Paano kumuha ng bitamina E kapag nagpaplano ng pagbubuntis

Kadalasan, natututuhan ng kababaihan ang tungkol sa kanilang pagbubuntis sa isang yugto kung kailan ang lahat ng mga proseso ng pagbabalangkas ng isang bagong buhay ay tumatakbo na. Samakatuwid, ang paghahanda para sa pagbubuntis ay isang mahalagang panahon na sineseryoso nakakaapekto sa kalusugan ng sanggol sa hinaharap. Ang mga magulang sa hinaharap ay dapat munang pangalagaan ang mabuting nutrisyon, mapanatili ang isang malusog na pamumuhay at gawin ang mga kinakailangang bitamina.

Ang bitamina E ay isang mahalagang sangkap sa wastong paggana ng buong organismo. Ito ay lalong mahalaga upang isaalang-alang kapag nagpaplano ng pagbubuntis. Simula sa pagkuha ng bitamina sa kasong ito ay pinakamainam para sa ilang buwan bago ang paglilihi. Pagkatapos ay tatanggapin ito ng katawan sa sapat na dami. Ngunit kailangan mong gawin ito ng tama, upang hindi makapinsala sa iyong sarili o sa sanggol.

Tungkol sa bitamina E

Ang bitamina E ay kilala rin bilang tocopherol. Mayroon itong mga katangian ng vasodilating, pinabababa ang presyon ng dugo, at pinipigilan din ang oksihenasyon ng iba't ibang sangkap at ang pagbuo ng mga clots ng dugo. Bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na antioxidant. Ang kakulangan ng bitamina E ay humantong sa malubhang problema sa kalusugan.

Mga Pakinabang ng Bitamina E
Ang Tocopherol ay mahalaga para sa katawan, at lalo na kapag nagpaplano ng pagbubuntis. Ang katotohanan ay aktibo itong nakakaimpluwensya sa mga selula, na nag-aambag sa kanilang pag-renew at mabilis na paglago. Sa madaling salita, ito ay isang tunay na "bitamina ng kabataan". At hindi siya dapat gawin kung ang isang babae ay magkakaroon ng isang sanggol.

Bilang karagdagan, ang bitamina E ay nakakaapekto sa kalusugan ng kababaihan tulad ng sumusunod:

• Ang mga babaeng sex hormones ay nagsisimulang ganap na binuo at may sapat na dami;
• Ang matagumpay na pagpapabunga ay nangyayari;
• ang proteksyon laban sa mga impeksyon ay naibalik;
• Ang sirkulasyon ng dugo ay napabuti;
• ang inunan ay nabuo;
• pinatataas ang pagtitiis ng katawan;
• Ang produksyon ng progesterone ay kinokontrol;
• Ang posibilidad ng pagkakuha sa maagang pagbubuntis ay nabawasan sa halos zero.

Hindi namin dapat kalimutan na ang bitamina na ito ay mayroon ding positibong epekto sa kalagayan ng balat at buhok. At ito ay napakahalaga, dahil sa panahon ng pagbubuntis ang katawan ay sumusubok na gamitin ang lahat ng mga mapagkukunan. At ang mga kababaihan ay nawawalan ng kanilang apela, na sa ibang pagkakataon ay hindi madaling ibalik.

Bitamina E para sa mga lalaki

Mahalaga na malaman na ang bitamina ay dapat na kinuha hindi lamang umaasa na mga ina, kundi mga ama. Sa katunayan, ang parehong ay kasangkot sa proseso ng paglilihi, at ito ay nangangahulugan na ang isang tao ay kailangan din upang ayusin ang gawain ng kanyang reproductive system. Kung mayroong isang kakulangan ng bitamina E sa kanyang katawan, ito sineseryoso nakakaapekto hindi lamang ang komposisyon ng tamud, kundi pati na rin ang pagbuo nito. Sa ganitong paraan, maaaring may kapansanan ang tamud na likido, na humahantong sa kawalan ng katabaan.

Ang Tocopherol ay nagpapatibay ng malusog na tamud, at binabawasan ang bilang ng nasira. Ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina para sa mga lalaki ay bahagyang mas mataas kaysa sa mga babae. Ngunit hindi ito dapat lumagpas sa 300 mg kada araw.

Upang mapunan ang kakulangan ng bitamina sa katawan, ang hinaharap na ama ay maaaring kumuha ng isang espesyal na bitamina complex. O kaya, balansehin ang iyong diyeta upang angkopcopol ay makain sa pagkain. Mahalagang matiyak na ang dosis ay hindi lumampas. Kung sapat na ang pagkain, hindi ka makakakuha ng droga.

Bitamina E sa mga pagkain

Paghahanda para sa pagbubuntis, dapat isaalang-alang ng isang babae ang isang balanseng diyeta. Ito ang pinaka-maaasahang mapagkukunan ng lahat ng kinakailangang nutrients, kabilang ang bitamina E. Ito ay kagiliw-giliw na kahit na labis na dosis ng bitamina na ito, kung ito ay ginagamit sa anyo ng mga natural na produkto, ay hindi mapanganib para sa katawan.Ang labis na sangkap ay excreted lamang, hindi tulad ng bitamina E, na pumapasok sa katawan bilang bahagi ng gamot. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang isaalang-alang ang parehong pamamaraan ng pangangasiwa upang maiwasan ang mapanganib na labis na dosis.

Ang bitamina na ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong mga magulang sa hinaharap at nilalaman sa mga pagkain:

• sa iba't ibang mga hindi linisang langis, halimbawa, sa olibo, mirasol at mais;
• sa mga sariwang herbs, kabilang ang litsugas, spinach at perehil;
• sa mga mani, lalo na sa mga almendras at mani;
• sa mga itlog at atay;
• sa pandiyeta karne;
• sa mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• sa berries, halimbawa, sa dogrose o gooseberry;
• sa mangga, abukado at mga milokoton;
• sa broccoli repolyo.

Kung gagamitin mo ang mga ito at iba pang mga produkto na naglalaman ng bitamina E, madali mong matiyak na ang katawan ay hindi nakakaramdam ng kakulangan. At pagkatapos ay hindi mo kailangang gumawa ng mga espesyal na gamot, paglalagay ng katawan sa karagdagang panganib. Gawing madali ito, dahil ang araw-araw na dosis ng bitamina A ay maliit.

Upang matiyak na matatanggap ito ng katawan sa sapat na lakas ng tunog, maaari mong gawin ang mga sumusunod na paraan. Madali itong pumapalit sa lahat ng artipisyal na paghahanda. Ang Cedar, mirasol at langis ng oliba ay halo-halong pantay na sukat at natupok sa 1 tbsp. l 2 beses sa isang araw sa isang walang laman na tiyan. Ang halo na ito ay hindi lamang ganap na hindi nakakapinsala, ngunit maaari pa rin itong makuha habang nagdadala ng isang bata. Bilang karagdagan, maiiwasan nito ang hitsura ng mga marka ng pag-abot. Kaagad bago manganak, ang gamot ay dapat tumigil, kung hindi man ang mga kalamnan ay magiging masyadong nababanat.

Bitamina E sa mga paghahanda

Ang pang-araw-araw na katawan na kailangan para sa bitamina para sa mga kababaihan ay 100-200 mg. Ang panuntunang ito ay angkop sa pagpaplano ng pagbubuntis, dahil pinapayagan nito ang ganap mong ibalik ang lahat ng mga function ng mga selula ng mikrobyo. Kung ang isang babae ay may normal, ganap na pagkain, ang mga doktor ay bihirang magreseta ng karagdagang gamot. Ngunit ang ginekestista ay maaaring magpasya sa appointment ng mga bawal na gamot, kung:

• ito ay kinakailangan upang lumikha ng isang bitamina reserve sa katawan;
• Ang spermatogenesis ay nakita sa yugto ng pagbubuntis ng pagbubuntis.

Magdala ng gamot na naglalaman ng bitamina E, ito ay kinakailangan sa ikalawang bahagi ng regla. Pagkatapos ay agad niyang maimpluwensiyahan ang positibong reproductive system ng mga kababaihan. Sa kasong ito, ang pag-inom ng bitamina ay hindi kanais-nais, dahil maaari itong saktan. Dapat mo ring maging maingat sa mga kababaihan na naghihirap mula sa hypertension o diabetes.

Ang bitamina ay inireseta bilang mga sumusunod: 2-3 capsules ng gamot araw-araw mula ika-16 hanggang ika-25 araw ng cycle. Pagkatapos ay siguraduhin na magpahinga. Sa pagsisimula ng pagbubuntis, ang dosis na ito ay nabawasan. Ngunit hindi ito inirerekomenda upang lubos na ibukod ang paggamit, lalo na kung ang bitamina ay hindi nalalaman sa mga likas na produkto. Pagkatapos ng lahat, ito ay mahalaga para sa buong pag-unlad ng sanggol.

Ang kakulangan ng bitamina E ay maaaring matukoy ng kondisyon ng mga kuko at balat, pati na rin ang kahinaan ng kalamnan. Kung ang katawan ay may isang kakulangan ng bitamina na ito, pagkatapos ay ang reproductive function ay may kapansanan. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang mapabilis ibalik ang balanse ng nutrients. Sinasabi ng mga eksperto na ang pagkuha ng bitamina E sa kumbinasyon ng folic acid, iyon ay, bitamina B9.

Bitamina E labis na dosis

Kung ikaw ay walang kontrol sa bitamina E, maaari itong humantong sa pagkalason ng katawan. Ang mga sintomas sa kasong ito ay magiging malubhang sakit ng ulo, palagiang pagkapagod at pagtatae. Sa malaking dami, ang bitamina na ito ay maaaring sugpuin ang pagsipsip ng iba pang mga bitamina at trace elemento ng katawan. Kaya madaling makagawa ang avitaminosis.

Mga Palatandaan ng sobrang Bitamina E:

• mataas na presyon ng dugo;
• hilam paningin;
• pagkalito at pagbaba ng libido;
• paglabag sa vestibular apparatus.

Kapag nagpaplano ng pagbubuntis, ang bitamina na ito na walang kaso ay hindi maaaring makuha, pagsira ng dosis. Ang panganib sa unang lugar ay na ito ay maaaring makaapekto sa hitsura ng congenital heart disease sa fetus.Ito ay nakumpirma ng maraming pag-aaral. Halos lahat ng mga ina ng mga bata na nagkaroon ng cardiovascular disease, bago at sa panahon ng pagbubuntis ay hindi sumunod sa dosis ng bitamina E.

Ang kalusugan ng ina sa hinaharap ay bihira sa panganib para sa bitamina labis na dosis. Ito ay hindi nakakalason, kaya sa karamihan ng mga kaso ay may isang maliit na pagkalason. Gayunman, ang mga mapanganib na dosis ay maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan tulad ng pagkabigo ng bato o azotemia. Samakatuwid, ang bitamina E ay dapat na kinuha eksklusibo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista.

Ang paghahanda para sa pagbubuntis ay dapat na kumpleto, kaya huwag gawin nang walang pagkuha ng bitamina E. Dapat tanggapin ng katawan ang naturang dami na walang kakulangan o labis na dosis. Samakatuwid, ang lahat ay dapat mangyari sa ilalim ng pangangasiwa ng isang ginekologiko. Pagkatapos ay maaari mong siguraduhin na ang pagkuha ng bitamina ay makikinabang lamang.

Video: kung ano ang mga bitamina na kailangan mong uminom kapag nagpaplano ng pagbubuntis