Kung paano pumunta sa gym

Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong upang mapanatili ang iyong katawan at maging mas malusog. Ito ay kinakailangan lalo na para sa mga taong sa pamamagitan ng propesyon ay deprived ng pisikal na paggawa at humantong halos sedentary lifestyles. Inirerekomenda na bisitahin ang gym ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.

Madalas mahirap para sa isang tao na muling itayo ang kanyang iskedyul ng buhay at magtabi ng ilang oras para sa gym. Mayroong maraming mga dahilan, tulad ng "walang oras", "Magsisimula ako sa susunod na linggo" at iba pa. Mayroong ilang mga napatunayan na rekomendasyon sa mga hindi makarating sa gym.

Kailangan magtakda ng isang layunin

Ang mabuting pagganyak ay gumagawa ng maraming pumunta kung saan kung minsan ay ayaw nila. Kaya ang mga tao ay nagtatrabaho para sa mabuting pera. Kaya, upang simulan ang pagpunta sa gym, kailangan mo rin ng insentibo. Ano ang maaaring maging tulad ng isang insentibo? Sa katunayan, ang anumang pagganyak ay maaaring:

• mawalan ng timbang sa pamamagitan ng beach season o kaganapan sa buhay;
• mapupuksa ang pagkapagod at sakit sa slightest load;
• pagnanais na kalugdan ang tao.

Ang huling pagganyak na ito ay madalas na ang pinaka-epektibo. Matapos ang lahat, sa paglipas ng panahon, ang katawan ay lumalabas sa isang payat na porma, nagiging mas matibay, at ang pagnanais na maging tulad ng isang tao ay maaaring tumagal nang mas matagal. Kaya ang unang bagay na kailangan mo upang makahanap ng isang tao kung kanino nais mong tumingin kaakit-akit. Kung walang ganoong bagay, dapat kang tumayo malapit sa mirror at critically suriin ang iyong sarili, ituro ang mga mahina puntos. Matapos ang lahat, maaari kang magsimula sa upang mangyaring ang iyong sarili.

Mga madalas na dahilan

Pagdating sa pagsisimula ng bago, kadalasan ay maraming mga dahilan para sa pagpapaliban ng mga tunay na pagkilos. Ang parehong bagay na mangyayari kapag pagpunta sa gym. Kapag ang iyong rehimeng pagsasanay ay itatakda, ang mga excuses ay mawawala sa kanilang sarili, ngunit hanggang noon ay dapat mong gamitin ang mga simpleng rekomendasyon.

Pumili ng isang gym malapit sa bahay, upang ang masamang panahon sa anyo ng malakas na pag-ulan o snow ay hindi maging isa pang dahilan upang ipagpaliban ang mga klase. At mas mainam na mag-empake ng bag na may sportswear sa gabi at ilagay ito sa pintuan. Ito ay hindi lamang isang direktang paalala ng mga binalak na ehersisyo, kundi pati na rin ang isang mute na pagsisi kung ang pagdalaw sa gym ay gayunpaman ay ipinagpaliban.

Matapos ang isang mahirap na araw ng trabaho, kung minsan gusto mong umupo sa harap ng TV at wala nang iba pa. At madalas na ito ay hindi lamang katamaran, ngunit ang moral na pag-ubos ng katawan. Ang kalagayang ito ay katulad ng pisikal na pagkapagod, ngunit hindi ang parehong bagay. Ang pagbabago ng kaisipan sa trabaho sa mga aktibong ehersisyo ay mahusay at nagpapalakas at nakakagambala sa mga problema, kaya hindi mo kailangang kumapit sa pagnanais na magrelaks.

Ang ilang mga Trick

Minsan ang iba pang mga katangian ng character ay nakakatulong upang mapaglabanan ang kanilang sariling katamaran. Ang bawat tao ay may sariling diskarte sa tanong ng pampasigla, na kadalasang ginagamit ng mga sikologo. Ang ilang mga trick ay makakatulong upang lumikha ng pagganyak upang bisitahin ang gym, kung dati hindi ito.

Kung payagan ng mga kondisyon ng paggamit ng gym, mas mahusay na bumili ng isang subscription para sa isang taon. Madalas na gumagana ang pamamaraang ito, dahil marami ang nalulungkot sa nasayang na pera. Ang pagpipiliang ito ng pagganyak sa sarili ay angkop para sa mga kalalakihan at mahigpit na kababaihan.

Ang pagsusugal ay isang mahusay na kalidad ng character, na maaaring magamit upang maisaaktibo ang mga potensyal na sports. Halimbawa, maaari kang gumawa ng isang taya sa mga kasamahan o mga kaibigan, na pagkatapos ng isang tiyak na panahon ang mga numero sa mga kaliskis ay magpapakita ng ilang kilo na mas mababa. Maaari kang magtaltalan hindi lamang sa timbang, kundi pati na rin sa laki ng baywang o porsyento ng taba ng katawan. Kadalasan, ang pamamaraan na ito ay gumagana sa mga tao, tulad ng marami sa kanila ay likas na pagsusugal.

Ngunit ang pagpipilian para sa mga kababaihan na gustong ipakita: kailangan mong bumili ng magandang sports suit.Bilang karagdagan, maaari ka pa ring bumili ng isang naka-istilong bag para sa mga damit at accessories, at iba pang mga kaakit-akit na accessories. Ang mga tunay na babae ng fashion ay tiyak na nais na lumitaw sa isang bagong magagandang bagay, kung saan ito ay pinahahalagahan.

Paano gumawa ng mood

Ang ilan sa gym ay tapat na mayamot. Ang mga monotonous na repetitions ng mga ehersisyo ay humahadlang sa oras. Lalo na kung dumating ka sa gym mag-isa. Samakatuwid, ito ay mahalaga upang lumikha ng isang tiyak na mood upang ang workouts maganap matalino at imperceptibly. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang tamasahin ang proseso at i-on ang mga klase sa gym sa pinakahihintay na mga pulong.

Una sa lahat, ang mood ay nilikha ng musika. Iyon ay, upang mas mahusay na sanayin ang pakikinig sa iyong mga paboritong kanta. Sa daan patungo sa gym, maaari ka ring makinig sa musika, upang wala kang pagnanais na pumunta sa isang cafe na uminom ng kape sa halip na magtrabaho.

Ang bawat indibidwal na kagustuhan sa musika, kaya huwag umasa sa panlasa ng ibang tao. Mas mahusay na gumawa ng isang seleksyon nang nakapag-iisa, tulad ng karaniwang ang ritmo ng napiling komposisyon ay nakikita sa bilis ng pagsasanay. Siyempre, ang unang ilang sesyon ay kailangang makinig sa isang coach sa halip ng musika, na magpapaliwanag nang detalyado kung paano magsanay sa mga partikular na simulator at piliin ang komplikadong. Ngunit pagkatapos ay maaari mong isawsaw ang iyong sarili sa proseso ng pagpapabuti ng sarili ng iyong katawan.

Ipagdiwang ang progreso

Ang pinakamahusay na insentibo upang magpatuloy sa pagsasanay ay isang visual na resulta. Kapag nakikita ng isang tao kung ano ang nangyari sa kanyang mga pagsisikap, nagiging mas madali at mas kawili-wiling magpatuloy ang mga aktibidad. Pagkatapos ng lahat, hindi ka maaaring tumigil doon.

Kung ang unang salpok na pumunta sa gym ay ang desisyon na mawalan ng timbang, pagkatapos ay kailangan mong timbangin nang walang mas maaga kaysa tatlong linggo pagkatapos ng simula ng pagsasanay. Sa panahong ito, ang katawan ay nasa mode na ng akumulasyon ng enerhiya at ang inaasahang pagbaba ng mga numero sa mga antas ay maaaring hindi. Upang hindi mapahamak ang iyong sarili at hindi mawawala ang pagnanais na gawin, huwag magmadali upang timbangin.

Ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng iskedyul ng pagsasanay. Ito ay may dalawang layunin: visual na pagganyak at ang hitsura ng progreso. Pagkatapos ng bawat nakumpletong ehersisyo, maaari mong tanggalin ito mula sa iskedyul, na makakatulong sa iyong makita kung magkano ang trabaho ay nagawa na sa iyong sarili at hindi umalis kung ano ang nasimulan.

Sa sports, mahirap simulan, at pagkaraan ng ilang sandali, ang pagsasanay ay kasama na sa karaniwang paraan ng pamumuhay. Ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang iyong pagganyak, at kung ang isang layunin ay nakamit, agad na magsimula upang lupigin ang mga bagong peak.

Video: kung paano gumawa ng iyong sarili maglaro ng sports