Brokuli - ang mga benepisyo at pinsala sa katawan

Brokuli ay napakapopular sa mga tagasuporta ng wastong nutrisyon at mahilig sa iba't ibang pagkain. Upang magkaroon ng isang malinaw na ideya ng mga epekto ng repolyo sa katawan ng tao, isaalang-alang natin ang kapaki-pakinabang at mapaminsalang katangian nito.

Ang komposisyon at paggamit ng brokuli

1. Ang lugar ng karangalan ay nakatalaga sa ardilya. Ayon sa nilalaman nito, maaaring malalampasan ng brokuli ang karne ng baka, kuneho at manok. Ang uri ng repolyo ay sikat sa mga taong regular na bumibisita sa gym. Ang protina ay kinakailangan para sa pagbuo ng kalamnan at pagbaba ng timbang, pati na rin ang iba pang mahahalagang proseso sa katawan.
2. Hindi tapos walang amino acids, sila ay nasa labis na labis. Bukod dito, maraming mga amino acids ay hindi ginawa nang nakapag-iisa, at samakatuwid ay dapat nanggaling sa pagkain.
3. Para sa makinis na operasyon ng katawan ay nangangailangan ng lipids, kumikilos bilang mga sangkap na kailangan para sa produksyon ng mga thyroid hormones at bumuo ng bone tissue.
4. Kasama sa brokuli ang potasa, kaltsyum, posporus, at iba pang mga mineral. Ang lahat ng ito ay kinakailangan upang maalis ang mabibigat na metal na salts, gawing normal ang pag-andar ng puso, at alisin ang kolesterol mula sa mga channel ng dugo.
5. Omega-acids, puro sa isang malaking halaga ng mga gulay, kontrolin ang intracranial presyon, pati na rin ang labanan laban sa hypertension (mataas na presyon ng dugo).
6. Ang tanso na may kobalt at bakal ay kasangkot sa mga proseso ng pagbuo ng dugo at pagdaragdag ng produksyon ng mga pulang selula ng dugo. Nakakaapekto ang posporus sa aktibidad ng utak, pagpapahusay ng pang-unawa, konsentrasyon at memorya.
7. Ang produkto ay naglalaman ng maraming tocopherol, na isang natural na antioxidant. Ang brokuli ay nagpapanatili ng mga tisyu ng bata at pinipigilan ang pag-wilting ng balat. Ang kalidad na ito ay pinahahalagahan ng mga batang babae at babae na palaging nagsisikap na maging perpekto.
8. Ang Ascorbic acid ay pinoprotektahan laban sa paglaganap ng virus at pinipigilan ang kakulangan ng bitamina. Ang kromium ay nagreregula ng mga antas ng asukal sa dugo sa maraming dami, samantalang ang phytoncides ay pumipigil sa paglago ng mga microorganisms ng fungal.
9. Ang Brokuli ay sikat sa pagkakaroon nito ng dietary fiber, na kinabibilangan ng hibla. Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan upang mapabilis ang pagsipsip ng pagkain, linisin ang katawan mula sa slagging at toxins.
10. Ang repolyo ay hindi pinagkaitan ng bitamina B9, o folic acid, na kinakailangan para sa babaeng katawan. Ang bitamina ay nagpapabuti sa aktibidad ng sistema ng reproduktibo at pinatataas ang mga pagkakataong maisip ang isang bata. Gayundin, ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan upang matiyak ang pag-unlad ng fetus alinsunod sa termino ng pagbubuntis.
11. Ang iba pang mga bitamina B, tulad ng thiamine, pyridoxine, riboflavin, niacin, ay responsable para sa tamang paggana ng nervous system. Ang sistematikong paggamit ng broccoli ay binabawasan ang dami ng neurosis at fights insomnia.
12. Ang Brokuli ay isang may-ari ng rekord para sa karotina, na mahalaga para sa kalusugan ng mata. Ang repolyo ng ganitong uri ay inirerekomenda na gamitin para sa mga taong dumaranas ng nahulog na pangitain. Ang karotina sa broccoli ay bahagyang mas mababa kaysa sa mga kilalang karot.
13. Ang kloropila sa kumbinasyon ng karotina ay pumipigil sa pagbuo ng mga form sa oncolohiko dahil sa kumpletong neutralisasyon at libreng radikal na pagtanggal. Gayundin, ang unang substansya ay kinakailangan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at pagsasama ng cell membrane.

Mahalaga!
Na may tulad na isang malakas na listahan ng mga kemikal na elemento, broccoli ay may isang medyo mababa ang calorie nilalaman. Bawat paghahatid ng pinakuluang gulay na may timbang na 100 gramo. mga account para sa 29 kcal lamang. Dahil sa lahat ng ito, ang repolyo ay kadalasang ginagamit para sa pagbaba ng timbang at nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mga nakamamanghang resulta.

Ang mga benepisyo ng broccoli para sa mga kababaihan

1. Hindi lahat ng mga batang babae ang nagustuhan ng murang halaman, ngunit ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa babaeng katawan. Una sa lahat, ang broccoli ay tumutulong upang mawalan ng timbang. Ito ay ginawang posible sa pagkakaroon ng protina at amino acids. Sa kumbinasyon, pinapabilis ng mga sangkap na ito ang metabolismo, nagsisimula sa natural na pagbaba ng timbang.
2. Ang akumulasyon ng mga antioxidant ay nagbibigay ng suporta sa lahat ng mahahalagang sistema at organo. Ang bitamina E ay responsable para sa kalusugan ng balat at buhok, inaalis ang mga nakakalason na sangkap.
3. Ang mga fibers sa panlinis ay linisin ang mga bituka mula sa pagwawalang-kilos, laban sa background na ito ang dalas ng pagbaba ng paninigas at pagbaba ng panunaw. Ang bitamina complex ay kailangan para sa puso at gumagala na sistema.
4. Ang folic acid, na palaging itinuturing na isang pulbos na pambabae, ay nakakaapekto sa pagkamayabong. Ang bitamina B9 ay nagdaragdag ng mga pagkakataon ng paglilihi, at sumusuporta rin sa kalusugan ng isang buntis.
5. Ang Broccoli ay may kolesterol na epekto. Ang katangiang ito ay kinakailangan upang maayos ang taba ng timbang at alisin ang cellulite. Ang atay ay pinalabas din, ang istraktura nito ay naibalik.

Ang mga benepisyo ng broccoli para sa mga bata

1. Brokuli ay isang uri ng kuliplor. Ang gulay ay nabibilang sa kategorya ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa katawan ng tao. Ang mga raw materyales ay madalas na kasama sa menu ng mga bata.
2. Ang regular na pagkain ng repolyo ay makakatulong sa iyong anak na maiwasan ang tibi. Ang gulay ay pumupuno sa katawan na may sapat na halaga ng pandiyeta hibla. Ang kasaganaan ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas ay nakakapagdulot ng mga tisyu mula sa mga nakakalason na sangkap at mga slags. Nagpapabuti ng trabaho ng digestive tract.
3. Ang mga benepisyo ng broccoli para sa mga sanggol ay nakasalalay sa katotohanan na ang repolyo ay hypoallergenic. Ang mga gulay sa anyo ng mga juice at mashed patatas ay maaaring ibigay mula sa isang maagang edad. Sa kasong ito, huwag matakot na maaaring masira ng raw na materyal.
4. Pinalakas ng mga bitamina ang katawan ng mga bata. Ang bata ay hindi nalantad sa pana-panahong mga virus at sipon. Ang diindolylmethane at sulforaphane ay naroroon sa repolyo, ang mga sangkap ay pumipigil sa mga nagpapaalab na proseso sa mga organ ng paghinga.
5. Ipinakita ng Broccoli na maging epektibong paraan para sa labis na katabaan sa mga bata. Ang repolyo ay ganap na balanse. Naglalaman ito ng sapat na protina at hibla. Ang katawan ay mabilis na nakakakuha ng pakiramdam ng pagkabusog, na may isang minimum na calories.

Ang mga benepisyo ng broccoli para sa mga lalaki

1. Mas gusto ng mga lalaki na purong protina mula sa pagkain ng hayop. Samakatuwid, ang pagkain ng mga gulay ay hindi kinukusa. Kung titingnan mo ang iba pang mga kamay, ang mga benepisyo ng brokuli para sa mas malakas na sex ay napakahalaga.
2. Ang repolyo ay sikat sa mga mahusay na antioxidant properties nito. Pinipigilan ng gulay ang pagpapaunlad ng mga proseso ng nagpapaalab at mga selula ng kanser ng prosteyt glandula.
3. Ang sistematikong pagkain ng brokuli ay aktibong sumasalungat sa pagpapaunlad ng mga sakit sa cardiovascular. Gulay linisin ang dugo ng labis na mapanganib na kolesterol. Samakatuwid, ang brokuli ay kinakain kasabay ng mga pagkaing mataba.

Ang mga benepisyo ng broccoli para sa mga buntis na kababaihan

1. Sa panahon ng pagdala ng sanggol, dapat na maingat na masubaybayan ng mga babae ang kalagayan ng kanilang kalusugan. Kailangan ng mga batang babae na mapataas ang mga proteksiyon ng mga function ng katawan.
2. Ang broccoli ay puspos ng folic acid, ang enzyme ay kinakailangan para sa tamang pagbuo at pagbuo ng fetus. Ang sangkap ay pumipigil sa pagbuo ng mga pathologies at synthesizes bagong mga cell.
3. Kung regular kang kumain ng repolyo, hindi ka makakakuha ng dagdag na gamot at bitamina. Ang brokuli ay sapat na dami ng calcium, selenium at retinol. Inirerekomenda ang gulay upang kumain kapag nagpaplano ng pagbubuntis.

Ang mga benepisyo ng broccoli gastritis

1. Ang brokuli ay halos walang pagkakaiba sa komposisyon mula sa puting repolyo. Ang pagkakaiba lamang ay na sa unang kaso, ang raw na materyal ay naglalaman ng higit na karotina. Ang enzyme ay may positibong epekto sa mauhog na lamad ng mga panloob na organo.
2. Ang mga carotene ay nagbubuklod ng mabibigat na metal ions na nakakaapekto sa bituka ng pader at tiyan. Ang brokuli ay inirerekomenda na kumain sa panahon ng gastritis. Ang mga aktibong sangkap ay higpitan ang mga nasira na tisyu at mga ulser.
3. Ang tanging kondisyon ay ang kinakain ng repolyo na nilaga o niluto. Kinukuha ng broccoli ang mga patay na particle mula sa katawan. Kung lutuin mo ang gulay nang tama, mananatili itong lahat ng mga benepisyo.

Hurt brokuli

1. Ipinagbabawal na abusuhin ang gulay, ang isang mataas na konsentrasyon ng mga kapaki-pakinabang na enzymes ay maaaring makaapekto sa kalusugan.
2. Ang brokuli ay kontraindikado sa pagkakaroon ng indibidwal na hindi pagpaparaan. Gayunpaman, ang produkto ay hypoallergenic.
3. Ang repolyo ay ipinagbabawal para sa pagkonsumo sa pagkakaroon ng pancreatic pathologies. Hindi rin inirerekomenda ng mga eksperto ang mga hilaw na materyales sa diyeta na may mataas na kaasiman sa tiyan.

Lubhang kapaki-pakinabang ang brokuli. Ang lahat ng ito ay posible dahil sa mababang calorie na nilalaman ng halaman, pati na rin ang mayaman na kemikal na listahan ng mga elemento. Ang repolyo ay halos walang contraindications, ngunit pa rin ito ay nagkakahalaga ng pagiging maingat.

Video: Mga kapaki-pakinabang na katangian ng brokuli