Kung paano alisin ang cellulite mula sa lyashek at pigi

Sa diskarte sa tag-init, maraming mga batang babae ang nagsimulang tumingin sa salamin na may pag-iingat at tumingin sa kanilang katawan. Sa kasamaang palad, sa panahon ng taglamig maraming tao ang nagsimula sa kanilang sarili - may taba sa mga panig, mga tainga sa mga hita, ang balat ay naging malambot. Ngunit ang pinakamalaking problema ay cellulite sa papa at thighs. Halos lahat ng mga kababaihan ay nakaharap sa hampas na ito sa isang paraan o iba pa, ngunit hindi maraming mga tao ang alam kung paano labanan ito. Sa artikulong ito matututunan mo ang tungkol sa mga sanhi ng pag-unlad ng cellulite, pati na rin ang pamilyar sa mga pangunahing paraan upang maalis ito.

Bakit lumilitaw ang cellulite

Ito ay mali upang ipalagay na ang cellulite ay nangyayari lamang sa napakataba at napakataba mga kababaihan. Ang balat ng Orange ay maaaring sundin sa mga medyo slim girls, bagaman, siyempre, mas madalas. Ano ang humahantong sa mga katulad na pagbabago sa istruktura sa pang-ilalim na layer?

1. Ang cellulite ay isang proseso ng pag-alis sa sistema ng lymphatic ng katawan. Lymph ay gumagana kasama ang sistema ng paggalaw, na parang kahanay. Gayunpaman, ang dugo ay nagpapainit sa puso - ito ay isang malakas na bomba ng dugo ng katawan. Ngunit ang sirkulasyon ng lymph ay nakasalalay sa pisikal na aktibidad ng katawan. Kung palagi kang humantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay, ang lymph ay stagnates, ang likido ay nakukuha sa mga tubercle na mahirap alisin mula sa subcutaneous layer. Samakatuwid, ang kawalan ng elementarya na pisikal na aktibidad ay humahantong sa pagbuo ng cellulite.
2. Ang isa pang dahilan para sa hitsura ng cellulite - ang maling diyeta. Tulad ng iyong napansin, ang nutrisyon ay nakakaapekto sa buong katawan at nakikita sa balat - lumitaw ang acne dahil sa nakakapinsalang mga produkto, na may mataas na caloric na nilalaman ang mga pagtaas ng timbang, na may kakulangan ng mga sariwang prutas at gulay, ang balat ay nagiging malambot. Kaya sa subcutaneous layer. Ang isang malaking halaga ng soda, crackers, chips at iba pang mga mapanganib na mga produkto ay humahantong sa stagnant na proseso sa mga tisyu.
3. Ngunit bakit ang cellulite ay lumitaw lamang sa mga kababaihan? Ang katotohanan ay na sa pagbuo ng orange peel, ang mga hormone ay naglalaro ng isang mahalagang papel, katulad ng estrogen. Kadalasan, ang mga paglabag sa pag-agos ng lymphoid fluid ay nagaganap dahil sa hormonal disruption, disturbances sa endocrine system. Kung ang cellulite ay lumitaw sa background ng aktibong sports, tamang nutrisyon at slim figure - kailangan mong lumabas sa lalong madaling panahon sa endocrinologist.
4. Kadalasan ang cellulite ay isang genetic factor. Kung ang ina ay may cellulite, mayroong isang mataas na posibilidad na sa isang tiyak na edad ay lalabas siya sa kanyang anak na babae.
5. Sa pamamagitan ng paraan, ang edad na kadahilanan ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Sa paglipas ng mga taon, ang isang tao sa balat ay nananatiling mas mababa ang collagen at elastin, ang mga dermis ay hindi lamang makatiis sa mga panlabas na impluwensya. Ito ay humantong sa ang katunayan na ang cellulite ay nagiging mas malinaw.
6. Ang alkohol at paninigarilyo ay nakakaapekto sa pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, na binabawasan ang daloy ng lymph. Masamang gawi - ito ay isa pang dahilan na nagiging sanhi ng cellulite.

Mayroong apat na yugto ng pagpapaunlad ng cellulite. Ang una ay edema, ang pag-agos ng lymph ay nasira na. Ang pangalawang yugto - kapag pinipiga ang balat, ang mga nakikitang tuberculo ay lumilitaw. Ang ikatlong yugto - ang mga tubercle ay nakikita sa mata. Ang ika-apat na yugto - ang mga node ay napaka binibigkas, malaki, lymphoid stagnant tissues ay masakit sa palpation. Anuman ang dahilan para sa hitsura ng cellulite, kailangan mo upang labanan ito, at sa lalong madaling panahon.

Pagkain sa paglaban laban sa orange na balat

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga nakakapinsalang bumps sa balat ay lumilitaw sa mga taong may sobrang timbang. Upang mawalan ng ilang dagdag na pounds at gawing normal ang palitan ng lymph, kailangan mong sundin ang mga panuntunang ito.

1. Kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi, ngunit madalas. Kaya maaari mong mapabilis ang iyong metabolismo.Kung hindi man ay hindi ka maaaring mamatay sa gutom, sa kabilang banda sa panahon ng pagkasira ay makakain ka ng lahat ng bagay na tinanggihan mo sa buong araw. Itakda ang mode - kailangan ng bawat tatlong oras, kinakailangan, kahit na hindi mo gusto. Napakahalaga nito. Sa ganitong ritmo, ang organismo ay kumbinsido na hindi ito maiiwan sa pagkain ng gutom at hihinto sa pag-iimbak ng taba sa reserba, at magsisimulang sunugin ito nang lubusan. Ngunit tandaan, ang isang serving ng pagkain ay hindi dapat lumagpas sa dami ng 250 ML na may salad.
2. Sa umaga kailangan mong kumain ng sinigang sa tubig at walang asukal. Ang pinakamaganda sa lahat ay linisin ang soba, oatmeal, mais. Sa maghapon, maghanda ng masarap na sopas, isang patty ng singaw na may maliit na halaga ng palamuti, at salad ng gulay. Ang hapunan ay dapat na protina - isda, kutsarang keso, puting karne, gulay, itlog, beans, atbp. Sa pagitan ng mga pangunahing pagkain na kailangan mong kumain ng mani (hindi hihigit sa 50 gramo), prutas, gulay, uminom ng kefir.
3. Upang gawing normal ang mga proseso ng metabolic at itaboy ang mga mapoot na mga tambutso, kailangan mong uminom ng maraming. Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng dalisay na tubig kada araw.
4. Iwasan ang mga mapanganib na produkto - walang mga sweets, chips, crackers, french fries, mataba at pritong pagkain, carbonated na inumin, mga kaginhawahan. Unawain na ang iyong katawan - hindi isang basura. Hindi mo kailangang itapon ang lahat ng bagay na masama sa kanya, hindi mo kinakain ang mga labi ng hapunan at almusal para sa mga bata. Karapat-dapat ka sa pinakamahusay, sariwang at malusog na pagkain. Kinakailangan upang mai-moderate ang pagkonsumo ng asukal o abandunahin ito. Kabilang dito ang matamis na yoghurt, cake, cookies at iba pang mga dessert.
5. Upang mabawasan ang pamamaga sa mga hita at hips, kailangan mong limitahan ang paggamit ng asin.
6. Huwag kumain ng 3 oras bago ang oras ng pagtulog, ang pagkain ay dapat magkaroon ng oras upang digest.

Sa pagsunod sa mga simpleng alituntuning ito, sa unang buwan ay mapapansin mo na ang mga mound ay naging mas mababa binibigkas, at ang mga antas ay mas mababa sa 3-5 kilo. Bukod pa rito, ang mga nawawalang kilo ay hindi tubig, ngunit ang dalisay na taba, na nakuha mo sa pamamagitan ng pagsunod sa mga panuntunan ng malusog na pagkain. Pagkatapos ng lahat, 70% ng matagumpay na pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa nutrisyon.

Mag-ehersisyo laban sa cellulite

Walang pisikal na aktibidad, hindi mo mapupuksa ang cellulite - 100%. Matapos ang lahat, kahit na ang mga manipis na tisyu ay maaaring manatiling malambot at nodular, walang acceleration ng dugo at hindi inaalis ang nakakapinsalang balat ng orange. Sa panahon ng ehersisyo, ang paghinga ay nagiging mas mabilis, ang dugo ay tumatakbo sa pamamagitan ng katawan na may isang paghihiganti, pawis, nakakakuha ng mga toxins at slags, mataba tissue natutunaw. Ngunit para sa mga ito kailangan mong hindi lamang pumunta sa gym paminsan-minsan, ngunit baguhin ang iyong pamumuhay.

Dapat kang tumingin para sa anumang pagkakataon na lumipat. Kumuha ng mga hagdan sa paglalakad, at huwag kumuha ng elevator, bumaba sa bus bago tumigil. Sa katapusan ng linggo, huwag mag-stock sa popcorn at mga bagong yugto ng iyong paboritong pelikula, ngunit pumunta hiking, mag-picnic na may mga aktibong laro, maglakad kasama ang mga bata. Maghanap para sa anumang pagkakataon na lumipat.

Mapupuksa ang lakas ng tunog at itapon ang labis na taba mula sa mga pari at mga hita ay makakatulong sa kardinal na pag-load at walang anuman kundi ang mga ito. Ngunit dapat mong maunawaan kung ano ang resulta na nais mong makamit. Kung kailangan mo ng mga buntot na kalamnan at hugis ng mga binti, kailangan mong tumakbo nang mabilis sa mga agwat. Kung nais mo lamang mawala ang timbang at makakuha ng mga manipis na thighs, kailangan mong tumakbo para sa isang mahabang panahon, persistently at dahan-dahan sapat upang hininga ay hindi ipaalam. Tandaan, sa unang 20 minuto ng pagtakbo ng glucose ay sinunog at pagkatapos lamang ito ay dumating sa subcutaneous fat. Kung nagpapatakbo ka ng 30-40 minuto araw-araw, sa unang linggo maaari kang mawalan ng 3-4 kg.

Ngunit upang mahigpit ang balat sa lokal, kailangan mong gawin ang pisikal na pagsasanay at higpitan ang mga kalamnan kung saan matatagpuan ang cellulite. Narito ang ilang mga pagsasanay na tutulong sa iyo sa pagharap sa balat ng orange.

1. Humiga sa iyong gilid sa sahig, pahabain ang iyong mga binti tuwid. Itaas ang itaas na binti hangga't maaari at pagkatapos ay babaan ito. Kaya't nagtatrabaho ka sa panlabas na hita. Pagkatapos nito, kailangan mong gawin ang mga paggalaw ng itaas na paa pabalik-balik - ang likod ng hita ay puno. Huwag liko ang binti. Ulitin ang ehersisyo ng 20 beses sa bawat binti.
2. Napaka epektibo ang nakakaapekto sa mga upper squat squad. Kailangan mong magluwang nang bahagya ang mga binti nang bahagya, paggawa ng kalahating-squatting - iyon ay, huwag ibaba ang iyong nakuha sa ganap na kaya hindi upang pilitin ang iyong mga tuhod.
3. Tumayo sa lahat ng apat na paa, iangat ang iyong paa pabalik sa tuhod baluktot. Itulak ang iyong binti sa likod ng iyong likod na parang nakakataas ka ng isang bagay na mabigat sa iyong paa. Ulitin ang ehersisyo ng 20 ulit. Pagkatapos nito, kailangan mong ituwid ang binti at gawin ang mga rises - unang tuwid at pagkatapos ay pumasok sa kabaligtaran binti. Para sa bawat binti, makakakuha ka ng tatlong uri ng pagsasanay na 20 beses. Subukan na gawin ito nang walang pagkaantala, kahit na ang kalamnan ay nasusunog at ang binti ay nanginginig. Nangangahulugan ito na nagtatrabaho ka sa iyong mga limitasyon, at ang mga mataba na tisyu ay nagsimulang matunaw. Ulitin ang ehersisyo sa ikalawang binti.
4. Gamitin ang gluteal muscles at mapupuksa ang cellulite sa papa ay maaaring maging tulad ng ehersisyo. Umupo sa sahig at magsimulang lumipat sa tulong ng mga pigi, unang lumipat sa isang binti at pagkatapos ay ang pangalawa.

Ito ay isang pangunahing hanay ng mga ehersisyo na maaaring suportahan sa iba pang mga mabisang load sa likod, panloob at harap ng mga hita.

Honey massage laban sa cellulite

Mga pamamaraan ng kosmetiko, at sa partikular na masahe - ito ay isa pang napakahalagang kondisyon, kung wala kang hindi mo mapupuksa ang cellulite. Ang massage ay tumutulong upang ma-normalize ang sirkulasyon ng dugo sa mga stagnant tisiyu, mapabuti ang daloy ng lymphoid fluid, ginagawang mas nababanat ang balat. Ang pinakamahusay sa paglaban sa cellulite ay honey massage. Gayunpaman, upang magtrabaho ito, dapat itong gawin nang wasto.

Para sa masahe, kailangan namin ng honey, dapat itong natural at likido. Huwag basa ang balat bago ang massage - ito ay napakahalaga, kung hindi man ang mga dermis ay hindi magkakaroon ng pagkabit sa honey. Maglagay ng ilang pulot sa iyong mga palad at pakalat ito sa isang manipis na layer sa ibabaw ng tubercles ng balat. Pagkatapos magsisimula ang kasiyahan. Pindutin ang iyong palad sa balat ng honey at biglang alisin ito. Sa simula hindi ito magiging mahirap, ngunit habang ang honey ay nagyeyelo, mas mahirap mapawi ang palad. Ang balat ng mga thighs at pigi ay literal na sunugin - ngunit ito ay normal. Kaya dumadaloy ang dugo sa mga apektadong lugar ng balat ng cellulite. Ilang oras pagkatapos ng pagsisimula ng masahe, makikita mo ang isang puting patina sa mga palad. Ang mga ito ay mga toxins at slags na lumalabas sa mga pores. Sa paglipas ng panahon, at bawat bagong pamamaraan ng pagsalakay na ito ay lilitaw nang mas kaunti at mas kaunti.

Ang bawat binti ay dapat hagkan nang hindi bababa sa limang minuto. Kapag hindi ka na makatagal sa sakit, ang mga binti at pigi ay dapat na malinis na may maligamgam na tubig, tuyo at pagkatapos ay inilapat sa balat na may pampalusog na light cream. Matapos ang pamamaraan, maaaring may bahagyang pasa at bruising, ngunit huwag pansinin ang mga ito. Lumilitaw ang mga ito dahil sa pagwawalang-kilos ng tuluy-tuloy sa ipinahiwatig na mga lugar, at ang anumang pagkahantad ay humahantong sa panloob na pagdurugo. Ang pamamaraan ay hindi maaaring maisagawa sa mga ugat ng varicose, pati na rin ang anumang mga manifestations ng mga problema sa veins - asterisks, maliliit na ugat, atbp.

Maaari ang massage mula sa cellulite

Upang iwaksi ang walang pag-unlad na tisyu at lymphoid fluid ay maaaring gumamit ng de-latang massage. Ang balat ay pre-lubricated na may taba cream o petrolyo jelly. Sa tulong ng sunog sa bangko, nagsunog sila ng oxygen at nalalapat sa balat. Ang vacuum ay sumisipsip ng balat ng hita. Pagkatapos nito, kailangan mong maingat na magmaneho sa hips at pigi, upang ang bangko ay hindi maalis. Ito ay isang mahusay na massage at malalim na epekto sa subcutaneous layers. Sa una, pagkatapos ng gayong massage, ang mga bakas ay maaaring manatili - ito ay normal. Sa bawat bagong pamamaraan, ang balat ay magiging mas nababanat, ang mga bangko ay lilipat sa paligid ng katawan ng mas madali. Ang epekto ng resorption ng mga hillocks ay magiging kapansin-pansin pagkatapos ng 3-5 session.

Kung wala kang oras upang maghinang sa honey at naka-kahong masahe, gawin itong isang ugali na gawin ang isang massage sa shower na may isang mangkok. Panatilihin ang isang maliit na mangkok sa banyo.Pagkatapos ng pag-soaping ng iyong mga hita na may shower gel o sabon, kailangan mong kumuha ng isang mangkok sa pabilog na mga galaw sa mga lugar ng problema. Ang isang vacuum ay nabuo sa loob ng piala, kung saan ang balat ay sinipsip. Ang massage na ito ay nakakatulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, hindi lamang pinapawi ang cellulite, kundi binabawasan din ang mga stretch mark.

Ang mga cellulite wraps

Ito ay napaka-epektibo upang gumawa ng warming wraps na may mustard, paminta at kanela. Maghanda ng isang scrub mask na makakatulong sa iyo sa labanan laban sa mga kinasusuklaman bumps. Mix black coffee (hindi malulutas), isang kutsarita ng pulang paminta at isang maliit na kefir. Gamit ang naghanda na masa, kailangan mong kuskusin ang mga hips at pigi upang ang kape bilang brush ay mag-aalis ng mga kaliskis mula sa balat. Pagkatapos nito, kailangan mong iwanan ang tool sa hips at balutin ang balat sa plastic. Panatilihin ang balot ay dapat hangga't maaari, tulad ng maaari mong matiis, hindi bababa sa 10 minuto. Pinasisigla ng lokal na pagkakalantad ang daloy ng dugo, na tumutulong na mapupuksa ang mga proseso ng pag-stagnant. Ito ay napakabuti laban sa cellulite upang gamitin ang mga wrap sa isang sabaw ng kelp damo. Nagagalit ito sa balat at pinahuhusay ang proseso ng resorption ng tubercles. Kung hindi mo nais na mag-abala sa mga homemade recipe, maraming mga anti-cellulite ready-made na mga krimeng ibenta. Gayunpaman, kailangan mong maunawaan na ang prinsipyo ng kanilang pagkilos ay pareho - inisin nila ang balat at dagdagan ang daloy ng dugo. Kaya bakit magbayad para sa kung ano ang maaaring gawin mula sa mga natural na produkto at ang mga magagamit na sangkap?

Mahalagang maunawaan na ang proseso ng paglaban sa cellulite ay mahaba at kumplikado - imposibleng makayanan ang mga bumps sa isang araw. Bukod pa rito, upang mapanatili ang resulta na nakuha, kinakailangan upang baguhin ang kalidad ng buhay para sa mas mahusay na magpakailanman - upang patuloy na pumunta para sa sports, sundin ang mga alituntunin ng malusog na pagkain, gawin massages at wraps. At pagkatapos ikaw ay walang alinlangan magagawang ipagparangalan sa maikling shorts at skirts sa tag-init upang inggit sa lahat!

Video: kung paano alisin ang cellulite mula sa hips at pigi