Hipon - ang mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng katawan

Ang mga hipon ay nabibilang sa mga naninirahan sa arthropod ng malalim na dagat at mga tubig sa tubig-tabang. Sa ngayon, mayroong higit sa 2,000 species ng crustaceans, na naiiba sa laki at lugar ng pamamahagi. Ang mga hipon ay maaaring umabot ng 30 cm ang haba, ngunit ang mga ispesimen ay napakabihirang. Ang mga medium-sized o malalaking sukat na hipon ay ibinibigay upang mag-imbak ng mga istante; magsasalita kami tungkol sa kanilang mga benepisyo at pinsala ngayon.

Ang komposisyon at mga katangian ng hipon

Alam ng lahat na ang hipon ng karne ay may pinakamababang nilalaman ng calorie. Para sa isang bahagi ng isang pinakuluang delicacy pagtimbang 100 gramo. para sa 86 Kcal. Ang mga inihaw na hipon ay maaaring magyabang ng rating na 240 Kcal.

Ang karne ay malambot at malasa na ang mga tao ay masaya na kumain ito sa bawat pagkakataon. Bilang karagdagan, ang napakasarap na pagkain ay may kahanga-hangang listahan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang hipon ay may maraming protina, na kinakailangan para sa pagtatayo ng mga fibers ng kalamnan at pagpapalakas ng mga buto. Ang mga Arthropods ay maaaring magyabang ng isang maliit na proporsyon ng taba, tubig, unsaturated mataba acids, carbohydrates sa isang maliit na halaga.

Ginagawa rin ng isang masalimuot na bitamina ang paghanga mo. Ang mga hipon ay sikat sa pagkakaroon ng bitamina PP, retinol, thiamine, tocopherol, riboflavin, bitamina B5, pyridoxine sa kanilang komposisyon. Hindi na walang paglahok ng folic acid at bitamina B12.

Para sa mga compound ng mineral, ang hipon ay naglalaman ng potasa, asupre, kaltsyum, posporus, sodium, magnesium at kobalt. Naglalaman din ito ng yodo, bakal, siliniyum, mangganeso, molibdenum at sink.

Kabilang sa mga tagasuporta ng wastong nutrisyon, ang mga hipon ay karaniwan, habang tinutulungan nila upang mapanatili ang timbang sa hugis, at sinamahan ng halos lahat ng mga produktong pagkain.

Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga tao na kumakain ng mga cocktail sa seafood at isda ay mas matagal kaysa sa iba. Ang kalakaran na ito ay sinusunod sa mga nakatira sa karagatan o sa dagat.

Ang mga benepisyo ng hipon para sa mga lalaki

1. Ang katawan ng isang tao ay kailangan lamang kumain ng hipon upang palaging panatilihin ang magkasya. Talagang totoo ito sa mga regular na bisitahin ang gym at humantong sa isang aktibong pamumuhay.
2. Ang mga tao ng 40+ hipon ay makakatulong upang maiwasan ang sakit sa puso. Alam ng lahat na sa edad na ito na ang mga tao ay pumasok sa panganib na lugar para sa pagbuo ng sakit sa puso.
3. Ang mga hipon ay nakapagpapalakas ng kapangyarihan ng lalaki, nagdaragdag ng lakas. Kung mayroon kang mga problema, kumain ng mga hipon na may mga sariwang gulay, mani, gulay.
4. Ang zinc ay responsable para sa sekswal na aktibidad, pagpapabuti ng reproductive function. Ang mga tao ay nangangailangan ng hipon upang mapabuti ang produksyon ng tamud at dagdagan ang motibo ng tamud.
5. Ang papasok na mga compound ng mineral, na naglalaman ng maraming dami sa isang napakasarap na pagkain, ay kasangkot sa produksyon ng testosterone. Tulad ng alam mo, ito ang pangunahing male hormone na responsable para sa lahat ng mahahalagang tungkulin.
6. Ang hipon ay matagal nang itinuturing na isang libu-libong enhancer. Kung ang isang tao ay regular na magdadala sa kanila para sa pagkain, ang pagiging kaakit-akit sa mga mata ng hindi kabaro ay lalago.

Ang mga benepisyo ng hipon para sa mga buntis na kababaihan

1. Ang mga buntis na babae ay dapat na responsable sa pagguhit ng kanilang pang-araw-araw na diyeta. Ang mga nakaranas ng mga doktor ay nagpapayo sa mga kababaihan na isama ang pagkaing dagat sa diyeta upang matiyak ang pagbuo ng prutas alinsunod sa termino.
2. Ang folic acid, na magagamit sa shrimps, ay responsable para sa kalusugan ng babae at ang tamang kurso ng pagbubuntis. Ang bitamina E ay isang likas na antioxidant, ito ay kinakailangan upang maiwasan ang paglitaw ng mga katutubo na depekto sa isang bata.
3. Bilang bahagi ng masarap na pagkain ng maraming bitamina ng grupo B, mayroon silang positibong epekto hindi lamang sa nervous system ng ina, kundi pati na rin sa sanggol. Ang mga mineral compound ay nagpapabuti ng komposisyon ng dugo at sirkulasyon nito, na binabawasan ang panganib ng mga depekto sa puso.
4. Ang hipon ay nag-aalis ng kolesterol, nagpapabuti ng daloy ng apdo at nagpapagaan sa atay. Ang seafood ay nagpapahina sa presyon ng dugo, nakikipaglaban sa ulo at kawalang-interes sa panahon ng pagbubuntis.
5. Ang pagka-masarap ay mabuti upang kumain upang gawing normal ang trabaho ng sistema ng pagtunaw, puksain ang heartburn at gastritis. Ang mga hipon ay hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi, kaya lubos silang ligtas.
6. Ang mga pinggan na may pagdaragdag ng mga arthropod ay nagdaragdag ng metabolismo, at nag-aambag din sa normalisasyon ng timbang. Ang mababang calorie shrimp ay makakatulong sa mga batang babae na hindi makakuha ng dagdag na pounds habang nagdadala ng isang sanggol.
7. Ang komposisyon ay naglalaman ng yodo, na nakakaapekto sa tiyo ng thyroid at sa buong endocrine system. Pinipigilan ng bakal ang paglitaw ng anemya (anemya) sa hindi pa isinilang na bata at ina.

Ang mga benepisyo ng hipon para sa mga bata

1. Ang mga modernong pediatrician ay nagbuo ng isang karaniwang opinyon hinggil sa paggamit ng hipon ng mga bata. Inirerekomenda nila ang pagpapakilala ng pagkaing-dagat sa diyeta ng sanggol, na nagsisimula sa 3 taon. Naturally, ang delicacy ay pre-boiled.
2. Ang mga magulang ay dapat na masubaybayan ang kalusugan ng bata, sa pinakamaliit na pag-sign ng allergy, itigil ang paggamot sa iyong anak na may hipon. Subukan upang ipakilala ang isang bagong produkto sa diyeta ng kaunti mamaya.
3. Sa una, ang isang bahagi ng 40-50 gramo ay sapat na para sa bata, unti-unti ang halaga ay maaaring tumaas (kung wala ang allergy). Dapat bigyan ang mga bata ng hipon na natural na nasa kapaligiran ng karagatan.
4. Tungkol sa dalas ng pagkain ng seafood, gamutin ang iyong anak ng delicacy 1-2 beses sa isang linggo. Ang isang ganap na timbang na bitamina-mineral kumplikado ay gumaganap positibo sa lahat ng mga mahahalagang sistema ng katawan.
5. Ang benepisyo ng hipon ay nakakamit sa pamamagitan ng pagkakaroon ng protina. Ang bata ay bumubuo ng kalamnan tissue, ang mga buto ay nagiging mas matagal, ang posibilidad ng fractures at pag-unlad ng karies ay bumababa.
6. Ang mga hipon ay nagpapabuti sa mga proseso ng pagtunaw, kaya dapat silang kunin para sa pagkadumi. Ang mga mineral ay may positibong epekto sa kalamnan ng puso at mapabuti ang pagbuo ng dugo.

Ang mga benepisyo ng hipon para sa pagbaba ng timbang

1. Ang mga taong sumunod sa wastong nutrisyon o patuloy na kumakain, huwag palampasin ang pagkakataong magpakabusog sa hipon. At ito ang tamang desisyon. Ang pagkaing isda ay kasangkot sa pagpapabuti ng metabolismo, kaya ang timbang ay dahon ng natural na walang stress para sa katawan.
2. Ang mababang calorie seafood ay nagpapahintulot sa mga tao na kumain ng hipon na halos walang paghihigpit. Ang protina, na bahagi ng, ay nagtataguyod ng paglago ng kalamnan (mahalaga para sa mga nakikibahagi sa gym).
3. Bilang bahagi ng protina ng hipon ay binibigyan ng higit sa 30 gramo., Ang taba at carbohydrates ay halos wala. Ang delicacy ay nagpapabilis sa metabolismo, nag-aalis ng kolesterol, nagpapabuti sa kondisyon ng balat at pinipigilan ang mga stretch mark sa isang matalim na pagbaba ng timbang.
4. Bilang karagdagan, ang hipon ay naglalaman ng B-group na bitamina, na may positibong epekto sa central nervous system. Ang folic acid ay nagdaragdag sa produksyon ng serotonin, kaya sa panahon ng isang diyeta ang isang tao ay palaging nasa mabuting kalagayan.
5. Ang mga papasok na beauty na bitamina, tulad ng retinol at tocopherol, ay sumusuporta sa kalagayan ng buhok at balat. Upang maging resulta, kailangan mong kumain ng 250-350 gramo. hipon (pinakuluang) bawat araw. Pagsamahin ang delicacy na kailangan mo sa mga gulay, cereal, beans.
6. Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng mode. Kung gumagamit ka ng mas mababa sa 2 litro. tubig kada araw, labis na timbang "zamört" at itigil na pumunta. Alagaan din ang mga sariwang gulay at mga seasonal na berry.

Mapanganib na hipon

1. Ang pagkaing-dagat ay paminsan-minsan ay nagiging sanhi ng pagkasira sa kalusugan, na karaniwan ay nabubuo sa background ng mga allergies o intolerances. Samakatuwid, ang pagiging pamilyar sa hipon ay dapat magsimula sa maliliit na bahagi.
2. Hindi ka dapat kumain ng hipon pritong, dahil nawala nila ang lahat ng kanilang pagiging kapaki-pakinabang.Gayundin, kung ang delicacy ay napapanahong may pampalasa, maaari itong maging sanhi ng heartburn.
3. Dahil sa pagkakaroon ng protina sa isang malaking volume ay ang pag-load sa atay at bato. Samakatuwid, sa pang-aabuso, maaari mong mapansin ang mga komplikasyon sa gawain ng mga internal na organo. Sa lahat ng iba pang respeto, ang hipon ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang pangunahing bagay ay malaman ang panukalang-batas.

Mga Tip ng hipon

1. Ang hipon ay hindi dapat kainin. Ang pinakaligpit at pinakamadaling paraan upang magluto ng mga ito ay pagluluto. Gamit ang paraan ng pagproseso ng naka-save na maximum na nutrients.
2. Huwag hawakan ang delicacy, kung hindi, ito ay magiging goma. Ang tubig ay dapat munang pinakuluan at inasnan, pagkatapos ay hipon sa loob.
3. Ang tagal ng paggamot ng init ay depende sa sukat. Karaniwan ang delicacy ay luto hanggang sa arthropods float sa ibabaw. Sapat na 3-6 minuto.
4. Pagkatapos pagluluto, huwag magmadali upang bunutin ang hipon, hayaan silang mamaya sa kawali para sa isa pang 10 minuto. Alisin, isablig ang langis ng oliba (maaaring mag-atas).
5. Maingat na basahin ang mga inskripsiyon sa packaging. Kung bumili ka ng hipon sa isang tindahan, maaaring sila ay niluto at nalinis. Sa kasong ito, ang pagkaing-dagat ay dapat na ma-dipped sa mainit na tubig upang magpainit para sa 1 minuto.
6. Ang frozen shrimp ay hindi kailangang maalis. Sa pormularyong ito, agad silang nahuhulog sa tubig at pinakuluan para sa kinakailangang dami ng oras. Tandaan na ang hipon sa shell ay umaabot nang kahandaan.
7. Hindi kailangan ni Rachkov na magluto para sa hinaharap. Pakainin hangga't maaari mong kumain sa isang pagkakataon. Ang mga hiniwa ay mabilis na mawawalan ng kanilang panlasa, kung nakahiga sila sa pinakuluang at hindi frozen sa ref.
8. Ang mga hipon ay mga protina na pagkain, kaya't mas mahusay na kainin ito sa umaga. Minsan ang isang pinakuluang pagkain ay idinagdag sa mga salad at kinuha para sa hapunan.

Walang alinlangan, ang mga hipon ay kinakailangan para sa katawan ng tao. Makikinabang ang mga ito sa mga lalaki at babae, mga bata, mga matatanda. Dapat na ipamigay ang pagkain sa pagkain ng mga buntis na batang babae upang matiyak ang tamang pag-unlad ng sanggol.

Video: ang mga benepisyo at pinsala ng hipon