Paano palakasin ang immune system sa taglagas: kapaki-pakinabang na tip

Maraming napansin ang katotohanan na sa pagkahulog ang dalas ng mga colds ay tataas nang maraming beses. Ang mga epidemya ng influenza, kadalasan, ay nangyayari rin sa taglagas. Bakit mahulog? Sa tagsibol, siyempre, ang hypovitaminosis ay nangyayari dahil sa isang mahabang kawalan ng prutas at karamihan sa mga gulay sa taglamig. Ngunit sa pagkahulog, sa katawan, ito ay tila, dapat magkaroon ng maraming bitamina, kung bakit ang kaligtasan sa sakit ay nagdurusa? Posible bang protektahan ang iyong sarili mula sa isang malamig?

Ano ang kaligtasan?

Ang kaligtasan sa sakit ay isang buong sistema ng katawan na pinoprotektahan tayo mula sa pagkilos ng mapanganib na mga kadahilanan sa kapaligiran. Ito ay nahahati sa dalawang pangunahing uri: tiyak at di-tiyak. Kasama sa una ang mga sangkap na humoral o immunoglobulin. Ang mga ito ay mga antibodies na kumikilos lamang sa ilang mga antigens. Para sa bawat pathogen ng sakit - ang kanilang sariling immunoglobulins. Ang ganitong uri ng kaligtasan sa sakit na nagpapahintulot sa amin na huwag muling magkasakit mula sa pox ng manok, iskarlata lagnat, rubella at iba pang mga sakit na patuloy na lumalawak na imyunidad.

Gayunpaman, ang mga sintomas ng mga sipon ay hindi maaaring maging sanhi ng isang pangmatagalang tugon sa immune, kaya maaari naming tiisin ang malamig na maraming beses sa isang taon. Sa kasong ito, ang hindi nonspecific na kaligtasan ay naisaaktibo. Ito ang responsable sa katotohanan na ang ilang mga tao ay nagkakasakit nang mas madalas kaysa sa iba.

Ang di-tiyak na kaligtasan sa sakit - ito ang mga selula na nagbabantay sa ating kalusugan. Kinikilala nila ang anumang pathogen at maging sanhi ng mga reaksyon ng immune na dapat hadlangan ang sakit na umunlad. Ang pagbabawas ng di-tiyak na kaligtasan sa sakit ay humahantong sa katotohanang ang katawan ay nagiging masusugatan sa mga sipon.

Bilang karagdagan, may mga hadlang na ang pangunahing gawain: upang maiwasan ang pagpasok ng katawan ng ahente sa pathogenic. Ang mga ito ay mga selula ng balat, mga respiratory at digestive system, pati na rin ang mga sangkap sa ibabaw ng mga selulang ito. Halimbawa, ang mga daanan ng hangin ay may linya sa ciliated epithelium. Ang cilia ay tuluy-tuloy na paggalaw, na parang pag-aalis ng mga hindi kanais-nais na sangkap mula sa ibabaw ng respiratory tract. Naglalaman din ito ng mga selula na nagpapalabas ng uhog, na naglalagay ng mga pathogenic factor. Kaya, ang mga bugal ng mga mapanganib na sangkap, pathogens at uhog ay umalis sa katawan sa ilalim ng pagkilos ng cilia.

Bakit bumababa ang kaligtasan sa taglagas

Mahirap sagutin ang tanong tungkol sa pagpapababa ng kaligtasan sa taglagas. Malamang, maraming epekto ang mga predisposing factor, ngunit ang pangunahing isa ay ang panahon. At hindi lang ulan at basa. Ang mga pangunahing dahilan sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay ang mga sumusunod:

1. Nadagdagang aggressiveness ng pathogens. Maraming mga virus at bakterya tulad ng panahon ng tagsibol at taglagas. Hindi nila gusto ang direktang liwanag ng araw at malamig, ngunit gusto nila ang maumidong hangin at average na temperatura. Sa madaling salita, sa pagkahulog, ang aming katawan ay nahaharap sa maraming mga pathogens na ang immune system ay maaaring hindi lamang makaya sa lahat ng mga ito.
2. Basa paa. Alam ng lahat na ang mga basang paa ay ang pangunahing sanhi ng isang namamagang lalamunan, ngunit hindi alam ng lahat kung bakit. Ang supercooling ng mga paa ay nagiging sanhi ng isang paghinga ng mga vessel ng larynx at pharynx at hypoxia ng mga tisyu ng mga organ na ito. Una, ang mga tisyu sa ilalim ng mga hypoxic na kondisyon ay higit na natatanggap sa pathogenic pathogens. Pangalawa, ang ischemia ay sinusundan ng isang pagtaas sa pagpuno ng dugo ng mga capillary, na kung saan ay nadagdagan ang kanilang pagkamatagusin at kaya may pamamaga.
3. Malamig na hangin. Ang paglanghap ng malamig na hangin (lalo na kung huminga ka sa pamamagitan ng iyong bibig, hindi sa iyong ilong, kung saan ang hangin ay nagpainit at nagdisimpekta) ay humahantong sa parehong resulta bilang basa paa.
4. Hypovitaminosis. Maraming tao ang nagkamali na naniniwala na ang mga bitamina na ginagamit sa panahon ng tag-init ay nakaimbak sa katawan hanggang sa tagsibol. Sa katunayan, ang ilan sa mga sangkap na ito ay walang isang depot sa katawan sa lahat. Iyon ay, ito ay sapat na bitamina lamang kapag patuloy naming gamitin ang mga ito. Una sa lahat, ito ay may kaugnayan sa bitamina C.
5. Di-malusog na pagkain. Ano ang madalas nating kainin sa tag-init? Salad, kebabs o iba pang goodies. At paminsan-minsan ay ginagawa namin ang mga diet na matamaan ang lahat sa beach kasama ang iyong figure. Ang ganitong pagkain ay humahantong sa pagbawas sa suplay ng mga sangkap ng protina, at ang mga gawaing pang-imunidad, una sa lahat, sa kanilang gastos. Sa anong mga protina ay unti-unting natupok at ang kanilang kakulangan ay nagsisimula upang mahayag lamang sa pagkahulog.
6. Kakulangan ng sariwang hangin. Ito ay kaaya-aya upang umupo sa isang mainit-init na kuwarto at tingnan ang ulan mula sa bintana, at basain ang iyong mga paa upang hindi gaanong pagkakataon. Gayunpaman, sa isang nakabitin, nakapaloob na lugar, ang konsentrasyon ng mga pathogens ay maaaring masyadong mataas.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga sanhi ng nabawasan na kaligtasan sa sakit ay nakakaapekto sa lahat, ang ilang mga tao ay nananatili pa ring mapanatili ang kanilang kalusugan. Mahalaga na matandaan na ang mga bata, mga matatanda, mga naninigarilyo, mga taong may malubhang sakit at labis na katabaan ay pinaka madaling kapitan sa pagbawas ng kaligtasan.

Mayroon bang mga paraan upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit?

Ito ay dapat na agad na sinabi na karagdagang kami ay makipag-usap tungkol sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit sa isang bahagyang paglihis mula sa pamantayan. Iyon ay, hindi matutulungan ng mga taong may nakuhang immunodeficiency (AIDS) ang mga patakarang ito. Sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit dahil sa isang partikular na sakit, kinakailangan upang gamutin ang isang sakit na naging sanhi ng ugat.

Ang mga taong nagmamalasakit sa pana-panahong pagtanggi sa kaligtasan, maaari mong subukan na mapabuti ito sa mga sumusunod na paraan:

1. Wastong nutrisyon. Sa kabila ng banal na payo nito, talagang mahalaga ito. Dapat mong kumain ng mas maraming protina hangga't maaari. Sa kasong ito, ang kagustuhan ay mas mahusay upang bigyan ang pinakuluang at inihurnong karne. Gayundin huwag kalimutan ang tungkol sa pana-panahon na mga gulay at prutas.
2. Ang rehimen ng araw. Ang item na ito ay mahalaga sa anumang oras ng taon. Pagsunod sa pagtulog / wakefulness at trabaho / pahinga, maaari palakasin hindi lamang ang immune system, kundi pati na rin ang nerbiyos.
3. Naglalakad sa sariwang hangin. Mahalaga na lumabas araw-araw at gastusin sa bukas na hangin ng hindi bababa sa kalahating oras, anuman ang kondisyon ng panahon. Ito ay sapat na upang magsuot ng naaangkop upang hindi mabasa at hindi mag-freeze.
4. Paggamit ng bitamina C. Ang kahanga-hangang substansiya ay nagpapahina sa pagkagaling ng tissue at isang antioxidant na nagpapalakas sa lahat ng bahagi ng immune system. Ang isang malaking halaga ng bitamina na ito ay matatagpuan sa mga gulay, mga bunga ng sitrus, mga mansanas. Bilang karagdagan, ang mga kampeon sa bitamina C ay mga inuming may inumin.
5. Herbal na gamot Upang palakasin ang immune system na ganap na angkop na decoctions ng mountain ash, echinacea o rosehip. Upang gawin ito, ito ay sapat na upang punan ang napiling halaman sa tubig sa rate ng 1:10, pakuluan para sa 15 minuto, at pagkatapos ay umalis upang tumayo para sa 40 minuto. Uminom araw-araw ng isang kabuuang isang baso sa isang araw.
6. Gamot. Mayroong maraming mga immunostimulants, marami sa kung saan, bukod dito, ay may antiviral aktibidad. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga bawal na gamot tulad ng: amixin, arbidol, immunal, influenza, molixan, cycloferon. Dapat silang kunin pagkatapos kumonsulta sa isang doktor at ayon sa kanyang appointment.
7. Pagtanggi ng masasamang gawi. Ang paninigarilyo, alkohol, matamis na ngipin - lahat ng ito ay binabawasan ang immune system. Kinakailangang maging matiyaga at bigyan kung ano ang nakakapinsala sa kalusugan.

Ito ay maaaring concluded na kaligtasan sa sakit ay isang komplikadong sistema na pinoprotektahan ang aming katawan mula sa mga sakit, ngunit ito mismo ay depende sa maraming mga kadahilanan. Ang aming paraan ng pamumuhay, mga gawi, pag-uugali, at maging ang panahon, ay maaaring mabawasan ang mga mekanismo ng pagtatanggol. Sa taglagas, ang kaligtasan sa sakit ay naghihirap, ngunit ang mga sakit ay maaaring iwasan kung susundin mo ang mga simpleng alituntunin ng pag-uugali.

Video: sobrang recipe para sa kaligtasan sa sakit