Paano makatulog sa servikal osteochondrosis

Ang paggamot sa anumang sakit ay may kasamang isang hanay ng mga hakbang na dapat gawin upang maibalik ang katawan sa normal. Ang cervical osteochondrosis ay hindi isang pagbubukod. Upang mapupuksa ang sakit, ito ay kinakailangan hindi lamang upang kumuha ng gamot, kundi pati na rin gawin ang massage, gumamit ng mga panlabas na gamot, obserbahan ang mode ng trabaho at pahinga, monitor posisyon ng katawan. Ngunit ang pangunahing bagay ay isang panaginip. Ang wastong pagtulog sa cervical osteochondrosis ay may pangunahing papel. Matapos ang lahat, sa sakit na ito, ang ilang mga mahahalagang vessel at daloy ng dugo ay maaaring ma-block, at maaaring iwasto ng tamang postura ang sitwasyong ito. Sa artikulong ito, matututunan mo kung ano ang cervical osteochondrosis, kilalanin ang mga pangunahing postura para sa pagtulog sa sakit na ito, pati na rin basahin ang tungkol sa paggamot ng sakit na ito.

Ano ang servikal osteochondrosis

Ang Osteochondrosis ay isang sakit ng gulugod, na binubuo ng dystrophy ng articular cartilage, maliit na mga tisyu sa buto, intervertebral disc. Ang Osteochondrosis ay maaaring thoracic, cervical, lumbar - depende sa lokasyon. Ito ay isang malubhang sakit na hindi dapat pabayaan. Sa malubhang kaso, maaari itong humantong sa malubhang at hindi matatagalan sakit, pati na rin ang hindi maaaring pawalang-bisa na mga epekto at pinsala sa gulugod. Sa mga bihirang kaso, ang osteochondrosis ay maaaring maging sanhi ng kapansanan. Samakatuwid, kung nahaharap ka sa sakit na ito - huwag mawala ang biyahe sa doktor, makipag-ugnay sa isang espesyalista sa lalong madaling panahon. Sa katunayan, ang mas naunang sakit ay masuri, mas epektibo ang paggamot nito.

Ang pangunahing sintomas ng cervical osteochondrosis ay sakit sa leeg, na lumalawak sa panahon ng aktibidad ng motor. Hindi maraming tao ang pinakikinggan ang kadahilanan na ito at bigyang-katwiran ito sa mga salitang "pinalamig, nanatiling huli sa isang posisyon". Sa mga huling yugto ng sakit, ang pasyente ay maaaring makaranas ng pagkahilo, pangkalahatang kahinaan ng katawan, pagkahilo, pagsusuka, mga pagbabago sa presyon ng dugo, at mahina pa rin. Ang lahat ng ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga nagpapaalab na proseso ay humaharang lamang sa suplay ng dugo, ang pag-agos ng dugo ay nabalisa. Ang cervical osteochondrosis ay itinuturing na pinaka-mapanganib dahil ang utak ay nawalan ng pagkain kung nabigo ang supply ng dugo.

Iba't ibang dahilan ng cervical osteochondrosis. Kadalasan, ang osteochondrosis ay nabubuo dahil sa labis na pag-load sa haligi ng gulugod. Ito ay sinusunod kapag nakakataas ng mabibigat na naglo-load, kapag sobra sa timbang, kapag may suot na takong o sa mahirap na trabaho na nangangailangan ng pare-pareho ang katayuan. Dystrophy ng muscular frame, flat feet, sedentary lifestyle, poor posture - lahat ng ito ay maaaring mag-trigger ng pagpapaunlad ng osteochondrosis. Ang cervical osteochondrosis ay maaaring bumuo pagkatapos ng mga pinsala sa spinal cord, na may mga pagbabago sa hormonal (pagbubuntis at menopos), na may kakulangan ng ilang bitamina. Sa anumang kaso, ang isang neuropathologist ay dapat makitungo sa osteochondrosis. At isa sa mga pangunahing kondisyon para sa pagbawi ay isang karampatang diskarteng pagtulog.

Paano makatulog sa servikal osteochondrosis

Narito ang mga alituntunin at rekomendasyon na makatutulong sa pagtulog nang buo at walang sakit.

1. Ang pagpose sa panahon ng pagtulog para sa anumang mga paglabag sa musculoskeletal system ay dapat na natural at physiological hangga't maaari. Nangangahulugan ito na ang leeg ay dapat na bahagyang hunhon pasulong. Upang gawin ito, tiyaking gumamit ng unan. Ang pagtulog ay inirerekomenda sa likod at sa gilid. Kung ikaw ay natutulog sa iyong likod, dapat mong ilagay ang isang tuwalya o kumot sa ilalim ng iyong mga tuhod upang hindi maglagay ng karagdagang strain sa seksyon ng panlikod. Pagsisinungaling sa iyong panig, yumuko ang iyong mga tuhod upang magamit ang pangsanggol na pangsanggol.
2. Sa kaso ng servikal osteochondrosis, hindi ka dapat matulog sa iyong tiyan, dahil sa posisyon na ito ang daloy ng servikal na daloy ng dugo ay mas nakatago, ang daloy ng dugo ay nabalisa.
3. Bigyang-pansin ang kalidad ng kutson. Dapat itong maging nababanat at malambot sa parehong oras. Ang mga orthopedic mattresses ng katamtamang katigasan ay pinakaangkop.
4. Ito ay napakahalaga upang competently lumapit sa pagpili ng unan. Dapat itong sapat na siksik at matigas upang ang ulo ay hindi mahulog at ang leeg ay hindi masuspinde. Magbayad ng pansin sa laki ng unan - ang mga dulo nito ay dapat magtapos bago ang balikat, ibig sabihin, ang ulo at leeg lamang ang dapat nasa unan, ngunit hindi ang mga balikat.
5. Ang unan ay dapat na 10-12 cm matangkad, hindi higit pa, sa kabilang banda ang ulo ay magiging sa isang unnaturally nakataas posisyon. Ang unan ay dapat na hugis-parihaba at malawak na sapat upang ang mga gilid ay mas malawak kaysa sa iyong mga balikat. Ang mga hugis-itlog at bilog na mga unan ay pinakamahusay na naiwan para sa pandekorasyon na interior decoration.
6. Kapag pumili ng isang unan, bigyang-pansin ang nilalaman nito. Buckwheat husk ay isang mahusay na alternatibo sa isang ortopedik unan - ito Pinahuhusay ng daloy ng dugo dahil sa massage effect. Ang isang unan na may maliit na mga lobo ng helium ay perpekto rin para sa mga pasyente na may servikal osteochondrosis, dahil ang filler na ito ay ganap na nagpapanatili sa ulo at leeg sa isang natural na posisyon. Ang mga cushions na may mga fibers ng kawayan ay maaaring mabili sa mahabang panahon - hindi lamang nila pinapanatili ang kanilang posisyon sa ulo, kundi pati na rin ang kanilang orihinal na hugis sa loob ng maraming taon.
7. Bilang isang patakaran, ang kalidad ng pagtulog ay mas nakasalalay sa unan, at sa kaso ng servikal osteochondrosis - higit pa. Kung nais mong itaas ang unan gamit ang iyong mga kamay, kung madalas mong itapon at buksan ang iyong pagtulog, at sa umaga ay gumising ka sa isang sirang mood at may mga petrified balikat - malamang, ito ay isang unan - kailangan mong baguhin ito.

Sundin ang mga simpleng alituntuning ito upang matiyak na ang iyong pagtulog ay malusog at ang iyong pahinga ay kumpleto. Ngunit isang panaginip sa paglaban sa osteochondrosis ay hindi sapat, kailangan mong malaman ang ilang mga paraan upang gamutin ito.

Paano pagalingin ang osteochondrosis

Ang Osteochondrosis ay isang komplikadong sakit na hindi mapapagaling sa isang tableta. Ang paggamot ng cervical osteochondrosis ay isang komplikadong mga panukala na dapat na sundin ng mahabang panahon - mula sa ilang buwan hanggang isang taon. Narito ang ilang mga tip at payo na makakatulong sa iyo sa pagharap sa hindi kasiya-siyang sakit na ito.

1. Paggamot ng gamot. Ang paggamot ng gamot ay naglalayong palakasin ang buto ng tisyu, na hihinto ang proseso ng pinsala ng mga kartilago. Bilang karagdagan, ang mahusay na piniling gamot na gamot ay makakatulong upang itigil ang sakit, na kung minsan ay hindi maitatakwil. Sa kaso ng servikal osteochondrosis, ang iba't ibang mga nakakagaling na blockade ay epektibong ginagamit.
2. Mga pamamaraan ng Physiotherapy. Ang mga ito ay naglalayong pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa mga apektadong tisyu, sa paghawi ng masakit na sintomas. Sa paggamot ng osteochondrosis ay ginagamit ang Dorsonval, ang mga epekto ng magnetic field, ultrasound, laser, atbp.
3. Therapeutic exercise. Pisikal na therapy ay ang pangunahing kondisyon para sa pagbawi at higit sa lahat depende sa integridad at pasensya ng mga pasyente. Ang mga pagsasanay ay naglalayong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga apektadong tisyu, upang palakasin ang muscular system, upang maibalik ang distansya sa pagitan ng vertebrae. Ang pag-load ay dapat na katamtaman, ipinamamahagi sa buong sistema ng musculoskeletal. Ang paggawa ng mga pagsasanay sa unang pagkakataon ay mas mahusay sa ilalim ng pangangasiwa ng isang physiotherapist.
4. Masahe Ito ay isa pang paraan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu. Ang masahe ay maaaring isagawa ng doktor o ng pasyente. Hiwalay, Gusto kong sabihin tungkol sa manual therapy - isang mahusay na pinaandar hanay ng mga pamamaraan ay makabuluhang mapabilis ang pagbawi. Ang hydromassage ay epektibo rin laban sa osteochondrosis ng cervical spine, kapag ang tubig ay ibinibigay sa mga apektadong lugar sa ilalim ng mataas na presyon. Ito ay isang seryoso, ngunit sa parehong oras, masarap massage, na aktibo metabolic proseso sa kartilago at buto tisiyu.
5. Mga ointment at gels. Maaari mong mapupuksa ang sakit sa osteochondrosis sa tulong ng mga anti-namumula at warming ointments at gels.
6. Pahalang na bar Sa paglaban sa osteochondrosis, napakahalaga ng isang pamamaraan tulad ng pag-uunat sa gulugod. Karaniwang ginagawa ito sa mga espesyal na kagamitang medikal. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang intervertebral puwang, mapawi ang pamamaga at sakit. Ngunit sa bahay, maaari mong i-stretch ang spine gamit ang isang simpleng hover sa pahalang na bar.
7. Kapangyarihan. Hiwalay, nais kong sabihin tungkol sa nutrisyon. Ang tamang pagkain ay makakatulong upang mapunan ang depisit ng maraming mga bitamina at mineral. Kumain ng higit pang mga produkto ng dairy upang mababad ang katawan na may kaltsyum. Ang bitamina D, na kinakailangan para sa pag-iwas sa mga rickets, ay nasa mantikilya, mataba na isda, mantikilya. Kumain ng jelly - ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa anumang paggawa ng malabnaw ng kartilago tissue.
8. Mga katutubong recipe. Ito ay isa pang nawawalang palaisipan, nang hindi na ang paggamot ng osteochondrosis ay magiging mahaba at hindi epektibo. Pinahihintulutan ka ng iba't ibang mga katutubong recipe na maimpluwensyahan mo ang istraktura ng kartilago tissue, mapawi ang sakit, magbigay ng isang epekto ng warming. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang na mag-aplay ng rye masa sa leeg, isang compress ng black radish, vodka at honey, at sabelnik tincture. Mahigpit na pahid ang leeg sa turpentine.

Ito ang mga pangunahing direksyon kung saan dapat mong kumilos kung nais mong mapupuksa ang osteochondrosis minsan at para sa lahat.

Ang kalidad ng pagtulog ay gumaganap ng isang napakahalagang papel, lalo na kung ang tao ay naghihirap mula sa cervical osteochondrosis. Ang isang malusog na tulog ay ang susi sa isang matagumpay at produktibong araw ng pagtatrabaho. Ang isang maling pustura, ang isang kutson o isang unan ang magagawa ang iyong araw na nasira, masama ang pakiramdam mo, hindi mo maaaring pag-usapan ang tungkol sa produktibong trabaho. Samakatuwid, kapag pumipili ng kutson at isang unan, hindi mo dapat tingnan ang tag ng presyo - dapat na mahalaga ang kalidad ng produkto para sa iyo. At pagkatapos ay ang bedding ay magbabayad sa pinakamaikling posibleng panahon. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahal na kalusugan!

Video: kung paano mapupuksa ang cervical osteochondrosis