Paano mapapabuti ang panunaw ng mga remedyo ng katutubong

Ang diarrhea ay constipated? Lumalabas ba ang heartburn at bloating pagkatapos ng bawat pagkain? Ang mga sintomas ay nagpapahiwatig ng mga bituka o mga problema sa tiyan. Ang patuloy na pagbibigay-diin at meryenda sa paglalakad, ang isang laging nakaupo na pamumuhay at paggamot ay nagpapahina sa mga organ ng pagtunaw at nagpahina sa kanilang gawain. Upang mapupuksa ang pag-aantok, pananakit ng ulo at balat ng problema, kailangan mong abandunahin ang karaniwan na paraan ng pamumuhay at makibahagi sa pagpapanumbalik ng bituka ang tiyan at tiyan.

Masamang gawi

Ang pangunahing kaaway ng mahihirap na panunaw ay mabilis na pagkain. Sausage sandwiches at hot dogs ay mataas sa taba at mababa sa hibla. Ang mabilis na pagkain ay nagsasalubong ng mga bituka, nagpapabagal ng pantunaw. Nagsisimulang magwasak at gumagala ang mga naka-stagnant na pagkain, na nagiging sanhi ng bloating at tibi.

Ang mga chips, cakes, fried, pinausukang at adobo na pagkain ay natupok sa limitadong dami o ganap na ibinukod mula sa diyeta. Minimum na asukal at tsokolate, mayonesa at margarin. Higit pang fiber, kumplikadong carbohydrates at tamang protina.

Upang uminom o hindi uminom
Ang tubig ay mabuti para sa mga tiyan. Sa araw ay inirerekumenda na uminom ng hanggang 2 liters ng likido, ngunit lamang sa pagitan ng mga pagkain. Huwag ihalo ang pagkain at matamis o inumin na carbonated. Hindi ka maaaring uminom ng mga sandwich na may mineral na tubig o compote.

Anumang likido, kahit na di-carbonated na tubig o unsweetened herbal decoction, nilusaw ang gastric juices. Ang halaga ng mga enzymes na may kakayahang makapagdurusa sa pagkain ay bumababa, at ito ay nakakakuha sa mga bituka na "raw". Ang pagkasira ng pagkain na kinakain sa mga kapaki-pakinabang na sangkap at basura ay pinabagal, ang mga gas ay nabuo, at ang alinman sa pagtatae o paninigas ay nagsisimula.

Ang tubig ay dapat na lasing 40 minuto bago ang almusal o hapunan at 1.5-2 oras mamaya. Pagkatapos ay ang gawain ng mga organ ng digestive at ang kondisyon ng balat ay mapabuti, ang enerhiya ay lilitaw at pagkapagod mawawala.

Tangkilikin ang pagkain
Hindi mo maaaring pawiin ang iyong kagutuman sa paglakad, paglunok ng malalaking piraso ng hindi kinakailangang sanwits o mansanas. Ang mga ngipin ay ibinibigay sa isang tao upang gilingin ang pagkain, upang ang tiyan ay makapagdudulot ng mas madali sa pagkain. Ang hindi sapat na naproseso na pagkain ay nagpapabagal sa mga proseso ng pagtunaw at puminsala sa mga pader ng tiyan at bituka. Ang bawat kutsarang porridge o piraso ng karne ay dapat na chewed ng hindi bababa sa 40 beses upang ang pagkain ay nagiging likido at halo-halong sa laway.

Sa tanghalian at hapunan ay dapat na ilaan ng hindi bababa sa 10-15 minuto, kapag hindi ka maaaring magmadali. Iminumungkahi na huwag magbasa ng mga libro habang kumakain, hindi makipag-usap at hindi makagambala sa pamamagitan ng computer, ngunit para lamang matamasa ang proseso ng pagsipsip ng pagkain.

Ang sobrang pagkain at gabi-gabi meryenda

Pagkatapos ng 6 pm hapunan ay hindi ipinagbabawal. Ang pag-aayuno ay pumipinsala sa tiyan na hindi kukulangin sa sobrang pagkain. Ngunit ang huling bahagi ng pagkain ay dapat na natupok 3-4 na oras bago matulog, upang hindi makaranas ng bigat at pagduduwal sa umaga.

Ang gawain ng tiyan at bituka ay nabalisa dahil sa sistematikong overeating. Hindi mahalaga kung gaano kapaki-pakinabang ang mga produkto. Kapag mayroong maraming pagkain, ang katawan ay walang oras upang makapagbigay ng sapat na hydrochloric acid at apdo upang mahuli ito. Ito ay kinakailangan upang mabawasan ang laki ng mga bahagi, at upang hindi pakiramdam pare-pareho ang gutom, upang magkaroon ng isang meryenda hindi tatlo, ngunit lima o anim na beses sa isang araw.

Masamang gawi
Ang mga sigarilyo, tulad ng mga inuming nakalalasing, ay naglalaman ng mga kemikal na nagpapahina sa mga pader ng tiyan at nagpapataas ng kaasiman.Ang alkohol at nikotina ay nagdudulot ng pagduduwal, pumipinsala sa gana at maiwasan ang pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na bahagi mula sa pagkain.

Ang mga paghahanda lamang ng enzyme tulad ng "Mezim" ay mas mapanganib kaysa sa mga sigarilyo at alkohol. Ang tablet ay nag-aalis ng bigat na sanhi ng sobrang pagkain at pamumulaklak, ngunit ang walang kontrol na paggamit ng mga gamot ay nag-aambag sa pagpapaunlad ng tamad na pagdumi ng sindrom. Kapag ang mga gamot ay ginagawa ng mga organ ng digestive, ang huli ay "magrelaks" at itigil ang paggawa ng mga lihim para sa pagkasira ng pagkain.

Mahalaga: Ang mga tablet ay kapaki-pakinabang, ngunit ang isang gastroenterologist lamang ang dapat magreseta ng anumang gamot. Ang mga kahihinatnan ng pag-abuso sa mga paghahanda ng enzyme ay kailangang gamutin sa loob ng maraming taon o lahat ng buhay.

Top 7 Healthy Products

Ang motility ng bituka ay ma-trigger ng tubig at ilaw na pagkain na mayaman sa mga kumplikadong carbohydrates, hibla at protina. Sa halip na mga pritong karne at mantikilya, ang prutas sa malalaking dami, inirerekomenda ang cereal at karne ng pagkain. Ang mga gulay at isda, mga inuming gatas na inumin ay kapaki-pakinabang: yogurt yogurt at natural na yogurt. Ang pantunaw ay normal sa loob ng ilang linggo kung ang rasyon ay pinayaman sa mga pagkaing mula sa pitong hindi pangkaraniwang at masarap na pagkain.

Beetroot
Hinahain ang red root salad para sa almusal o hapunan. Ang mga beet ay ipinahiwatig para sa regular na paninigas ng dumi at pagwawalang-kilos ng pagkain sa mga bituka. Ang gulay ay mayaman sa hibla, na sumisipsip ng mga toxin at pinasisigla ang pagtatago ng gastric enzymes. Ang mga beets ay pinakuluan, nagsilbi raw o idinagdag sa nilagang gulay. Pinagsama ng mga karot at bawang, napapanahong may langis ng oliba.

Papaya
Tinutulungan ng orange pulp upang mahuli ang mga protina at inuugnay ang antas ng kaasiman. Ang inirerespektang papaya para sa madalas na heartburn, gastritis at para sa pag-iwas sa pamamaga sa mga organ ng digestive. Ang prutas ay sumisira sa mga impeksiyon at nagpapabuti sa pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Prunes
Pinatuyong prutas - mga mapagkukunan ng hibla. Ang mga igos, tuyo na mga aprikot, mga pasas at, siyempre, ang prun ay nagbibigay ng katawan na may mga magaspang na fibre na kinakailangan upang linisin ang mga bituka mula sa mga labi ng undigested na pagkain. At pinatuyong plum ay isang natural na laxative na gumagana nang malumanay ngunit epektibo.

Sa gabi, ang mga bunga ng tuyo ay ibinabad sa tubig, at sa umaga ay idinagdag sa mga siryal o kinakain sa halip na almusal.

Mga Peach
Sa mabango prutas ng maraming matutunaw na hibla at pectins, pati na rin ang mga bitamina. Ang mga milokoton ay nagpapalusog sa namamaga ng o ukol sa sikmura mucosa at nagpapabilis ng metabolismo. Tumutulong sila sa paninigas ng dumi at madalas na pamumulaklak. Ang mga prutas ay natupok bago ang almusal upang gisingin ang tiyan.

Ginger
Mas kapaki-pakinabang ang pinatuyong luya na ugat, bagaman ang adobo ay naglalaman ng mga langis na pinasisigla ang pagtatago ng enzymes ng pagtunaw. Spice normalizes ang daloy ng apdo at pinoprotektahan ang gastric mucosa, "expels" ang parasito mula sa bituka at pinipigilan bloating.

Wheat bran
Ang suplemento ay naglalaman ng maraming magaspang na hibla. Ang diet fiber ay nagpapalaganap ng fecal mass patungo sa exit, habang sabay-sabay ang pag-aalis ng mga particle ng undigested na pagkain mula sa mga bituka sa dingding. Mula sa trigo bran at kefir o natural na yoghurt naghahanda sila ng masustansyang at malusog na cocktail na nagsisimula sa motility ng tiyan at tumutulong na mawalan ng timbang.

Magsimula sa isang kutsara ng suplemento, kung hindi man, ang hibla ay itatapon lamang ang mga bituka. Unti-unti dalhin sa 3-4 spoons sa bawat araw at itigil. Siguraduhing uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang tibi.

Flaxseeds
Ang isang cocktail ng flaxseeds at natural na yoghurt ay nagpapalaganap ng mga bituka na may kapaki-pakinabang na bakterya. Sa ulam na ito ng maraming hibla, bitamina at mga langis, na normalize ang taba metabolismo at ang gallbladder.

Simulan ang panlunas sa bituka ng isang basang mainit na tubig na may lemon juice o honey. Ang inumin ay kinuha bago mag-almusal at kinakain na may oatmeal mucous consistency. Para sa normal na panunaw nakakatugon sa protina, na kung saan ay nakapaloob sa dibdib ng manok, cottage cheese, isda ng dagat.

Folk remedyo para sa malusog na bituka

Ang langis ng buckthorn ng dagat ay tumutulong sa mga ulcers at gastritis, at ang honey na may mga walnuts ay normalizes ang atay function. Sa pamamagitan ng madalas na pagtatae, ang barley decoction ay inirerekomenda: steamed 50 g ng butil sa 500 ML ng tubig na kumukulo. Ibig sabihin upang ipilit ang 6 na oras, at kapag ang dry component swells, ilagay ang billet sa isang mabagal na sunog at pigsa para sa 10 minuto. Mag-iwan ng inumin para sa kalahating oras upang palamig. Uminom ng 100-150 ml ng barley sabaw ng tatlong beses sa isang araw.

Nagpapabuti ang bituka peristalsis ng red wine medication. Kakailanganin:

• aloe - 1 bahagi;
• honey - 2 bahagi;
• Halimbawa, ang red wine, ang Cahors - 2 na bahagi.

Aloe grind, pagsamahin sa iba pang mga sangkap. Talunin ang isang homogenous mass, at kumain ng isang kutsarang gamot sa isang oras bago kumain.

Ang paninigas ng hangin ay nagtanggal ng sinigang mula sa kalabasa at dawa. Sa tapos na ulam magdagdag ng isang maliit na honey. Ang pagsasadya ng kintsay ay malulutas din ang pinong problema:

• Peel and grind the root of the plant.
• Ibuhos ang 1-2 tbsp. l billet 1 litro ng tubig.
• Itakda ang lahat ng gabi at pilay sa umaga.

Uminom ng 30-40 ML ng erbal gamot kada araw. Ang sariwang kintsay ay kapaki-pakinabang din, pati na rin ang isang sabaw mula sa mga buto ng halaman.

Para sa mga problema sa pagtunaw, ang kape at ordinaryong tsaa ay pinalitan ng mga herbal na decoction. Maghanda ng mga therapeutic na inumin mula sa:

• peppermint;
• fennel;
• lemon balm;
• viburnum bark;
• dill;
• anis.

Ang bituka peristalsis ay nagpapabuti ng espesyal na masahe, na ginagawa sa umaga bago mag-almusal. Sa ilang mga minuto dapat mong stroke ang iyong tiyan. Ang kamay ay gumagalaw nang pakanan, imposibleng itulak o kuskusin.

Pangkalahatang mga rekomendasyon

1. Ang bituka ay nagiging tamad dahil sa kakulangan ng paggalaw. Ang pang-araw-araw na ehersisyo sa umaga ay magigising sa mga organ ng pagtunaw at simulan ang metabolismo.
2. Hindi ka makakain ng higit sa dalawang beses sa isang pagkakataon. Ang tiyan ay mahirap upang mahawahan ang halo ng sopas, karne at dessert, kaya ito stagnates.
3. Ang sinigang o sanwits ay hindi maaaring maging isang miryenda. Mas mabilis silang humuhubog, ngunit nananatili sa tiyan, nagiging sanhi ng pagbuburo at isang pakiramdam ng pagkalumbay. Ang mga mansanas at mga dalandan ay kinakain bago ang pangunahing pagkain o sa halip na meryenda o tanghalian.
4. Nakakaapekto din ang stress sa function ng bituka. Para sa ilan, ang pagtatalo ay nagdudulot ng pagtatae o paninigas ng dumi. Upang maayos ang work ng mga organ ng digestive, pagkatapos ng isang busy na araw ng trabaho, dapat mong magnilay, gawin yoga o kumuha ng nakakarelaks na paliguan.

Ang pantunaw ng pagkain ay isang masarap na proseso, depende sa maraming mga kadahilanan. Ang tiyan at bituka ay gagana nang walang pagkabigo, kung kumain ka ng tama, bigyan ng masamang gawi at lumipat ng maraming. Ang normalize peristalsis ay maaaring mga remedyo ng mga tao at pag-asa. Kung ang lahat ng mga pagpipilian ay naging walang kapangyarihan, dapat mong makita ang isang gastroenterologist, na makahanap ng sanhi ng mga pagkabigo at magmungkahi ng mga pamamaraan para sa pag-aalis nito.

Video: 3 simpleng pagsasanay upang mapabuti ang panunaw