Linen lugaw - ang mga benepisyo at pinsala. Ang paggamit ng lugaw mula sa lino

Ang lugaw ng lugaw ay maaaring gawin gamit ang buong buto, durog na hilaw na materyales o harina. Ang huling opsyon ay hindi kasama ang flaxseed oil sa komposisyon. Ang tapos na produkto ay nakuha sa pamamagitan ng pagluluto sa gatas o tubig, pambabad. Maraming nagtataka kung anong pakinabang at pinsala ng flax ang maaaring dalhin?

Komposisyon ng kimikal

Ang flaxseed ay itinuturing na isang mahalagang kayamanan ng mga mahalagang enzymes. Ito ay para sa mga ito na mahal ng mga tao sa lahat ng edad, anuman ang kasarian.

Kaya, ang komposisyon ay naglalaman ng retinol, tocopherol, thiamine, pantothenic acid, niacin at iba pang mga sangkap. Ang polyunsaturated mataba acids panatilihin ang mga tisyu kabataan.

Maraming mga elemento ng micro at macro, kabilang ang potasa, boron, tanso, kaltsyum, sink, sosa, posporus, magnesiyo, aluminyo, tinitiyak ang buong paggana ng lahat ng mga panloob na organo.

Kapansin-pansin, higit sa 700 hormones na nagmula sa halaman ay puro sa flaxseed. Ang katangiang ito ay mahalaga para sa reproductive system ng lalaki at babaeng katawan.

Pinahihintulutan ka ng hypoallergenic composition na kumuha ka ng flax porridge nang walang pagbubukod sa lahat ng mga kategorya ng mga mamamayan na walang mga indibidwal na contraindications.

Tulad ng para sa nutritional value ng produkto, ang flax porridge ay may perpektong (!) Ratio ng BJU. Ito ay nakakakuha ng 6% carbohydrates, 15% na taba at 43% na protina. Ang mga sukat na ito ay madaling hinihigop ng dugo at kumalat sa lahat ng mga panloob na organo.

Calorie content

Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa caloric, ang mga tagapagpahiwatig ay maaaring hindi masasabing mataas. 100 gr. mga account ng produkto para sa tungkol sa 312 Kcal. Sumang-ayon ito nang kaunti. Kung isinasaalang-alang natin ang pamantayan ng karaniwang tao, 1 porsiyento ng lugaw na lugaas ay punan lamang ng 15% ng pang-araw-araw na lakas ng tunog.

Ang calorie na nilalaman ng tapos na ulam ay depende sa paraan ng pagproseso ng mga hilaw na materyales. Kung lutuin mo ang sinigang sa gatas sa pagdaragdag ng asukal, ang mga tagapagpahiwatig ay umabot sa 315 Kcal. sa 100 gr. Kapag ang produkto ay nabasa sa tubig, ang calorie na nilalaman ng lugaw lugaob ay hindi lalampas sa 295 Kcal.

Ang mga katangiang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang gamitin ang produkto sa menu ng mga taong naghihirap mula sa labis na katabaan at diyabetis. Ang lugaw ay kapaki-pakinabang din para sa mga maingat na sinusubaybayan ang kanilang timbang at dumalo sa gym. Maaari mong madaling bumuo ng kalamnan at mawalan ng ilang dagdag na pounds.

Ang mga benepisyo ng flax cereal

1. Ang produkto ay ginagamit bilang isang paraan ng pag-alis ng mga toxin mula sa katawan. Ang sinigang ay maluwag sa loob ng mga pader ng digestive tract, ay hindi inisin ang mauhog na lamad ng tiyan, pinipigilan ang maliliit na sugat. Ang komposisyon ay kapaki-pakinabang upang kunin sa kaso ng pagkalason sa mga kemikal o pagkain.
2. Ang halaga ay natutukoy sa pamamagitan ng kakayahang alisin ang bituka na sagabal, kabilang ang talamak. Ang Flaxseed ay may banayad na laxative effect, kaya ang produkto mula sa oras-oras upang linisin ang digestive tract.
3. Sa ilalim ng kondisyon ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng lugaw na lugaw ay nakikinabang ang buong katawan, na nagpapabuti sa kalagayan ng tao. Kung pinag-uusapan natin ang off-season at ang mga panahon ng "paglalakad" ng isang matinding sakit sa paghinga (ARVI, trangkaso, atbp.), Ang produkto ay nakapagpapataas ng mga proteksiyong function sa pamamagitan ng 30-40%. Ang kalidad na ito ay pinahahalagahan ng mga natural na nagdurusa sa mababang kaligtasan.
4. Ang pinaka-makapangyarihang anthelmintic effect ay nagbibigay-daan sa iyo upang labanan sa anumang mga parasitiko bulate, kabilang ang tapeworms. Ang lugaw o hindi ginagawang flax seed ay dapat kainin para sa mga matatanda at mga bata na nahaharap sa isang katulad na impeksiyon.
5. Ang halaga ng sinigang lino ay natutukoy ng malaking nilalaman ng protina. Tinutulungan nito ang mga atleta na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng isang pag-eehersisyo, nag-aambag sa isang mabilis na pagtatayo ng mga kalamnan, nagbababa ng mga mataba plaque, pinunan ang mga voids sa bone tissue.
6. Mahirap na banggitin ang kanais-nais na epekto ng produkto sa kartilago at ngipin, pati na rin ang balat sa partikular. Retinol normalizes ang estado ng epidermis, omega-acids ibalik ang lukab ng mga buto, pagpuno microcracks. Ang bubuyog ay nagtataguyod ng mabilis na pagbubuo ng collagen, napanatili ang kahalumigmigan sa balat.
7. Ang mga magagandang babae ay interesado na malaman na ang isang malaking bahagi ng mga hormone ng halaman ay nakakaapekto sa laki ng dibdib. Oo, oo, narinig mo mismo! Ang araw-araw na pagkonsumo ng sinigang sa pagkain ay tataas ang suso. Ang resulta ay depende sa indibidwal na katangian ng organismo.
8. Ang hibla sa kumbinasyon sa iba pang mga magaspang na pandiyeta fibers ay nagdaragdag ng bituka likot, nililinis ang panloob na organo, nagpapabuti ng pagkain pagsipsip at mabilis quenches kagutuman. Ang sinigang ay isang mahusay na pag-iwas sa duodenal na kanser.
9. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga bata upang ubusin ang produkto upang madagdagan ang kanilang pisikal na pagtitiis at aktibidad ng utak. Ang paparating na henerasyon ay nangangailangan ng calcium at protina upang mabuo ang tamang musculoskeletal system.
10. Dahil sa pinakamaliit na nilalaman ng caloric, dapat mong ipasok ang sinigang sa diyeta upang mawalan ng timbang. Sa kasong ito, pagkatapos kumonsumo, ang komposisyon ay lumubog sa tiyan, nagpapadala ng signal ng saturation sa utak. Bilang karagdagan sa pag-blunting ng pakiramdam ng kagutuman, ang lahat ng metabolic na proseso ay tumaas.
11. Ang lugaw ay ginagamit para sa mga colds, bronchitis, pneumonia, dry at wet na ubo. Inaalis nito ang plema mula sa respiratory tract, pati na rin ang alkitran mula sa light smokers.
12. Kadalasan, ang porridge ay inireseta ng mga babaeng doktor upang maiwasan ang kanser sa suso. Ang mga Lagnans, o mga hormone ng halaman, ay pumipigil sa pag-unlad ng kanser at nakikipagpunyagi sa mga umiiral na mga bukol sa pamamagitan ng pag-block sa pag-access ng dugo sa mga selula ng kanser.
13. Ang produkto ay may ari-arian ng pagbawas ng mga antas ng asukal sa dugo. Dahil sa mababang glycemic index, ang sinigang ay natupok ng mga diabetic nang walang panganib na magkaroon ng labis na timbang sa katawan.

Ang paggamit ng lugaw mula sa lino

Matagal nang naalaman na ang lugaw ng lino ay may malawak na hanay ng mga application. Flax prophylactic na kilala sakit ng halos lahat ng lugar.

Para sa mga sakit ng digestive tract

1. Ang proseso ng kumukulong flaxseeds ay sinamahan ng paglabas ng isang natatanging mucous base. Nilamon ng substansiya ang mga pader ng mga panloob na organo, upang makakuha sila ng proteksyon at hindi nalantad sa pinsala.
2. Inirerekomenda ang lugaw lugaw sa presensya ng isang ulser o kabag. Tinatanggal ng produkto ang pamamaga at kakulangan sa ginhawa.
3. Ang tapos na komposisyon ay may mga epekto ng light laxative at normalizes ng acidity sa tiyan. Bilang isang resulta, nagpapabuti ang gawain ng buong gastrointestinal tract.

Para sa pagbaba ng timbang

1. Maraming nahulog sa pag-ibig sa lino lugaw dahil sa kanilang mababang calorie nilalaman. Sa isang maikling panahon maaari mong mapupuksa ang labis na timbang, komposisyon ay aktibong paghahati ng taba sa mga tisyu.
2. Ang proseso ng pagkawala ng masa ay nakamit dahil sa nadagdagan na pagkasunog ng taba at isang maliit na epekto ng panunaw.

Upang mapabuti ang balat at buhok

1. Sa sandaling ang produkto ay pumasok sa digestive tract, isang aktibong proseso ng collagen synthesis ay nagsisimula sa katawan. Ang enzyme ay mahalaga para sa pagpapabuti ng balat at istraktura ng buhok.
2. Hindi lihim na nagsisimula ang kagandahan ng tao mula sa loob. Iyon ang dahilan kung bakit ang flax produkto ay dapat na kasama sa araw-araw na pagkain.

Sa diyabetis

1. Napatunayan na sa siyensiya na ang sinigang ay may positibong epekto sa kalusugan ng mga pasyente ng diabetes. Kung sistematiko mong ubusin ang produkto, pagkatapos ay sa katawan ay may isang kapansin-pansing pagbaba sa mga antas ng glucose.
2. Ang pasyente ay mas mababa nangangailangan ng injections ng insulin. Sa sakit na ito flax sinigang dapat kasama sa diyeta nang walang mabibigo. Kung kumain ka ng flaxseed kasama ang tinapay, ang sakit ay magiging mas madali.

Pinsala ng sinigang na sinunog

1. Ipinagbabawal ang sinigang ubusin sa presensya ng polycystic, endometritis at may isang ina fibroids. Hindi mo rin maaaring makuha ang komposisyon ng sex sa lalaki sa pagkakaroon ng kanser sa prostate.
2. Ang Flaxseed ay gumagawa ng isang laxative effect, kaya't hindi mo naisip ang tungkol sa paggamit ng produkto kung ikaw ay na-diagnose na may bituka na sagabal o kung mayroon kang nagpapaalab na proseso sa gastrointestinal tract. Kung hindi man, pinalalaki mo lamang ang sitwasyon.
3. Mag-ingat kapag kumakain ng sinigang, kung natuklasan ng mga eksperto ang mga gallstones o mga bato sa pantog. Bilang karagdagan, hindi inirerekomenda na gawin ang produkto para sa cholecystitis, pancreatitis.

Ang pagluluto ng lino ng flax ay nagsasangkot ng pambabad, paggawa ng serbesa o matagal na paggamot sa init (kumukulo). Ang mga tagapagtaguyod ng wastong nutrisyon ay mas gusto ang sinigang lino, dahil ang produkto ay may malawak na hanay ng mahahalagang elemento.

Video: pagluluto umaga lino sinigang at flax jelly