Paano mapaglabanan ang takot sa panganganak: kapaki-pakinabang na tip

Narito ang huling buwan ng pagbubuntis! Sa lalong madaling panahon makikita mo ang iyong sanggol, na isinusuot sa ilalim ng iyong puso, bigyan siya ng lahat ng pagmamahal at pangangalaga. Ang bawat ina ay nakaranas ng gayong mga positibong damdamin, ngunit kasama ang isang positibong saloobin, maraming mga negatibong saloobin ang sumisikat din sa: kung paano ang kapanganakan ay magaganap, kung hindi ito masaktan, kung ang lahat ay mabuti, kung makakakuha tayo sa ospital at marami pang mga halimbawa. Ang lahat ng ito - takot na hindi lamang maaaring matakot sa iyo, kundi pati na rin makabuluhang lumala ang iyong kalusugan, paglagay sa isang malaking depression. Paano magtagumpay ang takot sa panganganak? Paano huminahon bago ang pinaka-responsableng araw? Makakatulong ito sa iyo sa aming artikulo.

Ang takot ay isang natural na estado

Ang takot sa panganganak ay isang likas na kalagayan na nag-aalala sa lahat ng mga buntis na kababaihan. Gayunpaman, ang ilan ay tanggapin ang sitwasyon dahil ito talaga, nang walang labis-labis, ang iba - ay nagsimulang mag-usisa, basahin ang mga pagsusuri ng iba na nagpapanganak tungkol sa kung paano ang lahat ng ito ay hindi napapagod masakit at masakit. Huminto ka! Itigil ang pagbabasa ng walang kahulugan na mga artikulo, bungkalin ang mga negatibong karanasan ng ibang tao! Magdamdam sa iyong anak, dahil ang anumang mga negatibong saloobin ay ganap na kontraindikado sa iyo ngayon.

Ang takot sa pag-aalala sa panganganak ay hindi lamang sa iyo. Daan-daang taon na ang nakalilipas, ang mga magagandang buntis na kababaihan ay nag-aalala kung ang lahat ay magiging mabuti at hindi nasaktan. Tandaan, ang takot ay isang normal na sikolohikal na proseso na naghahanda sa iyo para sa isang mas responsableng saloobin sa naturang kaganapan. Huwag i-load ang iyong sarili sa anumang mga negatibong saloobin, mas mahusay na sundin ang mga tip na inilarawan sa ibaba.

Protektahan ang iyong sarili mula sa lahat ng tsismis tungkol sa "masakit na panganganak"

Ang mga buntis na kababaihan ay isang espesyal na uri ng kababaihan na maaaring magpalaganap mula sa anumang salita ng elepante. Kung ang isang kasintahan ay nagsasabi na nakakatakot ito upang makapagbigay ng kapanganakan, nangangahulugan ito na mag-aalala ang hinaharap na ina sa buong araw kung paano haharapin ang sakit na ito. Samakatuwid, protektahan ang iyong sarili mula sa anumang negatibong usapan tungkol sa panganganak! Ang pagsilang ay natural na masakit! Ngunit ang sakit na ito ay maaaring disimulado. Tulad ng maraming kababaihan! Kahit na ang iyong ina o kapatid na babae ay nagbigay ng kapanganakan, hindi kinakailangan na ang iyong sitwasyon ay magkapareho! Tapusin ka sa isang positibong saloobin at huwag mo ring pag-usapan ang kanilang mga pag-uusap.

Huwag malalim sa mga problema, ngunit lutasin ang mga ito!

Ang ilang kababaihan ay natatakot na mahulog sa mga kamay ng isang di-propesyonal na doktor, kaya ang takot sa panganganak ay maaaring maging depresyon. Huwag manlilinlang ang iyong sarili sa mga saloobing ito! Mas mahusay na bisitahin ang iyong asawa sa klinika kung saan ka pupunta upang manganak, alamin ang tungkol sa mga doktor na nagtatrabaho doon, tungkol sa mga katangian ng karunungan sa pagpapaanak. Maraming mga klinika ngayon ay nilagyan ng mga modernong pool o paliguan, kung saan ito ay hindi gaanong mas madaling ipanganak kaysa sa mga normal na kondisyon. Bigyang-pansin ang kawani. Kung ang lahat ay nababagay sa iyo, ang lahat ng masasamang saloobin ay mawawala sa pamamagitan ng kanilang sarili, ngunit kung hindi mo gusto ang isang bagay, huwag tumigil. Maghanap ng ilang mga ospital kung saan ikaw ay mas komportable.

Dumalo sa mga kurso sa ina ng hinaharap

Upang hindi magkaroon ng panahon para sa negatibong mga saloobin, bisitahin ang mga kurso ng mga umaasam na ina. Doon, ang lahat ng mga klase ay isinasagawa ng isang nakaranasang espesyalista, kaya kung ikaw ay pinahihirapan ng anumang mga katanungan, maaari mong i-turn sa kanya at hindi naghahanap ng mga sagot sa mga review ng iba pang mga moms.Sa mga kurso ay makakatanggap ka ng mga praktikal na kasanayan na kakailanganin mo sa panahon ng panganganak, alamin ang tungkol sa paghinga, tungkol sa lahat ng mga detalye ng panganganak sa mga pool o sa upuan.

Basahin ang literaturang pampanitikan tungkol sa panganganak

Hindi alam ng bawat babaeng buntis kung paano magpapatuloy ang huling buwan ng pagbubuntis, kung anong mga pagbabago sa katawan ang magaganap sa panahon at pagkatapos ng panganganak. Ang kawalan ng katiyakan - palaging nakakatakot. Upang maliwanagan ang iyong sarili sa lugar na ito, bumili ng ilang mga kagiliw-giliw na mga libro, kung saan maaari mong malaman ang tungkol sa maraming mga proseso na nangyayari sa iyo ngayon. Kaya maaari kang gumastos ng oras na may pakinabang - matuto ng maraming mga bagong bagay at kalmado ang iyong mga ugat.

Huwag mag-atubiling makipag-usap tungkol sa iyong mga takot

Ang pagmamataas ay hindi ang pinakamahusay na katangian ng karakter, lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Ang ilang babae, na natatakot na mawalan ng kanilang kredibilidad sa mga kaibigan o kamag-anak, itago ang kanilang mga takot, magsalita sa iba bilang mapagmataas, hindi natatakot sa "panthers". Sa katunayan, ito ay isang ganap na maling posisyon. Kaya maaari kang tumagal ng isang linggo, marahil sa isang buwan, ngunit pagkatapos, ang lahat ng mga damdamin lamang mapuspos mo at nais mo lamang na makipag-usap sa isang tao, makipag-usap tungkol sa iyong mga takot na tiyak na abalahin ang isang buntis na babae. Huwag dalhin ang sitwasyon sa isang kritikal na yugto. Huwag mag-atubiling makipag-usap tungkol sa kung ano ang alalahanin sa iyo sa iyong pinakamalapit na tao. Ang isang asawa o ina ay tiyak na makagiginhawa sa iyo, kalmado ka pababa, hikayatin at ang lahat ng iyong mga takot ay maglaho sa malapit na hinaharap!

Huwag matakot na maging huli sa ospital!

Maraming hinaharap na mga ina, lalo na sa 9 na buwan ng pagbubuntis, ay natatakot na umalis sa bahay, kahit na para sa isang lakad. Nagagalit sila sa pag-iisip ng pagpunta sa tindahan o parke. Natatakot sila na ang kapanganakan ay magsisimula nang mabilis at imposibleng makarating sa ospital. Huminto ka! Ang unang tagapagbalita ng paggawa ay paggawa. Sa una sila ay may mahabang break - tungkol sa 15 minuto, at ang panahon ng kalmado bumababa sa bawat labanan para sa isang minuto. Oras na ito ay sapat na upang mahinahon na makarating sa ospital at maghintay para sa iyong oras. Huwag mag-alala na wala kang oras sa ospital! Kolektahin ang lahat ng mga bagay-bagay nang maaga, ilagay ang bag sa pinaka-kilalang lugar, upang hindi mag-aksaya ng oras, pumunta sa maternity hospital. Kung nag-iisa ka sa bahay, ang mag-asawa o kamag-anak sa trabaho, panatilihing patuloy na sinisingil ang telepono at huwag subukan na pumunta sa tindahan o maglakad nang mag-isa.

Mayroon kang lahat ng oras!

Pagkatapos magtrabaho araw-araw ito ay napakahirap na magamit sa maternity leave. "Buweno, paano ko mapapanatili ang lahat ng bagay matapos ipanganak ang sanggol?" - ang mga tanong na ito ay nag-aalala sa maraming buntis na kababaihan. Upang kalmado ka, nais kong tandaan na ang panahon ng paggamit sa bagong kalagayan at mga bagong responsibilidad ay tumatagal ng mga 2-3 linggo. Sa panahong ito, matututuhan mo hindi lamang ang mahinahong pag-aalaga sa iyong anak, ngunit magkakaroon din ng oras para sa mga gawaing-bahay at asawa. Siyempre, kailangan mo ng tulong sa una. Hilingin sa iyong asawa o ina na tulungan ka na makayanan ang ilang trabaho, dahil pagkatapos ng panganganak ay ipinagbabawal na iangat ang mabibigat na bagay, kailangan mong magrelaks pa, dalhin ang iyong katawan pabalik sa normal. Sa loob ng isang buwan, gusto mong mag-isa ang lahat ng gawaing-bahay, upang alagaan ang isang bata - upang makaramdam na parang isang tunay na ina!

Pinagsilang panganganak - kung natatakot ka pa rin

Sa kasalukuyan, ang magkasamang pagsilang ay malawakang ginagawa, kung saan, kasama ang kanyang asawa, ang isang asawa ay pinapapasok din sa ward para sa paghahatid. Ito ay maaaring maging isang malaking suporta para sa mga nagpapanganak sa unang pagkakataon. Mga salita ng suporta, at simpleng paghahanap ng isang mahal sa isa sa tabi mo ay maaaring i-save ka mula sa maraming mga takot, kahit na habang naghihintay para sa mga sanggol.

Bisitahin ang iyong doktor palagi

Kailangan ng pagpunta sa medikal na mga appointment sa buong pagbubuntis, ngunit sa huling termino ito ay lalong mahalaga. Magagawa mong malaman mula sa doktor kung ang lahat ng bagay ay sa iyo at sa iyong anak, kalmado ang iyong sarili at hindi ka makapaglilikha ng mga talento para sa iyong sarili.Isang karampatang espesyalista ang sasabihin sa iyo kung anong uri ng araw ang dapat sa huling buwan, kung ano ang ginagamit ng paghinga upang gamitin, at ipaalam din ang maraming kapaki-pakinabang na mga ideya.

Gawin ang iyong iniibig

Ang pagsasanay sa isport ay para lamang sa benepisyo

Ang madaling himnastiko ay partikular na idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan. Sa panahon ng mga klase, ang isang babae ay hindi lamang nakakakuha ng labis na pounds, kundi pati na rin ang naghahanda ng kanyang katawan para sa panganganak. Tamang paghinga, pagsasanay sa kalamnan - ang mga pangunahing direksyon ng himnastiko para sa mga buntis na kababaihan.

Bawat buntis ay nahaharap sa takot sa panganganak. Ang kababalaghan na ito ay medyo natural, huwag manloloko ang iyong sarili. Sikaping panatilihing aktibo ang pamumuhay, bigyan ang iyong sarili ng mga positibong damdamin at magiging mas tiwala ka sa iyong mga kakayahan.

Video: kung paano mapupuksa ang takot sa panganganak