Paano gumawa ng isang malusog na bata: kapaki-pakinabang na tip

Talagang gusto ng bawat ina na maging malusog ang kanyang anak. At nagsisimula upang maghanda para sa pagsilang ng sanggol bago ang paglilihi. Ang kalusugan ng bata ay direktang nakasalalay sa mga gene, panlabas na mga kadahilanan, kalagayan ng ina sa panahon ng pagbubuntis. Ang anumang negatibong epekto ay maaaring maging sanhi ng hindi na mapananauli pinsala sa mga mumo sa yugto ng pag-unlad nito. Upang maiwasan ito, kailangan mong malaman ng maraming mga subtleties - kung paano magdala ng isang malusog na bata.

Bago ang paglilihi

Kahit na bago mo mahanap ang dalawang itinuturing na piraso sa pagsusulit, kailangan mong ihanda ang iyong sarili upang maging maligaya na mga magulang ng isang malusog na bata. Una kailangan mong bisitahin ang doktor, kapwa ang babae at ang kanyang kasosyo. Dapat na ibukod ng espesyalista ang posibleng mga impeksyon at sakit na maaaring makaapekto sa hinaharap na sanggol. Ang katotohanan ay na sa pagsisimula ng pagbubuntis, ang anumang paggamot ay nagiging hindi epektibo, sapagkat ang mga pinakamahuhusay na gamot ay hindi maaaring makuha kung ang sanggol ay nasa sinapupunan. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na tratuhin nang maaga.

Sa loob ng 2-3 buwan, ang isang lalaki at isang babae ay kailangang huminto sa paninigarilyo, umiinom ng alak. Ito ay kinakailangan upang ayusin ang nutrisyon, upang kumain ng malusog na pagkain. Siguraduhin na pumunta sa para sa sports upang ang katawan ay malusog at malakas. Mahalagang simulan ang pag-inom ng folic acid ilang buwan bago ang paglilihi. Pinipigilan nito ang pag-unlad ng mga pathologies ng pangsanggol na neural tube - ang sanggol ay magiging matalino at binuo.

Nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis

Matapos malaman ng babae na siya ay magiging isang ina sa lalong madaling panahon, kailangan niyang sundin ang ilang mga alituntunin tungkol sa nutrisyon.

1. Huwag uminom ng alak, huwag manigarilyo, huwag gumamit ng droga - ito ay likas at hindi pinag-uusapan.
2. Ang isang babae ay dapat kumain ng higit pang mga pagkain na naglalaman ng natural na bitamina at micronutrients. Sa diyeta ng ina sa hinaharap ay dapat na mga butil, karne, prutas, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, mani, mga binhi.
3. Kailangan mong mag-ingat sa kahina-hinala na pagkain sa labas ng bahay. Hindi mo kailangang kumuha ng mga panganib at kumain sa cafe, at lalo na subukan ang hindi pamilyar na pagkain para sa iyo.
4. Ang isang babae sa mga unang buwan ng pagbubuntis ay nararamdaman na nabigla ng tuluy-tuloy na toxicosis. Kaagad pagkatapos na gumising, kahit na bago ka umalis, kailangan mong maglagay ng cracker o isang salty cracker sa iyong bibig. Ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang pagduduwal.
5. Kung buntis ka, hindi ka makakapag-diyeta, huwag gupitin ang calorie ng iyong pagkain.
6. Itapon ang mga mapanganib na preserbatibo sa anyo ng mayonesa, ketsap, mga sausages, mga pritong pagkain. Huwag uminom ng malakas na tsaa at kape.
7. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pangangailangan na kumuha ng karagdagang multivitamin complex.

Hindi kailangang kumain ng dalawa sa panahon ng pagbubuntis. Ang bata ay hindi nangangailangan ng isang malaking halaga ng pagkain. Sa bagong posisyon kailangan mo lamang na subaybayan ang kalidad ng pagkain na kinakain. Hindi dapat magkano ang pagkain, ngunit dapat itong sariwa at nakapagpapalusog.

Huwag magkasakit!

Ang isang babae na nasa posisyon ay hindi dapat magkasakit, alam ng lahat iyon. At ang punto ay hindi na sa ganitong kalagayan ang iyong kaligtasan ay nabawasan at ikaw ay mas madaling kapitan sa mga virus at mga impeksiyon. Ang katotohanan ay ang mataas na temperatura sa maagang yugto ay maaaring humantong sa hindi tamang pag-unlad ng bata, sa iba't ibang mga deviations. Huwag pahintulutan ang temperatura na tumaas sa itaas 37 degrees. Sa pinakamaliit na pag-sign ng isang malamig, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor upang suppresses siya ng isang sakit sa simula sa ugat. Mula ngayon, sa anumang kaso ay hindi uminom ng mga gamot na inireseta mo ang iyong sarili. Anumang gamot lamang sa pahintulot ng dumadating na manggagamot.

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga sakit, kailangan mong magsuot ng maskara sa pampublikong sasakyan, pati na rin sa loob ng maraming tao.Pagpunta sa klinika, huwag kalimutang i-proseso ang ilong oxolinic ointment. Magpainit nang madalas ang lugar ng trabaho kung binisita ka ng mga tao. Uminom ng tsaa na may lemon at prambuwesas upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit.

Pisikal na aktibidad

Maraming naniniwala na ang anumang pisikal na aktibidad ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan, ngunit hindi. Ang mga pagsasanay na ilaw ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan. Una, ito strengthens ang mga kalamnan ng likod at perineum, na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang sa paparating na paggawa. Pangalawa, ang pisikal na aktibidad ay nagpapakalat ng dugo sa pamamagitan ng katawan, na nagdadala sa sanggol ng mas maraming nutrients. Bilang karagdagan, ang katamtamang mga pag-load ay nagpapahintulot sa iyo na huwag dagdagan ang taba sa mga gilid - na mahalaga kahit na para sa isang buntis na babae. Ang timbang ng sanggol ay bahagyang nakasalalay sa ito - mas madaling makapagbigay ng isang maliit na bata kaysa sa isang malaking isa.

Kabilang sa mga pinahihintulutang sports para sa isang buntis ay maaaring matukoy yoga, Pilates, swimming, inangkop gymnastics. Ang lahat ng mga uri ng pisikal na aktibidad ay ganap na hindi nakakapinsala, sila ay madaling ginagampanan at mahinahon. Ang buntis ay napakahalaga na lumakad araw-araw nang hindi bababa sa kalahating oras. Kung pagsamahin mo ito sa paglalakad sa lugar ng parke ng kagubatan o malapit sa imbakan ng tubig - ito ay maaaring isaalang-alang na isang napakahalagang kontribusyon sa malusog na pag-unlad ng sanggol.

Bago magsagawa ng anumang pisikal na aktibidad, kumunsulta sa iyong doktor - kung mayroong isang banta ng pagkakuha, ang aktibidad ay kontraindikado.

Kalinisan

Mula sa simula ng pagbubuntis, ang isang babae ay dapat na masubaybayan ang kanyang kalinisan. Ang mga buntis na babae ay hindi dapat kumuha ng mainit na paliguan at lumulutang ang kanilang mga paa sa mainit na tubig - ito ay maaaring mapanganib. Hindi ka dapat lumangoy sa bukas ponds, pampublikong pool - kung saan maaari mong kunin ang impeksiyon sa pamamagitan ng puki. Sa panahon ng swimming sa pool ay mas mahusay na gamitin ang isang tampon na pinoprotektahan laban sa pagpasok ng mga banyagang microorganisms.

Mula sa unang linggo ng pagbubuntis, kailangan mong makita ng isang ginekologiko, sabihin sa kanya ang tungkol sa mga nakaraang pagbubuntis at panganganak. Mahalagang sabihin sa doktor ang tungkol sa mga magagamit na malalang sakit. Bigyan ng ihi at dugo nang regular para sa mga pagsusulit - huwag pabayaan ito. Panoorin ang vaginal secretions - kung ang isang red, pink o burgundy discharge ay nangyayari, kailangan mong tumawag ng ambulansya at pumunta sa ospital. Ang nasabing paglalabas ay maaaring resulta ng isang pagkalaglag na nagsimula, o ang pagbabanta nito. Ang mabilis at tamang pagkilos ay maaaring maiwasan ang problema.

Ang ilang mga salita tungkol sa intimacy. Kung wala kang contraindications, huwag kang mag-sex. Hindi lamang ito kaaya-aya, kundi kapaki-pakinabang din. Kabilang sa mga contraindications sa pisikal na kalapitan, ang isang mababang placenta previa ay maaaring mapapansin - kapag ang fetus ay nakatakda sa matris masyadong mababa. Pagkatapos ng 20 linggo ng kasarian ay hindi maaaring makisali sa mga kababaihan na may maraming pregnancies. Ang pagbabawal ay ipinapataw din sa pagkakaroon ng isang kasaysayan ng pagkawala ng gana, na may mapula-pula na discharge, na may panganib ng pagkalaglag.

Emosyonal na kalagayan

Ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis, bilang isang patakaran, ay nagiging malupit, emosyonal, paputok. Kaya ang mga hormones ay naimpluwensyahan ito - wala kang magagawa. Upang makagawa ng isang malusog na sanggol, ang isang buntis na ina ay kailangang maging mas kalmado, hindi upang mabagabag sa mga bagay na walang kuwenta, at huwag mag-alala tungkol sa mga hindi kinakailangang alalahanin. Huwag manood ng mga nakakatakot na pelikula, huwag makipag-away sa mga kapitbahay at miyembro ng pamilya, pakinggan ang musika, mamahinga nang higit pa. Kung kinakailangan, kumuha ng bakasyon, pumunta sa likas na katangian. Ang tamang saloobin ng mga mahal sa buhay ay makatutulong sa iyo na alalahanin ang panahong ito, bilang pinakamaliwanag at pinakamabubuting oras ng paghihintay para sa iyong sanggol.

Ang bawat ina ay maaaring kumuha ng isang malusog na bata kung nauunawaan niya kung ano ang talagang mahalaga para sa kanya. Sa pamamagitan ng pagsunod sa lahat ng mga simpleng panuntunan, maaari mong ipanganak ang isang malusog, matibay at marunong na bata. Tandaan, nakasalalay lamang sa iyo kung paano darating ang iyong sanggol sa mundong ito.

Video: kung paano magpapanganak sa isang malusog na sanggol