Paano gumawa ng dibdib na nababanat sa bahay

Ang magagandang dibdib ay itinuturing na ang ari-arian ng babaeng kalahati ng sangkatauhan, ngunit sa parehong oras ito ay isang kahinaan ng tao. Para sa kadahilanang ito, nais ng fair sex na gawing mas kaakit-akit, nababanat ang bust. Maraming naniniwala na ito ang laki na tumutukoy sa kagandahan ng dibdib, ngunit ang error na ito ay lubhang mali. Kahit na ang pinaka-kahanga-hangang dibdib mukhang hindi nakaaakit kung wala itong tono. Sa oras na ito, ang mas maliliit na dibdib ay magiging admired kung ito ay taut at nababanat.

Mga sanhi ng pagkawala ng pagkalastiko ng dibdib

• wastong balanseng diyeta;
• maagang pagsisimula ng menopos (menopos);
• pagpapasuso, pagbubuntis, panahon ng postpartum;
• regular na paggamit ng alkohol at tabako;
• kakulangan ng collagen at elastin fibers;
• kakulangan ng mga bitamina o sobrang sobra ng isa sa kanila;
• pagbabago ng hugis at istraktura ng dibdib na may edad;
• tuberculosis;
• kakulangan ng pisikal na aktibidad;
• kanser sa suso;
• hindi tama ang piniling bra (1-2 laki na mas malaki);
• genetic predisposition;
• biglang pagbaba ng timbang;
• solarium, regular sun exposure;
• patuloy na pagbabawas ng dibdib / pagpapalaki ng mga operasyon.

Mga praktikal na rekomendasyon

1. Hindi alam ng maraming tao, ngunit ang epidermis sa dibdib ay mas manipis sa istraktura kaysa sa balat sa mukha at leeg. Para sa kadahilanang ito, huwag mag-abuso sa mga sunbathing at mga kama. Ang pangunahing kondisyon ay ang kawalan ng direktang ultraviolet rays. Bilang isang resulta ng kanilang pagkalantad, ang dermis ay nagiging mahina, may panganib ng wala sa panahon na pag-iipon ng balat at pagkawala ng pagkalastiko.
2. Magbayad ng espesyal na pansin sa laki ng bra, hindi ito dapat maging masyadong malaki o, kabaligtaran, maliit. Ang unang pagpipilian ay hahantong sa ang katunayan na ang dibdib ay mawawalan ng suporta, ang pangalawang - ay masira ang sirkulasyon ng dugo, na sa kanyang sarili ay hindi katanggap-tanggap.
3. Mahalaga na mapanatili ang tamang pustura kapag naglalakad. Kapag ang isang babae ay nanunukso, ang bust ay saglit nang mas mabilis, dahil ang mga kalamnan ng pektoral ay hindi gumagana nang buo. Magsagawa ng isang simpleng ehersisyo: maglagay ng isang libro o isang bag ng prutas sa tuktok ng ulo, maglakad sa paligid ng apartment sa iyong mga balikat unatin at ang iyong likod tuwid para sa 10 minuto. Sa lalong madaling panahon mapapansin mo na huminto ka.
4. Huwag gumamit ng mono-diets, na binubuo ng mabilis na pagbaba ng timbang. Siyempre, mapupuksa mo ang dagdag na pounds, ngunit mawawala ang pagkalastiko ng balat, at ang dibdib ay sags. Sa lalong madaling panahon ay babalik ka sa karaniwang timbang ng katawan, at sa gayon ay pukawin ang hitsura ng mga marka ng pag-abot.
5. Punasan ang iyong mga suso araw-araw na may kosmetiko yelo. Para sa paghahanda nito ay sapat na upang kumuha ng 40 gramo. chamomile, rosemary, oak bark o birch, pagkatapos magluto na may tubig na kumukulo, cool at freeze. Ang dalas ng pamamaraan ay nag-iiba mula 3 hanggang 5 minuto depende sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.
6. Ang pagkuha ng contrast shower ay itinuturing na isang katulad na paraan upang mapataas ang pagkalastiko ng dibdib. Araw-araw matapos gumising sa umaga, tubig ang suso sa maligamgam na tubig, pagkatapos ay unti-unting bawasan ang temperatura. Habang nakasanayan mo ito, dapat kang maglakad upang kumuha ng shower sa ganap na malamig na tubig.
7. Sumangguni sa mga produktong kosmetiko para sa pag-aalaga ng dibdib at décolleté. Ang espesyal na idinisenyong serye upang mabigyan ang balat ng pagkalastiko sa zone na ito ay makakatulong upang ibalik ang suso sa dating "pagiging handa sa pagbabaka". Bilang karagdagan, mapapawi mo ang mga dermis ng mga patay na selula at bahagyang itago ang mga marka ng stretch kung kasalukuyan.

Masahe para sa pagkalastiko ng dibdib

Ang massage ay itinuturing na epektibong paraan ng pagpapabuti ng pagkalastiko ng dibdib.Ang regular na paggamot ay nakakatulong na mabawasan ang mga marka ng pag-abot at ibalik ang daloy ng dugo sa lugar. Ito ay nagdaragdag sa produksyon ng collagen, na responsable para sa pagkalastiko.

Magsagawa ng masahe nang maraming beses sa isang araw, ang tagal ng pamamaraan ay umaabot sa 15 hanggang 20 minuto. Siguraduhin na ang mga paggalaw ng iyong mga kamay ay nakatuon paitaas, na parang pag-aangat ng iyong dibdib.

Upang madagdagan ang pagiging epektibo ng pamamaraan, maglinis ng iyong mga palad gamit ang olive o almond oil, maaari mong gamitin ang aloe-based massage gel. Susunod, kuskusin ang iyong mga kamay nang magkasama hanggang sa maging mainit ang komposisyon. Pagkatapos nito, ilagay ang mga palma sa ilalim ng mga glandula ng mammary, magsimulang mag-stroke sa dibdib sa direksyon ng mga nipples, leeg, guhitin ang komposisyon nang lubusan.

Pagkatapos ng 5-10 minuto ng naturang mga manipulasyon, massage ang dibdib pakaliwa, pagkatapos clockwise. Mahalagang gawin ang masahe na may mainit-init na mga kamay, kung mag-cool down, huwag kalimutan na hugasan ang iyong mga palad.

Mga ehersisyo para sa pagkalastiko ng dibdib

1. Ilagay ang iyong mga palad sa pader upang ang mga ito ay nasa antas ng dibdib. Dalhin ang dalawang maliit na hakbang pabalik, i-drop ang iyong buong katawan timbang sa iyong mga armas, yumuko ang iyong mga elbows, pagkatapos ay ituwid at subukan upang "itulak ang pader ang layo". Sumakay sa panimulang posisyon, sundin ang 12 diskarte.
2. Magsinungaling sa sahig, palabasin ang iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod upang ang itaas na bahagi ng hita ay patayo sa sahig. Kumuha ng mga dumbbells 2-4 kg. (palitan ang mga ito ng mga bote kung ninanais), itaas ang iyong mga kamay sa kisame. Simulan upang manganak ang mga ito sa mga gilid, sinusubukan na huwag pindutin ang sahig. Magsagawa ng paggalaw habang huminga nang palabas, lumanghap bumalik sa panimulang posisyon. Ang bilang ng mga repetitions - 15-20 beses.
3. Ituwid ang iyong likod, pahinga ang iyong mga palad sa iyong panig, palakihin ang iyong mga siko sa malawak. Subukang hawakan ang isang siko sa isa, una mula sa harap, pagkatapos ay mula sa likod. Magsagawa ng mga simpleng manipulasyon para sa 3-5 minuto, pagkatapos ay mag-break at ulitin ang pagkilos muli.
4. Umupo sa isang upuan, ituwid ang iyong likod, yumuko ang iyong mga armas at ihanay ang iyong mga palad, tularan ang panalangin. Magsimula sa lahat ng iyong lakas upang pisilin ang mga kamay, pindutin nang matagal sa dulo ng punto para sa 10-15 segundo. Madarama mo ang pag-igting sa mga kalamnan sa dibdib, kung maaari, hawakan hangga't magagawa mo. Pagkatapos ay mamahinga, gawin ang 12 repetitions.
5. Ang mga sumusunod na pagsasanay ay kilala sa lahat mula sa mga aralin sa pisikal na edukasyon - mga push-up. Kung pinapayagan mo ang pisikal na pagsasanay, gawin ang gawain, na nakatayo sa iyong mga daliri. Sa mga kaso ng mababang aktibidad, tanggihan ang iyong mga tuhod sa sahig o puksain ang sopa (mga palma ay nasa sahig, ang mga tuhod ay umaabot sa sulok ng kama). Magsagawa ng 4 set ng 15 beses.
6. Pindutin ang iyong likod laban sa isang pader o iba pang patag na ibabaw, tumagal ng dalawang limang litrong bote (dumbbells). Bend ang iyong mga elbow, pagkatapos ay iangat ang mga ito, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon muli. Ulitin ang mga hakbang na 10 beses, magpahinga, sundin ang 3 higit pang mga diskarte.

Mga mask para sa pagkalastiko ng dibdib

1. Seaweed Ang isang maskara batay sa produktong ito ay itinuturing na lubos na epektibo. Sa parmasya, makikita mo ang komposisyon ng pulbos, na dapat na linisin ng tubig ayon sa mga tagubilin. Ilapat ang halo sa dibdib at dcolleté, iwanan upang ganap na matuyo, ngunit ang oras ng pagkakalantad ay hindi dapat mas mababa sa kalahating oras, kahit na ang mga tagubilin ay nagpapahiwatig ng ibang bagay. Matapos ang petsa ng pag-expire, banlawan ng mainit na tubig, maglapat ng cream upang mapanatili ang pagkalastiko. Upang madagdagan ang kahusayan, maghalo ang luad na may gatas o mababang-taba kefir.
2. Oatmeal. Ang Oatmeal ay isang pinuno sa paggawa ng mga pampaganda para sa mukha at katawan, sa partikular, ang dibdib. Upang madagdagan ang kahusayan, mag-imbak ng medium-sized o makinis na lupa oatmeal sa mainit na gatas, hindi sa tubig. Oras ng pagbubuhos ay kalahating oras, pagkatapos ng panahong ito ang komposisyon ay dapat na pinalamig at kinatas. Ang oatmeal mask ay inilalapat sa dibdib at dcolleté na lugar sa ilang mga layer, ang tagal ng exposure ay dapat na hindi bababa sa 1 oras. Pagkatapos nito, ang halo ay hugasan ng tubig.Ang pamamaraan ay dapat na paulit-ulit 3-4 beses sa isang linggo.
3. Linseed oil and cottage cheese. Kumalat 200 gr. mataba cottage cheese na may 70 ML. linseed o castor oil. Magdagdag ng isang maliit na asukal, maglagay ng maraming sa neckline. Maghintay ng tungkol sa 40 minuto, banlawan, pagkatapos ay magbasa-basa ng mga palad sa langis at masahe. Ilipat mula sa mas mababang bahagi ng mga glandula ng mammary sa itaas, pagkatapos ay i-massage ang iyong dibdib sa isang pabilog na paggalaw, unang pakanan, pagkatapos ay laban.
4. Honey Init ang honey sa microwave, maghalo ito ng buong gatas upang makuha ang creamy mixture. Tumayo sa isang paliguan o shower, kuskusin ang dibdib ng nagresultang masa, sa parehong oras gawin ang masahe. Ang tagal ng pamamaraan ay dapat na hindi bababa sa 20 minuto, pagkatapos ay banlawan ng tubig. Cover na dibdib ng balat na may makapal na honey, mag-apply ng gauze, mag-iwan ng 25-30 minuto. Alisin ang gasa, banlawan ang dibdib sa magkakaibang tubig, magrasa ng balat na may cream.
5. Pakwan Kunin ang pulbos ng pakwan, i-chop ito sa mga maliliit na piraso, ipadala ito sa freezer sa loob ng 15 minuto. Kapag ang oras ay mawawalan ng bisa, masahin sa iyong mga Palms, magdagdag ng malamig na gatas at flax sinigang upang gumawa ng isang pasty mass. Ilapat ang halo sa lugar na walang laman, maghintay ng hindi hihigit sa 10 minuto. Pagkatapos ng isang oras, kuskusin ang halo sa balat, pag-clear ng mga dermis mula sa mga keratinized na mga particle. Cover na may softening cream, kung posible, gawin ang mga simpleng manipulasyon 2 beses sa isang araw.
6. Orange at yogurt. Kulitan ang juice mula sa isang orange, kuskusin ang kasiyahan sa sinigang sa isang blender o isang kudkuran, ihalo sa juice, idagdag ang harina ng trigo upang makagawa ng isang pasty halo. Ibuhos sa natural na taba-free yogurt, ilapat ang halo sa balat na may makapal na layer, ilagay ang pagkain sa itaas, maghintay ng 25 minuto. Pagkatapos ng oras, alisin ang polyethylene, iwan ang komposisyon para sa isa pang kalahating oras. Hugasan ang maskara na may magkakaibang tubig (mainit-init muna, pagkatapos ay malamig), kuskusin ang dibdib gamit ang massage sponge (washcloth) para sa 5-7 minuto bago ang pamumula. Pagkatapos ng pamamaraan, gamutin ang katawan na may losyon.
7. Mga Strawberry Upang maihanda ang maskara, maaari mong gamitin ang parehong mga sariwang at nakapirming mga strawberry. Kunin ang 15-20 medium-sized berries, i-chop ang mga ito sa isang blender, idagdag ang sugar cane at sinigang sa parehong sukat. Sa katapusan, dapat kang magkaroon ng isang pare-pareho na masa na katulad ng makapal na kulay-gatas. Ibahagi ito nang pantay-pantay sa dibdib, mag-iwan ng 15 minuto. Susunod, gumawa ng isang massage, brushing iyong mga kamay na may mabigat na cream, banlawan na may mainit-init na tubig, gumamit ng isang scrub at cream.
8. Mga itlog at bitamina A. Kumuha ng maliit na bote ng bitamina A, 2 itlog yolks, 1 garapon ng natural na mababang-taba yogurt (100 gr.), Magdagdag ng 40 gr. makinis na mga natuklap sa lupa, masahin ang halo sa isang estado ng pagkakapareho. Gamitin bilang isang scrub, guhit ang neckline at dibdib sa loob ng 5 minuto. Susunod, iwan ang mask para sa kalahating oras, hugasan, maglapat ng isang liwanag suwero o cream.

Madaling gawin ang dibdib na nababanat, kung mayroon kang sapat na kaalaman hinggil sa paghahanda ng mga remedyo ng katutubong. Mahalagang sundin ang isang pinagsamang diskarte, at ang mga pamamaraan ay dapat na regular. Ang mga maskara, gawin ang mga ehersisyo, huwag kalimutan ang tungkol sa masahe.

Video: kung paano gumawa ng suso nababanat at taut