Kung paano panatilihing malusog ang iyong ngipin: mga tip

Ang kalusugan ng ngipin ngayon ay isang mahalagang isyu para sa maraming tao. Sa modernong mundo, ang higit pa at higit pang mga kagamitan sa pangangalaga sa ngipin ay umuusbong. Ang mga highly qualified dentist ay palaging handa upang makatulong. Ngunit ang mga ngipin ng mga tao ay patuloy na lumala.

Sa mga malalaking lungsod ay medyo mahirap na matugunan ang isang tao na may malambot na malusog na ngipin. At ito ay hindi nakakagulat - evolutionary progreso relieves sa amin ng mga paghihirap ng pagkain consumption. Hindi na kami ngumunguya ng malalaking mga piraso ng hilaw na karne. Lahat ng aming pagkain ay malambot at malambot. Maraming mga steamers, multicookers at blenders ang nagiging pagkain sa isang katas, na kung ano ang kailangan mong lunok.

Ngunit ang matapang na pagkain ay kinakailangan para sa aming mga ngipin para sa pagsasanay at paglilinis. Sa sinaunang mga panahon, ang mga tao ay kumakain ng nakakain na mga sprigs, na nilalaro ang papel ng isang sipilyo - kaya nililinis nila ang mga puwang ng mga ngipin mula sa natigil na mga labi ng pagkain. Pagkatapos ay walang ganoong agresibo na kapaligiran para sa mga ngipin - ang pagkain ay may average na temperatura, walang mainit at malamig na pagkain. Ang tao ay hindi gumagamit ng maraming matamis at prutas na acid, na nakakapinsala sa kalusugan ng mga ngipin. Ang mga modernong kondisyon ng pamumuhay ay hindi nagpapataw ng aming mga ngipin at nagiging sanhi ng mga ito upang mamatay bilang walang kabuluhan - sila ay madaling magulo at ganap na mahulog. Paano upang mapanatili ang kalusugan ng iyong mga ngipin upang maaari mong kumain ng mga hilaw na gulay at karne steak hanggang matanda? Mayroong ilang mga kundisyon na makakatulong na panatilihing malusog at malakas ang iyong ngipin.

Wastong kalinisan

1. Brush your teeth! Ang mga ngipin ay kailangang brushed araw-araw dalawang beses sa isang araw. Ang paglilinis ay dapat ibigay nang hindi bababa sa tatlong minuto. Ang pagdadalisay ng iyong mga ngipin ay hindi nangangahulugan ng paghuhugas ng mga ito sa isang siklab ng galit. Kailangan mong maingat na linisin ang mga pinaka-hindi naa-access na mga lugar. Ang pagpupus ay pinakamahusay na ginawa kasama, hindi sa kabila ng mga ngipin.
2. Banlawan. Pagkatapos ng bawat pagkain, ang microscopic piraso ng pagkain ay mananatili sa bibig, kung saan, kapag oxidized, makapinsala sa ngipin. Samakatuwid, pagkatapos kumain, dapat mong lubusang maghugas ng bibig nang malinis o asin.
3. Pagbabago ng sipilyo. Baguhin ang iyong toothbrush nang hindi bababa sa isang beses tuwing tatlong buwan. Pagkatapos ng lahat, dahil hindi ito hugasan pagkatapos ng paglilinis, nakukuha nito ang isang malaking bilang ng mga pathogenic na bakterya. Sa matagal na paggamit ng parehong brush maaari bumuo ng karies.
4. Pagpili ng brush ng indibidwal. Pagpili ng toothbrush, bigyang pansin ang katigasan nito. Ito ay dapat na katamtaman mahirap upang lubusan malinis ang mga puwang sa pagitan ng mga ngipin. Kasabay nito, maaaring mapinsala ng sobrang matigas na brush ang enamel at gum. Ang pagpili ng mga brush ay dapat bilang indibidwal hangga't maaari.
5. Power brush Kung ang brushing ng iyong ngipin ay nagdudulot sa iyo ng kaluguran, kung gusto mong magsipilyo ng madalas at mahabang panahon, kumuha ng electric toothbrush.
6. Nginunguyang gum. Kung pagkatapos ng hapunan sa isang pampublikong lugar wala kang pagkakataon na banlawan ang bibig, kailangan mong gumamit ng gum-asukal na walang asukal. Ito ay makakatulong na linisin ang bibig ng mga labi ng pagkain.
7. Dental floss. Kung sakaling kumain ka ng matapang na pagkain (tulad ng karne), ang mga pinong fibers ay maaaring manatili sa pagitan ng iyong mga ngipin. Siguraduhing gumamit ng toothpick o dental floss.
8. Nangangahulugan para sa paglilinis ng bibig. Kadalasan, ang mga tao ay nakaranas ng masamang hininga, sa kabila ng lahat ng pagsisikap na obserbahan ang kalinisan sa bibig. Upang maiwasan ito, dapat mong regular na banlawan ang iyong bibig sa isang espesyal na antibacterial na komposisyon. Hindi lamang inaalis nito ang hindi kasiya-siya na amoy, ngunit din ng mga bloke ang iba't ibang mga proseso ng pagkabulok at pamamaga sa bibig.
9. Toothpaste. Maraming mga dentista ang pinapayuhan na baguhin ang toothpaste sa lahat ng oras, tulad ng bakterya ay maaaring umangkop sa isang i-paste at huli tumigil sa pagtugon dito.
10. I-paste ang Fluorine. May mga espesyal na toothpastes na naglalaman ng fluorine sa kanilang komposisyon, na pinoprotektahan ang mga ngipin mula sa nikotina. Ang mga pastes na ito ay inirerekomenda na gamitin ang mga naninigarilyo. Gayunpaman, kung talagang gusto mong protektahan ang iyong mga ngipin, marahil makatuwiran na tumigil sa paninigarilyo?
11. Isang paglalakbay sa dentista. Alam ng lahat na upang mapanatili ang malusog na ngipin na kailangan mong regular na bisitahin ang dentista, hindi bababa sa isang beses bawat anim na buwan. Sagutin totoo, kailan ka huling huling binisita mo ang isang doktor? Karamihan sa mga tao ay pumupunta sa isang espesyalista lamang kapag ang isang sakit ng ngipin ay nagiging hindi maitatago.

Nutrisyon para sa malusog na ngipin

Araw-araw, ang aming mga ngipin ay nakaharap sa iba't ibang pagkain - mainit, malamig, maasim at matamis. Ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa kondisyon ng ngipin. Ang bawat isa ay nakakaalam mula sa isang maagang edad na imposibleng kumain ng sobrang malamig o napakainit na pagkain - sinisira nito ang enamel ng ngipin. Upang mapanatili ang iyong mga ngipin na malakas, kailangan mong limitahan ang pagkonsumo ng mainit na kape. Ang kapeina na naglalaman ng kape, tsokolate at matinding tsaa, ay sumisira at bumabalot sa enamel ng ngipin.

Mula sa pagkabata, sinabi sa atin ang tungkol sa mga panganib ng Matamis. Ang asukal ay ang pinaka-kanais-nais na kapaligiran para sa pagbuo ng bakterya. Lalo na kapag ang asukal ay natigil sa mga puwang sa pagitan ng mga ngipin. Ito ay isang direktang landas sa mga karies. Kung gusto ng iyong anak na kumain ng mga Matatamis, dapat mong maingat na masubaybayan ang kalagayan ng kanyang mga ngipin. Ang mga bata ay kailangang magsipilyo ng kanilang mga ngipin pagkalipas ng 10-12 na buwan ng buhay, kapag siya ay pupunta sa isang talahanayan sa pang-adulto. Pagkatapos ng isang regular na kendi o cake, hilingin sa bata na uminom ng tubig (habang hindi pa rin nila alam kung paano maghugas ng kanilang bibig sa edad na ito). At huwag bigyan ang sanggol ng gatas sa oras ng pagtulog. Ang mga particle ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay napaka-kinakaing unti-unti na enamel ng ngipin. Mas mainam na uminom ng gatas, at pagkatapos ay banlawan mo ang iyong bibig ng tubig.

Upang linisin ang ngipin ng dumi, plaka at tartar, maaari mong gamitin ang magaspang na pagkain. Kumain ng mas maraming gulay at prutas sa raw form. Magiging mas mahusay na sa iyong bahay sa isang kilalang lugar ay hindi magiging isang plorera na may Matamis, kundi isang basket ng prutas. Sa halip ng waffles, nag-aalok ang bata ng isang crispy, crispy karot, baka siya ay sumang-ayon? Ito ay mas malusog at mas malusog. At subukan na hindi mag-alis ng prutas - mayroon ding maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap sa loob nito (hindi ito nalalapat sa paraffin-pinahiran prutas na dinala mula sa malayo). Ang pag-alis ng prutas ay mahusay na nilinis ang mga puwang sa pagitan ng mga ngipin.

Upang mapalakas ang iyong ngipin, kailangan mong kumain ng mas maraming pagkain na puno ng kaltsyum at posporus. Ang mga ito ay cottage cheese, kefir, spinach, keso, gatas, beans. Ang paggamit ng citrus ay binabawasan ang dumudugo na mga gilagid, at pinipigilan din ang pagpapaunlad ng mga nagpapaalab na proseso sa bunganga ng bibig. Napakahusay ng isda at pagkaing-dagat ang nakakaapekto sa kondisyon ng ngipin - naglalaman ito ng malaking halaga ng bitamina at mineral. Ang mga mani ay itinuturing na isang mahusay na pag-eehersisyo para sa mga ngipin. Ngunit huwag mag-ukit ng mga walnuts o almonds sa iyong mga ngipin - maaari mong mawala ang mga ito nang buo.

Ito ay kagiliw-giliw na! Alam ng lahat na ang pagngingipin sa mga sanggol ay isang masakit na proseso para sa parehong mga magulang at sanggol. Ang mga ngipin ay aktibong nagsisimula sa paglaki sa bata pagkalipas ng anim na buwan, pagkatapos ay nagsisimula ang pagpapakain ng sanggol. Ang isa sa mga unang komplementaryong pagkain ay ang homemade cottage cheese. Karaniwan, ang curd ay ginawa tulad nito - kefir ay idinagdag sa gatas at ilagay sa isang mabagal na apoy. Kapag ang gatas ay lulon up, dapat itong nakatiklop pabalik sa gasa at pinindot. Isang kilalang pedyatrisyan ang nagpapayo sa halip na kefir upang magdagdag ng calcium chloride ampoule sa gatas (eksakto ang ginagamit natin para sa mainit na iniksyon). Kapag ang gatas ay curdled, makakakuha ka ng isang malusog na curd, puspos na may isang karagdagang bahagi ng kaltsyum. Hindi lamang ito malusog, kundi masarap din. Kung ang bata ay kumakain ng tulad na cottage cheese araw-araw, ang kanyang mga ngipin ay magsisimulang lumago tulad ng pampaalsa.

Ang kalusugan ng ngipin ay mula sa loob

Ang mga kasalukuyang siyentipikong pananaliksik ay nagpakita na ang mga karies ay nangyayari sa mga taong may mga karaniwang problema sa katawan. Mababang kaligtasan sa sakit, malalang sakit, mga sakit ng digestive tract - lahat ng ito ay nakakaapekto sa kalusugan ng ngipin.Noong sinaunang panahon, nang ang amo ay kumuha ng trabaho bilang isang manggagawa, tiningnan niya ang estado ng kanyang mga ngipin. Kung sila ay malusog, posible na hatulan ang mabuting kalusugan ng tao. Kung ang mga ngipin ay bulok at itim, ito ay nangangahulugan na ang kalusugan ng empleyado ay umalis ng maraming nais. Ang mga gayong manggagawa sa trabaho ay hindi nakuha.

Ang mga ngipin ay tinasa ang estado ng kalusugan ng tao sa nakaraan, gayunpaman, at ngayon ito ay isang makabuluhang tagapagpahiwatig. Kung ikaw, sa kabila ng pagsunod sa lahat ng mga panukala sa kalinisan, ay nahaharap sa pare-parehong pagbubuo ng mga karies, kung madalas kang may mga proseso ng pamamaga sa iyong bibig, pagkatapos ay oras na upang makita ang isang doktor.

Folk recipe para sa malakas na ngipin

1. Upang ang mga ngipin ay maupo nang mahigpit sa kanilang "mga pugad", at ang kanilang mga gilagos ay matatag, kailangan mo ng gymnastics para sa iyong mga ngipin. Ito ay upang mag-alaga ng isang malinis na maliit na sanga. Sa una, dapat itong gawin nang mabuti, upang hindi iwanan ang iyong mga ngipin sa maliit na sanga. Naglalakad sa parke, pumunit ng isang sangay mula sa isang puno at punasan ang alikabok mula dito gamit ang panyo o isang panyo. Maingat na kumagat sa sangay kasama ang buong haba. Kapag ang iyong mga ngipin ay sapat na malakas, maaari kang magdagdag ng isa pang ehersisyo - subukang hilahin ang isang piraso ng kahoy mula sa sangay ng iyong mga ngipin. Ang gayong himnastiko, bagaman ito ay tila katawa-tawa, ngunit lubhang kapaki-pakinabang para sa mga napansin na ang mga ngipin ay nagsimulang maluwag.
2. May isang napatunayang resipe para sa malusog na ngipin at malakas na gilagid. Ito ay angkop sa paglaban laban sa periodontal disease. Paghaluin ang isang kutsara ng pulot na may kalahating kutsarita ng asin. Maghintay hanggang sa ganap na matunaw ang asin - kung hindi, sasaktan mo ang iyong sarili ng mga butil ng asin. Masain ang mga gilagid sa komposong ito nang madalas hangga't maaari, at sa loob ng ilang araw ang mga gilagid ay magsisimulang lumakas.
3. Kung magdusa ka sa tartar, kailangan mong banlawan ang iyong mga ngipin sa isang decoction ng horsetail. Nililinis at nililinis ang ibabaw ng ngipin. Laban sa tartar, kailangan mong kumain ng lemon at uminom ng black radish juice. Ang juice ng ugat na ito ay naglalaman ng mga espesyal na phytoncides na masira ang pagbuo ng tartar at dahan-dahan alisin ito.
4. Minsan ang mga gilid ng ngipin ay "palamutihan" ang mga itim na guhitan, na kung saan ay medyo hindi kasiya-siya mula sa isang aesthetic point of view. Ang sumusunod na recipe ay makakatulong upang mapupuksa ang mga ito. Kunin ang burdock root at i-chop ito. Sa parehong halaga kailangan namin ang husks ng beans. Paghaluin ang dalawang sangkap at maghanda sa batayan ng pagkolekta ng malakas na mayaman na sabaw. Kailangan nilang banlawan ang kanilang bibig ng ilang beses sa isang araw. Pagkatapos ng isang linggo ng regular na paglilinis, mapapansin mo ang isang kapansin-pansin na resulta.
5. Paghaluin ang isang kutsara ng calamus at ang parehong halaga ng propolis na tincture. Kunin ang naghanda na halo sa iyong bibig at banlawan ito ng bibig hangga't maaari. Ang tool na ito ay nagpapatibay sa enamel at nagpapabuti sa kalusugan ng mga gilagid.
6. Ang bark ng Oak ay naglalaman ng maraming tannins. Brew ang durog bark barko sa isang thermos at banlawan ang oral cavity bago ang oras ng pagtulog kasama ang naghanda komposisyon. Makakagiginhawa ito mula sa anumang nagpapasiklab na proseso, pagalingin ang mga sugat at alisin ang kahit na ang pinaka-paulit-ulit na amoy mula sa bibig ng mga naninigarilyo.

Upang panatilihing malusog ang iyong ngipin, dapat kang sumunod sa lahat ng mga panukala sa kalinisan. Pumili ng malusog na pagkain na may magaspang na fibers, huwag uminom ng soda, kumain ng pagkain ng average na temperatura. Ibukod mula sa pagkain ng kape, paninigarilyo at alak. Baguhin ang kalidad ng buhay, at pagkatapos ay maaari mong mapanatili ang malusog na ngipin hanggang matanda.

Video: kung paano panatilihing malusog ang iyong ngipin