Paano upang linisin ang nervous system

Ang mga modernong kondisyon ng pamumuhay ng isang residente ng lungsod ay medyo kumportable. Ang isang tao ay palaging mainit-init, mayroon siyang pagkain, maaari siyang kumonsulta sa isang doktor anumang oras, mayroon siyang pagkakataon na pumunta sa iba't ibang mga aktibidad sa paglilibang. Ang aming mga ninuno, at mga kasamahan na naninirahan sa outback, ay maaari lamang managinip ng ito. Ngunit ang kabalintunaan ay na may ganitong komportableng buhay ang isang tao ay hindi nalulugod. Ang anumang hindi pagkakaunawaan, hindi nalutas na mga isyu sa trabaho, ang mga kasalungat sa pamilya ay maaaring humantong sa isang estado ng kinakabahan na pag-igting. Huminto kami upang gamutin ang mga problema nang normal. Kinukuha namin sila sa puso, nakararanas kami, nagdurusa kami. Karamihan sa mga problemang ito ay nawawala mula sa ating buhay sa lalong madaling lumitaw. Ngunit ang mga sakit na dulot ng mga karanasang ito ay nananatili sa amin sa loob ng mahabang panahon.

Upang mapupuksa ang mga sakit na dulot ng mga nerbiyos, mapabuti ang kalidad ng buhay, huminahon at hindi nababalisa, kailangan mong ilagay sa pagkakasunud-sunod ng nervous system.

Sikolohikal na saloobin

Sa kasong ito, umupo at mag-isip tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari kung ang pinakamasama ay nakumpirma. Ano ang mangyayari? Ang asawang lalaki ay pumunta sa kanyang ginang? Bakit kailangan namin ang isang asawang lalaki na tumitingin sa gilid? Ito ay kinakailangan upang makita ito bilang pagpapalaya mula sa isang manlilinlang na tao. Sabihin sa babaeng ito salamat sa pag-save mo mula sa naturang isang traidor. Pag-aalaga sa mga bata? Pumunta sa paaralan, makipag-usap sa mga guro, makipag-usap puso sa puso sa bata, pagkatapos ng lahat. Alamin kung ano ang nakakagambala sa kanya, alalahanin. Marahil ay nahulog ang iyong anak sa pag-ibig, at ikaw ay nabuo na isang larawan sa iyong ulo na may isang masamang kumpanya.

Kadalasan, ang takot ang pangunahing pinagkukunan ng damdamin, stress, depression. Ang pag-uusap lamang sa iyong sarili ay magbibigay-daan sa iyo upang mai-uri-uri ang iyong mga damdamin, damdamin, kabalisahan. Minsan ito ang pangunahing solusyon sa problema.

Mga Sedatives

Kung ang mga ugat ay walang galaw nang walang dahilan, kung ang iyong kalooban ay mabilis na nagbabago, kung ang anumang sitwasyon ay maaaring magalit sa iyo, subukang uminom ng sedatives. Bilang karagdagan sa mga gamot na maaaring kunin lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor, maaari kang uminom ng broths ng panggamot damo.

1. Mint, lemon balm, mansanilya - ito ang mga pinakamadaling sedatives na maaaring makuha kahit na sa pamamagitan ng mga bata. Ang sabaw ng mga halaman ay magpapalakas sa nervous system at pagalingin ang katawan.
2. Valerian - isang makapangyarihang panggamot na planta na perpektong nagpapalusog sa mga ugat, nagpapagaan ng pagkabalisa, nagpapagaan ng hindi pagkakatulog. Ang dahon ng sorbet ng talong ay kailangang uminom nang hindi bababa sa isang buwan upang makakuha ng kapansin-pansin na resulta.
3. Motherwort. Upang mapupuksa ang iba't ibang mga phobias at anxieties, ang motherwort ay makakatulong upang mapabuti ang iyong kalooban. Maaari kang uminom bilang isang sabaw ng halaman na ito, at alkohol na tsaa, niluto sa isang parmasya o sa bahay.
4. Tutulungan ng hypericum na palakasin ang nervous system mismo. Ang regular na paggamit ng sabaw na ito ay magdudulot sa iyo ng mas maraming stress-resistant, hihinto ka sa pagkuha ng lahat ng mga problema na napakalapit sa iyong puso.
5. Ang apog ng tsaa ay nakakatulong upang makayanan ang pagkamayamutin at malalang pagkapagod. Maaari pa rin siyang humantong sa isang tao mula sa depresyon. Ang kailangan mong gawin ay magdagdag ng ilang honey at isang slice of lemon sa dayap na tsaa.

Huwag kalimutan habang kumakain ng maayos. Kinakabahan sa buong tiyan ang hindi bababa sa.

Kung paano normalize ang nervous system

Mayroong maraming mga paraan at mga lihim na makakatulong sa iyo na magtrabaho sa nervous system, mas mababa kinakabahan at mag-alala tungkol sa anumang dahilan.

1. Pamimili Para sa maraming mga kababaihan, ang oras na ito ay ang pinakamahusay na therapy para sa kinakabahan sakit. Ang isang simpleng shopping trip at pagbili ng iyong mga paboritong sapatos ay maaaring iangat ang iyong mga espiritu at mapawi ang pagkabalisa.
2. Musika Ito ay isang malakas na stimulant ng tao sa aksyon o hindi pagkilos. Ang epekto ng musika sa sistema ng nervous na tao ay napakalaki. Maaaring dalhin ng musika ang isang tao pabalik sa buhay pagkatapos ng isang malubhang pagkawala, maaari kang mag-iiyak at sumigaw, marahil kahit na dalhin ka sa pagpapakamatay. Huwag maliitin ang musika. Paboritong mga lumang kanta, mga melodiya ng Enigma, mga tunog ng kalikasan, mga klasikong komposisyon ay may nakapapawi na epekto. Ilagay ang gusto mo sa karamihan at tamasahin ang isang maayang paggamot.
3. Komunikasyon Minsan ang isang simpleng pakikisalamuha ng tao ay nakakatulong upang makagambala sa mga problema sa trabaho at mga nerbiyos na karanasan. Hindi sa pamamagitan ng telepono at mga liham, ngunit mabuhay. Gumugol ng oras sa mga taong nasiyahan ka - mga lumang kaibigan, mga magulang, mga mahal sa buhay, pamilya. Napakagandang resulta sa komunikasyon sa mga bata. Itinuturo nila ang mga matatanda kung ano ang nakalimutan natin. Kung ano ang kailangan mong mapansin ang kagandahan ng bulaklak, na maaari mong magalak sa ulan, maaari mong kantahin ang mga kanta kung ikaw ay nasa mabuting kalagayan. Ang ilang mga matatanda ay kailangan lamang ng isang araw na ginugol sa isang bata upang muling mapakinabangan ang kanilang mga baterya at kaligayahan sa loob ng mahabang panahon.
4. Mag-ehersisyo. Tulad ng alam mo, kapag aktibo kaming lumipat, ang mga hormone ng kagalakan ay ginawa sa aming katawan. Iyon ang dahilan kung bakit pagkatapos ng isang pag-eehersisyo ay nakadarama kami ng pagod at nasiyahan. Ilipat ang higit pa, at ang mga problema ay hindi mukhang napakalakas. Ang isang mahabang paglalakad sa tahimik na mga lugar ay magpapahintulot sa iyo na huminahon, timbangin ang lahat at gawin ang tanging tamang pasiya.
5. Sapat na tulog. Minsan ang mga problema sa mga ugat ay sanhi ng banal na pagkahapo at malubhang kakulangan ng pagtulog. Upang huminahon, tumanggap lamang ng sapat na pagtulog. Paggawa ka nang may mabuting espiritu, maaari mong malutas ang lahat ng mga tanong at problema.
6. Mga paggamot sa tubig. Tubig ang pinagmumulan ng kapangyarihan. Ito ay makakatulong sa paghuhugas ng lahat ng pagkabalisa, pagkamadalian, pagkapagod, depression. Magpalista sa pool at gumastos nang hindi bababa sa tatlong oras sa isang linggo. Napakahusay na tumutulong upang mapawi ang stress bath at sauna. Ang paglilinis ng mga pores at pagpapabuti ng pangkalahatang kapakanan ng isang tao ay lubos na nakakaapekto sa kanyang kalusugan sa isip. Ang pagkakaroon ng umuwi sa isang inis na mood, kumuha ng mainit na paliguan na may mahahalagang langis at walang bakas ng pagkabalisa.
7. Libangan Siguraduhing gawin ang gusto mo. Kadalasan ito ay nakakatulong upang ilagay ang mga nerbiyos sa pagkakasunud-sunod, coolly isipin ang mga bagay sa pamamagitan ng at gumawa ng isang desisyon. Maaari itong paghabi mula sa kuwintas, pagguhit, pagmomodelo, pag-aangkat ng ikebana. Ang creative na proseso ay gumagawa sa amin abstract ang layo mula sa mga umiiral na mga problema.
8. Pahinga. Kadalasan ang epekto ng "burnout" at nervous overstimulation ay nangyayari dahil sa pagkapagod. Huwag kalimutan na magpahinga at magbayad ng espesyal na pansin dito. Gaano kadalas ang isang babae, nagtatrabaho sa lahat ng linggo, tuwing Sabado at Linggo, ay bumabangon sa sarili sa isang gawain ng mga gawain sa bahay, at pagkatapos ay nagsimulang magtrabaho muli sa Lunes. Ang ikot ng walang pahinga at pahinga. Ito ay isang kagyat na pangangailangan na baguhin. Hayaan ang iyong sarili pahinga sa Sabado. At abala sa Linggo. Hilingin ang sambahayan na tulungan ka, umarkila ng isang tagapangalaga sa bahay sa dulo! Huwag pabayaan ang pag-akyat sa kalikasan, sa piknik, sa isang lawa. Huwag italaga ang pag-aayos ng bakasyon - pumunta sa isang lugar talagang mamahinga.
9. Kasarian Upang mapupuksa ang maraming pagkabalisa at pagkabalisa ay tumutulong sa pinaka-karaniwang kasarian. Ang proseso ay gumagawa ng isang malaking halaga ng mga hormones na positibong nakakaapekto sa nervous system at nagpapabuti sa mood. Bilang karagdagan, ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din maganda!

Bukod sa lahat ng ito, subukan na magkaugnay sa buhay pilosopiko. Hindi na kailangang magsalita ng mga salita. Huwag kang maniwala sa masamang kapitbahay, na nagsasabi na ikaw ay matanda - siya ay nananabik sa iyo. Huwag paniwalaan ang isang kasamahan na ang ulat na iyong isinumite ay hindi totoo - ang boss ay magbibigay ng kanyang opinyon. Huwag tumugon sa mga abusadong tao sa transportasyon o queues - ang mga taong masaya ay hindi makipag-away sa mga estranghero. Maging higit sa ito - huwag gumanti sa panlabas na mga kadahilanan.

Video: kung paano i-calm ang nerbiyos sa 1 minuto