Paano pagalingin ang hilik sa bahay

Ang pangunahing dahilan ng hilik sa mga kalalakihan at kababaihan ay ang relaxation ng mga kalamnan ng nasopharynx. Nawalan sila ng tono, at kapag natutulog ang isang tao, isinara nila ang kanilang mga daanan ng hangin, na nagiging sanhi ng apnea. Ang katawan ay dapat gumawa ng pagsisikap na "itulak" ang hangin, kaya may malakas na tunog ng pagngingit. Ang mga sintomas ng hilik ay hindi lamang inisin ang iba, kundi banta din ang buhay ng pasyente. Pagkatapos ng lahat, kapag ang katawan ay hindi makaya, ang paghinga ay hindi naibalik, at magkakaroon ng isang pag-aresto sa puso.

Mga Karaniwang Sanhi at Diyeta

Ang hangin ay stagnates sa baga, hindi lamang dahil sa weakened kalamnan. Ang hilik ay nagiging dahilan din:

• polyps sa ilong ng ilong;
• paghina ng larynx dahil sa mga nagpapaalab na proseso at edema;
• kurbada ng ilong septum;
• pag-aalis ng mas mababang panga;
• pinalaki ang mga tonsils;
• labis na haba ng uvula.

Karamihan sa mga dahilan ay nalutas sa paraan ng pagpapatakbo. Ang ilang mga malinis na may gamot o katutubong remedyo. Kung ang pinagmulan ng hilik ay mahina ang mga kalamnan, pagkatapos ay malulutas ang problema sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo at balanseng diyeta. Ito ay sa pamamagitan ng nutrisyon na ang katawan ay tumatanggap ng mga bitamina na tumututok sa malambot na tisyu at ibalik ang pagkalastiko ng panlasa.

Ang pagkain ay inirerekomenda para sa mga taong sobra sa timbang. Sa labis na katabaan, ang presyon sa pharynx ay nagdaragdag, kaya nag-overlap ito sa isang panaginip. Oo, at ang labis na timbang ng katawan ay nakakaapekto sa gawain ng puso at baga, pinatataas ang panganib ng sleep apnea.

Ang mga pasyente ay pinapayuhan na sundin ang isang diyeta na mababa sa carbohydrates at mga taba ng hayop. Kailangan nating magbigay ng mga Matatamis, kahit na itim na tsokolate at honey. Alisin ang mga pritong pagkain mula sa menu. Huwag kumain ng kulay-gatas, mantika, baboy at tupa. Huwag bumili ng sausage, kaginhawaan na pagkain, mga sausage, de-latang karne at isda.

Kapag ang snoring ration ay dapat na binubuo ng:

• croup: buckwheat, bigas, trigo at mais;
• Mga prutas, lalo na mga citrus at mga mansanas;
• berries;
• sariwang gulay;
• pandiyeta karne: manok, kuneho at karne ng baka;
• sandalan ng dagat o ilog;
• binhi.

Ang pinatuyong prutas at pulot, pinahihintulutan ang mga light vegetable broths at curd casseroles. Mga kapaki-pakinabang na mga produkto ng dairy at stews. Steamed meatballs at dibdib ng manok o turkey patties. Ang kape ay pinalitan ng mors at green tea. At nalilimutan nila ang tungkol sa mga inuming nakalalasing, dahil pinalaki nila ang panganib ng apnea, gayundin ang paninigarilyo.

Ang mga produkto ng protina ay hindi maaaring isama sa almirol. Halimbawa, magluto ng patatas na may karne o saging na may keso sa kubo. Kailangan mong uminom ng malinis na tubig, sapagkat nililisan nito ang dura, na kumakalat sa lalamunan sa panahon ng mga proseso ng pamamaga at isinara ang larynx.

Pinapayuhan ng mga doktor na ayusin ang mga araw ng pag-aayuno. Minsan sa isang linggo, kumain lamang ng berdeng mansanas o kefir. Ganap na tanggihan ang pagkain ay hindi katumbas ng halaga, dahil ang kakulangan ng pagkain - pagkapagod para sa katawan, dahil kung saan ang metabolismo ay nagpapabagal at nakakakuha ng timbang.

Ang mga pasyente na may hilik ay pinayuhan na magluto ng mga karot para sa hapunan. Ang mga gulay na root ay pinakuluan o lutong sa hurno na may langis ng oliba. Una, ang mga pagkaing gulay ay mayaman sa beta-karotina. Ang bitamina A ay tumutugma sa mga kalamnan ng larynx at pinipigilan ang hilik. Pangalawa, ang mga karot ay isang pandiyeta at nakapagpapalusog na meryenda na hindi labis ang tiyan at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Ang sobrang timbang na mga tao ay ipinapakita na magaan na ehersisyo. Ang mga intensive sports activities ay nagpapalabas lamang ng ganang kumain at lumikha ng karagdagang pag-load sa puso. At sa labis na katabaan, maaaring mapanganib at mapanganib. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na napakataba upang lumakad, lumangoy at mag-ehersisyo ng umaga.

Folk remedyo

Kung ang sanhi ng hilik ay hindi isang hubog na septum at polyp, ang problema ay naalis sa mga remedyo sa bahay. Sa mga nagpapaalab na proseso sa nasopharynx at pagpapatayo ng mauhog lamad, ginagamit ang langis ng oliba.Ipasok ang 3 patak ng pinainit na produkto sa bawat butas ng ilong 20 minuto bago matulog ng gabi.

Ang mga karot ay hindi lamang kinakain para sa hapunan, ngunit ginagamit din para sa paghahanda ng tonics. Palamigin ang juice mula sa ugat at maliliit na mga sibuyas, ihalo at ibabad ang inumin turunda ng sterile gauze at bendahe. Pumasok sa mga talata ng ilong para sa 30-40 minuto, at pagkatapos ay agad na matulog. Bago ang pamamaraan, ito ay kapaki-pakinabang upang banlawan ang ilong gamit ang asin o chamomile solusyon upang i-clear ito ng uhog.

Ang hilik ay itinuturing na may tonic broths, kung saan kinukuha nila ito:

• elderberry - 20 g;
• burdock - 35 g;
• horsetail - 15 g;
• sabelnik root - 20 g

Ang mga preformed na may pulbos ay namumulaklak na may isang baso ng tubig na kumukulo. Bawat araw uminom ng 5 tbsp. l tunay na inumin.

Ang isang simpleng gamutin para sa hilik ay binubuo ng oak bark at mga inflorescence ng calendula. Ang komposisyon ay ginagamit sa mga nagpapaalab na sakit upang palakasin ang immune system at i-clear ang larynx mula sa uhog. Ang mga halaman ay pinaghalo sa pantay na mga bahagi, na pinagalit sa loob ng 2 oras na may isang tasa ng tubig na kumukulo. Isang mainit na komposisyon ng magmura 3-6 beses sa isang araw. Maaari kang magdagdag sa gamot ng kaunting asin o yodo.

Kung ang paghinga ay nangyayari dahil sa mabigat na sitwasyon, pinapayuhan na uminom ng mint tea bago matulog. Sa isang baso ng tubig na kumukulo 2-3 maliit na sanga ng halaman. Angkop na sariwa at tuyo. Upang punan ang honey, maaari kang magdagdag ng isang drop ng langis lavender.

Ang apnea sa gabi ay kinukuha sa mga buto ng fenugreek. 10-20 g ng billet ay chewed araw-araw. Una, ang planta ay binabad sa mainit na tubig upang mapadali ang produkto. Ang gamot ay hindi nalulunok, subalit lumabo kapag ang mga buto ay nagiging isang homogenous gruel. Ang dry fenugreek ay maaaring maging lupa sa isang gilingan ng kape at ang instant na kape ay maaaring gamitin nang sama-sama. Ibuhos lang ang pulbos sa tubig at inumin bago matulog.

Ang mga kalamnan ng larynx tonic white repolyo. Inihanda mula sa raw dahon at honey puree. Kumain ng 2-3 tbsp. l bago ang oras ng pagtulog. Maaari kang uminom ng sariwang repolyo juice. 120-150 ml 30 minuto bago matulog. Ang inumin ay sinisingil ng 25 g ng honey.

Tennis ball at aromatherapy

Ang larynx ay sumasapot kapag ang isang tao ay gumulong sa kanyang likod. Ang mga pasyente na may apnea ay inirerekomenda na matulog sa kanan o kaliwang bahagi. Kung gayon ang mga kalamnan ay hindi makagambala sa pagpapalabas ng hangin. At upang ang isang tao ay hindi gumulong sa kanyang likod, maaari kang bumili ng ilang mga bola ng tennis.

Ang mga accessories ay naipit sa pajama o T-shirt. Kung ang pasyente ay lumiliko sa kanyang likod, siya ay makaramdam ng abala at bumalik sa orihinal na posisyon. Maaari ka ring maglagay ng ilang unan sa ilalim ng katawan o isang kumot ng kumot upang ang ulo ay tumataas sa ibabaw ng rib cage. Ang pamamaraan na ito ay tumutulong sa mga problema sa puso, labis na katabaan at sipon.

Kung ang paghinga ay nangyayari dahil sa pamamaga sa nasopharynx o stressful na mga sitwasyon, ang mga bola ng tennis ay nakakatulong sa aromatherapy. Maglagay ng isang mangkok ng mainit na tubig sa table ng bedside at idagdag ang mahahalagang langis. Ang angkop na lavender, chamomile, eucalyptus, pine o anumang citrus. Maaari mong ikiling ang iyong ulo sa tubig na kumukulo at huminga ang pagsingaw o iwanan lamang ang lalagyan sa kuwarto hanggang umaga.

Ang hangin ba sa silid ay mainit at tuyo? Pagkatapos ay kailangan mo ng isang humidifier, na mag-spray ng buong gabi ng tubig. Ang likido ay maprotektahan ang nasopharyngeal mucosa mula sa pagpapatayo. At upang mabawasan ang posibilidad ng hilik, ang langis ng thyme ay idinagdag sa tubig.

Gymnastics para sa hilik

Ang mga clip at kagat ng mga accessory ng pagwawasto ay bihirang tumulong sa mga pasyente na may mahina na mga kalamnan sa laryngeal. Hindi nila inaalis ang hilik, ngunit pinalubha lamang ang kalidad ng pagtulog. Ang mga pulseras na tumutugon sa mga malakas na noises at pindutin ng mga may-ari ng kasalukuyang, ay maaaring maging sanhi ng sakit sa puso at kahit isang atake sa puso.

Sa halip na mapanganib at walang gamit na mga aparato, mas mahusay na magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay. Sinasabi nito ang larynx. Tumutulong ito sa mga pagbabago na may kaugnayan sa edad at pagpapahina ng mga kalamnan dahil sa mga pagkagambala ng hormonal. Ngunit kailangan mong gawin ang pagsasanay para sa lalamunan nang regular, kung hindi man ay walang epekto.

Ang mga pagsasanay upang labanan ang hilik ay simple:

1. Ang dulo ng dila ay nakakaapekto sa panlasa at sinusubukan na maabot ang tonsils.Kapag siya ay naghihintay laban sa malambot na tisyu, dapat siya tumayo pa rin para sa 10 segundo.
2. Bahagyang buksan ang bibig, pilitin ang mas mababang panga at sabihin ang matagal na tunog na "At" hanggang sa maubos ang hangin. Pagkatapos ang mga kalamnan ay ganap na nakakarelaks upang makapagpahinga sila ng 10-20 segundo.
3. Ilagay ang dila at ilagay ang dulo sa baba. Ang katawan ay dapat na tense, at ang mga panga, sa kabaligtaran, ay nakakarelaks. Pag-abot sa pinakamababang punto, tumigil pa sa kalahating minuto.
4. Hawakan ang isang butas ng ilong gamit ang iyong daliri, at dahan-dahang huminga ang hangin papunta sa ikalawang isa hanggang sa mapuno ang baga. Maghawak ng oxygen sa dibdib ng 30 segundo. Isara ang ikalawang butas ng ilong at alisin ang daliri mula sa una. Maayos ang pagpahinga sa pamamagitan ng ito nang hindi binubuksan ang bibig.
5. Dalhin sa iyong mga ngipin ang isang lapis o isang regular na stick ng parehong lapad. Gamit ang kapangyarihan upang pisilin, straining ang panga at mga kalamnan ng larynx. Mamahinga pagkatapos ng 3 minuto.

Pansinin ang oras ng pagtulog. Kapag ang silid ay napuno ng oxygen, kailangan mong gawin ang isang ehersisyo na tones ang larynx at nagpapabuti sa pag-andar ng puso. Ang pasyente ay lumabas mula sa kama at itinutuwid ang kanyang likod. Pinipigilan niya nang husto ang kanyang mga labi, hinila ang kanyang mga pisngi sa loob. At sa tulong ng ilong ay gumagawa ng 6 maikli at mabilis na mga paghinga, na nagtitipon ng hangin sa mga baga.

Forefinger at thumb clamps nostrils. Kinukuha niya ang kanyang mga labi sa isang tubo at pinahina ang carbon dioxide nang sapilitan, na parang tumakbo lamang siya sa isang distansya ng kilometro. Ang mga nagsisimula ay may 5 repetitions, dahan-dahan nagdadala ng hanggang sa 10.

Himnastiko ay nakakatulong sa pag-awit. Ang isang tao ay hindi kailangang magkaroon ng perpektong pandinig. Ang pangunahing bagay ay ang hiyawan nang malakas hangga't maaari. Kung ang pasyente ay napahiya na kumanta, pinapayuhan siyang bigkasin ang mga tula. Basta gawin ito sa isang expression upang ang lahat ng mga kalamnan ng laring pang-larynx at mukha higpitan.

Pag-iingat ng mga babala ng mga problema sa katawan. Kapag ang unang mga sintomas ay nagkakahalaga ng pagbisita sa otolaryngologist, therapist at endocrinologist. Alamin kung ano ang humahantong sa pagsanib ng larynx at apnea. Ang hilik ay itinuturing na may diet, pagkanta, mahahalagang langis at himnastiko. Ang pangunahing bagay ay hindi upang patakbuhin ang problema, sapagkat ito ay puno ng puso ng ritmo ng gulo, hindi pagkakatulog at kamatayan. Ngunit may isang responsableng diskarte, maaaring hindi maiwasan at mapanganib na mga kahihinatnan.

Video: kung ano ang tumutulong para sa hilik