Paano kumuha ng flax meal para sa pagbaba ng timbang

Ang lunas ng lino ay matagal nang kilala bilang isang paraan upang mabilis at mahusay na linisin ang katawan. Sa mga tip ng tradisyonal na gamot, hindi bihirang makahanap ng mga recipe para sa paggamit ng tool na ito sa paglutas ng problema ng pagkawala ng timbang. Pinapayuhan din ng mga Nutritionist na gamitin ito upang labanan ang labis na katabaan. Dahil sa bilis ng nakamit na resulta, pati na rin ang epekto sa organismo sa kabuuan, ang mga buto ng halaman na ito ay naging napakapopular. Kaya, makipag-usap tayo nang mas detalyado tungkol sa flax flour para sa body shaping - gaano kabisa ang paggamit nito para sa pagbaba ng timbang?

Ano ang kapaki-pakinabang na lino at mga binhi nito?

1. Ang pangunahing dahilan para sa paggamit ng harina mula sa mga buto ng lino para sa pagbawas ng timbang ay tiyak na ang laxative effect na nagpapakilala sa produktong ito mula sa maraming iba pang mga paraan na ginagamit sa labanan laban sa dagdag na pounds. Ang mga katangian ng paglilinis ay nagbibigay-daan sa katawan upang mabilis na alisin ang mga naprosesong produkto mula sa mga bituka at maiwasan ang mga taba mula sa pagiging nasisipsip sa mga pader nito.
2. Ang flax seed ay isang mahusay na pinagmulan ng polyunsaturated fats, fiber, vitamins. Ito ay ang omega-6 at omega-9 na mga asido na tumutulong sa pag-aalis ng katawan ng nakakapinsalang taba ng hayop. Pinapayagan ng produkto ng flax ang katawan na hindi makaranas ng gutom.
3. Ang kaltsyum, potassium, iron, sink, na kasama sa komposisyon ng flaxseeds, ay tumutulong sa pagtanggal ng labis na likido, na nakakaapekto sa komposisyon ng dugo sa positibong paraan.
4. Dahil sa nilalaman ng mga amino acids, mga aktibong sangkap, bitamina at polyunsaturated acids, ang flax seed ay magagawang upang matiyak ang tamang paggana ng buong katawan ng tao. Ang isang halaman hibla, na nakakaapekto sa proseso ng pagkawala ng timbang, ay may positibong epekto sa immune system, na pumipigil sa paglitaw ng mga tumor sa katawan ng tao. Ang panganib ng kanser ay lubhang nabawasan.
5. Ang flour sa araw-araw na pagkain ay normalizes ang aktibidad ng sistema ng katawan ng tao excretion, na posible upang mapupuksa ang accumulated nakakapinsalang mga produkto. Hindi nila pinapayagan na makalimutan ang tungkol sa mga kinasusuklaman na sobrang pounds at centimeters. Ang pagtanggap ng mga buto ng lino ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga problema sa proseso ng pagtunaw, ay may kapaki-pakinabang na enveloping effect sa digestive tract, na binabawasan ang absorbability ng toxins. Ang kanilang paggamit ay inirerekomenda para sa tibi.
6. Sa mga buto ng ito kahanga-hangang halaman ng isang malaking halaga ng bitamina F, na kung saan ang katawan ng tao ay hindi ginawa. Ang stock ay replenished lamang sa proseso ng pagkonsumo ng pagkain. Ang bitamina na ito ay isang aktibong kalahok sa taba at kolesterol na metabolismo. Ang paggamit ng flaxseed na may layunin ng pagkawala ng timbang ay hindi lamang bawasan ang timbang, kundi pati na rin ang isang apreta epekto sa balat.

Katotohanan! Bagaman ang harina na ito ay medyo mataas sa calories (270 kcal bawat 100 g), walang duda tungkol sa epekto. Sapat na araw-araw sumunod sa mga tuntunin ng paggamit. Ang sistematikong aplikasyon ay makakatulong upang makamit ang isang mas mahusay na resulta.

Ang flax harina ay inirerekomenda sa diyeta ng mga taong may malinaw na nilalaman ng cholesterol, na kapaki-pakinabang sa mga sakit sa cardiovascular.

Ang lana ng harina ay malawakang ginagamit sa kosmetolohiya bilang isang produkto na may isang nakapagpapasigla at pagbuo ng epekto. Ang produktong ito ay ginagamit sa paggawa ng iba't ibang uri ng scrubs, masks, compresses. Ang paggamit ng isang permanenteng batayan ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang pagkalastiko, makinis at liwanag ng balat. Ang mga produkto batay sa flax flour ay tumutulong na linisin ang mga pores ng greasiness, pagbutihin ang mga proseso ng sirkulasyon ng dugo, pagpapanatag ng kulay ng balat.

Tanong ng pagpili

Ito ay tiyak na hindi nagkakahalaga ng pagpapalit ng flax harina na may flax cereal dahil sa pagpapabuti ng kanilang panlasa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng syrup o asukal sa kanilang komposisyon. Ang ganitong produkto ay hindi na matatawagan na kapaki-pakinabang sa daan patungo sa perpektong mga form.

Kung para sa ilang kadahilanan ay hindi ka maaaring gumawa ng harina sa bahay, at pagkatapos ay sa pagpili ng produktong ito sa isang pakete sa mga istante ng mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, kailangan mong bigyang pansin ang higpit. Ang isang bukas na produkto ay dapat na naka-imbak sa isang nakasarang lalagyan.

Paano magluto ng harina ng flax?

Upang gamitin ang mahusay na kapaki-pakinabang na produkto, ang binhi ay nasa lupa sa halaga ng mga kinakain na kinakailangan para sa isang application. Matapos ang lahat, ang langis, na nakikipag-ugnayan sa oxygen, ay nakakapag-oxidize at nawawala ang mga katangian ng pagpapagaling. Sa kaso ng mga pagkakamali sa pagkalkula ng kinakailangang halaga, inirerekomenda na ibuhos ang natitirang harina sa isang resealable na lalagyan at mag-imbak sa refrigerator. Upang gumiling ang mga buto ng flax sa harina sa pamamagitan ng kamay, kakailanganin mo ng metal na mortar at halo. Maaari mong gamitin ang isang home mill o isang gilingan ng kape.

Contraindications

Tulad ng anumang produkto na may therapeutic effect, ang mga buto ng flax ay kontraindikado para sa isang partikular na grupo ng mga tao.

1. Ang paggamit ng flax flour sa paglaban sa labis na katabaan ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may sakit sa atay, bato at apdo.
2. Kinakailangan na isaalang-alang ang posibilidad ng hindi pagpayag sa produkto ng katawan.
3. Ang paggamit ng harina sa entablado ng kati ng tiyan ay maaaring makabuluhang magpapalala sa sakit.
4. Ang pagbabawal na gagamitin ay pagbubuntis.
5. Ang paggamit ng harina ng flax para sa mga batang nasa edad ng elementarya ay hindi inirerekomenda para sa mga pasyente na may matinding labis na katabaan. Kung may problema sa kalikasan na ito sa mga bata sa edad na limang taong gulang, pinapayagan na magdagdag ng harina sa iba't ibang pagkain bilang bahagi ng kanilang diyeta.

Kapag gumagamit ng flaxseed upang malutas ang mga problema na may labis na timbang, kailangan mong tandaan tungkol sa nilalaman ng thiocyanates sa isang relatibong di-nakakalason na porma (gulay na anyo ng syanuro). Ito ay isang kilalang katotohanan na ang syanuro ay matatagpuan sa mga maliliit na halaga sa katawan ng tao at isang miyembro ng metabolismo. Alinsunod dito, upang maiwasan ang mga side effect ng flaxseeds, kinakailangan upang ubusin ang hindi hihigit sa dalawang tablespoons sa araw.

Mga tuntunin ng pagbaba ng timbang

Ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang sa harina mula sa flax seed ay isang tatlong linggo na kurso. Sa pag-akit ng oras na ito ay kinakailangan upang kontrolin ang kapangyarihan. Ang pagkain ay dapat maging timbang, ngunit limitado sa pagkonsumo ng carbohydrates, asin at mga taba ng hayop. Hindi pinapayagan ang paggamit ng alkohol.

Maraming mga recipe mula sa flaxseed upang makamit ang isang slimming effect.

1. Kaya, sa loob ng tatlong linggo bago mag-almusal, kailangan mong uminom ng isang basong tubig kasama ang pagdaragdag ng isang kutsarang harina ng lino.
2. Ang isa pang paraan upang ibukod ang almusal, palitan ito ng cocktail ng kefir at lino harina. Para sa almusal sa unang linggo isang cocktail ay inihanda mula sa kalahati ng isang tasa ng kefir at isang kutsarita ng flax harina. Sa ikalawang linggo sa umaga cocktail ang halaga ng harina sa kefir doubles. Sa huling linggo, kailangan mong magkaroon ng isang cocktail na may isang baso ng kefir na may tatlong kutsarang harina. Ang cocktail na ito ay dapat na kinakain dahan-dahan sa isang dessert kutsara. Sa buong kurso, bawat araw kailangan mong uminom ng dalawang litro ng inuming tubig na walang gas. Ang flour flour ay stimulates ang pagtatago ng apdo, accelerates ang aktibidad ng intestinal tract. Kinakailangang tandaan ito.
3. Upang mapabuti ang proseso ng pagpapagaling at paglilinis, inirerekumenda na uminom ng inumin batay sa flax harina sa gabi.Para sa pagluluto, kailangan mong magbabad sa isang kutsarita ng produktong ito sa isang basong mainit na tubig. Ang likido, na infused sa loob ng 10 minuto, ay mainit pa rin.
4. Gayundin sa gabi maaari kang umiinom ng kefir o natural na yogurt kasama ang pagdaragdag ng isang kutsarang puno ng binhi ng flax. Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla sa harina, sa tiyan dahil sa pamamaga nito, ang isang pakiramdam ng kapunuan at kabusugan ay nilikha. Samakatuwid, ang ganitong uri ng inumin ay napakahusay upang palitan ang kahit na hapunan. Ang kurso ng aplikasyon ay hindi hihigit sa tatlong buwan. Maaari mong ulitin ito sa isang buwan.

Gayundin, maaaring idagdag ang harina ng lino kapag nagluluto ng pagkain, na tumutulong upang mapabuti ang nutritional na halaga ng mga pinggan. Upang mapanatili ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto, mas mainam na maiwasan ang paggamot sa init. Samakatuwid, ang tamang paggamit ng harina ay magagamit nito sa paghahanda ng mga salad at prutas ng prutas, iba't ibang meryenda at sarsa. Ito ay lubos na mapagbuti ang karaniwang lasa ng mga produkto.

Ang pagsasama ng lino harina sa pagkain sa isang patuloy na batayan ay magbibigay-daan sa iyo upang i-save ang nakakagamot na epekto nakamit sa kurso ng application. Maaari kang magdagdag ng hanggang 30 porsiyento ng kabuuang halaga ng harina sa paghahanda ng iyong mga paboritong pagkain, ngunit hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa figure. Ang mga cheesecake, pancake, casseroles at kahit na mga flour-added pie ay magkakaroon ng bahagyang brownish tinge, ngunit ang natatanging lasa at aroma ay gagawing mahilig ka sa mga pinggan sa isang bagong format.

Ang harina ng lino ay maaaring gamitin bilang breading kapag nagluluto ng isda, karne at bola-bola. Ang mababang karbohidrat na nilalaman sa harina ay makabuluhang bawasan ang calorie na nilalaman ng mga pinggan.

Ang anumang tama, di-mabigat na paraan upang mawalan ng timbang ay kumplikado sa pamamagitan ng isang tiyak na sagabal - tagal nito. Gayunpaman, ang paggamit ng harina ng lino ay isang magandang simula para sa kumportableng pagbaba ng timbang, dahil sa unang lugar ito ay isang paglilinis at pagpapagaling ng katawan. Sa kumbinasyon ng pisikal na aktibidad at balanseng diyeta, maaari mong masiguro ang isang mahusay na resulta at pangmatagalang epekto.

Ang isang natatanging tampok ng pagkain na ito - ito ay isang pagkakataon na hindi makaranas ng isang pakiramdam ng gutom. Sa lahat ng mga rekomendasyon at palagiang paggamit sa buong buwan, maaari kang mawalan ng hanggang 2-5 kg ​​ng timbang.

Video: flax meal para sa pagbaba ng timbang