Kiwi sa panahon ng pagbubuntis - ang mga benepisyo at pinsala

Kadalasan, nais ng umaasa na ina na kumain ng maasim. Samakatuwid, ang katawan ay nangangailangan ng mga organic na acids at likas na enzymes na nagtataguyod ng mas kumportable at mabilis na pantunaw.

Sa kasamaang palad, ito ay hindi kanais-nais para sa isang buntis na ubusin ang maraming mga berry, at ang citrus ay inirerekomenda na limitado dahil sa kanilang allergenicity. At pagkatapos ay ang tropikal na kiwi ay nagliligtas - isang masarap, makatas at lubhang kapaki-pakinabang na prutas para sa mommy at sanggol. Ito ay pinaniniwalaan na ang kiwi ay bihirang magdulot ng mga allergy, sa kabila ng mataas na nilalaman ng ascorbic acid. Ngunit ang pinsala mula sa na-import na produkto ay maaari pa ring maging, samakatuwid, mahalagang malaman kung paano pumili at mag-imbak ng prutas.

Komposisyon ng kimikal

Ang isang tanyag na tropikal na prutas ay pinagsasama ang isang buong gamut ng mga katangian ng lasa dahil sa kalidad ng komposisyon nito:

• hibla;
• organic acids;
• antioxidants;
• abo;
• almirol;
• puspos na mataba acids;
• mono - at disaccharides (glucose, fructose, atbp.).

Ang mga bitamina ng grupo B (thiamine, riboflavin, folic acid, pyridoxine, niacin), E, ​​C, PP, pati na rin ang beta-carotene.

Mga elemento ng makro at bakas (kaltsyum, potasa, murang luntian, posporus, magnesiyo, mangganeso, aluminyo, yodo, fluorine, bakal, atbp.).

Ang halaga ng enerhiya ng "Chinese gooseberry" ay hanggang sa 65 kcal bawat 100 g, na ginagawang angkop para sa therapeutic at dietary nutrition.

Ang Ascorbic acid, tulad ng ito ay kilala, ay responsable para sa pagbuo at pagpapalakas ng immune system, pagdaragdag ng paglaban sa pathogenic microflora, bakterya, sipon. Tinutulungan din ng antioxidant upang labanan ang mga radicals at radionuclides, binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga benign at malignant na tumor. Ang bitamina C ay kinakailangan para sa wastong pagsipsip ng bakal.

Kiwi ay itinuturing na isang mahalagang kamalig ng folic acid, na kinakailangan para sa pagtatatag at pagpapaunlad ng nervous system ng bata. Gumagawa ang B9 ng pag-iwas sa mga malformations at pathologies ng pag-unlad ng neural tube.

Ang mga bitamina B sa kumbinasyon na may magnesiyo ay nagpapalakas ng nervous system, pawiin ang pagkamayamutin, nerbiyos at kawalang-interes.

Magnesium at potassium ay kasangkot sa gawain ng cardiovascular system, pasiglahin ang gawain ng mga kalamnan ng puso, tono up ang mga pader ng mga vessels ng dugo. Ang kalusugan ng puso ay napakahalaga, dahil napipilitan itong gawing higit na dugo sa pamamagitan ng labis na bilog ng sirkulasyon ng dugo, upang pakainin ang nabubuhay na organismo. Gayundin, pinabababa ng potasa ang presyon ng dugo, na mahalaga para sa pag-iwas sa hypertension at pre-eclampsia. At ang magnesiyo, sa turn, ay nagpapasiya ng konsentrasyon ng glucose sa dugo, nagpapagaling sa muscular system at joints.

Ang iron ay nagtataguyod ng produksyon ng hemoglobin at transportasyon ng oxygen sa bawat cell. Ang pagkain ng kiwi, ginagawa mo ang pag-iwas sa anemya.

Ang kaltsyum at posporus ay kinakailangan para sa isang malakas at malusog na sistema ng buto ng parehong ina at sanggol. Sa mga buntis na kababaihan, ang mga elemento ng bakas ay tumutulong upang mapabuti at mapalakas ang enamel ng ngipin, pati na ang plato ng buhok at kuko.

Ang yodo ay may positibong epekto sa thyroid gland at ang mga hormones na ginagawa nito, na mahalaga para sa pagpapanatili ng normal na pagbubuntis.

Benepisyo para sa mga buntis na kababaihan

Ang tropiko kiwi ay masarap at malusog, gaya ng napatunayan sa pamamagitan ng mga positibong epekto na ginawa.

1. Pinabilis ang metabolismo. Ang mga organikong asido at carbohydrates ay may positibong epekto sa metabolismo ng enerhiya, pasiglahin ang pagsipsip ng iba pang mga kapaki-pakinabang na bahagi. Gayundin, salamat sa kiwi, mayroong pagkasunog ng iyong sariling mga kaloriya at taba ng mga reserba, na humahantong sa isang unti-unting malusog na pagbaba ng timbang.
2. Ang likas na katangian ay bubuo. Ang bitamina A at E, ang iba pang mga bitamina at mineral ay nakakatulong sa pagbuo ng mas malapit na koneksyon sa pagitan ng ina at anak.
3. Output cholesterol. Ang mga organikong asido at fiber ay tumutulong na linisin ang mga daluyan ng dugo ng mga atherosclerotic at cholesterol plaque.
4. Ang pantunaw ay normalized. Ang hibla ng pagkain ay nililinis ang mga bituka mula sa mga toxin, nagtataguyod ng komportableng pantunaw at regular na mga dumi. Iyon ay, ang paggamit ng kiwi ay maaaring ituring bilang pag-iwas sa pagkadumi sa mga buntis na kababaihan.
5. Gumagambala sa pag-unlad ng diabetes at gestational diabetes. Ang Kiwi ay binabawasan ang asukal at inuutos ang produksyon ng insulin.
6. Ang impormasyong genetiko ay nagtitipon. Ang Thiamine at riboflavin ay responsable para sa paglipat ng DNA mula sa ina hanggang sa bata, suportahan ang isang malusog na hormonal na background.
7. Ang mga tanda ng toxicity ay nabawasan. Patuyuin ang mga malusog na bunga sa umaga at pasiglahin ang maayos na gana. Kung mayroong isang ugali sa heartburn, ito ay mas mahusay na pumili ng isang hinog na kiwi.
8. Ang sobrang likido ay pinalabas. Tinutulungan ng prutas na linisin ang mga selula ng naipon na kahalumigmigan, at dahil dito binabawasan ang pamamaga ng tisyu at pagkalumbay sa mga binti.

Paano pumili ng isang kiwi

Ito ay isang kilalang katotohanan na ang mga tropikal na prutas ay ginagamot sa mga preservatives, mahahalagang langis, wax at kahit pesticides bago transportasyon. Ang mga sangkap na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-save ang "kapaki-pakinabang" hitsura at lasa ng prutas. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nakakapinsala sa ina at sanggol, kaya mahalaga na piliin ang tamang kiwi ng mga sumusunod na pamantayan.

1. Ang prutas ay dapat na matatag at nababanat, walang mga dents at ang integridad ng balat.
2. Kulay ng balat ay maaaring madilim na berde o kayumanggi. Walang dapat madilim o dilaw na mga spot, mga bakas ng mabulok. Dapat i-peeled ang Villi gamit ang isang kilusan ng daliri.
3. Ang aroma ng kiwi ay manipis, may mga tala ng citrus. Ang malinaw na amoy ng prutas ay nagpapahiwatig ng paggamit ng mga lasa (halimbawa, mahahalagang langis).
4. Sa ibabaw ng prutas ay hindi dapat maging isang madulas na pelikula, at sa isang bahagyang lamuyot ay hindi lumalabas ang kahalumigmigan.
5. Kiwi prutas stem ay tuyo at siksik, hindi bulok.

Pagkatapos ng pagbili, ang prutas ay kailangang hugasan nang may mainit na tubig at sabon. Pagkatapos, ang alisan ng balat ay putulin, tulad ng sa mga patatas, na binabawasan ang panganib ng mga sangkap ng kemikal na pumapasok sa katawan.

Paano mai-imbak ang prutas upang mapapanatili nito ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito? Hindi tulad ng iba pang mga prutas, kiwi ay dapat ripen sa temperatura ng kuwarto (ito ay hindi kanais-nais para sa isang prutas na hawakan ng isa pa). Ang lugar ay dapat na ma-ventilated at protektado mula sa direktang liwanag ng araw. Maaaring pahinain ng prutas ang berdeng prutas sa ganitong paraan sa loob ng 3 araw.

Kapansanan at mga epekto

Ito ay kilala na ang isang kakaibang produkto ay naglalaman ng iba't ibang mga allergens: benzoates, amino acids, tyramine, salicylates, atbp. Siyempre, bihira silang nagiging sanhi ng alerdyi, ngunit maaari pa ring lumala ang kondisyon ng isang buntis at humantong sa digestive disorder. Gayundin, ang ilang bahagi ay nagpapabagal sa atay, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa rehiyon ng lumbar.

Tinuturing ng mga nutrisyonista hanggang sa 2 maliliit na prutas sa isang araw upang maging isang hindi nakakapinsalang dosis. Ang dalas ng paggamit ng kiwi ay hindi dapat lumampas sa 3-4 beses sa isang linggo.

Mahigpit na ipinagbabawal na kumain ng bunga sa pagkakaroon ng mga kontraindiksyon:

1. Nadagdagang kaasiman, pagkahilig sa heartburn.
2. Mga karamdaman ng gastrointestinal tract sa talamak na form (kabag, pancreatitis, ulser, kolaitis, at iba pa).
3. Ang mga alerdyi sa pagkain sa maasim na berries, berdeng prutas at gulay, pati na rin ang mga citrus.
4. Mga karamdaman sa pagtunaw (talamak na pagkalasing, pagtatae, dysbiosis).
5. Mga komplikasyon ng pagbubuntis (hypertonus, peligro ng pagkalaglag, atbp.).
6. Mababang presyon.

Kung pinahihintulutan ng katawan ang isang kakaibang prutas, magdudulot lamang ito ng kalusugan at benepisyo sa ina at sanggol. Ang maliit na prutas ay lubos na sumusuporta sa kaligtasan sa sakit, nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos at nakakatulong upang mapaglabanan ang talamak na tibi.

Video: bakit kailangan mong kumain ng kiwi araw-araw?