Paano maging isang masayang tao: 9 mga hakbang sa kaligayahan

Para sa bawat tao, ang kaligayahan ay isang kamag-anak na konsepto. Ang ilan ay nakakaranas ng kagalakan ng pakikipagkita sa mga kaibigan, ang iba ay may walang limitasyong pag-ibig sa paglalakbay. Isang paraan o isa pa, mahalaga na igiit ang iyong sariling mga pangangailangan upang lubos na maligaya. Kinakailangang pahalagahan ang iyong "ako" at sa parehong oras ay hindi malalim sa kalaliman ng pag-ibig sa sarili at pagkamakasarili. Mayroong epektibong sikolohikal na mga diskarte na makakatulong upang maging mas maligaya. Ang pangunahing bagay ay upang maniwala at magtakda ng mga malalaking layunin, mas madali itong matamaan.

Hakbang numero 1. Maghanap ng mga paraan upang harapin ang stress.

Mahirap isipin ang isang tao na paminsan-minsan ay hindi nakakaranas ng isang moral na pag-iling. Upang maging mas maligaya, kailangan mong hanapin ang mga paraan upang alisin mula sa mga negatibong sitwasyon. Huwag itago ang iyong ulo sa buhangin, tingnan ang ugat ng problema. May mga kaso kung nais ng mga tao na alisin ang mga kahirapan, isinasara ang kanilang mga mata sa kanilang pag-iral. Sa subconscious level, alam ng isang tao na kailangan niyang lutasin ang mga problema na lumitaw, sa gayon ang utak ay hindi kailanman nagpapahinga.

Gumawa ng isang ugali upang makipag-usap sa mga kaibigan o mga kamag-anak, tinatalakay ang kasalukuyang mga gawain. Alamin na magsalita, kung kinakailangan - upang umiyak, pagpapaalis ng singaw. Maaari ka ring makipag-ugnay sa isang psychologist upang gumawa ng isang magaspang na plano. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-iisa sa iyong sarili sa isang estado ng stress upang maiwasan ang mga negatibong hatol.

Realistically estima ang mga pagkakataon, ikaw ay overloaded sa trabaho, paaralan, sa bahay? Kung wala kang sapat na oras at pagsisikap, ilipat ang bahagi ng mga tungkulin sa mga mahal sa buhay. Huwag bawasan ang tagal ng pagtulog o pahinga sa pangkalahatan.

Ang mga tao na sa pamamagitan ng likas na katangian ng kanilang serbisyo ay patuloy na pinilit na harapin ang mga nakababahalang sitwasyon ay inirerekomenda upang makahanap ng mga pamamaraan ng kaguluhan. Basahin ang iyong paboritong libro sa hapunan, panoorin ang serye, pumunta sa pamamahinga sa musika. Lumakad sa parke, uminom ng masarap na tsaa, hanapin ang iyong sariling paraan ng kaguluhan.

Hakbang numero 2. Tangkilikin ang komunikasyon sa mga kaibigan.

Kahit na ikaw ay abala sa trabaho / pag-aaral, subukan na maglaan ng 3-4 na oras bawat linggo para sa buong komunikasyon. Ang ganitong paglipat ay magpapaligaya sa kalungkutan, magpalabnaw ng gawain, para sa isang sandali ay makalimutan mo ang tungkol sa aktwal na mga gawain. Ibahagi sa iyong mga mahal sa buhay hindi lamang masasamang mga kaganapan sa buhay, ibahagi sa kanila ang kagalakan ng pagiging, magsaya magkasama.

Gumawa ng kakaibang tradisyon. Halimbawa, ayusin ang mga pagtitipon ng pizza tuwing Linggo para sa panonood ng iyong paboritong serye sa TV. O bisitahin ang iyong paboritong cafe tuwing Miyerkules, kung saan maaari mong tangkilikin ang masarap na cake. Makipag-usap sa isang impormal na setting, tiklop ang iyong sariling mga tradisyon, na mamaya ay minana.

Hakbang numero 3. Pinahahalagahan ang mayroon ka

Mahalagang malaman na maging pasasalamat sa magagandang sandali at lahat ng mayroon ka sa ngayon. Itala ang mga mahahalagang kaganapan o ang mga pangalan ng mga tao na pinasalamatan mo sa iyong presensya sa iyong buhay. Isulat hanggang ang buong album sheet ay puno. Huwag sisihin ang oras at pagsisikap na basahin nang malakas sa ibang pagkakataon.

Ang pasasalamat ay maaaring ipahayag para sa ganap na pang-araw-araw na mga bagay, tulad ng lingguhang pagpupulong sa mga kaibigan (salamat sa kanila), ang pagpapalabas ng iyong paboritong serye (salamat sa mga tagalikha). Gayundin huwag kalimutang ipahayag ang mga salita tungkol sa mabuting kalusugan, mabuting edukasyon, isang mahal sa buhay, mga magulang.

Paunlarin ang pasasalamat sa araw-araw sa iba pang mga tao. Huwag maging tamad na magsabi ng "Salamat!" Para sa saleswoman para sa isang tinapay, at sa driver ng bus para sa isang komportableng biyahe. Matapos ang isang tiyak na tagal ng panahon mapapansin mo na sa tingin mo ay mas masaya.

Sa anumang maginhawang pagkakataon, hayaang maunawaan ng iyong mga taong malapit na ikaw ay nagpapasalamat sa kanilang mas maagang tulong o isang maliit na serbisyo. Mahalagang ipaalam na pinahahalagahan mo at huwag kalimutan ang mabuti.

Numero ng hakbang 4. Lutasin ang mga agarang problema

Hindi ka maaaring maging ganap na maligaya hangga't ang paghihirap ng buhay ay nakabitin sa iyong ulo. Maghanap ng mga solusyon, pag-aralan ang sitwasyon, huwag subukang lutasin ang lahat ng mga problema sa isang nahulog na pagsunud-sunurin.

Ang pag-aasawa ay huminto sa pagdarasal? Walang mutual na respeto, kasunduan, pag-ibig sa pagitan ng mga kasosyo? Itigil ang relasyon, hindi inaasahan na sila ay nababagay sa kanilang sarili. Matutong mamuhay ayon sa iyong puso at isip.

Ang trabaho ay hindi nagdadala ng isang matatag na kita, ang boss ay patuloy na nanginginig nerbiyos? Pukawin ang iyong sarili, maghanap ng isang bagong lugar ng serbisyo, subukan na magsimulang gumawa ng dagdag na pera gamit ang mga mapagkukunan sa online. Bumuo ng materyal, magtakda ng malalaking layunin, sundin ang landas upang makamit ang mga ito.

Kung hindi ka masaya dahil sa labis na timbang, pumunta sa isang diyeta. Pumunta sa tamang nutrisyon, ehersisyo, bumili ng mga damit ng ilang laki na mas maliit. Gumawa ng isang plano sa pagsasanay, huwag tumigil.

Hakbang numero 5. Hanapin ang iyong sarili

Ang isang tao ay hindi maaaring maging maligaya kung sinisikap niyang maging hindi siya. Isipin kung ano ang mahalaga sa iyo? Marahil na ang propesyon ng isang accountant ay hindi isang kasiyahan, ng sanggol ang lahat ng kapangyarihan. Gustong magtrabaho kasama ang iyong mga kamay, hindi ang iyong talino? Kumuha ng isa pang espesyalidad o mag-sign up para sa naaangkop na kurso.

Pagod ng patuloy na nakangiting opponents at sumasang-ayon sa kanila sa lahat ng bagay? Ipagtanggol ang iyong sariling opinyon, maghanap ng mga malubhang argumento, subukan na maging isang pinuno. Huwag mong subukin kung ano ang gusto ng iyong mga kamag-anak o kaibigan. Ikaw ay isang tao na may sarili mong mga hatol, mga prinsipyo sa buhay, mga halaga.

Itigil ang suot na maskara, maging bukas hangga't maaari. Hindi gusto ng mga tao ang iyong labis na katuwiran? Sabihin sa kanila nang diretso, hayaan silang masisira pa. Ang isang kaibigan ay humingi ng tulong, ngunit tumanggi ka? Gawing malinaw na sa sandaling mayroon ka ng iyong sariling negosyo na nangangailangan ng agarang solusyon.

Maghanap ng isang pagkakataon na maging sa iyong sarili sa anumang sitwasyon, ilagay ang iyong sariling mga pangangailangan sa unahan hanggang sa tingin mo tiwala, masaya. Ang parehong naaangkop sa personal na buhay, hindi mo kailangang bumuo ng mga relasyon sa isang tao na sa lahat ng respeto ay hindi angkop sa iyo.

Hakbang numero 6. Mag-isip ng positibo

May mga madalas na mga kaso kapag ang isang tao ay nagbibigay ng pag-asa sa kawalan ng pag-asa. Gusto Nila, ang mga gleams ay hindi inaasahan, ngunit ang lahat ay hindi masama. Alamin upang mapanatili ang positibong pag-iisip sa mga mahirap na sitwasyon, gamutin ang mga problema sa katatawanan. Nawawasak ba ang sasakyan sa trabaho? Well, oras na upang baguhin ito sa isang bagong SUV.

Tumutok lamang sa magagandang sandali sa buhay. Unti-unti, maipon mo ang iyong sariling mga bagahe ng positibong mga impression, kaya hindi ka maaaring magkakaiba. Sa isang subconscious level, matututunan mo kung paano kunin ang mga magagandang bagay mula sa lahat ng nangyayari.

Nahuli mo na iniisip mo na, sa sandaling muli, sa tingin mo ay negatibo? Sabihin nang malakas ang ilang mga komento na kumatok sa crap out sa iyong ulo. Subukan na ngumiti, napagpasyahan ng mga siyentipiko na kahit ang isang tawa sa tawa ay maaaring gumawa ng isang tao na masaya.

Hakbang na numero 7. Magtakda ng mga layunin

Ang tao ay nanunuya nang walang layunin. Ang grey routine ay maaaring sumipsip kahit na ang pinaka masayahin tao.Sa lahat ng paraan, mahalaga na makahanap ng isang bagay na magpapalakas sa iyo. Magtakda ng mga layunin, maghanap ng mga pagkakataon at mga paraan upang ipatupad ang mga ito sa pinakamaikling panahon.

Nakaranas ka ba ng pangangarap tungkol sa isang bagong kotse sa mahabang panahon? Gumawa ng isang ugali upang ilaan ang isang tiyak na halaga ng pera mula sa iyong buwanang suweldo na partikular para sa mga pangangailangan. Ilagay ang mga pondo sa savings book sa isang porsyento, huwag alisin ang mga ito.

Nagdamdam ba kayo na gugulin ang buong buhay ninyong paglalakbay? Kumuha ng pasaporte, simulan ang pag-aaral ng Ingles o Espanyol, basahin ang mga forum sa paglalakbay, kumuha ng mga tala.

Hindi ka nasisiyahan sa pisikal na fitness? Magtakda ng isang layunin upang mag-usisa ng isang pindutin o pigi para sa anim na buwan, mag-sign up para sa isang gym, pumunta sa sports nutrisyon, sundin ang pagsasanay rehimen, matulog nang maayos. Gumawa ng taya sa mga kaibigan na makakamit mo ang mga resulta pagkatapos ng isang tinukoy na tagal ng panahon.

Gumawa ng wish list para sa susunod na 1-3 taon, i-cross out ang isang item kapag naabot mo ito. Magsimula sa simpleng mga layunin, unti-unting pagtaas ng bar. Pakiramdam mo ay isang masaya na tao pagkatapos na maabot ang bawat layunin.

Hakbang numero 8. Matugunan ang iyong sariling mga pangangailangan

Hindi kinakailangan na tanggihan ang lahat ng pamilya at mga kaibigan, sapat na upang isulong ang kanilang sariling mga pangangailangan sa unahan. Alamin ang mga interes sa pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, natipon sa isang sinehan, pinili ng isang kaibigan ang isang pelikula na hindi angkop sa iyo. Sabihin sa iyong kaibigan na sa pagkakataong ito ay nais mong huwag pumunta sa isang thriller, ngunit sa isang komedya. Ang paggawa ng mga menor de edad desisyon upang mapabuti ang kalidad ng buhay, ikaw ay lalong madaling panahon ay pakiramdam masaya, pagkuha ng ninanais na mga bagay-bagay.

Hakbang na numero 9. Maghanap ng isang libangan

Mahirap pakiramdam masaya, pagiging sa isang patuloy na estado "work-home-work". Upang mabawasan ang pang-araw-araw na pag-aalala, maghanap ng libangan na isinusuko mo. Tulad ng gumawa ng kababalaghan sa iyong sariling mga kamay? Mag-sign up para sa mga kurso sa pagputol at pagtahi, larawang inukit ng kahoy, pagmomolde, atbp.

Feeling mahina para sa mga magagandang litrato? Pumunta sa paaralan ng mga photographer, master ang mga programang pang-editoryal, makipag-usap sa mga taong tulad ng pag-iisip. Gusto mo bang maglaro ng sports, ngunit matagal na ang nakaraan inabandunang negosyo na ito? Pumunta sa isang pagsubok na aralin sa gym, mag-sign up para sa isang swimming pool, dumalo sa isang sayaw o gymnastics aralin.

Sa mga kaso kung saan walang pagkakataon na makahanap ng libangan na ganito, basahin ang aklat. Sa halip na nakaupo sa gabi sa PC, simulan ang pag-aaral ng kasaysayan, ang sikolohiya ng personal na pag-unlad, batas, negosyo. Maaari mong basahin ang isang tiktik, classic, Thriller, ang pagpipilian ay depende sa mga personal na kagustuhan.

Madaling maging maligaya kung simulan mo ang muling pagkakatawang-tao ngayon. Lutasin ang mga problema sa lalong madaling panahon, maghanap ng mga paraan upang harapin ang mga negatibong sitwasyon, bumuo ng materyal at pagyamanin ang iyong sarili sa espirituwal. Gawin kung ano ang gusto mo, baguhin ang mga trabaho kung hindi masaya. Maghanap para sa iyong sarili, masiyahan ang iyong sariling mga pangangailangan, makamit ang iyong mga layunin.

Video: kung paano maging isang masayang tao