Paano haharapin ang pighati: 10 mga paraan

Ang isang tao ay nakakaranas ng sakit ng puso dahil sa iba't ibang dahilan. Ang ilan ay nawalan ng mga mahal sa buhay, ang iba ay bahagi ng kanilang mahal sa buhay. Ito ay hindi laging posible upang sugpuin ang kalungkutan at simulan mula sa simula. Ang pagpapagaling sa espirituwal na mga sugat ay nangangailangan ng oras, pagsisikap, at patuloy na gawain sa iyong sarili. Ang depression ay madalas na nagreresulta sa matagal na depresyon, kaya mahalaga na makahanap ng balanse sa oras upang hindi mapalala ang sitwasyon.

Ilabas ang iyong mga pandama

Huwag pansinin ang katunayan na ang kalungkutan ay lumalalim sa iyo nang mas malalim at mas malalim. Nagagalit ang puso ko, at ang aking kaluluwa ay sumisigaw, ito ay normal. I-on ang mainit na shower at sigaw, matalo ang kutson, sumigaw, huwag lamang itago ang lahat sa iyong sarili. Subukan upang makahanap ng isang balanse kung saan ikaw ay pakiramdam na komportable hangga't maaari.

Hindi ka dapat gumawa ng isang malaking ngiti, nagpapanggap na ang lahat ng bagay ay pagmultahin. Gayundin, huwag palaging isipin kung ano ang nangyari, na nagresulta sa isang nervous breakdown. Ang paghahanap ng pagkakasundo ay makakatulong sa home meditation o yoga. Ang mga direksyon na ito ay dinisenyo upang pagalingin ang kaluluwa at privacy sa iyong sariling "ako".

Sa mga kaso kung saan ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi gumagana, lumikha ng isang "santuwaryo" sa iyong apartment. Ayusin ang isang maaliwalas na sulok, magsuot ng pastel shades, bumili ng malambot na unan. Malinaw, sa unang pagkakataon na ayaw mong lumabas nang mahabang panahon, ngunit hindi mo dapat ipagpaliban ito. Kapag ang mga luha ay gumulong muli, bumalik sa iyong maaliwalas na sulok, gumawa ng isang tasa ng green tea na may honey at isara ang iyong mga mata.

Kontrolin ang mga pagkilos at isip

May mga madalas na mga kaso kapag ang isang tao ay nakakaranas ng sakit ng puso at nananatili sa loob nito sa loob ng mahabang panahon. Subukan upang makahanap ng isang paraan out, upang hindi malunod sa kawalan ng pag-asa. Ito ay isang bagay kung magpasya kang maghintay ng isang linggo upang makayanan ang paghihirap ng kalooban, isa pang bagay kung kailan ka nahulog sa isang matagal na depresyon.

Sa panahon ng taos-pusong paghihirap, bawat isa sa atin ay dumaan sa ilang mga yugto sa landas sa kagalingan (pighati, galit, kawalang-bahala, pagkabalisa, takot at kapakumbabaan). Pag-aralan ang iyong sariling mga pagkilos, isipin ang tungkol sa kung ano ang tumutulong sa iyo na sumulong.

Marahil ang paglipat mula sa kalungkutan sa kawalang kasiyahan ay natupad sa pamamagitan ng pisikal na pagsusumikap o permanenteng trabaho sa trabaho. Kapag natagpuan ang pagganyak, gamitin ito upang pumunta sa iba pang mga yugto hanggang sa pag-aampon ng kung ano ang nangyari.

Ibahagi ang damdamin sa mga mahal sa buhay

Walang mga tao ang magagawa kung walang pakikipagtalik. Ang mga kamag-anak at kaibigan ay laging sumusuporta sa iyo, punan ang walang bisa gamit ang payo o mga salita ng panghihinayang. Mag-imbita ng isang kasintahan, magluto ng masarap na hapunan o mag-order ng pizza sa bahay, i-on ang isang kawili-wiling pelikula sa isang neutral na tema. Magsalita, magtanong kung paano siya kumilos sa iyong lugar, makinig sa magandang payo.

Kunin ang ugali ng pag-aayos ng naturang mga pagtitipon tuwing gabi para sa isang tasa ng tsaa o masarap na ice cream. Huwag uminom ng alak, kahit na sa mga maliliit na dami. Sa ilalim ng impluwensiya ng alkohol, malakas na damdamin ang baha, na hindi mo magagawang makayanan.

Kung hindi angkop ang komunikasyon sa mga tao, kumuha ng talaarawan. Panatilihin ang isang dialog ng lantad dito, ilipat ang lahat ng sakit at naipon na matinding paghihirap sa papel. Kapag ang oras ay dumating, at maaari mong ipaalam sa kung ano ang nangyari, kailangan mong sunugin ang mga sheet nakasulat at pumunta sa isang bagong yugto.

Gusto mo bang maglagay ng talaarawan? Okay lang, kumuha ng alagang hayop. Huwag bumili ng aso kung hindi ka handa para sa ganoong seryosong hakbang. Pumili ng isang loro (mas mabuti sa pagsasalita), isang pusa o isda.Ang bagong nananahan ay magbibigay lakas, sapagkat kailangan niya ng pansin, pagmamahal at komunikasyon. Tumutok sa alagang hayop, alagaan siya, ilagay ang lahat ng pag-ibig at lakas.

Alisin ang mga tunay na alaala

Kung nawalan ka ng isang mahal sa buhay, huwag itapon ang kanyang mga bagay, magiging ibig sabihin nito. Kolektahin ang mga ito sa kahon, maingat na ilagay sa malayong sulok ng cabinet. Ibalik ang lahat sa lugar nito kapag ang sakit ay nahuhulog. Kung humiwalay ka sa isang minamahal na sinira ang iyong puso sa iyong sariling mga aksyon, tanggalin ang "katibayan" magpakailanman. Dalhin ang iyong personal na gamit, pag-aalis ng mga accessory, mga frame ng larawan sa basurahan. Tanggalin ang mga larawan mula sa iyong PC at telepono, burahin ang numero.

Kung hindi lahat ng mga item ay nagpapaalala sa iyo kung ano ang nangyari, gawin ang paghihiwalay. Dalhin ang bagay sa kamay at pansinin ang unang mga asosasyon. Ginagawa mong humihihip ang collage sa pader? Dalhin at tanggalin ito. Ang pabango ng pabango na nagmamaneho sa iyo mabaliw? Alisin mula sa paningin. Ang bed linen ay hindi nagbubunga ng negatibong damdamin? Mag-iwan. Ulitin ang mga pagkilos sa bawat item na nagpapahiwatig sa iyo.

Magpahinga ka mula sa kung ano ang nangyayari

Kumuha ng isang libro na matagal na pinangarap mo sa pagbabasa. Magsimulang manonood ng isang bagong serye o maghanap ng libangan. Mag-sign up para sa isang sayaw, pumunta sa isang sesyon ng pagsasanay sa lumalawak, Pilates o yoga. Tawagan ang iyong mga kaibigan, anyayahan ang mga ito sa isang bowling alley, water park o piknik. Subukan na gumastos ng kaunting oras hangga't maaari nang mag-isa, makipag-usap sa mga kawili-wiling tao.

Kung ang propesyonal na trabaho ay nagsasangkot ng isang di-mapaghihiwalay na daloy ng trabaho, lumayo sa iyong ulo. Pagbutihin ang iyong mga kasanayan o master ng isang bagong espesyalidad. Bisitahin ang malayong mga kamag-anak, gumawa ng isang sortie sa kalikasan tuwing katapusan ng linggo.

Well, kung maaari kang pumunta sa ibang bansa. Hindi kinakailangang bumili ng mga mamahaling paglilibot sa loob ng 2 linggo, ang isang tatlong araw na paglalakbay sa dagat o sa mga bansa na may malaking kumpol ng mga atraksyon ay sapat na.

Hayaan ang iyong sarili mangarap ng kaunti

Kapag ang isang tao ay nagsimulang maghalughog o kumakatawan sa magagandang sandali, awtomatiko siyang napagaling. Walang masama sa mga pangarap, maisalarawan ang lahat sa pinakamaliit na detalye. Imagine swimming sa dagat o pagmamaneho ng kotse na binili mo lang.

Gupitin ang 15-20 minuto sa isang araw para sa isang flight ng fancy. Sa panahon ng panandaliang pananatili sa virtual na mundo, ang hangganan ng katotohanan ay nabura, ang mga kasalukuyang problema ay nagiging mas makabuluhan.

I-on ang iyong paboritong musika, kumuha ng komportableng posisyon at isara ang iyong mga mata. Paulit-ulit na pinatunayan ng mga eksperto na ang therapy sa musika ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system at nagpapabuti sa mood. Ang inilalaan na endorphins ay nakikipaglaban sa pagkapagod at nagpapalabas ng mabigat na pang-unawa ng katotohanan. Pagkatapos ng 5 session, ang saloobin sa kung ano ang nangyayari pagbabago, pwersa para sa mga bagong tagumpay lilitaw.

Iwasan ang malungkot na mga alaala

Nakuha mo na ang mga bagay na maaaring ipaalala sa iyo kung ano ang nangyari. Sa yugtong ito ay kinakailangan upang sugpuin ang mga negatibong alaala na humantong sa iyo sa orihinal na estado. Upang pukawin ang isang bagong diin ay maaaring maging isang ordinaryong kanta na nagpe-play sa araw na iyon, o isang paglakbay paglilibot ng pamilyar na mga lugar.

Hindi ipinagbabawal na isipin ang nangyari, ngunit ang mga saloobin ay dapat ipadala sa isang positibong direksyon. Kung napapansin mo na sa lalong madaling panahon lungkot ay baha, lumipat sa isang bagay neutral o masaya. Pumunta para sa isang lakad kung saan hindi ka pa naging bago, pumunta sa ilog o lawa.

Kakailanganin ng oras, matututunan mo na mabuhay kasama nito, madali mong makalipat mula sa isang beses na masakit na paksa sa ganap na kabaligtaran ng mga bagay. Ngayon tila sa iyo na hindi ito magiging mas mabuti, subalit hindi. Sa lalong madaling panahon ang mga kaganapan ay sa nakaraan, at makikita mo ang lakas upang magpatuloy.

Baguhin ang iyong buhay

Bigyang pansin ang hitsura

Pagbati sa pagkakasunud-sunod ng hairstyle, mukha balat, figure. Pumunta shopping at bumili ng mga magagandang bagay na magkasya ganap na ganap. Maghanap ng isang matinding libangan, lumalangoy o matuto ng mga diskarte sa snowboarding.

Hindi mo dapat ahitin ang kalbo, matalo ang mga tattoo o magpinta sa maliliwanag na kulay. Iwanan ang mga pagbabagong ito para sa ibang pagkakataon. Kilalanin ang mga bagong tao, gumugol ng mas maraming oras sa kanila. Ang ganitong paglipat ay hindi pinapayagan ang bawat kalahating oras upang talakayin ang malungkot na pangyayari na naganap.

Lumago nang malaki at magpayaman sa espirituwal.

Alamin ang mga literatura tungkol sa sosyolohiya, kasaysayan, sikolohiya o negosyo. Maghanap ng isang kapaki-pakinabang na trabaho, magtakda ng isang layunin at sumulong upang makamit ito. Upang huwag mag-relaks, gumawa ng isang taya sa iyong mga kaibigan.

Huwag panatilihin ang mga emosyon sa iyong ulo, sa ganitong mga kaso ang posibilidad ng depression ay malamang. Mag-imbita ng mga kaibigan na bisitahin, magsalita, gumugol ng oras para sa espirituwal na pag-uusap. Panoorin ang iyong mga saloobin at pagkilos, huwag pilitin ang iyong mga alaala. Bumalik ka, maghanap ng isang kagiliw-giliw na kaso, magpunta upang bisitahin ang mga kamag-anak o kaibigan.

Video: kung paano matalo ang sakit ng puso