Paano pag-aalaga ng iyong mga mata sa bahay

Ang mga mata ay dapat na alagaan mula sa isang maagang edad. Kung ngayon ang pangitain ay naghahatid sa iyo para sa mabuti, at pagkatapos ay may hindi tamang pag-aalaga sa mata na nakakaapekto sa iyong pagkasira. Ang isyu na ito ay lalong kaugnay para sa mga taong gumugol ng maraming oras sa araw, naglalakbay sa likod ng gulong, nagtatrabaho sa isang PC o kumukuha ng mga larawan. Oo, oo, nakarinig ka ng tama, ang mga nakalistang grupo ng mga tao ay nasa peligro ng visual na kapansanan ng mas madalas kaysa sa iba. Upang hindi makatagpo ng mga problema, isaalang-alang natin ang mga pangunahing tuntunin ng pag-aalaga sa mata.

Bisitahin ang isang ophthalmologist

1. Kumuha ng ugali ng pagbisita sa isang doktor na may pananagutan para sa kalusugan ng mata. Para sa layuning ito, kumunsulta sa optometrist (ophthalmologist) o optometrist. Kung may mga lilipad sa mata o mga mata na dumidilim, kaagad pumunta sa doktor.
2. Ang isang sistematikong eksaminasyon ay maiiwasan ang mga posibleng abnormalidad, pagpapahina ng paningin, mga sakit ng isang seryosong uri. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, maaari mong hilingin sa kanila sa isang espesyalista sa online sa mga pinasadyang site.
3. Upang kontrolin ang iyong sariling kalusugan, kailangan mong magkaroon ng mga pangunahing kasanayan sa pangangalaga sa mata.
4. Kung ikaw ay nasa edad na 20-40 taong gulang, bisitahin ang doktor minsan sa 5-10 taon. Ang mga taong 40-60 taong gulang ay dapat makipag-ugnayan sa isang oculist minsan sa 2-5 taon. Makalipas ang 60 taon, kailangang isagawa ang pagsusulit bawat taon.

Magsuot ng proteksyon sa mata.

1. Kapag may anumang aktibidad na kailangan mong magsuot ng mga baso sa kaligtasan. Totoo ito lalo na sa mga taong nagtatrabaho sa mga kemikal o mga tool sa kapangyarihan.
2. Sa ganitong produksyon sa hangin ay naglalaman ng mga nakakapinsalang impurities na puminsala sa mata shell. Ang salamin sa mata ay makakatulong na maprotektahan ang mga visual na organo mula sa pagpasok ng iba't ibang mga partikulo.

Pag-aalaga nang tama ang mga lente.

1. Sa pagtatapos ng araw ng trabaho, tanggalin ang mga contact lenses. Subukan mong huwag magsuot ng mga ito para sa mas mahaba kaysa sa 18 oras. Ang mas mahabang sock ay magiging sanhi ng sistematiko at mas malubhang problema sa mata.
2. Huwag pumunta sa oras ng pagtulog, sa mga contact lenses, maliban kung inireseta ng iyong doktor. Ang mga mata ay nangangailangan ng oksiheno, ang daloy ng mga ito na umaabot sa lente.
3. Kung gusto mong lumangoy, isara ang iyong mga mata sa mga selyadong salaming de kolor na idinisenyo para sa layuning ito. Kung hindi man, maaaring lumala ang contact sa dagat, ilog o chlorinated water lenses.
4. Dapat itong maunawaan na ang inireseta lenses - hindi isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit. Sa shower, kapag nagtatrabaho sa isang PC o sa iba pang mga sitwasyon, mas mahusay kang gumamit ng baso na may mga diopters.
5. Kapag nagsuot ng mga lente, sundin ang mga tagubilin ng gumawa. Baguhin ang mga ito nang sistematiko, gaya ng nabaybay sa mga rekomendasyon. Hugasan ang iyong mga kamay nang lubusan bago ipasok o bunutin ang mga lente.

Matulog sa takdang oras

1. Bilang isang patakaran, ang isang downed pattern pagtulog ay humantong sa pagod at dry mata. Bilang resulta, nakakakuha ka ng pangangati ng mga visual na organo, nahihirapan sa pagtuon ng mga mata, labis na pagwawasak, sensitivity sa liwanag, pag-blur, masakit na sensasyon sa likod, leeg at balikat.
2. Kung natutulog ka sa mga maling oras at hindi sapat na oras, kailangang maitama ang kalagayan. Ang pagkakaroon ng isang mahusay na pagtulog ay maiwasan mo ang nakakapagod na mata at mga kaugnay na epekto. Nangangailangan ng adult body ang tungkol sa 7-8 na oras ng pagtulog.

Huwag mag-abuso sa mga patak ng allergy.

1. Kung mayroon kang isang allergy reaksyon sa tagsibol o tag-init, ito ay lohikal na sa panahon na ito ang mga patak ay ginagamit sa isang mas mataas na dami. Ngunit subukang huwag mong abusuhin ang mga ito.Sa isang pagtaas sa dosis, ang mga mata ay hindi na tumugon sa gamot, ang kanilang pagiging sensitibo at pagkamayamutin ay tataas.
2. Ang kakulangan ng mga antiallergic na patak ay nakasalalay sa kanilang kakayahang harangan ang oxygen na dumarating sa mga mata. Ang pagkilos ay mapanlinlang: isang di-nakikitang mga porma ng pelikula kapag pumapasok ang mga droplet, ang mga mata ay hindi nagpapabawas o nangangati, dahil wala silang sapat na oxygen.
3. Ang epekto ay may masamang epekto sa paningin. Pagkatapos ng lahat, para sa buong paggana ng mga kalamnan at tisyu ng mga mata kailangan oxygen. Ang kakulangan nito ay humantong sa pamamaga ng pamamaga at pagkakapilat.
4. Kung magsuot ka ng contact lenses, maingat na basahin ang mga tagubilin bago ilapat ang mga patak. Ang ilang mga gamot ay hindi magagamit sa kumbinasyon ng mga lente.

Alisin ang makeup sa oras

1. Maraming mga batang babae, pagkatapos ng isang mahirap na araw ng trabaho o isang incendiary party, kapabayaan ang pag-alis ng make-up sa tulong ng mga espesyal na gatas at iba pang mga paraan. Pagiging kama, sila ay nanganganib na mapula ang pamumula at pangangati sa umaga.
2. Kadalasan ang isang panaginip na may pampaganda na inilapat sa mga mata ay humahantong sa mga barado na mga butas sa lugar na ito. Bilang resulta, ang barley ay lumilitaw, na walang kaaya-ayang mga kahihinatnan.
3. Upang pilitin ang iyong sarili upang alisin ang pampaganda, ilagay sa table ng bedside ang lahat ng mga device na kakailanganin upang linisin ang mga mata (mga kosmetiko disk, gatas, stick, atbp.).

Kumuha ng salaming pang-araw

1. Marahil ay napansin mo na kapag nasa ilalim ka ng araw, ang iyong mga mata ay napapagod at nagsimulang masaktan mamaya. Ito ay isang resulta ng pagkakalantad sa ultraviolet ray, na sa karamihan ng mga kaso ay humantong sa pagbuo ng cataracts.
2. Upang maprotektahan ang iyong mga mata, kumuha ng salaming pang-araw na hahadlang sa UV light sa pamamagitan ng 95-100%. Mas mahusay na angkop na bersyon ng blackout na may anti-reflective coating.
3. Ang matagal na pananatili sa araw na walang baso ay humantong sa isang pagkasira o kumpletong pagkawala ng pangitain, kaya kailangan mong mag-ingat ng baso nang maaga. Dapat mong malaman na ang pinsala mula sa UV rays ay hindi pumunta kahit saan, bawat taon ay mas malala ka lamang.
4. Kinakailangan na magsuot ng baso para sa mga drayber na patuloy na umiiyak mula sa kalsada. Gayundin, ang accessory ay magiging kapaki-pakinabang sa lilim upang maiwasan ang pagmuni-muni mula sa mga gusali ng salamin o ibabaw ng tubig.

Pumunta para sa sports

1. Inirerekumenda ng mga eksperto na manguna sa isang aktibong pamumuhay at regular na mag-ehersisyo. Pinapayagan ka ng moderate na pag-ehersisyo na pagalingin ang katawan nang buo at pigilan ang pag-unlad ng mga karamdaman sa mata.
2. Pinatunayan na pinipigilan ng isport ang diyabetis. Sapat na makisali sa gym tatlong beses sa isang linggo para sa 1 oras. Ang pagsasanay ay maiiwasan ang pagbuo ng mga visual na sakit sa anyo ng glaucoma at katarata.

Proteksyon ng mata kapag nagtatrabaho sa isang PC

Limitasyon ng oras
Kung maaari, limitahan ang oras na ginugol sa likod ng monitor ng computer sa anumang iba pang mga electronics. Sa kasalukuyan, may sapat na katibayan na ang ganitong uri ng pamamaraan ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa pangitain.

Gayunpaman, ang pang-aabuso ng mga aparato ay humahantong sa malubhang pagkatuyo at pangangati ng mga mucous membranes ng mga optic organ. Ang nadagdag o hindi sapat na liwanag ng screen ay nakakaapekto sa mga kalamnan ng mata. Kung, sa ilang mga kadahilanan, hindi mo limitahan ang termino ng trabaho para sa PC, kinakailangan na magsagawa ng iba't ibang pagsasanay sa isang napapanahong paraan.

Distansya mula sa screen
Hindi mo dapat tingnan ang screen sa isang anggulo, ang aksyon na ito ay humantong sa isang karagdagang pag-load sa mga kalamnan sa mata. Kumuha ng tamang posisyon sa pag-upo na may flat back. Ang hitsura ay dapat direktang nakadirekta sa monitor.

Blink rate
Habang nagtatrabaho sa isang computer, ang isang tao ay kumikislap ng mas madalas kaysa sa ordinaryong buhay. Ang katotohanan ay ang tingin ay nakatutok sa impormasyon, sa isang hindi malay na antas, nakalimutan mo lang na isara ang iyong mga eyelids sa oras. Bilang resulta, ang dry eye ay nagsisimula. Kung patuloy kang nagtatrabaho sa isang PC, pilitin ang iyong sarili upang magpikit ng labis sa bawat 40-50 minuto.

Rule 20-6-20
Paggawa sa computer, sundin ang pangunahing panuntunan.Pagkatapos ng 20 minuto ng aktibidad, umalis ka sa isang punto na nasa isang distansya na 6 metro, ang tagal ng pamamaraan ay 20 segundo. Huwag kalimutang isagawa ang ehersisyo sa isang napapanahong paraan, maaari kang maglagay ng paalala sa iyong smartphone.

Sapat na pag-iilaw
Sa panahon ng trabaho ng isang PC, mahalaga na matiyak ang tamang pag-iilaw sa silid. Ang aktibidad sa isang madilim na silid ay humahantong sa isang malakas na strain sa mga kalamnan sa mata. Subukan upang maitama ang sitwasyon upang ang trabaho ay kumportable hangga't maaari. Kapag pagod, gawin maikling pahinga. Ang mga mata ay dapat magpahinga.

Para sa mga mata na kailangan mong maayos na pag-aalaga sa anumang sitwasyon. Ang pangitain ay isang mahalagang pakiramdam ng isang tao, kung wala sa kung saan ito ay mahirap na mabuhay nang buo. Magbigay ng maximum na proteksyon sa mata at pangangalaga. Upang gawin ito, sundin ang mga kasama na panuntunan. Magsuot ng salaming pang-araw, huwag kalimutan ang tungkol sa uniporme sa enterprise. Gumamit ng mga patak, pumasok para sa sports.

Video: pag-aalaga ng mga mata ng bagong panganak