Kung paano alisin ang taba mula sa loob ng hita

Ang bawat tao'y, anuman ang kasarian at edad, ay nais na maging kaakit-akit. Ang mga dagdag na pounds, saan man sila matatagpuan, ay hindi magdaragdag sa hitsura ng kagandahan. Ang bawat tao'y nagnanais na magkaroon ng magandang taut figure. Mayroong maraming mga problema sa katawan at ang isa sa kanila ay ang panloob na ibabaw ng mga hita. Lalo na kadalasan ang mga dagdag na pounds ay idineposito dito sa fair sex. Bakit ang taba ay idineposito sa panloob na mga hita at paano mapupuksa ito?

Mga sanhi ng problemang ito

Sa panloob na ibabaw ng hita labis na taba ng katawan ay maaaring mangyari kapag ang katawan bilang isang buo ay may mga problema sa labis na timbang. Ang kalagayang ito ay maaaring mangyari kapag:

• Sobrang pagkain;
• Kadalasang ginagamit sa pagkain na mataba, matamis, pritong at harina;
• Maliit na aktibidad ng motor;
• Konstitusyon na likas na katangian sa labis na katabaan;
• Mga hormonal na droga;
• Ang ilang mga uri ng sakit ng mga panloob na organo (hypothyroidism, adrenal insufficiency).

Gayunpaman, kung minsan kahit na ang mga payat na batang babae ay may problema tulad ng taba sa hips. Bukod dito, kung minsan kahit na ang pisikal na ehersisyo at regular na sports training ay hindi nakatutulong sa paglaban sa problemang ito. Bakit nangyayari ito?

Kung minsan ang higit pang takot para sa kanilang hitsura sa mga batang babae ay nagiging sanhi ng laki ng hips, at ang kanilang kalagayan. Halimbawa, ang cellulite ay maaaring mangyari kahit na sa mga manipis na batang babae, ngunit sa parehong oras ay lumikha ng hitsura ng dagdag na pounds. Sa parehong paraan spoils ang hitsura at maluwag balat sa hips. Sa mga halimbawa, ang problema ay nakasalalay sa mga ari-arian ng balat at mga nakapaloob na tisyu, at hindi ang laki ng subcutaneous mataba tissue. Samakatuwid, ang pakikibaka sa data ay dapat na angkop.

Ang mga batang babae na naglalaro ng sports ay hindi maaaring makamit ang nais na resulta dahil sa ilang mga kadahilanan. Ang pinaka-karaniwan sa kanila - na humahantong sa maling paraan ng pamumuhay. Upang mawalan ng timbang, ang ilang pagsasanay ay hindi sapat, kailangan mong magdagdag ng balanseng diyeta at tamang paraan ng araw. Ang isa pang dahilan - ehersisyo ang pagsasanay lamang ng lakas. Ang pagsasanay sa lakas ay tumutulong upang madagdagan ang masa ng kalamnan, ngunit hindi nasusunog ang taba. Kung ang mga kalamnan sa hips ay tumaas, at ang taba ay nananatiling, mas mas masahol pa ang lugar na ito ng problema. Kaya kung paano mapupuksa ang problemang ito?

Thigh Slimming Exercises

Para sa isang panimula, ito ay nagkakahalaga ng simula sa pangkalahatang ehersisyo cardiovascular. Ang mga ito, at hindi pagsasanay sa lakas, ay dinisenyo upang gumastos ng mga calorie at magsunog ng taba. Ang pinakamadali at pinakamabisang paraan ay tumatakbo. Ang tulin ng lakad, tagal at distansya ay maaaring napili nang arbitraryo, ang pangunahing bagay ay ang regularidad ng pagsasanay. Ang pagpapatakbo ay maaaring mapalitan ng mahabang paglalakad na sports, roller skating o pagbibisikleta.

Para sa mga hindi maaaring pilitin ang kanilang mga sarili na regular na mag-ehersisyo, inirerekumenda na bumili ng isang subscription sa isang fitness club, ngunit dapat pa rin itong cardio training. Para sa pagbaba ng timbang sa hips angkop para sa anumang ehersisyo sa fitness room, ngunit ito ay mas mahusay na upang bigyan ng kagustuhan sa hakbang aerobics, Pilates at lumalawak.

Pagsasanay sa panloob na hita sa bahay:

1. Mga Squat. Ang pinaka-popular at simpleng ehersisyo ay maaaring epektibong sunugin ang taba na idineposito sa mga binti, ngunit dapat itong maayos na gumanap. Huwag iangat ang iyong mga binti sa sahig, panatilihing tuwid ang iyong likod at yumuko hanggang sa isang tamang anggulo ang porma sa pagitan ng iyong hita at ibabang binti. Ulitin nang hindi bababa sa 50 beses araw-araw.
2. Lunges. Maaari kang magpalipat-lipat sa pag-atake - pabalik at patagilid. Ang likod ay dapat na tuwid, ang mga binti ay dapat na strained, tagsibol kapag gumaganap ang bawat ilog. Ulitin ang 25 beses para sa bawat binti.
3. Pistol. Ang pagsasanay na ito ay nagmula sa Pilates. Mas mainam na huwag gawin ito nang magilas, ngunit sa estadistika. Ano ang ibig sabihin nito? Kumuha ng lahat ng fours, nakahilig sa iyong mga tuhod at Palms, ituwid ang isang binti, ituwid ito hangga't maaari at iangat ito, mahatak ang iyong takong patungo sa kisame. Kapag sa tingin mo ang punto ng maximum na pag-igting, ayusin ang binti ng hindi bababa sa isang minuto, pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo sa kabilang binti.
4. Jumping rope. Napakasimple at epektibong paraan upang magsunog ng taba, at hindi lamang sa kanyang mga paa. Kailangan mong tumalon sa isang average na bilis ng hindi bababa sa 200 beses sa isang araw.

Tulad ng nabanggit, mag-ehersisyo nang mag-isa ay hindi sapat para sa pagbaba ng timbang. Tiyaking sundin ang kapangyarihan.

Diet at nutrisyon

Upang mabilis na mawalan ng timbang, maaari mong subukan ang isa sa mga epektibong mono-pagkain, halimbawa, tulad ng:

Pag-inom. Ang tagal ng naturang pagkain ay mula sa 3 hanggang 5 araw, sa panahong iyon maaari kang uminom ng kahit ano maliban sa alkohol, kabilang ang mga mababang-taba broths, ngunit hindi ka maaaring kumain ng kahit ano.

1. Chocolate. Tagal - 7 araw. Maaari kang kumain ng isang tipak ng madilim na tsokolate sa isang araw, uminom ng kape, tubig at itim na tsaa.
2. Rice. Maaari kang kumain lamang ng kanin, ngunit hindi pinakuluan, ngunit nagbuhos ng tubig na kumukulo sa magdamag. Tagal - 10 araw.

Bilang karagdagan, maaari mong subukan ang mas mahigpit na diet, ang tagal ng bawat isa nito - hindi bababa sa 10 araw. Halimbawa:

1. Hagdan Ang diyeta na ito ay nagsasangkot ng pang-araw-araw na pagtaas sa mga calories na natupok mula 200 hanggang 800 kcal, pagdaragdag ng 200 bawat araw. Ang unang araw ay 200, ang pangalawa ay 400, ang ikatlo ay 600, ang ikaapat ay 800, ang ikalima ay gutom at muli sa isang bilog. Para sa mga nagsisimula, maaari mong subukan ang dalawang cycle ng naturang pagkain.
2. Paghihigpit sa Calorie. Ito ay hindi isang espesyal na pagkain, lamang consumed calories ay dapat na nabawasan sa 1200kkal bawat araw. Sa kasong ito, ang mga calories na sinunog ay hindi ibinawas mula sa figure na ito. Ang tagal ng ganitong uri ng pagkain ay maaaring walang limitasyon. Ang pagbaba ng timbang ay maaaring maging mabagal.

Ang pangunahing kawalan ng mga diet na ito - ang mabilis na pagbabalik ng mga dagdag na pounds sa parehong lugar. Upang maiwasan ito, dapat mong patuloy na sumunod sa tamang nutrisyon. Ito ay sapat na upang limitahan ang taba, matamis at pinirito, hindi kumain sa gabi, upang matiyak na ang mga calories natupok hindi lumampas sa kanilang pang-araw-araw na paggastos.

Karagdagang mga pamamaraan ng pakikibaka

Para sa mga nais na mapupuksa ang hindi lamang taba, kundi pati na rin sa cellulite, maaari mong subukan ang mga sumusunod na diskarte:

1. Vacuum massage. Ang pamamaraan na ito ay isinasagawa sa mga massage room at beauty salons. Kung nais, maaari itong gawin sa bahay. Upang gawin ito, dapat mong ilagay ang mga bangko sa parmasya sa mga lugar ng problema sa loob ng 15 minuto. Ang pamamaraan ay maaaring paulit-ulit minsan sa isang linggo.
2. Mga wrapper Maaari mong subukan ang anumang: tsokolate, kape, honey o may anti-cellulite cream. Upang gawin ito, i-apply lamang ang piniling halo sa panloob na ibabaw ng hita, balutin ng kumapit na pelikula, magsuot ng mainit na pantalon at magsinungaling sa ilalim ng kumot sa loob ng 2 oras.
3. Scrubs. Mayroon din silang maraming mga: mula sa yari, ibinebenta sa tindahan, sa bahay-ginawa kape, asukal at asin. Piliin lamang ang naaangkop na isa.

Kaya, maaari nating tapusin na ang taba sa loob ng hita ay isang problema na hindi lamang nakikibahagi sa taba, kundi kahit na manipis na tao. Upang labanan ang problemang ito ay dapat na lumapit comprehensively. Ito ay makakatulong sa mga espesyal na ehersisyo, diyeta, mga espesyal na panuntunan ng nutrisyon at mga karagdagang hakbang upang labanan ang mga nakasisirang kilo.Tandaan na nakasalalay lamang sa iyo kung paano ka titingnan bukas, sa isang linggo, isang buwan o isang taon.

Video: tuyo ang panloob na hita