Paano mapapabuti ang paningin sa bahay

Higit sa 90% ng impormasyon mula sa labas ng mundo na nakukuha natin sa tulong ng mga mata Sa katunayan, ang mga mata - ito ay isang mahalagang impormasyon sa katawan, na ginagamit ng tao palagi. Lalo na walang awa ang isang tao ay gumagamit ng kanyang paningin kani-kanina lamang - ang edad ng computerization gumagawa siya straining kanyang mga mata araw-araw at oras-oras. Nagpupunta kami upang magtrabaho, tumitingin sa mga feed ng balita ng monitor, sa trabaho na patuloy naming tinipon ang mga ulat, mga talahanayan at mga plano sa computer, sa mga gabi na pinapanood namin ang TV. Ang mode na ito ng strain sa mata maaga o huli ay nakakaapekto sa pangitain, at nagsisimula itong lumala. Kung ang oras ay hindi kumilos, maaari itong magtapos ng malungkot.

Ang ilan ay naniniwala na ang nawawalang paningin ay hindi maibabalik. Ito ay hindi. Mayroong mga medikal na kirurhiko pamamaraan na tumutulong sa ibalik ang visual na katalinuhan ng mga tao sa mahinang paningin sa malayo at hyperopia. Kung hindi mo nais na pumunta sa ilalim ng kutsilyo, may iba pang mga epektibong paraan upang makita nang maayos nang walang baso muli. Sa artikulong ito matututunan mo ang tungkol sa mga sanhi ng kapansanan sa paningin, sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa maraming mga paraan upang mapabuti ang visual acuity, pati na rin ipaalam sa iyo ang mga pangunahing alituntunin para sa pagpapanatili ng malusog na mga mata.

Bakit ang paningin ay lumala

Ngayon, ang mga lente at baso para sa pagwawasto ng paningin ay nagsimulang mangyari nang madalas na hindi na nila napansin. Sa modernong mundo, ang bawat ikatlong tao ay may mahinang paningin - ito ay isang scientifically proven fact. Ngunit bakit ito nangyayari? Bakit ang mga salamin sa mata ngayon ay hindi isang tanda ng katandaan, ngunit isang ordinaryong accessory na matatagpuan sa maraming mga kabataan at maging mga bata? Ano ang naging sanhi ng malubhang pagkasira ng kalusugan ng mata?

1. Ang pinakakaraniwang sanhi ng kapansanan sa paningin ay ang kabiguang sumunod sa mga pangunahing pamamaraan sa kaligtasan. Masyadong maliwanag o, sa kabaligtaran, ang sobrang maliliit na liwanag ay nakakatulong sa pagkasira ng pangitain.
2. Kadalasan ang mga mata ay nasaktan, at ang paningin ay nagsimulang lumala, kung nagtatrabaho ka sa tuluy-tuloy na mode - basahin, umupo sa computer, isulat.
3. Ang paningin ay napapahamak sa mga taong napipilitang magtrabaho na may napakaliit na bagay - sa proseso ng beadwork, alahas, pagbuburda.
4. Kung ang isang tao ay patuloy na nagsusuot ng baso na may kaunting pagbabago sa pangitain, hihinto siya ng pagsasanay sa kanyang pangitain at naka-focus sa mga malalayong bagay (may mahinang paningin sa malayo). Ito ay humantong sa ang katunayan na ang lens ay tumatagal ng isang mas pinahabang hugis, ang mga kalamnan lamang pagkasayang.
5. Ang pagmamana ay may mahalagang papel sa kalusugan ng mata. Pagkatapos ng lahat, ang impormasyon tungkol sa pagkalastiko ng lens at ang mga pag-aalis ng mga katangian nito ay naipadala sa genetically. Kung ang mga magulang ay nagsusuot ng mga baso, ang panganib ng bata ng paninira ay lumalaki.
6. Maaaring mangyari ang mga sakit sa likas na mata bilang isang resulta ng pag-aasawa ng mga kamag-anak, mga abnormal na genetic, pati na rin ang masamang kondisyon kung saan ang isang babae ay nasa pagbubuntis.
7. Ang edad ay isa pang dahilan ng pagkalinga sa paningin. Sa paglipas ng panahon, ang lens ay huminto sa pag-abot at pag-urong, ito ay nagiging mas nababanat. Bilang isang tuntunin, ang mga matatanda ay kadalasang nagdaranas ng malayo sa pananaw.
8. Kadalasan, ang mahihirap na pagbabasa sa paaralan ay nagreresulta sa mahihirap na paningin sa edad ng paaralan. Nagbabasa ang mga bata na nagsisinungaling, dalhin ang aklat ng masyadong malapit, basahin gamit ang isang flashlight sa ilalim ng kumot. Hindi na kailangang ipagbawal ang bata na magbasa - mayroong napakakaunting pagbabasa ng mga bata na natitira. Kailangan mo lamang sabihin kung paano ito gawin nang wasto, upang hindi masira ang mga mata.
9. Ang isang bagong panganak na sanggol ay may hyperopia - ito ay ganap na normal. Sa paglipas ng panahon, lumalaki ang lens ng kanyang mga mata, ang kanyang paningin ay bumalik sa normal. Ngunit madalas na ang maling pag-uugali ng mga magulang ay maaaring humantong sa visual na kapansanan at kahit strabismus.May isang tanda na nagsasabing ang isang bata ay hindi dapat makita mula sa gilid ng ulo. Ang pag-sign ay medyo makatwirang medikal na paliwanag. Kapag ang sanggol ay biglang nakikita ang mukha mula sa itaas at malapit na, maaaring siya ay takot at ang spasm ng kalamnan ay magdudulot ng pag-freeze ng mag-aaral sa maling posisyon - ang strabismus ay bubuo. Gayundin, hindi ka maaaring magdala ng mga laruan na masyadong malapit sa mga mata ng isang bata.
10. Ang kakulangan ng ilang mga bitamina na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga mata, ay maaari ring humantong sa isang pagkasira sa pangitain.
11. Ang kapansanan sa paningin ay maaaring pangalawang sakit dahil sa impeksyon, sakit sa daluyan ng dugo, osteochondrosis, pinching ng disc.

Ang pangitain ay tunay na kayamanan, na sinisimulan nating pinahahalagahan lamang pagkatapos ng pagkawala nito. Ang lahat ng mga salik na ito ay nakakaapekto sa paningin sa anumang edad. Kung ang mga mata ay nagsimula na upang ipaalam sa iyo pababa, maraming mga paraan upang ibalik ang visual katalinuhan at itigil ang proseso ng dioptric paglago. Isa sa mga pamamaraan upang mapabuti ang pangitain sa tahanan ay ang pagsasanay sa lens.

Gymnastics para sa mga mata

Ang lente ay isang organ ng mata na nagpapaliit ng liwanag at nagbubuo ng isang imahe (larawan) sa retina ng mata. Depende sa kung ang paksa ay malapit o malayo, ang mga kalamnan ng lens ay hinila o nahulog upang mahuli ang nais na pokus. Kapag ang mga kalamnan ng myopia ay hindi makaka-focus sa mga malalayong bagay, nakikita ito ng isang tao sa isang malabo na anyo. Sa farsightedness, sa kabilang banda, ang isang tao ay hindi maaaring magbasa, ay hindi nakakakita ng mga maliliit na detalye nang malapit. Upang mapabuti ang pangitain at gawing normal ang gawain ng mga mata, ang mga kalamnan na ito ay kailangang sanayin, tulad ng iba pa. Narito ang ilang mga ehersisyo na makakatulong sa iyo na "magsaya" ang mga mahihinang kalamnan ng lens.

1. Una kailangan mong magpainit ang iyong mga mata. Upang gawin ito, humiga o umupo. Ihagis ang iyong mga palma sa pagitan ng bawat isa at ilapat ang mga ito sa iyong mga mata, na nagbibigay sa kanila ng hugis ng mga bangka. Ang mga palad ay hindi dapat hawakan ang mga mata, nananatili ang isang maliit na puwang. Pagkatapos ng isang sandali, kapag ang mga mata ay huminahon at nagpainit, maaari kang magsimulang mag-ehersisyo.
2. Ang lahat ng mga ehersisyo na kailangan mong gawin ang upo o nakatayo - upang makaramdam ka ng komportable. Unang ilipat ang mga mag-aaral pataas at pababa hanggang tumigil ito. Ang ulo ay nananatiling hindi gumagalaw.
3. Dagdag pa, ang ehersisyo ay binago, ngayon kailangan mong ilipat ang iyong mga mata mula sa kanang bahagi papunta sa kaliwa. Ilipat ang iyong mga mag-aaral hangga't maaari, sinusubukan mong makita ang bagay sa kanan at kaliwa ng iyong sarili. Kung nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo, huminto, umupo nang tahimik, at pagkatapos ay ipagpatuloy ang ehersisyo.
4. Susunod ay nagmula ang mga galaw. Subukan na gawing bilog ang maximum na diameter ng mga mag-aaral. Napakahalaga na huwag i-cut ang mga sulok, ang bilog ay dapat maging makinis - dalhin ang iyong oras. Gawin ang pag-eehersisyo, ilipat ang mga mag-aaral nang unang pakanan at pagkatapos ay laban dito.
5. Sinusundan ito ng G8 exercise. Ang mga mata ay gumuhit ng baligtad na walong bilang isang tanda ng kawalang-hanggan. Una, pagkatapos ay sa kabilang panig.
6. Ang sumusunod na ehersisyo ay dapat gawin malapit sa bintana. Maglakip ng maliwanag na larawan sa salamin at tumayo ng isang metro ang layo mula dito. Una, sa loob ng tatlong segundo, isaalang-alang ang larawan, at pagkatapos ay ilipat ang iyong mga mata sa isang malayong bagay sa labas ng window - maingat na isaalang-alang ito. Kaya ulitin nang hindi bababa sa 10 ulit. Ang pagsasanay na ito ay tutulong sa iyo na palakasin ang gawain ng mga kalamnan ng lens.
7. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang makisali sa mga medikal na baso na may malaking bilang ng mga maliit na butas, na nakaayos sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Sa kanila, lumalaki ang visual acuity. Mahabang-paningin ito ay kapaki-pakinabang sa mga baso na ito upang mabasa o maghilom, at malalapit na pangangailangan upang tumingin sa mga malalayong bagay o manood ng TV.
8. Upang makumpleto ang isang hanay ng mga pagsasanay na kailangan mong magpainit sa iyong mga mata sa iyong mga palad.

Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang at mataas na kalidad na mga pagsasanay na, kung regular na gumanap, ay makakatulong sa iyo na ibalik ang iyong paningin. Ang bawat ehersisyo ay dapat gumanap ng hindi bababa sa 10-15 beses, natural, walang baso at contact lenses.

Mayroong isang pamamaraan ng isang sikat na tao - Mirzakarim Norbekov, na kanyang sarili ay able sa mabawi ang kanyang paningin nang walang operasyon.Siya ay sumulat ng maraming mga libro, isa sa mga ito ay nagsasabi kung paano i-drop baso sa bahay. Ang prinsipyo nito ay ang paggamit ng mga psychosomatic reserves ng katawan. Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay dapat gawin sa limitasyon ng mga pagkakataon, na may magandang kalooban at ngiti. At may malalim na paniniwala na tiyak na mapapabuti ang pangitain. Una, ang mga tao ay nagdadala ng kanilang mga sarili sa isang estado ng makaramdam ng sobrang tuwa, at pagkatapos ay kapag tinitingnan ang mga bagay na nakapagpapagaling na nakikita nila ang mga sulyap ng malinaw na mga balangkas. Ito ay isang mahaba at maingat na gawain, gayunpaman, ang mga resulta ay napakaganda - daan-daang at libu-libong tao na nakapagbawi ng 100% na pangitain nang walang operasyon.

Nutrisyon sa paglaban para sa magandang pangitain

Tulad ng karamihan sa mga bahagi ng katawan, ang kalusugan ng mata ay nakasalalay sa nutrisyon at mga sangkap na pumapasok sa katawan ng pagkain. Samakatuwid, ang pagkain ay dapat maging timbang at kumpleto. Gayunpaman, mayroong ilang mga produkto na may partikular na positibong epekto sa kalusugan ng mata. Una, ito ay blueberry. Ito ang pinakamahusay na produkto para sa magandang pangitain. Naglalaman ito ng maraming bitamina C, A, B group, iba't ibang mga acids at pectin. Ang mga Blueberries ay tiyak na kailangan ng mga tao na regular na pinigilan ang kanilang paningin, nagtatrabaho sa isang computer o may mga papel. Maraming karotina at iba pang mga nutrients sa karot - dapat itong maubos raw. Para sa kalusugan ng mata kailangan mong kumain ng mga gulay, sitrus prutas, isda ng dagat, kampanilya paminta, inumin kalabasa at beet juice.

Ang regular na pagkonsumo ng mga produktong ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa retina, nagpapagaan ng pagkapagod at eyestrain, at nagpapabuti ng kapilyang pagkamatagusin. Gayunpaman, upang mabawi ang kakulangan ng mga bitamina para sa mga mata, kailangan ng mga blueberries na kainin sa malalaking bahagi araw-araw. Sa mga kondisyon ng lagay ng lungsod ay halos imposible, ngunit maaari kang uminom ng mga espesyal na multivitamin complexes para sa mga mata. Kapag mahirap trabaho at pagkasira ng paningin kumplikadong bitamina kailangang uminom ng dalawang beses sa isang taon - sa tagsibol at taglagas.

Paano i-save ang paningin

Kung nagsimula kang mawalan ng visual acuity o nais na panatilihing malusog ang mata ng iyong anak mula sa isang maagang edad, kailangan mong sundin ang mga simpleng patakaran na makatutulong sa iyo na maiwasan ang pagsusuot ng baso.

1. Ito ay kanais-nais na basahin lamang sa liwanag ng araw. Ang pagbabasa ng gabi ay pinapayagan lamang ng sapat na pag-iilaw na may isang puting lampara - dapat itong katamtamang maliwanag.
2. Kapag nagbabasa at sumulat, siguraduhing panatilihin ang aklat at notebook sa isang sapat na distansya mula sa mga mata. Baguhin ito ay hindi mahirap. Kailangan mong ilakip ang siko sa aklat, at ang mga mata ay dapat nasa antas ng mga kamay. Iyan ang distansya sa pagitan ng mga mata at ang aklat ay itinuturing na ligtas.
3. Kung patuloy kang nagtatrabaho sa computer, kailangan mong tumagal ng mga regular na pahinga. Hindi pinapakilos ng pahinga ang mga mata mula sa monitor papunta sa screen ng telepono. Pagkatapos ng 45 minuto ng trabaho sa computer, kailangan mong mag-alis, maglakad ng 10-15 minuto, tingnan ang mga malalayong bagay sa labas ng bintana, gawin ang mga ehersisyo sa mata.
4. Kung manigarilyo ka - bigyan ang ugali na ito. Ang nikotina ay lubhang nakapipinsala sa pagkalastiko ng mga vessel ng dugo, ang mga mata ay hindi na makatatanggap ng sapat na halaga ng pagkain.
5. Ang monitor na iyong ginagawa ay kailangang ma-install nang wasto. Ito ay mas mahusay na ilagay ito nang bahagya sa ibaba ng antas ng mata. Pinapayagan nito ang mas mataas na takip sa mata na bahagyang mas malapitan, na pinoprotektahan ang mauhog na mga mata mula sa pagkatuyo.
6. Siguraduhin na protektahan ang iyong mga mata mula sa maliwanag na liwanag - na may malawak na mga headdresses at salaming pang-araw. Ang direktang mga ray ng ultraviolet ay negatibong nakakaapekto sa retina.
7. Sa computer maaari kang magsuot ng mga espesyal na anti-glare baso na nagpoprotekta sa iyong mga mata mula sa pagkutitap ng ilaw.
8. Kapag nagtatrabaho sa computer, gamitin ang mga moisturizing patak, halimbawa, "Natural Tear". Pinipigilan nila ang pagpapatayo ng mauhog lamad ng mata.
9. Kung ikaw ay inireseta ng baso, huwag tanggihan ang mga ito, dahil sa takot sa pagkagumon. Nang walang salamin sa mata, ang mga mata ay tapat na pag-igting, na may mga baso mas magiging komportable sila.Gayunpaman, tumagal ng mga break at paminsan-minsan tumingin sa mundo sa paligid mo sa iyong sariling mga mata upang ang mga kalamnan lens ay hindi magpahina.

Ang pagtupad sa mga hindi komplikadong mga kinakailangan, maaari mong mapanatili ang kalusugan ng mata sa isang mahusay na edad.

Folk remedyo upang ibalik ang pangitain

Mayroong maraming mga recipe para sa home medicine na mapapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu ng mga organo ng pangitain at makatulong na bawasan ang bilang ng mga kinakailangang diopters sa baso.

1. Nettle infusion. Ang sariwang nettles ay dapat hugasan at ilagay sa isang bote. Ibuhos ang alak at ipilit sa isang madilim na lugar para sa mga 3 linggo, regular na alugin ang bote. Kapag handa na ang tintura, kailangan mo itong pilitin at uminom ng 20 patak nang dalawang beses sa isang araw, sinipsip sa tubig o gatas.
2. Wheatgrass. Ang Wheatgrass ay kapaki-pakinabang kapwa para sa paningin at para sa buong organismo. Araw-araw kailangan mong kumain ng mga ito sa isang salad o lamang sa halagang 100 gramo.
3. Honey at black tea. Dissolve isang kutsarita ng honey sa isang baso ng malakas na itim na tsaa at ilagay ang tambalang ito sa iyong mga mata dalawang beses sa isang araw. Ang recipe na ito ay tutulong sa iyo na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa retina, papagbawahin ang pamamaga (barley, conjunctivitis, keratitis) at papagbawahin ang pagkapagod ng mata.
4. Ang sabaw ng mga dahon ng raspberry. Ang mga dahon ng raspberry ay kailangang hugasan at lutuin ng tubig na kumukulo. Hayaan ang sabaw magluto, at pagkatapos magbabad sa ito ng mga piraso ng malinis na bendahe, nakatiklop ng ilang beses. Ang pag-compress ay magpapahirap sa pagkapagod at pamumula ng mga mata, mapabuti ang gawain ng mga daluyan ng dugo.
5. Contrast baths. Maghanda ng dalawang tasa - ang isa ay mainit at ang isa ay may malamig na tubig. Ibahin ang mukha ng halili sa isa o isa pang lalagyan. Ang mga mata sa parehong oras ay dapat sarado. Ito ay isang mahusay na pagsasanay para sa mga daluyan ng dugo sa lugar ng mata.
6. Blueberries Ang isang malaking halaga ng mga bitamina sa baya na ito ay may tamang paggawa ng mga blueberry na napakasarap para sa kalusugan ng mata. Ito ay kapaki-pakinabang na kumain sa anumang anyo - frozen, sariwa, sa anyo ng jam. Ang mga Blueberries ay maaaring gawin at ang mga patak ng mata. Juice berries, kailangan mo munang mabuti sa pamamagitan ng maraming layers ng gauze, kaya kahit na ang pinakamaliit na maliit na butil ay hindi nakapasok sa mauhog na lamad. Pagkatapos ay dapat itong makain sa dalawang bahagi ng dalisay na tubig at ilibing ang komposisyon sa mga mata sa umaga at gabi. Ang nakahanda na likido ay dapat itago sa refrigerator at dapat na reheated bago gamitin.

Ang mga simpleng resipe na ito ay tutulong sa iyo na mapabuti ang kalusugan ng mata, mapawi ang pag-igting, at gawing normal ang presyon ng mata.

Ang detalyadong katalinuhan ay hindi lamang nakuha sa mahinang paningin sa malayo at hyperopia. Maraming mga sakit (glaucoma, cataracts, at iba pa) na nakakaapekto rin sa kalusugan ng mata. Upang sugpuin ang sakit sa isang maagang yugto ng pag-unlad, kailangan mong regular na bisitahin ang isang ophthalmologist o isang optalmolohista. Ito ay dapat gawin tuwing anim na buwan. Nagbibigay ito ng maagang pagsusuri at epektibong paggamot nang walang mga kahihinatnan. Alagaan ang iyong kalusugan ng mata - napakahirap at napakahirap na mabawi ang nawawalang paningin.

Video: kung paano ibalik ang pangitain sa tahanan