uminom ang inumin sa araw. Hatiin ang produkto sa mga bahagi at uminom ng bawat 3-4 na oras. Ang kurso ay maaaring hindi limitado sa oras. Subaybayan ang iyong kalusugan. Ang pamamaraan ay ginagawa minsan isang linggo. Bilang isang resulta, mayroong isang natural na physiological pagbaba ng timbang.
7. Upang makayanan ang nadagdagang pagbuo ng gas, kinakailangan upang mag-pre-steam ang hilaw na materyal. Kumuha ng 15 gr. fiber powder, ibuhos sa isang baso. Ibuhos ang 250 ML sa lalagyan. tubig na kumukulo. Ipilit ang mga bahagi ng pagkakasunud-sunod ng kalahating oras. Gamitin ang produkto sa 80 ML. tatlong beses sa isang araw, kalahating oras bago ang pagkain.
8. Bilang karagdagan, inirerekomenda na idagdag ang produkto sa mga handa na salad, cereal, dessert at iba't ibang pagkain. Ang tanging kundisyon ay ang ipinag-uutos na uminom ng mga hilaw na materyales sa tubig. Bilang resulta, ang timbang ay babalik sa normal.

Paano kumuha ng Siberian fiber

1. Ang Siberian Cellulose ay isang halo na inihanda batay sa pandiyeta hibla ng mga siryal at prutas. Ito ang komposisyon na nagbibigay ng tamang pagbaba ng timbang, pagpapabuti sa kalusugan sa lahat ng larangan at mabuting kalooban.
2. Dahil maraming mga microelements sa hibla, ikaw ay ilagay sa pagkakasunud-sunod ang lahat ng mga mahahalagang bahagi ng katawan at mga sistema ng katawan. Kaya, tinatanggal ang bituka ng slagging, ang balat turgor ay normalized, pinatatag ang mga tagapagpahiwatig ng glucose.
3. Para sa pagbaba ng timbang, mas mahusay na pagsamahin ang Siberian fiber na may trigo / rye / oat bran, flax cereal, dry fruits o seasonal berries.
4. Kadalasan, ang pandiyeta fibers ng ganitong uri isama ang napaka matibay diets, kung saan ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang 5 o higit pang mga kilo sa bawat linggo. Nang kawili-wili, ang pagbaba ng timbang ay pumasa nang kaunti o walang stress.
5. Ang selulusa ay maaaring madalas na natupok, at hindi mahigpit na metado.Ngunit bago iyon, bisitahin ang doktor upang matiyak na walang mga kontraindiksyon. Sa sandali ng pakiramdam ng gutom, kumuha ng isang maliit na hilaw na materyal.
6. Ang komposisyon ay mas mahusay na masustansyang may prutas, dairy drink, regular na purified water o natural na yogurt. Ang pagkalkula ay ang mga sumusunod: isang salamin na may dami ng 230 ML. tumagal ng dalawang tablespoons ng raw na materyales.

Paano kumuha ng hibla ng thistle ng gatas

1. Kadalasan, ang gatas na thistle cake ay ginagamit upang gamutin at maiwasan ang mga sakit na nauugnay sa atay at apdo. Ngunit walang nagbabawal sa mga umiiral na sakit na mawalan ng timbang sa mga benepisyong pangkalusugan.
2. Plant fibers ng ganitong uri kumilos bilang isang sumisipsip. Ito ay kilala na ang "marumi" katawan ay hindi maaaring mawalan ng timbang. Kinukuha ng hibla ang mga toxin at pinapabilis ang metabolismo.
3. Ang komposisyon ay may isang malakas na antioxidant component, na tinatawag na silymarin. Ito ay responsable para sa pagkalastiko ng balat at pinipigilan ang sagging.
4. Upang linisin ang atay, ibalik ang istraktura nito at ang suplemento sa pagbaba ng timbang ay kinukuha nang dalawang beses sa isang araw, 1.5 tablespoons. Maaari mong inumin ito ng sinala ng tubig o kefir.

Paano kumuha ng pumpkin fiber

1. Ang kalabasa ay gumaganap bilang isang mahusay na pinagkukunan ng fiber. Ang suplemento sa diyeta ay maaaring mabili sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga parmasya.
2. Ang produkto ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang komposisyon ay nakikipaglaban sa mga worm sa mga matatanda at bata, inaalis ang kolesterol, pinipigilan ang atherosclerosis, pinabababa ang mga antas ng asukal sa dugo.
3. Bilang karagdagan, ang fiber ay nagpapalakas sa mga bato, nagtataguyod ng daloy ng apdo, nililinis ang esophagus mula sa toxins at iba pang mapanganib na mga sangkap.
4. Anumang hibla, anuman ang uri, ay nag-aalis ng labis na slagging at nagpapabuti ng mga proseso ng metabolismo. Ngunit ang kalabasa komposisyon, bukod sa iba pang mga bagay, normalizes peristalsis at bituka microflora.
5. Mahalagang gamitin ang ganitong uri ng fiber para sa mga kababaihan na may mga hormonal disorder. Pinipigilan din ng produkto ang mga almuranas, nakikipaglaban sa pagkadumi at pagtatae.
6. Upang makuha ang pinaka-kapaki-pakinabang, kumuha ng hibla dalawang tablespoons dalawang beses sa isang araw. Ang pagkonsumo ay kailangang isagawa 45-50 minuto bago ang pangunahing pagkain. Maaari kang magpainit ng keyk na may tubig na kumukulo o uminom kasama ng fermented milk drinks.

Paano kumuha ng fiber ng trigo

1. Ang tool ay magagamit sa anyo ng mga handa na ginawa formulations, na kasama ang mga prutas, bran, damo, at iba pang mga sangkap na mag-ambag sa buong pagbaba ng timbang.
2. Ang ganitong mga hibla ay nakakakuha ng maraming mga kapaki-pakinabang na enzymes na sumusuporta sa katawan kahit na may matitigas na pagkain. Ang komposisyon ay ginagamit sa katulad na paraan: dalawang beses sa isang araw, 2 tablespoons isang oras bago kumain.
3. Ginagarantiyahan ng sistematikong pagkonsumo ang paglilinis ng katawan mula sa masa ng masa, pinabilis na pag-agos ng apdo, pag-normalisasyon ng aktibidad ng gastrointestinal tract.

Ang selulusa ay isang natatanging nutritional supplement na bukod sa pagkawala ng timbang ay ganap na nagpapagaling sa katawan. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang ay Siberian fiber, na kung saan ay kanais-nais na kumuha pagkatapos ng pag-apruba ng isang espesyalista.

Video: Dietary Fiber