Kung paano alisin ang pagkapagod mula sa iyong mga paa sa bahay

Ang bawat tao ay nakaramdam ng pagod na mga binti pagkatapos ng isang mahihirap na araw o matinding pagsasanay. Pinipili ng maraming tao na itapon ang kanilang mga paa sa pader, na nagbabago sa pag-agos ng dugo. Gayunpaman, ang mga naturang hakbang ay hindi sapat. Upang pumili ng higit pang malubhang lunas, mahalagang alisin ang mga pangunahing sanhi ng pagkapagod at piliin ang mga epektibong paraan. Isaalang-alang ang mga pangunahing aspeto sa pagkakasunud-sunod, pag-usapan natin ang mga hakbang sa pag-iwas, nagbibigay kami ng mga rekomendasyon.

Mga sanhi ng pagkapagod ng binti

• varicose veins;
• maling pagpili ng mga sapatos (makitid, hindi sa laki, atbp.);
• magkasamang sakit;
• diyabetis;
• flat paa;
• pangkalahatang kaguluhan ng sistema ng paggalaw;
• suot ng mataas na takong;
• na sa parehong pose para sa isang mahabang panahon;
• sakit sa bato, atay;
• pansamantalang pamumuhay, lalo na ang kakulangan ng sports;
• mga pinsala sa paa;
• mga kahihinatnan ng mga inilipat na operasyon sa mas mababang paa't kamay;
• hindi tamang gawain ng sistema ng ihi.

Epektibong paraan ng pagbawas ng pagkapagod mula sa mga binti

Sinasabi ng mga eksperto na hindi inirerekomenda na gamitin ang isang paraan. Kinakailangan upang pumili ng isang pinagsamang diskarte, alternating epektibong pamamaraan.

Paraan na numero 1. Naglalakad na walang sapin sa pebbles

1. Tulad ng nabanggit kanina, ang isa sa mga sanhi ng pagkapagod ay may suot na masikip na sapatos. Ito rin ay maaaring maiugnay sa sapatos na may takong, makitid na sapatos.
2. Upang pasiglahin ang mga impresyon ng ugat pagkatapos ng isang araw ng trabaho, huwag baguhin ang iyong mga sapatos sa tsinelas. Maglakad ng 45-60 minuto na walang sapin ang paa, pre-rinsing ang paa sa malamig na tubig.
3. Upang lumikha ng beach home, bumili ng maliit na bato sa isang tindahan ng akwaryum. Bumuo ng apartment sa isang kakaibang sulok.
4. Ang mga sugapa ay may mga buto na may tubig na kumukulo, tuyo, itabi sa isang tuwalya o alpombra. Stomp sa mga pebbles para sa 10 minuto araw-araw.
5. Katulad nito, maaari mong paghaluin ang mga maliliit na bato at buhangin sa pamamagitan ng pagbuhos ng mga nilalaman sa isang napakahabang kahon.
6. Kung pinili mo ang kalikasan, subukang maglakad nang higit pa sa beach o damo, pagkatapos alisin ang sapatos na malapit. Buweno, kung nasa proseso ng paglalakad, maaari mong pana-panahong itatapon ang iyong mga paa sa tubig.

Paraan na numero 2. Contrast washse

1. Ang pagpipiliang hindi angkop para sa mga taong may sakit sa bato at pantog. Upang mapupuksa ang pagod na mga binti, maghanda ng 2 basahan. Punan ang unang isa na may mainit-init (mas malapit sa mainit) na tubig. Sa pangalawang dial cool, ngunit hindi nagyeyelo likido.
2. Alisin ang mga medyas, itali ang iyong mga paa sa mainit na tubig, maghintay ng isang ikatlong ng isang minuto. Pagkatapos nito, ilipat ang mga paa sa ikalawang pelvis sa loob ng 15 segundo. Ulitin ang pagmamanipula ng 30 ulit, pagkatapos ay kuskusin ang mga binti nang maayos sa isang hard towel.
3. Tiyaking mag-aplay ng isang direktang cream (para sa pagkapagod). Ang pamamaraan ay maaaring isagawa kung kinakailangan, ngunit ito ay itinuturing na pinaka-epektibo matapos ang isang mahabang araw ng pagtatrabaho.

Paraan na numero 3. Medikal na alak

1. Ang ethyl alcohol ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mapawi ang pagkapagod. Ilagay ang bote sa refrigerator, maghintay ng kalahating oras.
2. Pagkatapos nito, kuskusin ang komposisyon ng soles ng soles upang makaramdam ng nasusunog na pandamdam. Susunod, magsinungaling sa sopa, itapon ang mga paa sa pader o likod ng mga kasangkapan, maghintay ng 25-30 minuto.
3. Ang ethyl alcohol ganap na disinfects ang balat, Tinatanggal ang halamang-singaw. Ang pamamaraan ay hindi inirerekomenda na ilalapat nang madalas, lalo na kung mayroon kang labis na paninigas ng mga paa.

Paraan na numero 4. Masahe at ehersisyo

1. Bumili ng langis o massage gel sa isang espesyalista na tindahan. Magkalat ng kaunti sa paa, i-massage ang nag-iisang, na nagsisimula sa mga takong.
2. Susunod, pumunta sa gitnang lugar, hawakan ito sa isang pabilog na paggalaw.Pakiramdam ang bawat joint sa mga daliri, pag-aralan ang mga phalanges na rin.
3. Una, pumunta sa takong sa iyong mga daliri, pagkatapos ay magpatuloy sa tapat na direksyon. Bigyan ang bawat paa ng hindi bababa sa isang kapat ng isang oras. Ngayon pumunta sa gastrocnemius zone, kuskusin ito nang walang langis. Gumawa ng iyong mga tuhod.
4. Ilagay ang iyong mga paa sa dingding, maghintay ng 20 minuto para lumabas ang dugo. Pagkatapos ay magsimulang mag-squat, gawin 3 set ng 15 beses. Pagkatapos nito, gawin ang isang ehersisyo sa mga binti, pagkuha up sa kanilang mga daliri sa paa (ang bilang ng mga repetitions ay 40 beses).
5. Kung mayroon kang mga ugat na varicose, kumunsulta sa iyong doktor bago ang masahe. Sasabihin sa inyo ng espesyalista kung paano maayos ang mga paa at mga binti nang hindi nakaharang sa sirkulasyon ng dugo.

Paraan na numero 5. Cosmetic ice

1. Ang mga taong may kapansanan sa atay, bato at aktibidad ng pantog ay hindi inirerekomenda upang maalis ang malamig na pagkapagod. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang pamamaraan ay natupad nang walang takot.
2. Mag-ingat nang maaga tungkol sa pagkakaroon ng "hilaw na materyales". Maghalo ng mga bulaklak ng chamomile o iba pang panggamot na halaman sa tubig na kumukulo. Hayaang tumayo nang 1 oras, pagkatapos ay i-filter (maaari mong laktawan ang hakbang na ito) at ibuhos sa mga form, mag-freeze.
3. Matapos ang isang mahirap na araw ng trabaho, banlawan ang iyong mga paa sa malamig na tubig upang ihanda ang mga ito para sa karagdagang manipulasyon. Kumuha ng ilang piraso ng yelo, punasan ang mga soles ng mga paa. Magsagawa ng mga aksyon para sa 10 minuto (5 minuto para sa bawat paa).

Paraan na numero 6. Mga kagamitan sa masahe

1. Kumuha ng mga orthopaedic insoles sa isang medikal na tindahan, ipasok ang mga ito sa bawat sapatos na iyong isinusuot. Pagkatapos ng isang linggo ng paggamit, mapapansin mo ang makabuluhang mga pagpapabuti.
2. Maaari ka ring bumili ng roller na gawa sa kahoy para sa masahe. Maaari itong magamit upang pasiglahin ang mga endings ng nerve sa mga soles ng paa, likod, armas, tiyan at iba pang bahagi ng katawan.
3. Ang isang mahusay na pagpipilian ay magsuot ng massage tsinelas. Ang paksa ng bahay wardrobe ay nagkakahalaga ng pagbili, kahit na hindi mo mapansin ang matinding pagkapagod. Ito ay sapat na upang magsuot ng tsinelas at maglakad sa mga ito para sa kalahating oras.
4. Sa tindahan ng mga kalakal ng gamot at orthopaedic appliances espesyal na massage mat ay ibinebenta. Tinutularan nila ang buhangin, maliit na bato ng baybayin at paglalakad nang walang sapin sa damo sa parehong panahon. Kapag nararamdaman mo ang sakit at pagkapagod, mag-stomp sa banig para sa 15-20 minuto.

Paraan na numero 7. Exercise "bike"

1. Unang gumawa ng isang light massage ng mga paa, binti, thighs. Maayos ang iyong mga tuhod at mga daliri. Ngayon ay magsinungaling sa iyong likod, iangat ang iyong mga binti upang ang iyong mga hips ay bumuo ng isang mapurol na anggulo sa sahig.
2. Magsimulang magsagawa ng ehersisyo, na nagsusuot ng pagbibisikleta sa pagbibisikleta. Gawin ang manipulasyon para sa 5-7 minuto hanggang sa madama mo ang tensyon sa mga kalamnan.
3. Pagkatapos nito, ipamahagi ang menthol cream laban sa pagkapagod sa binti sa mga paa at mga binti. Kung ninanais, maaari mong itapon ang iyong mga limbs sa likod ng sopa at kasinungalingan sa posisyon na iyon para sa isang kapat ng isang oras.

Mga katutubong paraan ng pag-alis ng pagod

1. Clay Kumuha ng asul na luad mula sa isang tindahan ng kosmetiko o parmasya. Diluted 65 gr. komposisyon ng tubig ayon sa mga tagubilin, dalhin ang masa sa isang pasty pagkakapare-pareho. Magdagdag ng 10 ML. langis ng oliba, ihalo ang halo na may isang tinidor, hayaang tumayo ito nang 10 minuto. Pagkatapos ay ikalat ang produkto sa ibabaw ng soles ng iyong mga paa, balutin ng polyethylene, maghintay ng kalahating oras. Ngayon tanggalin ang pelikula, maghintay para sa luad upang matuyo. Banlawan ng magkakaibang tubig (malamig muna, pagkatapos ay mainit).
2. Bawang Kumuha ng 2 ulo ng bawang (huwag ikinalulungkot ito), mag-alis sa kanila at dumaan sa isang processor ng pagkain (gilingan ng karne, blender). Kapag nakuha mo ang sinigang, ibuhos ang 50 ML. tubig na kumukulo at 20 ML. langis ng gulay. Hayaan ang halo na tumayo para sa 20 minuto, pagkatapos ay mag-aplay sa paa. Maghintay ng 10 minuto, simulan ang flushing. Malinaw na alisin ang pinaghalong may dry wipes, pagkatapos ay banlawan ang iyong mga paa sa malamig na tubig. Itaas ang iyong mga binti na mas mataas upang gawing normal ang daloy ng dugo.
3. Repolyo Paghiwalayin ang ilang mga malalaking dahon mula sa ulo ng repolyo; lakarin ang bawat isa sa kanila na may isang rolling pin.Kapag ang juice ay nakatayo out, ilakip ang mga sheet sa paa, ayusin sa isang gasa tela o isang bendahe. Humiga ng pahinga sa loob ng kalahating oras, itapon ang iyong mga binti sa isang roller o likod ng sofa. Para sa maximum na epekto, balutin ang iyong mga paa sa isang malaking bilang ng mga dahon. Pagkatapos ng pamamaraan, alisin ang gulay, banlawan ang iyong mga paa na may shower na kaibahan.
4. Saging Huwag ikinalulungkot ang mga bunga, kakailanganin mo ang tungkol sa 3 mga PC. Mga saging ng balat, mince o blender upang gawing sinigang. Magdagdag ng 70 gramo. kulay-gatas, masahin ang mask hanggang makinis. Opsyonal, maaari kang gumawa ng isang makapal na masa, ibinuhos sa ito 40 gramo. corn starch o 15 gr. gulaman. Lubricate ang paa komposisyon, secure na may isang bendahe o koton tela. Maghintay ng isang katlo ng isang oras, alisin ang malamig na tubig.
5. Nakapagpapagaling na mga halaman. Paghaluin ang wormwood at horsetail sa pantay na dami (45 gr bawat isa), magdagdag ng 20 gr. ang sunod o thyme. Punan ang damo na may tubig na kumukulo, hayaang tumayo nang 1.5 oras. Sa oras na ito ang halo ay cool, kailangan mong i-filter ang sabaw at ibuhos ito sa palanggana. Magdagdag ng 5 ML. langis ng kastor, 6 patak ng geranyum eter at 3 ML. uri ng halaman. Pagwiwisik ng 40 ans. tinadtad na asin ng dagat, halo. Heat ang pagbubuhos sa 38 degrees, babaan ang mga paa sa loob. Pagkatapos ng 15 minuto, kuskusin ang iyong mga binti sa isang tuwalya.
6. Peel of citrus fruits. Peel off 2 oranges, 1 lemon, 1 grapefruit. Crush ang hiwa ng alisan ng balat, ibuhos 2 l. kumukulo na tubig, umalis ng kalahating oras. Kapag ang decoction ay infused at cool ng kaunti, babaan ang mga binti sa ito. Gawin ang paliguan para sa 20 minuto, pagkatapos ay punasan ng isang tuwalya at banlawan ng malamig na tubig. Kung maaari, itapon ang mga binti sa likod ng sofa o dingding.

Mga hakbang sa pag-iwas

1. Pumili ng sapatos tama. Maraming mga batang babae ang nagkamali sa pagbili ng murang hindi komportable na mga sapatos na may mataas na takong, sa gayon ay nagpapabagal sa sirkulasyon ng dugo. Kaya, ang mga binti ay nagsisimula sa pawis at pamamaga, at ang malalang pagkapagod ay lilitaw. Kumuha lamang ng mataas na kalidad na sapatos, huwag i-save sa kalusugan.
2. Bumili ng mga orthopedic insoles para sa bawat pares. Magsuot ng mga ito nang regular, ang aparato ay pinapagbinhi ng activate carbon. Ang sobra-sobra na sangkap ay sumisipsip ng pawis at amoy, nagpapagaan ng pagkapagod, nakikipaglaban sa fungus. Ang regular na medyas ay nagpapasigla sa mga endings ng nerbiyo, na pumipigil sa puffiness.
3. Kung mayroon kang mga ugat na varicose, bigyan ng kagustuhan ang mga kasuotan ng compression. Subukan din na bumili ng mga pampitis at medyas lamang mula sa mga likas na materyales, pumili ng mga accessories sa laki. Uminom ng kurso ng langis ng isda ng hindi bababa sa 2 beses sa isang taon.
4. Kung ang pagkapagod ng paa ay pare-pareho, kumuha ng isang kalidad na itinuro sa isang pharmacy. Ito ay normalizes daloy ng dugo, cools, nagbibigay ng kagaanan. Bilang bahagi ng mga paraan ay dapat naroroon na sambong, kabayo na kastanyas, nettle o puno ng tsaa. Upang mapahusay ang epekto, magdagdag ng isang maliit na alak o vodka sa cream.

Nakakapagod ang mga paa sa maraming tao, at hindi ito nakakagulat. Ang patuloy na nakatayo sa isang nakatayo na posisyon o, sa kabaligtaran, ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay nakakaapekto sa kalusugan ng mas mababang mga paa't kamay. Regular na gumawa ng masahe, bumuo ng isang maliit na bato sa bahay, gamitin ang mga tradisyonal na pamamaraan ng pagharap sa sakit.

Video: kung paano mapawi ang pagkapagod sa mga binti