Paano mag-sunbathe sa araw: mga tip at mga trick

Ang sunbathing ay isang kapaki-pakinabang at kasiya-siyang aktibidad na maaaring magastos sa maraming oras. Ang araw ay maaaring gamutin ang maraming mga sakit, ngunit nang walang pagsunod sa ilang mga patakaran, ito ay maaaring magdulot ng mas negatibong kaysa positibo. Tulad ng sinabi ni Paracelsus, tanging ang tamang dosis ay gumagawa ng lason ng lunas, kaya upang hindi makakuha ng sunog ng araw o iba pang mga problema, basahin ang aming artikulo at sundin ang mga iminumungkahing rekomendasyon.

Ano ang pakinabang ng pangungulti

Ang katotohanan na ang araw ay ang pinakamahusay na antidepressant at mood enhancer ay hindi nangangailangan ng kumpirmasyon. Ngunit may iba't-ibang mga legends tungkol sa mga benepisyo ng sunbathing: ang ilang mga isinasaalang-alang na ang ultraviolet ray ay nakakapinsala sa balat, ang iba ay tumutukoy sa pangungulti bilang isang panlunas sa lahat ng sakit. Kaya ano talaga? Ano ang pakinabang ng sun tanning?

1. Sa ilalim ng impluwensiya ng ultraviolet rays sa katawan ay nagsisimula na bumuo ng bitamina D, na gumaganap ng isang mahalagang papel para sa kalusugan ng tao. Ang bitamina na ito ay kinakailangan para sa pagsipsip ng kaltsyum, tumutulong sa pagpapalakas ng mga buto, mga kalamnan, ay kasangkot sa pag-iwas sa mga rakit.
2. Ang ultraviolet rays ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, itaguyod ang metabolic process, mapabuti ang endocrine system.
3. Ang UV rays ay may negatibong epekto sa iba't ibang mga impeksyon sa fungal, acne o acne. Samakatuwid, upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga sakit na ito, kailangan mo ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon para sa sunbathe.

Sa kabila ng isang listahan ng mga positibong katangian ng sun tanning, mayroon din itong mga negatibong panig. Halimbawa, sa ilalim ng impluwensiya ng balat ng UV ay maaaring maging tuyo, mawawala ang pagkalastiko at mabilis na lumaki. Dahil sa pang-matagalang pagkakalantad sa araw, ang pigmentation ay maaaring magbago - ang mga freckles ay magsisimulang lumitaw, ang mga sikat ng araw ay lilitaw na walang lantad na mga spot. Ang mas nakakatakot ay ang labis na pagkakalantad sa liwanag ng araw ay maaaring maging sanhi ng kanser sa balat, na hindi nakagagamot kahit na sa ngayon.

Sino ang hindi maaaring mag-sunbathe

May ilang pangkat ng mga tao kung saan ang mga ray ng araw ay hindi lamang mapanganib, kundi pati na rin ganap na kontraindikado. Ang mga ito ay mga albinos - mga taong may puting balat at puting buhok. Ang kanilang uri ng balat ay hindi nakikita ng tanim sa anumang anyo - ang balat mula sa gayong mga pamamaraan ay natatakpan lamang ng may sakit at pangit na pagkasunog. Ang pagbubuhos ng araw para sa gayong mga tao ay pinapalitan ang cream ng pangungulti, at ang bitamina D ay kinuha bilang bahagi ng mga kumplikadong suplementong pagkain.

Ang iba pang grupo ay mga mamimili na may balat, karamihan sa kanila ay mga blondes. Dapat silang palaging mahigpit na sumunod sa oras ng panahon para sa sunbathing, kung hindi man ang balat ay mabilis na makakuha ng isang maliwanag na pulang kulay at ay paltos.

Ang Mulattos, ang mga tao na may kulay-balat at ang mga taong may madilim na balat ay maaaring mag-alis sa araw hangga't gusto nila at kapag gusto nila. Ang kanilang tanim ay unti-unting napagtanto, nananatiling mahabang panahon. At ang kalangitan na kalasag ay protektado mula sa mga negatibong epekto ng UV rays - hindi nila maaaring mag-alala tungkol sa dami ng oras na ginugol sa araw - ang balat ay palaging nasa perpektong kalagayan at walang mga sakit na kasama sa puting mukha.

Mga pangunahing alituntunin para sa isang magandang tan

Oras Ang tagapagpahiwatig na ito ay napakahalaga, dahil ang kalidad ng tanim na nakuha ay nakasalalay sa antas ng solar activity. Kaya, sa gitna at timugang strip ng Russia, ang pinakamainam na oras para sa tanning ay ang agwat ng oras mula 7.00 hanggang 11.00 at mula 16:00 hanggang 19:00.Sa mga oras na ito, ang sun ay nasa yugto, kapag ang mga ray ay pumupunta sa gilid: upang mangitim, ito ay magkakaroon ng mas maraming oras, ngunit ang nagresultang tono ng balat ay ang pinakamaganda at huling sa mahabang panahon.

Sa mainit na mga bansa tulad ng Indya, Aprika, Bulgaria, Ehipto, inisyal na inirerekomenda na kumuha ng paliguan nang hindi hihigit sa 5 minuto, unti-unti, pagdaragdag ng pigura sa isang oras araw-araw. Kung ikaw ay may-ari ng makatarungang balat, laging subukan na umalis sa beach bago ang iba, kung hindi man ang balat ay mabilis na maging sakop na may pangit blisters.

Cream Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga negatibong epekto ng liwanag ng araw, kailangan mong gumamit ng mga espesyal na krema na may SPF (proteksyon kadahilanan). Sila ay maaaring maprotektahan ang kahalumigmigan sa loob ng balat, upang maprotektahan laban sa labis na pagtagos ng UV rays. Depende sa uri ng balat at aktibidad ng araw, may mga creams na may aktibidad na 3 hanggang 50. Ang index na ito ay nag-iiba depende sa kung gaano kahusay ang proteksyon ay nangyayari. Halimbawa, para sa mga taong may patas na balat na may pinaka-aktibong bahagi ng araw, kinakailangan ang SPF 30-40 na index, o kahit na 50 ay posible. Kung ang iyong balat ay madilim at pupuntahan ka ng sunbathe sa pinakaligtas na oras para dito, ang cream na may 10, 12, o 15.

Ang ilan ay naniniwala na ang paggamit ng gliserin o iba pang mga langis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapanatili ng kahalumigmigan. Ito ay isang purong kasinungalingan! Ang mga naturang mga krema ay hindi lamang hindi makapagliligtas sa balat mula sa pagkatuyo, kundi direktang tumutulong din sa paglitaw ng mga pagkasunog! Ang gliserin, bilang salamin, ay makaakit ng mga ray sa sarili nito at madaragdagan ang kanilang lakas ng maraming beses. Upang mapanatili ang pagiging kaakit-akit ng balat, maaari ka lamang gumamit ng mga espesyal na krema, kaya bago ka pumunta sa beach, suriin kung ang SPF ay nasa iyong proteksiyon na krema, kung hindi man iwanan ito sa bahay at pumunta sa tindahan para sa isa pang tool.

Sa sandaling natagpuan ang tamang sunscreen, maaari mong lubrahin ang balat ng katawan. Magbayad ng espesyal na atensyon sa mga lugar ng dibdib, balikat at ilong, dahil ang mga lugar na ito ay kadalasang nalantad sa balat ng araw. Sa pagtugis ng isang maganda, kahit na kayumanggi, huwag subukan upang maikalat ang katawan sa isang makapal na layer ng cream - ito ay ganap na walang silbi! Ang pinakamagandang opsyon ay upang ilapat ang cream minsan sa kalahating oras. Sa ilalim ng impluwensiya ng araw at pawis, ang mga proteksiyon ng mga katangian ng tool na ito ay mabilis na umuunlad, dahil ang panganib ng pagkasunog ay nagdaragdag sa bawat minuto. Huwag magtipid sa sunblock! Naniniwala sa akin, ang presyo na ito ay mas mababa kaysa sa mga pondo na kinakailangan upang maalis ang pagkasunog pagkatapos ng sunbathing!

Salamin at sumbrero. Habang sunbathing, dapat mong alagaan hindi lamang sa balat ng katawan, kundi pati na rin sa balat ng mukha. Ang lugar sa ilalim ng mga mata ay ang pinaka-sensitibo at mabilis na pag-iipon, at sa ilalim ng impluwensya ng magaspang ray, agad itong nagiging tuyo, kulubot, maaaring kahit na lumitaw freckles o moles. Upang hindi masira ang iyong hitsura sa pagtugis ng isang taniman ng tsokolate, masidhing inirerekomenda namin ang pagsuot ng salaming pang-araw na napili alinsunod sa lahat ng mga pangunahing parameter. Mahalaga na ang mga salamin ay nilagyan ng reflector - ito ay magpapahintulot sa mga ray na huwag tumagos sa mga lente, na iniiwan ang balat ng mga mata na bata at maganda.

Ang buhok, tulad ng iba pang mga bahagi ng katawan, ay nangangailangan ng espesyal na pansin. Dahil sa labis, hindi mapigil na oras sa araw, ang buhok ay maaaring malubhang napinsala: ang mga follicle, dahil sa kakulangan ng kahalumigmigan, ay hihinto sa pagtatrabaho nang maayos at ang proseso ng balding ay maaaring magsimula. Upang hindi makaranas ng ganitong sitwasyon na hindi kasiya-siya, siguraduhin na ilagay sa isang sumbrero at itago ang iyong buhok bago ang sunbathing o sa panahon ng tan. Hindi mahalaga kung gaano katagal ang mga ito - ang beach ay hindi ang pinakamagandang lugar upang ipakita ang iyong mahabang buhok, mas mahusay na tiyakin na ang iyong buhok ay nakabalot sa isang bandana o nakatago sa ilalim ng takip. Ito ay magbibigay sa iyo ng sariling katangian at mapanatili ang biyaya ng buhok.

Kung paano itaguyod ang mabilis na pagbuo ng balat ng tsokolate

Kung ikaw ay nag-sunbathing ng maraming taon, maaari mong mapansin na ang tan sa tabi ng isang lawa ay laging mas puspos at nagpapahayag. Siguro ito ay purong pagkakataon o may ilang mga pattern? Siyempre, ang kalidad at bilis ng pangungulti ay lubhang naiimpluwensyahan ng lokasyon ng tubig. Sa panahon ng paliligo o pagsingaw ng kahalumigmigan, ang mga sinag ng araw ay makikita sa isang salamin at lumikha ng isang mas malaking lugar para sa pangungulti. Dahil sa pagkakaroon ng malapit na tubig, maaari kang makakuha ng isang mahusay na kayumanggi mabilis at permanente. Ngayon alam mo kung bakit ang mga beach sa mga ilog at lawa ay napakapopular, at hindi sa mga lugar ng disyerto at kakahuyan.

Ang isa pang paraan upang mabilis na gumawa ng isang kaakit-akit tan ay upang makuha ang tulong ng mga espesyal na pangungulti stimulant creams. Ang mga ito ay binubuo ng isang espesyal na sangkap na nagdaragdag sa produksyon ng melanin, na nagiging sanhi ng balat pigmentation na maganap sa mas mabilis na rate, at makakakuha ka ng magandang tono ng balat. Ang mga creams-stimulants na may mark "ting" ay pinapayagan na gamitin lamang ang mga tao na may madilim na balat, dahil ito ay nagiging sanhi ng mas mabilis na sirkulasyon ng dugo at produksyon ng melanin, na maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong allergy sa mga taong makatarungan.

Isang magandang tanning diet

Tunay na kapaki-pakinabang na payo: bago ka pumunta sa beach, kumain ng dalawang malaking karot - ang iyong kasintahan ay nagtaka nang labis na ang iyong tan ay mas kaakit-akit kaysa sa kanya! Ang buong lihim ng beta-karotina, na nagpapalubha sa produksyon ng melanin, upang maayos ang pag-tan, kailangan din mong kumain ng tama!

Ang lahat ng mga rekomendasyon na ibinigay ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong nagbabadya sa unang pagkakataon, pati na rin para sa mga nais na gawing mas makahulugan ang kanilang tan. Maging maganda, malusog, masaya at minamahal! Tandaan, lahat ay nasa iyong mga kamay!

Video: kung paano mag-sunbathe sa tag-araw upang hindi makapinsala sa balat ng mukha at katawan