Pinatuyong mga aprikot - ang mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng katawan

Ang pinatuyong prutas ay tumutuon ng maraming mahalagang mineral, bitamina, organic acids, pandiyeta hibla. Sa taglamig, ang isang ulam ay pinakamahusay na sumusuporta sa immune system. Ang isa sa kanilang mga karaniwang uri ng pinatuyong prutas ay pinatuyong mga aprikot - tuyo na aprikot. Ang produkto ay idinagdag sa mga pastry at natupok bilang isang independiyenteng meryenda. Maraming tao ang nagtataka kung anong kapakinabangan at kapahamakan ang maaaring magdala ng orange fruit? Usapan natin ang lahat ng bagay sa pagkakasunud-sunod.

Ano ang pinatuyong mga aprikot

Ang pinatuyong mga aprikot ay pinatuyong aprikot. Ang produkto ay itinuturing na pinaka-masustansiya sa mga kasamahan nito. Upang magluto ng 150 gramo. tuyo na mga aprikot, kailangan mong kumuha ng 500 gramo. sariwang hilaw na materyales.
Dati, ang mga tuyo na mga aprikot ay inihanda nang mahabang panahon. Una, ang mga aprikot ay inalis, pinutol, inalis mula sa binhi. Pagkatapos ay iniwan upang mawala sa init, na sumasakop sa tela mula sa mga insekto.

Sa ngayon, ang pinatuyong prutas ay ginawa gamit ang isang espesyal na teknolohiya, gamit ang mga sangkap ng kemikal. Upang gumawa ng tuyo na mga aprikot na maliwanag na kulay kahel na may kaaya-ayang kinang, kailangan mong magdagdag ng asupre dioxide sa komposisyon para sa pambabad.

Upang mabawasan ang tagal ng mga drying ovens at ovens ay ginagamit. Tulad ng nabanggit mas maaga, para sa paggawa ng 150 gramo. Ang tuyo na raw na materyales ay nangangailangan ng 0.5 kg. Katamtamang hinog na mga aprikot.

Ang mga sumusunod na uri ng pinatuyong prutas ay nakikilala:

• Pinatuyong mga aprikot - aprikot ay gupitin sa 2 bahagi, alisin ang mga buto, pinatuyong.
• Kais - mula sa buong prutas, ang mga buto ay nakuha na may isang espesyal na aparato, pagkatapos ay tuyo sa araw.
• Aprikot - aprikot hugasan, inihanda, pinatuyong may buto.

Ang mga pinatuyong prutas, sa partikular na tuyo na mga aprikot, ay ginagamit sa lahat ng dako. Kadalasan ay ginagamit ito sa tradisyonal na gamot, mga diyeta, mga layunin sa pagluluto.

Calorie, komposisyon, nutritional value

1. Ang pinatuyong mga aprikot ay nabibilang sa kategorya ng pinatuyong prutas, ang karamihan ay tubig. 100 gr. mga account ng produkto para sa 70 gramo. likido. Ang susunod na nangungunang posisyon ay kinuha ng carbohydrates - tungkol sa 25.2 gramo. sa 100 gr. tuyo na mga aprikot.
2. Ang hibla ng pagkain, sa partikular na hibla, ay ibinibigay tungkol sa 4 na gramo. Ang halagang ito ay 1/5 ng pang-araw-araw na pamantayan, na kinakailangan para sa isang taong may sapat na gulang. Sa tuyo na mga aprikot mayroong isang protina (1.2 g.), Ash (1 g.), Mga taba (0.16 g.).
3. Habang ang pagpapatuyo ng aprikot ay nawawala ang ilang mahalagang elemento, kadalasan ito ay mga bitamina. Gayunpaman, ang pinaka "malakas" ay nananatili at nakikinabang sa katawan ng tao.
4. Kabilang sa mga "persistent" na bitamina ay mayroong retinol, o bitamina A. 100 gr. tuyo apricots tungkol sa 108.68 mg. ang sangkap na ito. Maaaring mukhang sa ilan na ang halaga na ito ay hindi sapat. Ngunit nangangailangan ng 13% ng pinapahintulutang pang-araw-araw na allowance para sa isang may sapat na gulang.
5. Gayundin sa proseso ng pagpapatayo pinapanatili bitamina B-grupo. Kabilang sa seksyong ito ang isang buong "palumpon" ng mga hindi napapalit na compound. Kaya, ang pyridoxine, o bitamina B6, ay binigyan ng 0.14 mg. sa 100 gr. (6% ng araw-araw na allowance). Ang Pantothenic acid (bitamina B5) ay naglalaman ng isang dami ng 0.2 mg.
6. Ang mga pinatuyong aprikot ay mayaman din sa riboflavin (bitamina B2), thiamine (bitamina B1), nicotinic acid (bitamina PP, niacin), ascorbic acid (bitamina C).
7. Ang halaga ng mga tuyo na aprikot ay dahil sa akumulasyon ng mga elemento ng micro at macro. 100 gr. Ang tuyo na dessert ay umaasa sa 444 mg. potasa - ang araw-araw na rate. Ang pinatuyong prutas ay mayaman sa kaltsyum, 15 mg nito., Magnesium (16 .mg.), Phosphorus (39 mg.).
8. Ang pinatuyong mga aprikot ay kinabibilangan ng tanso (0.15 .mg.), At ito ay 15% ng pinapahintulutang pang-araw-araw na allowance. Iron sa pinatuyong prutas 1.6 mg. (9% ng pamantayan), 0.1 mg ay ibinibigay sa mangganeso, 0.25 mg hanggang sink.
9. Ang isang sapat na malaking hanay ng mga organic na acids ay nagbibigay-daan upang mababad ang katawan ng tao na may mahahalagang compound.Tulad ng mga amino acids, ang mga ito ay lampas sa pinatuyong prutas (isoleucine, tryptophan, threonine, lysine). Mayroong 12 amino acids sa pinatuyong mga aprikot, bukod sa kung ano ang 7 ay mahalaga.
10. Huwag kalimutan ang tungkol sa fructose, sucrose, glucose, bibigyan sila ng 80% ng kabuuang prutas. Na may tulad na malawak na mga tagapagpahiwatig, ang calorie nilalaman ng tuyo mga aprikot ay itinuturing na mababa - 242 Kcal. sa 100 gr. Upang bigyan ang katawan ng mga kinakailangang mineral, acids, bitamina, ito ay sapat na upang kumain ng 5 mga PC. bawat araw.

Ang mga benepisyo ng tuyo na mga aprikot

1. Ang pinatuyong prutas ay may mga katangian ng diuretiko. Para sa kadahilanang ito, ang mga practitioner ay nagrereseta sa mga taong may sakit sa bato upang kumuha ng mga tuyo na aprikot batay sa mga tuyo na aprikot. Ang komposisyon ay nag-aalis ng buhangin at maliliit na bato mula sa lukab ng panloob na organo, at pinipigilan din ang kanilang karagdagang pagtitiwalag.
2. Ginagamit ang produkto sa compilation ng menu para sa mga pasyente na napakataba. Kadalasan, ang tuyo na mga aprikot ay natupok sa ilalim ng pagkain, sa kabila ng mga papasok na sugars at calorie na nilalaman. Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na rate ay limitado sa 25 gramo. Bilang resulta, ang matagal na pag-aaksaya at nakakapinsalang kolesterol.
3. Ang pinatuyong mga aprikot ay bahagyang manipis ang dugo at maiwasan ang mga clots ng dugo. Ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng pinatuyong prutas para sa mga taong may mga ugat na varicose. Ang papasok na pektin ay nag-aalis ng mga mabibigat na riles at radionuclides, ang dietary fiber ay nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic.
4. Upang mapabuti ang panunaw, kailangan mong kumain ng kalahating araw. Ang pinatuyong prutas ay naglalaman ng 9 na beses na mas hibla kaysa sa sariwang mga aprikot. Kinokontrol ng elemento ang aktibidad ng mga endocrine at cardiovascular system.
5. Ang pinatuyong mga aprikot ay naglalaman ng maraming mga bitamina na nagdaragdag sa mga proteksiyon sa pag-andar ng katawan sa panahon ng beriberi. Ang pinatuyong prutas ay kapaki-pakinabang upang ubusin para sa mga matatanda at mga bata upang maiwasan ang impeksiyon sa worm.
6. Binabawasan ng produkto ang lagnat, nakakatulong na mabawi mula sa isang malubhang sakit o operasyon. Pinatutuyo ng mga pinatuyong aprikot ang pananakit ng ulo at labanan ang mga madalas na migraine, inaalis ang mga palatandaan ng malamig at trangkaso.
7. Ang papasok na mga carotenoids ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangitain ng tao. Pinipigilan ng mga elemento ang pag-unlad ng mga katarata, maglinis ng eyeball at palakasin ang mga kalamnan. Ang property na ito ay lubhang pinahahalagahan ng mga taong may mababang pangitain.
8. Ang pinatuyong mga aprikot ay nagdaragdag ng pisikal na pagtitiis, samakatuwid ang pinatuyong mga aprikot ay kadalasang ginagamit sa paghahanda ng pagkain para sa mga atleta. Bilang karagdagan, ang pinatuyong prutas ay nagpupuno sa mga butas sa mga buto, nagtataguyod ng isang mabilis na hanay ng masa ng kalamnan, nagpapabuti ng mood at moral.
9. Ang mga prutas ay nakakaapekto sa aktibidad ng kaisipan, kaya't kapaki-pakinabang ang kumain ng mga tuyo na aprikot para sa mga taong gumaganap ng maraming sa kanilang mga ulo. Gayundin, ang mga tuyo na bunga ng ganitong uri ay kasama ang mga batang nagtuturo sa paaralan at mga mag-aaral sa menu upang madagdagan ang pandama, memorya, at konsentrasyon.
10. Ang sabaw na may mga tuyo na aprikot ay mag-alis ng labis na tuluy-tuloy, sa gayon ay nakikipagpunyagi sa puffiness. Ang ari-arian na ito ay pinahahalagahan ng mga taong may mga ugat na varicose at mga buntis na batang babae na nakararanas ng kabigatan sa kanilang mga binti.
11. Ang pinatuyong mga aprikot ay nagtataguyod ng mabilis na pagsipsip ng antibiotics sa pamamagitan ng dugo. Kung nagsasagawa ka ng kurso sa mga gamot, isama ang pinatuyong prutas sa iyong diyeta. Kailangan mong gumamit ng hindi bababa sa 20 gramo. araw-araw.
12. Ang pinatuyong mga aprikot ay dapat ibigay sa mga bata sa panahon ng taglamig at tagsibol. Ito ay sa mga panahon na ang mga kakulangan ng bitamina ay nangyayari. Ang pinatuyong mga aprikot ay punan ang lahat na may interes at magpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
13. Ang pinatuyong bunga ng ganitong uri ay may kakayahang babaan ang presyon ng dugo. Para sa kadahilanang ito, pinatuyong mga aprikot ay natupok ng mga pasyente ng hypertensive. Dapat mag-ingat ang mga hypotonics, ang maximum na pang-araw-araw na halaga ay hindi dapat lumampas sa 10 gramo.

Pinapayagan araw-araw na allowance

Dapat tandaan na ang tuyo na mga aprikot ay tumutukoy sa mataas na puro mga produkto. Ito ay puro 2.5 beses na mas maraming asukal kaysa sa sariwang prutas. Gayundin, kung ang aprikot ay nagsasama lamang ng 2 gramo. pagkain ng hibla, pagkatapos ay sa pinatuyong prutas, ang halagang ito ay nagdaragdag sa 18 gramo. Ang kaibahan ay makabuluhan.

Ang may sapat na gulang na walang contraindication para sa paggamit ay hindi dapat kumain ng higit sa 70 gramo. pinatuyong prutas araw-araw.

Kasabay nito, ang tuyo na mga aprikot ay idinagdag sa mga pastry, mainit at malamig na mga appetizer, salad, pinggan ng karne, at mga pinggan. Kadalasan, ang mga pinatuyong prutas ay gumagawa ng mga inumin ng prutas at mga inumin ng prutas, mga jellie, smoothie, atbp.

Dahil ang figure ay 242 Kcal. sa 100 gr. nagpapahiwatig ng ilang mga paghihigpit, ang mga dieter ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 4-5 piraso. bawat araw.

Ang mga benepisyo ng tuyo na mga aprikot para sa mga bata

1. Para sa buong pag-unlad ng bata ay nangangailangan ng isang komplikadong bitamina na may mga compound ng mineral, organic acids, pandiyeta hibla. Ang pinatuyong mga aprikot ay kasama ang lahat ng nakalistang sangkap.
2. Ang mga papasok na compound ay may pananagutan sa pagbabagong-anyo ng mga carbohydrates sa enerhiya, bilang isang resulta kung saan ang bata ay energized. Ang kaltsyum ay bumubuo ng buto at kalamnan tissue, sinusuportahan ng magnesium ang gawa ng puso at utak, ang bakal ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo.
3. Ang mga bata ng paaralan, preschool age at mga mag-aaral ay maraming nagtatrabaho sa pag-iisip. Upang mapabuti ang mga proseso ng kaisipan at mapawi ang tension ng nerbiyos, ang mga tuyo na aprikot ay kinakain araw-araw sa 10-15 gramo.
4. Simula sa anim na buwan, maaari mong dahan-dahan na maipasok ang pinatuyong prutas sa pagkain ng sanggol. Simulan ang pagluluto ng mga low-concentrated na sugar-free compotes, pagkatapos ay bigyan ang bata ng 5 ml.

Ang mga benepisyo ng tuyo na mga aprikot para sa mga kababaihan

1. Ang mga pinatuyong aprikot ay responsable para sa normalisasyon ng mga antas ng hormonal sa mga batang babae at babae. Kung kumain ka ng pinatuyong prutas sa panahon ng regla, mawawala ang kalamnan spasms, ibabalik ang antas ng hemoglobin.
2. Ang mga kababaihan na may menopos ay kinakailangang ubusin ang mga tuyo na aprikot upang mabawasan ang bilang ng mga "tides" at ang kanilang pagkaligalig, pati na rin ang pagdadala sa normal na psycho-emosyonal na background.
3. Ang pinatuyong mga aprikot ay may maliliit na mga katangian ng laxative, kaya madalas itong ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Ang sistematikong pagkonsumo ay magbubura sa mga bituka at maiwasan ang slagging.
4. Ang isang malaking kumpol ng "beauty vitamins" ng mga grupo A at E ay responsable para sa kalusugan ng buhok, mga kuko at balat. Ang pinatuyong aprikot ay nagpapalabas ng kutis, nakikipaglaban sa mga wrinkles at pigmentation sa balat, inaalis ang pagkawala ng buhok at balakubak.
5. Ang Tocopherol (bitamina E) ay itinuturing na isang natural na antioxidant. Ito ay may mga preventive properties ng pagbuo ng mga malignant na tumor, at din block ang pag-access ng dugo sa mga umiiral na mga selula ng kanser.

Ang mga benepisyo ng tuyo na aprikot para sa mga lalaki

1. Pinatuyong mga aprikot - isang kumpletong pinagmulan ng fiber. Ang hibla ng pagkain ay tumatagal ng pananagutan para sa aktibidad ng bituka ng bituka. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sirkulasyon ng dugo sa pelvic organs.
2. Ang pinatuyong prutas ay kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan upang maiwasan ang mga sakit sa prostate. Dosed consumption (tungkol sa 40 gramo bawat araw) ay nagdaragdag ng reproductive function at potency.
3. Ang pinatuyong mga aprikot ay nagpapasigla sa aktibidad ng mga testicle, na nagdaragdag ng kalidad at dami ng tamud. Bilang resulta, ang mga hormone ay normal.
4. Ang mga lalaki ay mas madalas kaysa sa mga kababaihan na nagdurusa sa mga sakit sa puso at vascular system. Ang pinatuyong mga aprikot ay pumipigil sa mga posibleng sakit, na binabawasan ang panganib ng kanilang pag-unlad sa pinakamaliit.
5. Ang mga benepisyo para sa mas matibay na sex ay dahil sa nadagdagan ng pisikal na pagtitiis. Samakatuwid, ang mga pinatuyong prutas ay kinakain ng mga taong nagtatrabaho ng maraming gamit ang kanilang mga kamay at naglalaro ng sports.

Ang mga benepisyo ng mga tuyo na aprikot para sa mga buntis na kababaihan

1. Sa mga susunod na yugto ng pagbubuntis, ang isang babae ay kadalasang nakaharap sa isang pagtaas sa presyon ng dugo, at pinatuyong mga aprikot ay nagbabawas ng pagganap.
2. Regular na pagkonsumo ng decoction kasama ang pagdaragdag ng mga tuyo na aprikot ay nagtanggal ng pamamaga ng mga panloob na organo, limbs at mukha.
3. Kadalasan, ipinagbabawal ng mga babaeng doktor ang pagkuha ng pagkain na may asukal sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit ang tuyo na mga aprikot ay hindi nahuhulog sa listahang ito.
4. Ang pinatuyong prutas ay nagpapatatag ng aktibidad ng thyroid gland at ang buong endocrine system, kontrolin ang ritmo sa puso.
5. Ang mga buntis na kababaihan ay nagdurusa mula sa paninigas ng dumi, ang pinatuyong mga aprikot ay nakakaapekto sa bituka na liksi at may kaunting epekto ng panunaw.

Kapansanan ng mga tuyo na aprikot

1. Ang pag-abuso sa produkto ay maaaring humantong sa disorder ng digestive tract. Magkakaroon ng pagtatae, bloating, sakit sa tiyan.
2. Ang mga pinatuyong aprikot ay kontraindikado para sa mga taong may mga malalang sakit sa gastrointestinal tract, allergy sa produkto, at bronchial hika.
3. Diabetics ay hindi ipinagbabawal upang kumain ng pinatuyong prutas, ngunit ang halaga ay dapat na dosed. Sa isang linggo maaari mong ubusin 2-3 piraso. tuyo na mga aprikot.

Ang pinatuyong mga aprikot ay hindi makakasira sa katawan ng tao, kung ginagamit mo ang produkto nang matalino at isinasaalang-alang ang mga kontraindiksyon. Magdagdag ng pinatuyong mga aprikot sa mga pamilyar na pagkain o gamitin bilang meryenda. Obserbahan ang araw-araw na rate, ipasok ang pinatuyong prutas sa pagkain ng mga bata.

Video: ang kapaki-pakinabang na mga aprikot