Mango - kapaki-pakinabang na mga katangian at contraindications

Ang mangga ay isang eksotikong tropikal na prutas na matagal nang naitatag sa paggamit ng mga residente ng lahat ng mga bansa at mga kontinente. Ang tukoy na lasa nito ay umaakit sa natatanging katangian nito. Kabilang sa mga prutas ay walang mga kinatawan na magiging analogues ng mangga. Tulad ng anumang planta ng tropiko, ang mangga ay naglalaman ng maraming nutrients na kulang sa mga naninirahan sa mas hilagang latitude. Gayunpaman, mabuti bang kumain ng mangga?

Pangkalahatang impormasyon tungkol sa prutas

Ang Mango ay isang halaman ng Mango genus ng pamilyang Sumach. Lahat ng mga miyembro ng pamilyang ito ay mas gusto ang isang malamig at mainit-init na klima. Ang ilan sa mga kinatawan nito ay lumalaki sa Russia. Para sa Mango, ang klima ng bansang ito ay masyadong malamig. Kabilang din sa pamilya Sumakhov ang Pistachio and Cashew. Bilang karagdagan, ang organic na pintura ay nakuha mula sa maraming mga halaman ng species na ito.

Ang mga mangga ay napakalaking puno ng prutas. Ang kanilang taas ay maaaring umabot ng 30m. Ang mga bunga ng mga puno na ito ay naiiba rin. May malawak na paniniwala na ang laki at kulay ng mangga ay kahawig ng isang kulay kahel. Sa katunayan, ang bigat ng prutas na ito ay maaaring umabot ng 1kg, at ang kulay nito ay nag-iiba mula sa orange hanggang berde. Sa loob ng mangga talagang laging orange o dilaw.

Homeland ng halaman na ito ay Indya. Sa tropikal na kagubatan ng ulan at ngayon ang mga ligaw na uri ng mangga ay lumalaki. Bilang karagdagan, ang halaman na ito ay nasa Pakistan at Myanmar. Tinuturuan din ito sa ilang mga rehiyon ng Espanya at Canary Islands. Ito ay napakahirap na lumaki ang mga mangga sa mga greenhouses dahil sa laki ng halaman mismo at ang kanyang kalikasan.

Mga Katotohanan sa Mango Nutrisyon

Mango - isang tunay na kamalig ng mga bitamina at mineral. Ang mga prutas na sumisipsip ng lahat ng init ng timog na araw at ang kahalumigmigan ng tropiko, ay hindi lamang magkaroon ng kaaya-aya na lasa, kundi pati na rin ang mga dakilang benepisyo para sa katawan.

Ang mangga ay naglalaman ng halos lahat ng mga kinatawan ng bitamina B. Kabilang sa mga ito, karamihan sa lahat ay thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic at folic acids. Ang lahat ng mga bitamina ay nalulusaw sa tubig, kaya madali nilang ipasok ang katawan kasama ang iba pang mga nutrient na nagmula sa prutas na ito.

Bilang karagdagan, ang mangga ay naglalaman ng isang malaking halaga ng iba pang bitamina sa tubig-bitamina - 100 g ng prutas na ito ay 4 beses na higit na ascorbic acid kaysa sa 100 g ng limon. Kinakailangan na isaalang-alang ang katotohanang madali ang kakain ng mga mangga, ngunit ang lemon ay hindi. Bilang karagdagan, ang planta na ito ay naglalaman ng mga bitamina-matutunaw na bitamina. Naglalaman ito ng malaking halaga ng bitamina A, E, K at D.

Bilang karagdagan sa mga bitamina, ang mangga ay naglalaman ng maraming bilang ng mga sangkap tulad ng: kaltsyum, phosphorus, potassium, magnesium at zinc. Kapansin-pansin na sa kombinasyong ito na ang mga sangkap na ito ay ginawa sa anyo ng mga gamot. Pinagkikita nila ang pagkilos ng isa't isa, na nagdadala ng maximum na pakinabang. Mayroon ding maraming mga mahahalagang amino acids sa mangga na kailangan ng ating katawan, ngunit hindi niya mismo mai-synthesize ang mga ito.

Gayunman, ang prutas na ito ay may mga negatibong panig. Nutrisyon ng mangga: 70kkal bawat 100g. Ito ay halos maihahambing sa 100g ng pinakuluang patatas. Ito ay hindi inirerekomenda para sa mga na panoorin ang kanilang mga figure upang makibahagi sa prutas na ito. Ang mga sustansya sa mangga, tulad ng sa anumang iba pang prutas, ay hindi balanse. Ang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates ay 2: 1: 38 sa isang rate ng 1: 1: 4. Gaya ng nakikita mo, ang karbohydrate na nilalaman sa mangga ay lumampas sa normal.

Ang mga benepisyo ng mangga

Tulad ng nabanggit, ang prutas na ito ay may isang malaking bilang ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan. Tinutukoy nila ang mga benepisyo ng mangga. Ang bunga ng halaman na ito ay may mga sumusunod na positibong katangian:

1. Nagpapalakas sa immune system. Dahil sa nilalaman ng dalawang pinaka-aktibong antioxidants: bitamina C at E, pinoprotektahan ng mangga ang mga sipon. Ang mga bitamina na ito ay palaging gumagana sa mga pares, isang sapat na halaga ng mga ito kahit na maprotektahan ang katawan mula sa kanser.
2. Pagpapabilis ng metabolismo. B bitamina ay kasangkot sa maraming metabolic proseso. Tinutulungan nila ang pagpapabilis ng conversion ng mga taba at carbohydrates sa enerhiya. Dahil sa katotohanang ito, ang pagbaba ng timbang ay ibinibigay sa isang espesyal na pagkain ng mangga. Gayunpaman, dapat tandaan na ang mangga mismo ay isang mataas na calorie na produkto at naglalaman ng maraming carbohydrates, dahil maaari lamang itong gamitin sa limitadong dami.
3. Nagpapabuti ng paningin. Ang bitamina A na nakapaloob sa mangga ay kasangkot sa gawain ng visual analyzer. Sa kakulangan ng bitamina na ito ay nagkakaroon ng kondisyon, na popular na tinatawag na "night blindness" - ang pagkawala ng pangit ng takip. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng bitamina na ito, ang paningin ay naibalik.
4. Nagpapabuti ng mga katangian ng balat. Ang mga kulubot, bitak at tuyong balat ay lilitaw dahil sa kakulangan ng bitamina B at bitamina A, lahat sila ay nasa mangga. Iyon ang dahilan kung bakit ang prutas na ito ay kapaki-pakinabang upang gamitin ang kapwa sa loob at labas ng paggamit.
5. Pinipigilan ang pag-unlad ng mga bato sa bato. Ang mga bato ay nabuo na may labis na kakulangan sa kaltsyum at posporus, kung minsan ay kabaligtaran. Ang mangga prutas ay naglalaman ng parehong kaltsyum at posporus, samakatuwid, para sa mga taong kumakain sa kanila, ang urolithiasis ay hindi nagbabanta.
6. Balakid sa pagpapaunlad ng atherosclerosis. Ang sakit na ito ay nangyayari kapag ang isang malaking halaga ng kolesterol ay kumakalat sa katawan. Ito ay nangyayari dahil sa metabolic disorder, pati na rin dahil sa sobrang hina ng mga vessel. Sa unang kadahilanang nakikipaglaban sa mga bitamina ng grupo B, pinabilis ang paglabas ng kolesterol, kasama ang pangalawang - bitamina C, na nagpapataas ng lakas ng mga vessel ng dugo.
7. Normalization ng nervous system. Ang katotohanan ay ang maraming mga sakit ng gitnang at paligid nervous system ay nauugnay sa isang kakulangan ng iba't-ibang mga bitamina ng grupo B. Bukod dito, ang kakulangan ng bawat bitamina ay nagiging sanhi ng isang tiyak na sakit sa neurological. Kapag kumakain ng mangga, natatanggap ng isang tao ang mga bitamina na ito, na pumipigil sa paglitaw ng mga kondisyon ng pathological. Bilang karagdagan, ang B bitamina ay kinakailangan upang maibalik ang fibers ng nerve matapos ang mga pinsala, stroke at iba pang mga sugat. Ang mga taong naranasan na tulad ng mga kondisyon ay inirerekomenda na kumain ng mangga.
8. Pagpapabuti ng gawain ng puso. Upang ang puso ay gumana ng maayos, kailangan mo ng dalawang elemento ng trace - potasa at magnesiyo. Ang parehong ay nakapaloob sa mangga.

Kaya, maaaring masabi na ang mga prutas ng mangga ay maaaring palitan ng maraming droga at pigilan ang pag-unlad ng maraming sakit. Gayunpaman, mayroon itong mga negatibong katangian.

Kapansanan at contraindications

Kinakailangang tandaan na ang mangga ay tropikal na prutas. Mayroon lamang isang kakaibang halaman, na may kapansanan na nakakaapekto sa mga naninirahan sa lahat ng mga kontinente at hindi kailanman nagiging dahilan ng mga alerdyi - ito ay isang saging. Ang lahat ng iba pang mga prutas ay maaaring maging sanhi ng isang malakas na reaksiyong alerhiya at ang mga mangga ay walang pagbubukod. Ito ay lubhang mapanganib na gamitin ang alisan ng balat ng prutas na ito. Iyon ang dahilan kung bakit sa simula ito ay inirerekomenda na kumain ng peeled prutas sa napakaliit na dami.

Bilang karagdagan, ang mangga ay hindi dapat gamitin ng mga taong nagdurusa sa diyabetis. Ang mangga ay isang matamis na prutas na naglalaman ng isang malaking halaga ng carbohydrates. Samakatuwid, dapat itong tratuhin tulad ng isang dessert. Gayundin, dahil sa mataas na caloric na nilalaman, ang pagkonsumo ng mangga ay dapat limitado sa mga taong dumaranas ng labis na katabaan.

Kahit ang isang malusog na tao ay hindi dapat kumain ng higit sa dalawang maliliit na mangga bawat araw. Ang katotohanan ay na kapag overeating, prutas na ito ay maaaring maging sanhi ng heartburn, paninigas ng dumi at kahit na maging sanhi ng kabag. Bukod pa rito, ang mangga ay dapat palaging malubhang pagkatapos ng pangunahing kurso.

Kaya, maaari naming tapusin na ang mangga ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto, na kinabibilangan ng isang malaking halaga ng bitamina, mga elemento ng bakas at iba pang mga nutrients.Tinutukoy nila ang positibong epekto ng mangga sa katawan ng tao, ngunit mayroon ding negatibong epekto. Ang mangga, tulad ng anumang prutas, ay dapat laging mauubos sa pag-moderate.

Video: kapaki-pakinabang na katangian ng mangga