Paano kumuha ng contrast shower

Ang mga pamamaraan na may unti-unti na drop temperatura ay dumating sa modernong mundo mula sa sinaunang panahon. Sa una, ginamit ito bilang isang paraan ng hardening, ang mga batang babae at babae sa ibang pagkakataon ay nagsimulang gamitin ito para sa pagbaba ng timbang. Ngayon ang isang contrast shower ay maihahambing sa paliligo sa paliguan at kasunod na paghuhugas ng niyebe. Gayunpaman, hindi lahat ay may pagkakataon na isakatuparan ang pamamaraan sa ganitong paraan, kaya kailangang malaman ang mga pangunahing kaalaman sa bahay.

Ang epekto ng isang kaibahan kaluluwa sa katawan

Sa ilalim ng mainit na impluwensya, lumalawak ang mga sisidlan, at kapag ang ikot ng pagbabago sa isang malamig, sila ay makitid. Dahil dito, ang pagkalastiko ng mga capillary ay nagdaragdag at ang sirkulasyon ng dugo ay normalized, na tumutulong sa resorption ng posibleng stasis ng dugo. Ang iba pang mga kaluluwa ay nagpapaandar ng mga proseso sa buhay sa maliliit na sisidlan at nagpapalakas ng dugo sa pamamagitan ng aorta, na pinipilit ang puso na magtrabaho sa buong ritmo.

Contraindications sa paggamit ng isang contrast shower

• cystitis at iba pang mga nagpapaalab na proseso sa mga kababaihan;
• talamak at nakuha na mga nakakahawang sakit tulad ng angina, bronchitis, pneumonia at iba pa;
• PMS at regla, obulasyon;
• oncological diseases;
• hindi matatag na rate ng puso;
• madalas na pagbabago sa presyon ng dugo, sa partikular, hypertension at hypotension;
• thrombophlebitis;
• sakit sa puso at pang-gamot na sistema;
• Naantala ang suplay ng dugo sa utak.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng shower na kaibahan

1. Sa panahon ng pamamaraan ay walang kakulangan sa ginhawa.
2. Ang sirkulasyon ng dugo ay normal, ang puffiness disappears
3. Tumataas ang kaligtasan sa sakit dahil sa pag-aatake
4. Naipanumbalik ang pagkalastiko at pagkalastiko ng epidermis
5. Ang balat ay nagiging makinis, ang alisan ng balat ay nawala.
6. Nabawasan ang labis na aktibidad ng sebaceous glandula
7. Binabawasan ang panganib ng sipon
8. Pagkatapos ng ikatlong pamamaraan, ang emosyonal na background ay nagpapabuti.
9. Ang kagalakan ay nagpapatuloy sa buong araw, kung ang umaga ay may shower
10. Ang pamamaraan ay linisin ang nervous system, tumutulong upang makayanan ang stress
11. Nagpapabuti ang metabolismo, dahil sa nangyayari ang pagbaba ng timbang
12. Ang normal na aktibidad ng gastrointestinal.
13. Ang puso ng arrhythmia ng puso bahagyang mawala.
14. Nagdaragdag ang masa ng kalamnan dahil sa regular na pagbabagu-bago ng temperatura.
15. Ang panganib ng hindi napapanahon na pag-iipon ng balat ay nabawasan, ang katawan ay nagpapasigla

Walang mga negatibong panig sa kaibahan ng kaluluwa, ngunit kung ito ay hindi tama, ang paglala at pag-unlad ng mga nakakahawang, lalo na, ang mga malalang sakit ay magsisimula.

Mga tampok ng paggamit ng isang contrast shower

1. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagsasakatuparan ng pamamaraan ay 20 minuto matapos ang paggising sa umaga. Ang katangi-tangi ay dahil sa ang katunayan na sa partikular na oras ng araw ang katawan ay nangangailangan ng isang iling-up. Ang isang shower ay pukawin ang gumagala na sistema at gawing matatag ang puso sa buong araw. Walang sinuman ang nagbabawal sa iyo na mag shower sa gabi. Mahalagang gawin ito 4-5 na oras bago matulog, kung hindi man ay hindi ka matutulog nang mahabang panahon. Kung nais mo, pagkatapos ng isang linggo ng mga regular na pamamaraan maaari kang lumipat sa 2 reception sa bawat araw.
2. Bago sumali sa paghuhugas tumagal ng 10 minuto upang magpainit. Squirt, lunges, masahihin ang iyong mga balikat at likod. Ito ay kinakailangan upang magpainit ang katawan at pagkatapos lamang na kumuha ng contrast shower.
3. Pagkatapos ng pag-init, maghanda ng isang hard towel at simulan ang dousing. Tandaan, dapat mong palaging magsimula ang isang malamig na ikot ng iyong mga paa, kung hindi ka pa nakuha ng isang contrast shower bago. Para sa mas maraming mga napapanahong mga tao, maaari kang magsimula sa tuktok.
4. Mahigpit na ipinagbabawal na lumikha ng isang matalim na temperatura drop mula sa yelo sa tubig na kumukulo. Kinakailangang ayusin ang temperatura nang matalino, unti-unting pagbawas at pagdaragdag. Alamin para sa iyong sarili ang matitiis na punto ng pagtatapos ng malamig na ikot, hindi na kailangang pilitin ang katawan na mag-freeze.
5. Hindi ka maaaring gumamit ng isang contrast shower habang kumukuha ng mga antibiotics at pagpapagamot ng mga sipon. Sa ibang mga kaso, ang pagiging pareho ng paggamit ay mahalaga. Ang tanging regular na paggamit ay magbibigay ng pangmatagalang epekto.

Mga tagubilin para sa pagkuha ng contrast shower

1. Huwag magsanay, tumayo sa shower o paliguan, unti-unting i-on ang mainit na tubig. Hugasan ang kanyang mga paa, tumataas sa kanyang mga tuhod, thighs, intimate zone, manatili sa iyong tiyan ng 1 minuto. Muli, lumipat sa mga balikat at leeg, magtagal para sa isa pang 1 minuto, upang ang tubig ay dumadaloy sa iyong katawan. Kumuha ng mainit na shower, ngunit hindi mainit, sa loob ng 3 minuto.
2. Ngayon ay unti-unting nagsisimula upang mabawasan ang temperatura upang palamig. Huwag baguhin ang direksyon ng jet, panatilihin ang shower pa rin sa tuktok. Pagkatapos ng 1 minuto, bumaba sa dibdib at tiyan, banlawan ang mga bahagi ng katawan sa loob ng 30 segundo, lumipat sa mga hita at paa. Hawakan ang punto ng pagtatapos ng 10 segundo. Mahalaga! Hindi inirerekumenda na itulak ang ulo ng tubig, lalo na para sa mga nagsisimula. Kapag nagsasagawa ng pamamaraan, huwag tumayo tulad ng isang larawang inukit, ilipat ang iyong mga binti, tumayo sa iyong mga daliri at gumawa ng iba pang mga paggalaw na nagpapahintulot sa iyo na magpainit.
3. Dahan-dahan idagdag ang temperatura, ngunit hindi kasing dami ng unang pagkakataon na gumagamit ka ng isang mainit na ikot. Ang tubig ay dapat na mainit-init. Ulitin ang mga hakbang, patakbuhin ang daloy ng tubig mula sa ibaba hanggang, magtagal sa leeg at balikat ng 2 minuto.
4. Magpatuloy sa malamig na ikot. Sa oras na ito kailangan mong i-down ang temperatura ng higit pa sa unang pagkakataon. Magtrabaho din nang dahan-dahan ang lahat ng mga site, matagal sa paa.
5. Kapag lumilipat paitaas, ang temperatura ay dapat idagdag muli upang ang tubig ay bahagyang mainit-init. Balutin ito para sa 3 minuto at magpatuloy sa pagpapababa ng degree. Sa katulad na paraan, maabot ang pinakamababang marka ng malamig na ikot, kung saan kumportable ka. Iminumungkahi na ulitin ang pamamaraan ng init-malamig na 5 ulit.
6. Pagkatapos ng pag-aalaga, magsimulang kuskusin ang katawan gamit ang isang hard towel. Tumalon sa lugar, sumayaw, kailangan mo upang mapabilis ang pag-agos ng dugo sa pamamagitan ng mga arteries at capillaries.
7. Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo mula sa isang shower na kaibahan, hindi mo maaaring punasan ang isang tuwalya, at maglakad ng isang maliit na hubad (mga 20 minuto). Pahintulutan ang katawan na tuyo sa sarili nito, habang tinutulungan ito sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga ito sa iyong mga kamay o paglukso sa lugar.
8. Upang dalhin ang katawan sa isang mas higit na tono, gawin ang isang buong half-hour gym. Tungkol sa pag-inom ng pagkain, maaari kang kumain ng hindi mas maaga kaysa sa 1.5 oras pagkatapos ng pamamaraan. Uminom ng 300 ML. sariwang lamat juice, isang baso ng mainit na gatas o isang tasa ng tsaang damo.

Mga opsyon para sa paggamit ng isang contrast shower

1. Banlawan ng mainit na tubig para sa 3 minuto, hayaan ang iyong katawan na magamit ito. Pagkatapos ay idagdag ang temperatura sa mainit upang magrelaks ng kaunti, hugasan sa mode na ito para sa mga 5 minuto. Simulan nang dahan-dahan upang mabawasan ang temperatura upang palamig, ipagpatuloy ang pamamaraan para sa isa pang 1 minuto. Muli, ilipat ang temperatura sa mainit-init at mainit, pagkatapos ng 5 minuto ulit sa malamig. Ulitin 4 ulit. Mahalaga! Ang pamamaraan ay upang lubos na mapainit ang katawan na may unti-unting pagbawas sa degree. Huwag pahintulutan ang pagyeyelo, ilagay lamang ang isang komportableng temperatura para sa katawan.
2. Ang pamamaraan na ito ay angkop para sa mga masugid na mga mahilig sa pagpapagal. I-on ang mainit na tubig at banlawan ito para sa 30 segundo, pagkatapos ay biglang lumipat sa malamig at hugasan para sa isa pang 20 segundo. Ulitin ang parehong mga ikot ng 10 beses. Kung ikaw ay malamig, i-on hindi malamig na tubig, ngunit bahagyang cool.

Contrast shower bilang isang paraan upang labanan ang cellulite

Sa mga salon sa kagandahan ay kadalasang ginagamit ang mga pambalot na may alternatibong pagbabagong ikot.Ang mga pagkilos na ito ay nagpapanumbalik ng tono ng balat at hinahabol ang dugo sa isang pinabilis na mode, dahil sa kung saan mayroong isang paghahati ng taba. Upang maisakatuparan ang pamamaraan nang mahusay hangga't maaari, gamutin ang mga may depekto na lugar na may isang malakas na presyon ng tubig, at kailangan mong baguhin ang temperatura ng rehimeng bawat kalahating minuto. Kumilos sa mga yugto: mainitin ang katawan na may mainit na tubig, pumunta sa mainit-init at pagkatapos ay sa malamig. Kumuha ng contrast shower para sa 10-15 minuto. Pagkatapos ng proseso, mag-lubricate ng balat na may anti-cellulite cream at i-turn sa isang food film. Maghintay ng 1 oras.

Siyempre, ang mga bentahe ng isang kaluluwa ay nakakaapekto sa lahat ng inaasahan. Sa pamamagitan ng regular na paglawak sa mga alternating cycle, tatawahin mo ang katawan, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at pabilisin ang metabolismo. Ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis anglaw sa malamig na tubig, upang hindi mahuli ang isang malamig.

Video: kung paano mawalan ng timbang sa shower