Pagkagumon ng kape: kung paano mapupuksa ito?

Ang caffeine ay maaaring maiugnay sa isang legal na gamot. Para sa iba't ibang personalidad, ang epekto ng pag-abala sa pagtanggap ng kape ay hindi pantay. Para sa isang tao na umalis sa kape ay hindi isang problema, ang iba ay maaaring harapin ang isang bilang ng mga hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Magkakaiba ang mga opinyon ngayon. Usapan natin ang lahat ng bagay sa pagkakasunud-sunod.

Mga epekto ng caffeine sa mga tao

1. Ito ay isang maling akala upang maniwala na kapag tumanggi sa kape, ang caffeine ay hindi na pumasok sa katawan. Kaya, nawala ang pag-asa sa sangkap. Ang tanging bagay na nakakahadlang sa sarili ng isang tao, pag-inom lamang ng mga inumin ng kape.
2. Ang caffeine ay matatagpuan sa halos lahat ng pagkain, tsaa ng iba't ibang grado, tsokolate, carbonated na inumin, atbp. May mataas na akumulasyon ng mga sangkap. Sa kasong ito, maaari kang huminto sa kape. Ang nilalaman ng caffeine dito ay nananaig sa iba pang mga produkto.
3. Nagpasya ang modernong Amerikanong manunulat na magsagawa ng eksperimento sa kanyang sarili. Sa loob ng 1 buwan, ganap niyang inabanduna ang pagkonsumo ng kape. Hanggang sa puntong ito, ang manunulat ay uminom ng 3-4 na mugs sa isang araw.
4. Matapos ang pagtigil ng paggamit ng isang caffeinated beverage, ang Amerikano ay hindi nakakaranas ng anumang epekto. Ang manunulat ay hindi nakakaranas ng migraines, kamay iling o pagkamayamutin. Ang pisikal na wala ay nagbago.
5. Ang tanging bagay na nadama ng manunulat sa kanyang sarili ay ang imposibilidad na gumising nang normal at masigla. Tulad nang ito ay lumipas sa huli, ito ay sapat na upang magpahinga 1 oras mas maaga, ang mga sintomas ay nawala kaagad sa susunod na araw.
6. Kaya sa halip na maghanap ng isang tagagawa ng kape sa maagang umaga, subukan na matulog mas maaga. Ang resulta ay humanga sa iyo, ikaw ay gumising ng ilang minuto bago ang alarm bell. Sa parehong oras ang pangangailangan para sa kape ay mawawala.

Kung paano mapupuksa ang pagkagumon ng kape

1. Dapat itong maunawaan na ang likas na mataas na kalidad na kape ay hindi kailangang maging isang paraan para sa paggising. Dapat na tangkilikin ang inumin na ito. Kung wala kang anumang mga problema sa kalusugan, pumunta lamang sa pamamahinga nang mas maaga.
2. Sa kasong ito, ang paggamit ng kape ay gaganapin sa isang lupon ng maayang kumpanya bilang kasiyahan na uminom. Kung nakakaranas ka ng pag-aantok sa hapon, ito ay sapat na uminom ng magandang kalidad na itim o berdeng tsaa.
3. Maraming mga tao ang gusto ng puer sa isang katas bilang isang nakapagpapatibay na inumin. Ipinagbabawal na uminom ito sa gabi o bago ang oras ng pagtulog. Sa kasong ito, ang insomnia ay garantisadong. Ito rin ay nagkakahalaga na isinasaalang-alang na ang pagkonsumo ng puer sa isang walang laman na tiyan ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga problema.
4. Sa ilang mga kaso, ang pagtanggi ng kape ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga hindi kanais-nais na mga kadahilanan. Kadalasan ang mga kahihinatnan ay dumating kung ang isang tao ay uminom ng higit sa 5 tasa sa isang araw. Sa kasong ito, ipinahayag ang palpitations, sakit ng ulo, pagkapagod at pagkamayamutin.
5. Upang makayanan ang isang permanenteng migraine sa background ng isang kumpletong pagtanggi ng kape, inirerekumenda na uminom ng high-grade green tea. Bukod pa rito, pinatunayan na ang mainit na tubig na may lemon o lamang ng tubig na kumukulo, lasing bago kumain, ay makakatulong upang mapaglabanan ang sakit.
6. Isaalang-alang, kung dati kang uminom ng higit sa 3-4 tasa ng kape sa isang araw, hindi ka agad magagawang abandunahin ang inumin. Ang kakulangan sa ginhawa ay samahan hindi lamang sa isang sikolohikal na antas, kundi pati na rin sa pisikal sa anyo ng sakit ng ulo at pagkapagod.
7. Una sa lahat, gawin ang pagmamanipula nang dahan-dahan, bawasan ang dami ng kape na inumin mo. Araw-araw, bawasan ang tasa na may inumin. Susunod, pumunta sa chicory. Ang ganitong inumin ay itinuturing na isang mahusay na alternatibo kung gusto mo ang amoy at panlasa ng produkto.
8. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkagumon ng kape ay madalas na nagpapakita mismo ng isang sikolohikal na antas.Sa kasong ito, ang pisikal na kalagayan ng isang tao ay medyo normal. Sa kasong ito, ang unti-unting pagkasira ng kape ay dapat maganap nang tama. Huwag kalimutang isagawa ang ritwal sa umaga.
9. Susunod, palitan ang kape sa isa pang inumin. Kung napagpasyahan mo na nais mong abandunahin ang komposisyon, kumilos ka nang determinado. Sa simula, huwag mag-alis sa iyong sarili ng pagkakataon na tangkilikin ang mainit na inumin pagkatapos na gumising.
10. Isipin ang hinaharap at mga plano para sa hinaharap. Unti-unting palitan ang kape na may tsaang herbal, Chinese premium teas o sariwang kinatas na juice. Huwag kalimutang kumain ng almusal at matulog para sa isang hanay ng mga oras.

Ang halaga ng tubig sa paglaban laban sa pagkagumon

1. Sa mga mahirap na panahon ng pagtanggi sa caffeine, mahalaga na uminom ng mas maraming dalisay na tubig hangga't maaari. Sa unang 3 araw ang katawan ay nangangailangan ng likido, ang proseso ng muling pagtatayo ay nagaganap.
2. Ang caffeine ay kilala na kumilos bilang isang diuretiko. Ang kinahinatnan ng epekto na ito ay pag-aalis ng tubig. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi mapanganib para sa mga taong hindi gumagamit ng kape.
3. Ang iba pang mga kalagayan ay naghihintay sa mga personalidad na umaasa sa caffeine. Ang pag-abuso sa nakapagpapalakas na inumin, ang isang tao ay nahaharap sa malubhang pag-aalis ng tubig. Bilang isang resulta, ang isang bilang ng mga afflictions lumabas.

Iba pang mga paraan upang makitungo sa addiction

1. Sa mga unang mahirap na araw ng pagtanggi sa caffeine, ibigay ang iyong sarili sa mga bagay na maaaring makaabala o makinabang sa iyo. Ang pinakamahirap na oras ay umaga.
2. Ito ay sa oras na ito na ang pangangailangan ng katawan para sa kapeina ay malakas. Sa sikolohikal na antas, ang mga karaniwang pinabalik gumagana, kung saan kailangan mong labanan.
3. Subukan mong sakupin ang iyong sarili sa negosyo at gambalain ang nervous system mula sa ugali ng kape. Alalahanin sa iyong mga kamay ang isang unan na may espesyal na tagapuno laban sa stress, maglaro ng mga laro sa gadget.

Upang madaig ang pagkagumon ng kape, kailangan mong malaman kung nakakahumaling ka sa caffeine. Ang mga epekto ay nagpapakita ng kanilang mga sarili sa iba't ibang paraan, kaya una sa lahat ay nanonood ng reaksyon ng katawan. Magpasya kung ano ang gusto mong makamit. Ang caffeine ay matatagpuan sa halos anumang produkto. Kung gusto mong bawasan ang pagkonsumo ng mga sangkap, itali ang natural na kape at enerhiya. Mas gusto ang mga herbal teas at berdeng tsaa, subukan ang oolong.

Video: kung paano mapaglabanan ang addiction ng caffeine