Paano ibalik ang dibdib pagkatapos ng pagpapakain: kapaki-pakinabang na tip

Ang proseso ng pagpapasuso ay natural, ito ay inilagay sa likas na katangian mismo. Nararamdaman ng bata ang pag-ibig, proteksyon at pangangalaga, at itinatag ng ina ang isang sikolohikal at emosyonal na koneksyon sa sanggol. Maraming kababaihan, na natatakot ang mga pagbabago sa physiological sa mga glandula ng mammary, tumanggi sa natural na pagpapakain at dumaan sa mga artipisyal. Ito ay katumbas ng halaga upang bawasan ang bata ng mga likas at kapaki-pakinabang na mga sangkap na lubhang kailangan para sa kanya, dahil pagkatapos ng kapanganakan at panahon ng paggagatas maaari mong lubos na ibalik ang dibdib.

Ang katotohanan na ang pagpapasuso ay napakalaking benepisyo para sa mga sanggol ay kilala sa lahat ng mga babae, ngunit alam ba nila na mayroon din itong parehong mga benepisyo para sa isang ina ng nursing?

Mga benepisyo sa pagpapasuso

Ang pagpapakain sa suso ay nakakatulong sa matagumpay na pagbawi pagkatapos ng panganganak, ang mahusay na pag-iwas sa kanser sa suso at isang bilang ng mga sakit sa ginekologiko.

Para sa mga bata, ang naturang pagpapakain ay lumilikha ng proteksyon laban sa mga sakit, at ang mga immune at nervous system ay nabuo. Ang mga bitamina, mga elemento ng bakas ay tumutulong sa tiyan ng trabaho, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, protektahan ang mga bituka mula sa bakterya at mikrobyo. Ang mga bata ay kalmado, humihiyaw ng mas mababa at mas malamang na magkasakit.

Mga kadahilanan na pukawin dibdib sagging

• madalas na hindi makatwiran manual gatas decanting;
• maling pustura sa panahon ng pagpapakain;
• masikip na damit na panloob;
• Madalang, pana-panahong pagpapakain ng bata;
• hindi pagsunod sa mga patakaran ng kalinisan;
• pag-drag sa dibdib at matalim pagsusunog ng bata mula sa kanya.

Ang lahat ng ito ay makikita sa parehong estado ng muscular corset ng dibdib, at sa kondisyon ng balat. Samakatuwid, ang mga hakbang upang maibalik ang hugis ng dibdib ay dapat na komprehensibo at dapat na makuha mula pa noong panahon ng pagbubuntis. Ang mas maaga mong pag-aalaga ng iyong sarili, mas madali ang proseso ng dibdib rekonstruksyon pagkatapos ng paggagatas ay magiging.

Ang pagbabago sa unang hugis ng suso sa maagang yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng pamamaga ng mga glandula ng mammary. Ang suso ng isang maliit na sukat ay nagdaragdag, at ang lakas ng tunog ay lumulubog. Ang dibdib ay walang sariling kalamnan, kaya maaari itong umabot, ito ay sa una, lalo na siya ay kailangang magbayad ng pansin.

Mga kapaki-pakinabang na tip

Ang mga rekomendasyon para sa pag-aalaga ng dibdib sa panahon ng pagbubuntis at ang panahon ng paggagatas ay halos kapareho ng para sa pagpapanumbalik ng hugis pagkatapos makumpleto ang proseso ng pagpapasuso.

Ang tamang pagpili ng damit na panloob (bra) ay tumutulong upang alisin ang isang malaking pag-load mula sa gulugod, maiwasan ang hitsura ng stretch marks, pinsala, magbigay ng mahusay na suporta para sa kalamnan tono hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis at panahon ng paggagatas, kundi pati na rin sa dulo ng pagpapakain; Ang modelo ay dapat na pinili lamang mula sa likas na tela - makakatulong ito sa balat na "huminga", yamang ang masinsinang sirkulasyon ng dugo sa mga yugtong ito ay tumutulong sa pagpapataas ng pagpapawis.

Ang magkakaibang paggamot ng tubig ay laging nakakatulong: sa panahon ng pagbubuntis mayroon silang isang stimulating effect, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at magbigay ng sustansiya sa balat; sa panahon ng paggagatas, kinakailangang hugasan ang dibdib pagkatapos ng bawat pagpapakain upang ang gatas ay nananatili sa balat ay hindi maging isang lugar ng pag-aanak para sa pagpaparami ng mga mikrobyo; at pagkatapos mong ihinto ang pagpapasuso, ang isang douche ay makakatulong na palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at nag-uugnay na fibers ng tissue.

Ang ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis ay bumubuo ng muscular corset na hindi magpapahintulot sa karagdagang mga sagging na suso. Ang pagiging regular at bahagyang pisikal na pagsisikap sa panahon ng paggagatas ay magpapabilis sa pagtatantya ng resulta sa pagkumpleto ng pagpapakain. Pagkatapos ay kinakailangan upang pumunta sa pagsasanay na may diin sa pagsasanay sa mga kalamnan ng pektoral.

Ang massage sa panahon ng pagbubuntis ay nag-iwas sa hitsura ng mga marka ng pag-abot, na bumubuo sa sistema ng mga ducts ng gatas. Sa panahon ng paggagatas, ito ay ang pag-iwas sa mga nodules, pagwawalang-kilos ng gatas at mastitis. Ngunit pagkatapos mong ihinto ang pagpapasuso, ang massage ay magpapasigla sa daloy ng dugo at sirkulasyon sa lugar ng dibdib.

Ang mga kosmetiko at katutubong remedyo tono at supply ang balat na may mga mahahalagang bitamina, bigyan ang pagkalastiko at pagkalastiko; Ang mga ahente ay may mga antibacterial at anti-inflammatory properties, maiwasan ang paglitaw ng microtraumas at mga bitak sa mga nipples.

Ang isang balanseng diyeta ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis, kundi pati na rin BAGO at PAGKATAPOS nito. Ang protina, taba ng gulay, bitamina, sariwang juice, ascorbic acid ay tumutulong sa produksyon ng collagen ng balat, palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo; magbigay ng masamang gawi (paninigarilyo, alak).

Makatutulong na isaalang-alang nang mas detalyado ang item sa ehersisyo at mga pampaganda, dahil mahalagang mga bahagi ito sa proseso ng pag-aayos ng dibdib.

Paggamit ng Muscle Building

Regular na gumaganap na pagsasanay, pinalalakas mo ang mga kalamnan ng mga spokes at ang buong muscular corset, na kung saan ay maiwasan ang sagging suso. Magagawa lamang ang ehersisyo na may mahusay na kalusugan at sa konsultasyon sa isang doktor, lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Huwag kalimutan ang tungkol sa maluwag na damit at komportableng damit na panloob.

1. Umupo sa isang silya tuwid, kunin ang isang bola, ilagay ito sa pagitan ng iyong Palms at liko iyong mga elbows sa antas ng dibdib. Sa isang pagbuga, pindutin nang matigas ang bola sa parehong mga kamay, na may hininga, mamahinga. Ulitin 8 ulit. Dapat mong pakiramdam ang pag-igting sa iyong mga kalamnan sa braso. Huwag kalimutan ang tungkol sa tamang paghinga.
2. Pushups. Maaari mong gawin ang parehong sa sahig at gumamit ng suporta (halimbawa, isang kama). Tumayo sa iyong mga tuhod at ilagay ang iyong mga kamay sa lapad ng balikat, ang mga pangunahing kondisyon: panatilihin ang iyong katawan at antas ng likod at tuwid. Sa tuwing bumababa ka, huminga ka. Ang anggulo sa mga elbows ay dapat na 90 degrees. Dapat itong gawin tungkol sa 20 beses.
3. Pag-aanak ng mga kamay sa paligid. Kailangan ng dumbbells na may mababang timbang. Kasinungalingan sa kama kasama ang iyong mga bisig na nakatungo sa mga siko sa harap mo. I-dissolve ang mga armas sa paligid ng mga gilid na may hininga, na may isang pagbuga, ibalik ang mga ito sa tuktok. Gawin ang parehong 15 ulit.
4. Pagbawi ng kamay. Kakailanganin muli ang Dumbbells. Ang tamang panimulang posisyon ay nakasalalay sa kama, samantalang ang ulo ay dapat na nasa kabaligtaran ng headboard. Mga kamay na magkakasama. Kapag naglanghap, dalhin ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo (isang maliit na antas sa ibaba ng kama), habang naglalasing, isasalin namin sa ibabang bahagi ng tiyan. Sa panahon ng ehersisyo, panatilihin ang iyong mga armas bahagyang baluktot, hindi straighten them ganap. Ulitin ang 10-20 ulit.

Ang ganitong hanay ng mga pagsasanay ay makakatulong na panatilihin ang mga kalamnan ng pektoral sa mahusay na pisikal na hugis.

Cosmetic pamamaraan at mga produkto

1. Mga wrapper Ang batayan ng naturang mga pamamaraan ay isang timpla na ginawa mula sa seafood (algae), natural na putik o natural na mga produkto (honey, tsokolate, atbp.). Ang pamamaraan ay naglalayong pagbutihin ang pangkalahatang kalagayan ng balat, bumababa ang pagkasindak, ang balat ay napigilan, ang mga nakakapinsalang sangkap ay inalis mula sa katawan.
2. Dagat paliguan. Ang pagkuha ng tulad bath, ikaw ay ibalik ang balat pagkalastiko. Punan ang paliguan ng mainit na tubig, ibuwag ang 400 gramo ng asin sa dagat dito. Ang pamamaraan ay dapat tumagal nang hindi bababa sa 15 minuto.
3. Scrubbing Lubhang nakakatulong sa paglutas ng problemang ito. Maaaring bilhin ang mga scrub sa mga parmasya, tindahan, o inihanda ng iyong sarili sa bahay. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong na linisin ang balat ng mga patay na mga selula, pasiglahin ang produksyon ng elastin, collagen, na makatutulong na mapupuksa ang mga marka ng pag-aatras. Ang pamamaraan ay isinasagawa nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.
4. Masks. Ang isa sa mga pinaka-epektibong mga homemade masks ay itinuturing na isang curd mask. Paghaluin ang produktong ito na may ilang patak ng kahel na langis na mahalaga, ilapat sa lugar ng problema at mag-iwan ng 20 minuto. Isang white clay mask ang nagbibigay din ng magandang resulta.Kailangan mong maghalo 5 tablespoons ng luad na may kulay-gatas (cream), sa parehong dami, pagkatapos ibuhos honey sa paglipas ng ito. Ilapat ang halo sa dibdib, panatilihin hanggang ganap na tuyo.

Ang panahon ng pagbawi ng dibdib ay tumatagal ng iba't ibang panahon. Sa anumang kaso, mas mabuti na ihanda nang maaga ang suso: palaging panatilihin ang iyong sarili sa pisikal na hugis, pagsasagawa at mga kosmetiko pamamaraan. Tanging ang regularity, isang pinagsamang diskarte at isang positibong saloobin ay magbibigay ng ninanais na epekto.

Video: pagpapanumbalik ng dibdib pagkatapos ng panganganak