Paano mapapabuti ang pangitain: ang mga kinakailangang produkto para sa mga mata

Ang mga mata ay isa sa mga pinakamahalagang bahagi ng katawan, kung saan nakukuha natin ang karamihan ng impormasyon tungkol sa mundo sa paligid natin. Ngunit ngayong mga araw na ito, mas maraming tao ang dumaranas ng mahinang pangitain at nagsasagawa ng iba't ibang mga opsyon sa paggamot - mga baso, lente, laser correction. Karamihan sa lahat, ang pangkat ng edad na nakalantad sa mga suliranin sa pangitain ay nakakatakot - kahit na sa preschool age, ang isang bata ay halos hindi nakikita! Samakatuwid, mahalaga na turuan ang bata na magbasa, gumuhit, magtiklop ng mga puzzle, at iba pa, upang ang mga mahihinang mata ng mga bata ay hindi labis. Bilang isang patakaran, ang pag-iwas ay may kasamang tamang nutrisyon, mayaman sa mga bitamina na kinakailangan para sa mga mata.

Mahalagang mga Produkto sa Mata

Anong mga produkto ang kinakailangan para sa pag-iwas at pagpapabuti ng pangitain:

1. Mga berdeng gulay at prutas: gulay, spinach, kiwi at arugula. Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng mga sangkap na nakikibahagi sa proteksiyon na pag-andar ng retina mula sa maliwanag na liwanag, direktang liwanag ng araw.
2. Blueberries, mga ubas at prun. Ang isa sa mga unang produkto na inirerekomenda ng mga espesyalista para sa mga taong may mababang paningin ay mga blueberries. Nagpapabuti ito sa paningin, nagpapalusog sa mga sisidlan ng mata, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa pangkalahatan. Sa tag-araw, kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 10 baso ng sariwang prutas, sa taglamig maaari mong kainin ito sa anyo ng jam. Mag-imbak ng mga frozen blueberries ay may mas kaunting kapaki-pakinabang na bitamina. Ang mga ubas ay ginagamit parehong sariwa at sa anyo ng mga pasas. Kape juice ay kapaki-pakinabang din. Ang mga prun ay madaling masulsulan sa natural na yogurt o kulay-gatas.
3. Mga gulay at prutas na naglalaman ng karotina: mga varieties ng kamote, kalabasa, mga aprikot, matamis na peppers, karot at iba pa, na may orange o pula na kulay. Inirerekumenda na uminom ng isang baso ng sariwang karot juice sa isang walang laman na tiyan dalawang beses sa isang araw para sa isang buwan. Mga kape ay kapaki-pakinabang din - bitamina C fights nagpapasiklab proseso, strengthens capillaries.
4. Fish: mackerel, salmon at iba pang mga mataba species. Ang isda ay naglalaman ng omega-3 at omega-6 na unsaturated fatty acids. Makilahok sa pagpapaunlad ng mga luha, pagpapadaloy ng nerve sa retina. Norm - minsan sa isang linggo upang kumain ng isang bahagi ng isda. Kung para sa ilang kadahilanan ay hindi ka makakain ng isda, maaari kang uminom ng kurso ng capsules ng langis ng isda.
5. Ang mga mani at buto ay may zinc, na kinakailangan upang labanan ang stress at pagkapagod ng mata. Ang isang dakot kada araw ay sapat. Ang parehong function ay ginagampanan ng beet juice, karne ng baka at karne ng manok.
6. Mga itlog, lalo na mga yolks ng itlog. Naglalaman ito ng sulfur, amino acids at lutein, na pumipigil sa paglitaw ng mga sakit sa mata (halimbawa, katarata). Standard: tatlo hanggang apat na itlog bawat linggo.
7. Mais Ang kulay nito ay hindi lamang isang dilaw-gintong - naglalaman ito ng mga mikroskopikong gintong particle. Ito ay may mga antiseptic properties at pinoprotektahan laban sa mga nagpapaalab na proseso.
8. Chocolate Hindi mahalaga kung gaano ito nababagabag, ang matamis ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Gayunpaman, ang tsokolate ay hindi kapaki-pakinabang sa anumang, lalo na itim. Naglalaman ito ng flavanoids na responsable para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at nutrisyon ng retina, pati na rin ang pag-update ng mga selula nito. Siyempre, pinag-uusapan nila ang natural na madilim na tsokolate, at hindi tungkol sa mga murang produkto ng tsokolate, na kahit na hindi tulad ng tsokolate.
9. Lahat ng mga produkto ng dairy ay mahalaga din para sa magandang pangitain. At upang maging mas tumpak, ang komposisyon ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented milk ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pang-unawa at tamang pagkakaiba sa kulay gamut, malinaw na pangitain sa madilim, malusog na kalagayan ng mata lens.

Magbayad pansin! Karamihan sa mga bitamina at trace elemento na natagpuan sa mga sariwang gulay at prutas, ngunit sa inihurnong, pinakuluang at nilaga na anyo, mas madaling mas madaling digest.

Mga paraan upang mapawi ang pagkapagod mula sa mga mata

Sa tulong ng mga gulay at prutas, hindi lamang mo mapapabuti ang iyong kalusugan, kundi mapawi din ang pagkapagod mula sa mga mata. Alalahanin ang ilang mga likas na katutubong recipe.

Sa matagal na trabaho, na nangangailangan ng patuloy na pag-load sa mata, ang mga sariwang juice at lotion ay makakatulong:

• Ang isang halo ng perehil at karot juice ay epektibo para sa pag-alis ng pagkapagod at pagpapanumbalik ng paningin;
• isang baso ng perehil at karot juice, na kinumpleto ng isang kutsara ng beet juice;
• isang baso ng sariwang blueberries o mashed na asukal;
• isang compress ng grated peeled raw patatas, nakatiklop sa cheesecloth, ilagay sa mata para sa 20 minuto;
• Ang mga tasa ng sariwang pipino ay inilalapat sa mga closed eye sa loob ng 15 minuto.

Patatagin ang mga vessel ng dugo at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo ay makakatulong:

1. Sabong sabaw. Inirerekomenda na uminom mula sa oras-oras na sabaw hips na may kutsarang honey. Ito ay hindi lamang magpapalakas ng mga daluyan ng dugo sa buong katawan, kundi magbibigay din ng malaking complex ng mga bitamina;
2. Ang green tea ay nakakapagpahirap sa stress, nakapagpapasaya. Lalo na may honey kaysa sa asukal. Maaari kang gumawa ng lotions sa iyong mga dahon ng green tea - ito ay higit pang palakasin ang mga ito, mapawi ang pagkapagod, at regular na compresses ay puksain bruises sa ilalim ng mga mata;
3. Ang isang baso ng sariwang lamutak na orange juice ay hindi lamang nakapagpapalakas sa umaga, saturates para sa susunod na 2-3 oras, ngunit din strengthens ang vessels mata;
4. Ang isang dakot ng pinatuyong prutas o sariwang aprikot sa isang araw ay tumutulong upang mapanatili at mapanatili ang pagkalastiko ng mga sisidlan.

Ang suporta para sa visual acuity ay magbibigay ng:

1. Ang isang baso ng sariwang lamat na karot juice na may isang kutsarita ng honey ay makabuluhang nagpapabuti sa kaliwanagan ng paningin pagkatapos ng dalawang linggo ng paglunok sa isang walang laman na tiyan;
2. Juice ng celery, chicory, karot at perehil, kinuha sa parehong halaga at halo-halong hanggang makinis, lumikha ng isang epektibong pampalusog na bitamina cocktail;
3. Pagbutihin ang paningin ng paningin na ginawa mula sa kalabasa, isang tasa ng sabaw ng hawthorn, lasing sa walang laman na tiyan.

Ano pa ang kailangan mong malaman upang panatilihin ang iyong mga mata sa para sa isang mahabang panahon

Siyempre, hindi lamang ang tamang nutrisyon ang magliligtas sa iyong paningin. Ang mahalaga ay ang pakiramdam mo tungkol sa iyong mga mata. Halimbawa, kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng isang matagal na paggamit ng isang computer, sundin ang mga panuntunang ito:

1. Ang layo mula sa monitor sa mga mata ay dapat na hindi bababa sa 50 cm;
2. Sa sandaling isang oras kailangan mong magpahinga ng iyong mga mata: tumayo mula sa likod ng desktop, maglakad sa paligid ng kuwarto ng ilang beses, tumingin sa bintana ng ilang minuto - ang pagbabago ng focus point ay may positibong epekto sa mga kalamnan sa mata;
3. Gumawa ng mata sa gabi: gumuhit ng isang haka-haka vertical na linya nang maraming beses, pagkatapos ay isang pahalang, geometric na hugis (bilog, parisukat, tatsulok), magpikit ng dalawang minuto.

Contrast mata paliguan ay maaaring gawin sa pana-panahon: i-type ang cool na tubig sa isang mangkok at pinainit sa 38 degrees sa pangalawa. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mukha sa isang mangkok na may malamig na tubig at magpikit 8-10 beses, pagkatapos ay magpainit at magpikit muli. Ulitin ang manipulations para sa 7-10 minuto. Hindi lamang ito ay mapawi ang tensyon mula sa mga organ ng mata, ngunit positibo din ang makakaapekto sa balat ng mukha.

Maaari mong palubugin ang pagbubuhos ng chamomile mula sa mga dahon ng tsaa, gumawa ng mahinang konsentrasyon. Ang chamomile ay may mga katangian ng antibacterial, kaya ang epekto nito ay positibo lamang.

Anuman ang mga paraan na maaari mong mapanatili ang magandang paningin, una sa lahat huwag kalimutang bisitahin ang isang optalmolohista para sa pagsusuri ng mata at konsultasyon minsan sa isang taon. Pagkatapos ng lahat, mas mahusay na malaman ng iyong doktor kung ano ang kailangan mong bigyang-pansin, kung ano ang gagawin at kung anu-ano ang dapat gawin upang maiwasan ang wala sa panahon na pangitain o ang hitsura ng sakit.

Video: kung paano pagbutihin ang pangitain