Mussels - ang mga benepisyo at pinsala para sa mga kababaihan at kalalakihan

Ang mga muss ngayon ay kabilang sa mga pinakasikat na delicacy. Long dahil sila ay kinakain upang punan ang isang organismo na may nawawalang mga elemento. Ang mga mussels ay minamahal ng marami para sa kanilang mababang calorie na nilalaman, madaling pagkahilig at orihinal na panlasa. Ang mga ito ay maaaring palitan ang karne, na angkop para sa pagtanggap ng lahat ng mga kategorya ng mga tao.

Komposisyon at nutritional na halaga ng mga mussels

Ang mussel ay kabilang sa mollusk family, at ang living clam ay nagtatago sa double shell shell. Ang mga tao ay kumakain lamang ng nakakain na bahagi (ang mantle at ang kalamnan ng mollusk).

Kapansin-pansin, ang mga amak ay halos walang karbohidrat at taba. Ang karne ay isang solidong protina at amino acids. Dahil sa mga tampok na ito, ang mga mussel ay kinakain ng mga taong naglalaro ng sports at nais na mawalan ng timbang.

Ang mga katangian ng pandiyeta ay hindi humadlang sa katotohanang naglalaman ang mga mussel ng maraming elemento ng mineral, bitamina, pandiyeta hibla. Ang komposisyon ay tumutuon sa magnesiyo, sodium, kaltsyum, yodo, posporus, bakal. Ang mga amak ay hindi pinagkaitan ng kobalt at boron, na hinihingi ng tao para sa tamang operasyon ng lahat ng organo at sistema.

Mayroong maraming bitamina sa delicacy, ngunit retinol, ascorbic acid, tocopherol, B-group na bitamina (pyridoxine, thiamine, folic at pantothenic acid, niacin, thiamine, riboflavin at iba pa) ay may espesyal na lugar.

Ang mga mussel ay may maraming glycogen, na kumokontrol sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang hayop na ito ay tumutulong sa mga taong may diyabetis na humantong sa isang buong buhay.

Bilang karagdagan, ang mga amak ay may Omega 3 at 6 na polyunsaturated fatty acids. Kinakailangan ang mga ito para sa immune system at mga proseso ng pagbuo ng dugo.

Ang mga amak ay nakakuha ng katanyagan dahil sa mababang nilalaman ng calorie, na kung saan ay lamang 76 Kcal. para sa isang bahagi ng 100 gr. Sa panlasa, ang mga mollusk ay katulad ng karne ng karne at manok.

Paggamit ng mga mussels

1. Ang mga mahahalagang katangian ay pangunahing nagpapakita ng kanilang sarili sa nutrisyon. Gayunpaman, walang sinuman ang nagbabawal sa pag-ubos ng delicacy sa pang-araw-araw na buhay. Pagkatapos ng dalawang linggo ng sistematikong pagtanggap, ang buhok ay mukhang kapansin-pansing malusog, malulutong na mga kuko.
2. Ang mga amak ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum. Protina protektahan ang mga buto mula sa hina, pinipigilan ang artritis at pinapaginhawa ang umiiral na sakit ng magkasamang. Natural, ang mga katangiang ito ay epektibo lamang sa kumbinasyon ng mga gamot. Sinusuportahan ng karne ng mollusc ang epekto ng huli.
3. Ang potasa na may magnesiyo ay responsable para sa produksyon ng mga pulang selula ng dugo, nagdaragdag ng daloy ng dugo, nagtanggal ng kolesterol sa anyo ng mga plaque mula sa lukab ng mga channel ng dugo. Dahil sa mga pag-aari na ito, ang mga amak ay dapat isama sa diyeta para sa mga taong may panganib na magkaroon ng sakit sa puso at atherosclerosis.
4. Dahil sa mga papasok na antioxidant, ang katawan ay nalinis at pinabalik. Mussels massively alisin nakakalason compounds, radionuclides, asing-gamot. Nakikipagpunyagi din sila sa mga lumang feces at maiwasan ang pagbuburo ng pagkain sa mga bituka.
5. Bilang bahagi ng mga amahong, ang mga sangkap na madalas na iniksyon sa mga gamot sa kanser ay nakikita. Ang mga mollusk ay pumipigil sa pagpapaunlad ng mga malignant na mga tumor, dahil pinipigilan nila ang daloy ng dugo at oxygen sa mga selula ng kanser.
6. Ang mga positibong katangian ng mussels ay kilala bilang isang aprodisyak. Kaya, ang komposisyon ay nagdaragdag ng potency, pinahuhusay ang sekswal na pagnanais, kumokontrol sa aktibidad ng reproduktibo.
7. Ang mga mussel ay responsable para sa lakas ng ngipin, mga kuko, buhok. Mapabuti nila ang kondisyon ng balat sa pamamagitan ng pagpapanatili ng balanse ng tubig. Sa pangkalahatan, ang mga mollusk ay tono ng katawan, ayon sa sinasabi nila, sa lahat ng larangan. Ang pagkawala ng interes, pagkapagod, pagkadismaya ay nawala.
8. Ang makatarungang sex ay kapaki-pakinabang upang malaman na ang pagkain ng mga mussels ay mag-i-save sa iyo mula sa sakit sa panahon ng panregla cycle.Bilang karagdagan, ang delicacy ay magtataas ng hemoglobin sa pamamagitan ng muling pagdaragdag ng nawawalang bakal sa dugo.
9. Shellfish ay sikat para sa kanilang kakayahan upang madagdagan ang lahat ng metabolic proseso, na kung saan ay kung bakit sila ay aktibong ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Kapag nahihilo, ang produkto ay mabilis na hinihigop at hinihigop sa mga dingding ng esophagus.

Ang mga benepisyo ng mussels para sa pagbaba ng timbang

Ang mga amak ay kasama sa pang-araw-araw na nutrisyon ng mga taong napakataba, nagnanais na mawalan ng timbang o panatilihing malusog ang katawan. Sa ngayon, mayroong dalawang pangunahing diets na batay sa mollusk - "Monodiet" at "Mediterranean".

Monodiet

1. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng pagkain ng protina na pagkain na nagmula sa kalaliman ng dagat. Ang pagkain ng protina ay nagbibigay ng isang dramatikong pagbaba ng timbang, samakatuwid, ay itinuturing na mahirap.
2. Ang mga diskarte tulad ng isang plano ay hindi maaaring sumunod sa mas mahaba kaysa sa 4 na araw, kung hindi man mo mabigat load ang bato. Inirerekomenda na kumuha ng ganoong pagkain sa mga na-pumped up at nais na magsunog ng taba.
3. Upang simulan ang pagkawala ng timbang, gumawa ng isang menu ng 5 na pagkain. Huwag bilang ng calories, ito ay opsyonal. Pagsamahin ang mga amak sa iba pang mga cocktail sa dagat. Pagkaing niluto, pakuluan, pagkain ng singaw, magdagdag ng mga gulay.
4. Huwag sandalan sa masyadong malaki bahagi. Kumain mas mahusay na mas madalas, ngunit sa pamamagitan ng kaunti. Kumain ng kefir, sariwa na kinatas ng juice o prutas sa pagitan ng mga pagkain.

Mediterranean diet

1. Ang pamamaraan ay dinisenyo para sa 1400 Kcal. bawat araw. Ang diyeta ay dapat na binubuo ng 5 na pagkain, 2 na kung saan ay seafood (sa partikular na mga amak).
2. Ang pasta ng durum na trigo, germinated na kanin at trigo, ang bakwit ay pinahihintulutang maubos. Gayundin, ang mga mussel ay dapat isama sa mga sariwang gulay.
3. Ang mga salad na may pinakuluang mussels ay bihisan ng langis ng oliba at apple cider vinegar. Siguraduhin na kumain ng mababang-taba cheeses araw-araw, uminom at kumain ng gatas, itlog.
4. Sa lahat ng ito, mahalaga na alisin ang pulang karne mula sa diyeta. Ito ay pinalitan ng mga isda o mollusk. Ang mga mussel ay hindi kailangang kumain araw-araw, sapat 3-4 beses sa isang linggo. Patuloy ang pagbaba ng timbang hanggang sa makamit ang resulta.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mussels sa panahon ng pagbubuntis

1. Ang mga amak ay itinuturing na pinakamatibay na allergen, kaya kung mayroon kang allergic reaction, ang seafood ay kontraindikado. Hindi inirerekumenda na kumain ng mga amak sa panahon ng paggagatas.
2. Sa kawalan ng contraindications mussels sa panahon ng pagbubuntis ay magdadala ng napakalaking benepisyo sa katawan. Ang pagkaing dagat ay may pinakamaliit na nilalaman ng calorie at isang porsyento ng rekord ng mga kinakailangang micronutrients.
3. Ang mga natatanging enzyme ay sumusuporta sa kalusugan ng ina sa tamang antas at tulungan ang sanggol na lumago nang maayos. Ang mga amak ay lubhang mas madaling hinihigop ng katawan kumpara sa baboy at tupa. Mas masustansiya ang pagkaing-dagat.
4. Ang regular na pagkain ng mga mussels ay magbabad sa katawan na may maraming protina. Ang enzyme ay kinakailangan para sa buong pag-unlad ng sanggol. Ang kemikal na komposisyon ng mga mussel minsan ay lumalampas sa anumang karne ng hayop.
5. Ang polyunsaturated fatty acids ay tumutulong sa pagbubuntis na maayos. Ang makatarungang sex ay hindi haharapin ang problema ng panunaw kapag kumakain ng mga mussels.
6. Sa kasong ito, mahalaga na huwag kumain ng pagkaing dagat. Sa komposisyon nito ay may malaking halaga ng kolesterol. Ang substansiya ay walang mas mahusay na epekto sa katawan.
7. Bumili ng isang kalidad na produkto, kung hindi, maaari kang makakuha ng poisoned. Mahalagang magluto ng mussel eksklusibo sa apoy. Kaya, ang produkto ay nakuha na ligtas para sa katawan.

Ang mga benepisyo ng mussels para sa mga atleta

1. Ang isang mataas na antas ng protina ay hindi mabibili sa pagkain ng mga atleta. Sa pamamagitan ng malubhang pisikal na pagsusumikap, ang katawan ay lubhang nahaba at nangangailangan ng protina. Maaari itong mapuno sa isang bahagi ng seafood.
2. Mababang-calorie mussels, habang may mataas na nutritional value. Bilang karagdagan, ang regular na pagkain ng produkto ay maaaring makabuluhang bawasan ang pagbuo ng mga pathologies ng cardiovascular system.
3. Dahil ang produkto ay naglalaman ng maraming mga protina, ang mga mussels ay kailangang ipasok sa menu ng mga taong kasangkot sa sports. Ang kalinisan ay magpapalakas ng mga buto, mapabilis ang paglago ng masa ng kalamnan, magbigay ng enerhiya at lakas. Ang papasok na amino acids ay tutulong sa iyo na mabawi ang mas mabilis pagkatapos ng ehersisyo.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga mussels para sa mga bata

1. Ang mga amak ay malakas na allergens, kaya ang produkto ay hindi inirerekomenda para sa mga bata sa ilalim ng 3 taon. Pagkatapos ng edad na ito, kinakailangan upang kumonsulta sa isang pedyatrisyan. Pagkatapos ay maaari mong unti-unting magbigay ng seafood sa bata.
2. Sa kawalan ng alerdyi, ang produkto ay lubhang kapaki-pakinabang para sa nakababatang katawan. Tulad ng inilarawan sa mas maaga, ang mga mussels ay mayaman sa kalidad, madaling natutunaw protina. Ang enzyme ay kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng tisyu.
3. Bilang karagdagan, ang mga mollusk ay puspos ng kaltsyum at posporus, na kailangan din para sa isang bata. Sa mga amahong ay ang kinakailangang halaga ng mga enzymes na sumusuporta sa katawan ng bata sa buong araw.

Mussel pinsala

1. Ipinagbabawal na ubusin ang karne ng mollusks sa mga taong nagdurusa sa mahinang dugo clotting. Ang komposisyon ay namamalagi sa dugo.
2. Dahil sa mataas na nutritional value ng produkto sa ilang mga kaso ay kontraindikado para sa pagkonsumo.
3. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mussels sa likas na katangian filter ng dagat at pumasa sa pamamagitan ng isang malaking halaga ng mga mapanganib na compounds at impurities. Bilang resulta, ang mga kemikal na compound ay puro sa karne ng mga mollusk.
4. Sa kasalukuyan, ang mga mussels na pumunta sa pagbebenta ay hugasan nang maaga sa pagtakbo ng tubig. Kaya ang kanilang karne ay nagiging ganap na ligtas. Huwag agad gumamit ng sariwang nakuha na produkto. Ang karne ay maaaring nakakalason.

Walang alinlangan, ang mussels ay makikinabang sa katawan, kung kumain ka ng isang kalidad na produkto. Kasabay nito ay huwag mag-abuso sa mga tulya. Magbayad ng espesyal na pansin sa pagpili ng produkto. Pag-aralan ang iyong sarili sa mga contraindications, lutuin ang ulam nang matalino. Siguraduhin na wala kang isang allergy reaksyon.

Video: ang mga benepisyo at pinsala ng mga mussels