Gatas - ang mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng katawan

Hinihikayat ng lahat ng mga magulang ang kanilang mga anak na uminom ng gatas upang madagdagan ang kanilang mga panlaban at mapabuti ang kanilang kalooban. Salamat sa lahat ng ito sa lahat ay pamilyar sa produkto. Hindi nakakagulat na ang unang bagay na sinusubukan ng isang bata ay gatas ng ina. Sa ngayon ay usapan natin ang mga benepisyo at panganib ng inumin.

Gatas ng komposisyon

Ang produkto mula sa ilalim ng baka ay mayaman sa macro-at micronutrients, na ang bilang ay mahigit sa limampung. Ang mga sumusunod ay itinuturing na pinakamahalaga: sulfur, chlorine, magnesium, phosphorus, iron, potassium at copper.

Ang kaltsyum ay isang mahalagang sangkap din. Ito ay kinakailangan para sa mga taong dumaranas ng osteoporosis at isang kakulangan ng ito mineral compound sa katawan. Ang kaltsyum ay nagpapalakas ng buto tissue, ngipin at enamel, mga kuko.

Ang komposisyon ng inumin ng maraming bitamina. I-highlight ang vitamin PP, retinol, ascorbic acid, tocopherol, pyridoxine, thiamine, riboflavin, bitamina D12, bitamina N.

Ang mga amino acids ay naglalabas ng methionine, lysine, tryptophan at iba pa. Ang lahat ng mga ito ay dapat na ingested sa pagkain, dahil hindi lahat ng amino acid ay maaaring gumawa nang nakapag-iisa.

Calorie cow milk - 52 Kcal., Goat - 67 Kcal. Ang mga tagapagpahiwatig ay katangian ng inumin na may taba na nilalaman ng 2-2.5%. Ang mas mataas na tagapagpahiwatig na ito, ang mas malakas na halaga ng enerhiya ay umaangat.

Ang mga benepisyo ng gatas para sa digestive tract

1. Ang mga pasyente na may mga sakit ng gastrointestinal tract ay kadalasang tumatangging kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas dahil sa ayaw nila. Gayunpaman, ang ganitong paglipat ay lubhang mali.
2. Ang katunayan ay ang gatas ay pumapasok sa mga mauhog na lamad ng tiyan at pinoprotektahan ang panloob na organo mula sa mga ulser. Laban sa background na ito, ang pag-iwas sa gastritis, ulcers at iba pang katulad na mga sakit.
3. Ang mga matatanda ay kailangang kumuha ng gatas upang umayos ang kaasiman at mapawi ang masakit na mga kramp habang kumakain ng maanghang o junk food.
4. Sa gatas ay mahusay na digested at hindi humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain, dapat ito ay dadalhin sa maliit na sips. Kasabay nito ang produkto ay kailangang nasa temperatura ng kuwarto. Matapos tanggalin mula sa refrigerator, hayaang tumayo ang inumin para sa isang sandali.
5. Mayroong maraming bitamina B-grupo sa gatas. Kabilang dito ang folic, pantothenic, nikotinic acids, pyridoxine, riboflavin, thiamine at iba pa. Lahat sila ay nakikibahagi sa enerhiya, taba, metabolismo ng karbohidrat. Dahil dito, ang metabolismo ay normalized, ang pagkain ay tumigil sa pag-ihi sa mga bituka.
6. Ang mababang-taba ng natural na gatas ay ginagamit upang alisin ang kolesterol, mapabilis ang metabolismo, at mabawasan ang timbang. Kung isasama mo ang isang inumin sa diyeta, maaari mong ayusin ang trabaho ng lalamunan at makabuluhang mawalan ng timbang.

Ang mga benepisyo ng gatas para sa nervous system

1. Ang gatas ay nagbabago ang psycho-emotional na kapaligiran ng isang tao. Laban sa background na ito, pagkabalisa, pagkamayamutin, hindi pagkakatulog at iba pang mga karamdaman ng ganitong uri ay aalisin.
2. Ang inumin ay may sedative (nakapapawi) na mga katangian. Kapaki-pakinabang na uminom ng gatas para sa mga kalalakihan at kababaihan na kadalasang nakakaranas ng mga negatibong reaksiyon.
3. Ang produkto ay naglalaman ng maraming amino acids na normalize ang pagtulog ng tao. Upang gawin ito, ito ay sapat na upang ubusin ang mainit-init na gatas at honey para sa gabi, bilang mga alarma ay bumaba. Gayundin ang isang paglipat ay mag-aalis ng mga bangungot.
4. Kadalasan, ang pag-inom ng gatas ay nagdudulot ng sakit ng ulo at malakas na migraine, vegetative-vascular dystonia, hypertension. Katulad nito, ang gatas ay natutunaw na mainit sa kumbinasyon ng pulot.

Ang mga benepisyo ng gatas para sa kaligtasan sa sakit

1. Ang sariwang gatas ay hindi inirerekumenda na uminom na may mga impeksyon sa viral, kung hindi man ay bubuo ang katawan ng mapaminsalang microflora. Mas gusto ang pasteurized o natunaw na produkto.
2. Palakasin ng inumin ang immune system sa panahon ng pana-panahong sipon, pati na rin ang pagbawi sa mga bitamina deficiencies sa bitamina kakulangan. Ang mga bata ay inirerekomenda upang magbigay ng gatas sa kalahati ng isang baso, ang mga matatanda ay pinapayagan upang madagdagan ang halaga ng 3 beses.
3. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga atleta ay nagkasakit nang mas madalas. Ang katunayan ay ang pagkonsumo nila ng gatas, sa gayon ay pinabilis ang produksyon ng immunoglobulin. Pinipigilan ng tambalang ito ang mga impeksyon sa viral.

Ang mga benepisyo at pinsala ng gatas para sa buto at puso

1. Ang mga pangunahing pag-aari ng produkto ay nagsisinungaling sa katotohanan na naglalaman ito ng maraming kaltsyum at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang kaltsyum ay nagpapabuti ng istraktura ng mga buto, ngipin, mga kuko. Gayundin, pinabababa ng substansiyang ito ang presyon ng dugo.
2. Gayunpaman, ang gatas ay hindi maaaring masunog sa malalaking volume ng mga tao na nakatabla sa edad na 40 taon. Kapag ang kaltsyum ay bumubuo sa katawan, ito ay nagpapahiwatig ng pagbara ng mga channel ng dugo. Ang lahat ng ito ay tumutulong sa pagpapaunlad ng osteoporosis, atherosclerosis.
3. Ang komposisyon ng inumin ng maraming kasein. Ito ay isang uri ng tambalan ng protina. Sinasala ni Casein ang mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso. Sa kabila ng akumulasyon ng potasa, ang buong sistema ng paggalaw ng tao ay maaaring magdusa ng malaki.
4. Ang mga eksperto sa larangan ng malusog na nutrisyon ay nagpayo na kumain ng gatas sa halagang 1.5-2 tasa sa isang araw para sa mga taong wala pang 40 taong gulang. Pagkatapos ng threshold na ito, ang halaga ay nabawasan sa 1 tasa bawat araw.

Ang mga pakinabang ng gatas para sa mga buntis na kababaihan

1. Kung ang ina na ina ay walang sapat na kaltsyum sa panahon ng panganganak, malapit na niyang harapin ang pagkaguho ng mga ngipin, malutong na pako, pagkapagod ng tisyu ng buto. Pinupunan ng gatas ang balanse ng kaltsyum at pinipigilan ang lahat ng mga problema sa itaas.
2. Gayundin, ang inumin ay pinabilis ang pagsipsip ng iba pang mga nutrient na nakuha mula sa pagkain. Ang papasok na lactose ay responsable para sa karbohidrat na balanse, na nagbabago ng sugars sa enerhiya, hindi taba.
3. Ang gatas ay may positibong epekto sa sanggol. Nabuo ang balangkas, nervous system, puso ng kalamnan ng bata. Ang bakal na nasa komposisyon nito ay nagsasagawa ng malubhang pag-iwas sa anemya sa ina at sanggol.
4. Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na nakakaranas ng toxemia sa isang maagang yugto ng pagbubuntis. Ang gatas ay nagpapabuti sa daloy ng apdo at nagpapagaan ng gagging.
5. Ang produkto ay may panunaw epekto. Laban sa background na ito, malinis ang digestive tract, ang lumang pagwawalang-kilos ay excreted, at ang paninigas ay eliminated.
6. Ang isang light diuretic action ay nag-aalis ng labis na tubig, nakikipaglaban sa edema ng mga limbs at sa buong katawan. Gayundin, ang mga panloob na organo ay nalinis ng mga nakakalason na sangkap, radionuclides.
7. Kung sa panahon ng pagbubuntis, ang heartburn ay kinuha sa pamamagitan ng sorpresa, ito ay sapat na upang kumuha ng kalahati ng isang baso ng gatas sa temperatura ng kuwarto. Mas madalas na ang katulad na karamdaman ay lumilitaw sa pangalawang kalahati ng pagdala ng isang bata.

Kapinsalaan ng gatas para sa mga lalaki

1. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang labis na pagkonsumo ng produktong hayop ay humahantong sa pagpapaunlad ng mga selula ng kanser. Natagpuan ng mga siyentipikong British na ang gatas ay tumutulong sa pag-unlad ng kanser sa prostate.
2. Ang problema ay na ang inumin ay supersaturated na may isang espesyal na sangkap na provokes ang aktibong paglago ng insulin-tulad ng kadahilanan. Kaya, ang panganib ng pagbuo ng mga selula ng kanser ay tataas nang maraming beses. Ang kababalaghan na ito ay maaaring mapigilan sa pamamagitan ng pagkain ng higit pang pulang karne.

Kalabuan ng gatas para sa mga kababaihan

1. Kung isaalang-alang namin ang lahat ng parehong mga pag-aaral, na-publish nila na ang mga kababaihan, na madalas na ubusin ang produkto, ay pinaka-madaling kapitan sa pagbuo ng ovarian at dibdib kanser.
2. Ang kababalaghang ito ay sanhi ng mataas na nilalaman ng galactose - ito ay isang enzyme para sa breakdown ng lactose. Ang katawan ay hindi ganap na iproseso ang sangkap. Samakatuwid, ang galactose ay natipon sa anyo ng isang nakakalason na tambalan.
3. Walang direktang koneksyon sa pagitan ng mga salik na ito, ang dahilan kung bakit maaaring mabawasan ang kaligtasan sa sakit.Posible rin ang pag-unlad ng kanser sa may ina dahil sa supersaturated fats. Gayunpaman, sinasabi ng makabagong gamot na pinoprotektahan ng gatas laban sa kanser sa suso.

Kapinsalaan ng gatas para sa mga bata

1. Matagal na mula sa gatas ng baka ang mga kapaki-pakinabang na produkto ng diyeta ng mga bata. Sa kasamaang palad, ang mga modernong pag-aaral ay nagpapakita ng kabaligtaran. Sa pagkonsumo ng gatas, ang katawan ay naghihirap mula sa kawalan ng kahalumigmigan. Samakatuwid ang panganib ng pagkakaroon ng diyabetis at isang reaksiyong alerdyi.
2. Tandaan, ang pagbibigay ng gatas ng hayop sa mga bata sa ilalim ng 2 taon ay hindi inirerekomenda. Gayundin, tinanong ang paggamit ng inumin bago matulog. Ang pagpapatahimik na epekto ay nakamit salamat sa casein. Ngunit kapag nasira ang enzyme, nabuo ang mga nakakapinsalang opiates sa katawan. Ang substansiya ay nananaig din sa malalaking dami sa keso.

Kalabuan ng gatas habang nawawala ang timbang

1. Inirerekumenda ng maraming nutrisyonista ang gatas sa pang-araw-araw na diyeta ng mga tao na gustong magpaalam sa dagdag na pounds. Ang komposisyon ay sumisipsip sa pakiramdam ng kagutuman, natutunaw ang katawan na may kaltsyum at pinipigilan ang pag-aalis ng taba.
2. Ang mga linoleic acid sa komposisyon ng gatas ay kapaki-pakinabang para sa figure. Batay sa data na nakuha sa sandaling ito ay may ilang espesyal na pagkain. Upang makamit ang pinakamataas na resulta mula sa inumin, maaari kang magdagdag ng pampalasa sa anyo ng turmerik at kanela.
3. Huwag kalimutan na ang gatas na may kumbinasyon sa isang saging ay madalas na lasing ng mga lalaki na magtayo ng kalamnan. Para sa mga kababaihan, ang ganitong cocktail ay makakatulong upang makakuha ng timbang. Gayundin, ang inumin ay nagpapahiwatig ng matalim na pagtalon sa mga antas ng asukal sa dugo, madalas na ito ay humahantong sa labis na katabaan.

Malalang gatas sa panahon ng paggagatas at pagbubuntis

1. Kung sumunod ka sa opisyal na data, kailangan mong ubusin hanggang sa 1 litro ng gatas araw-araw. Sa kasong ito, ang babaeng nasa posisyon ay makakapagpapalit ng araw-araw na rate ng kaltsyum. Ang mas detalyadong mga pag-aaral sa petsa ay nagsiwalat na labis na pagkonsumo ng mga porma ng produkto sa uhog sa katawan.
2. Samakatuwid, ang mga eksperto ay nakapagpasiya na maaaring ilantad ng mga mahilig sa gatas ang bata sa pagpapaunlad ng brongkitis, sinusitis, tonsilitis, mga sakit ng mga kasukasuan at mga bato. Ang nakakulong na uhog ay nakakapinsala anuman ang edad. Kadalasan, ang isang kumpol ay humahantong sa pagbuo ng pneumonia.
3. Sa tradisyunal na gamot, sa pamamagitan ng kaibahan, inaangkin na sa tulong ng gatas maaari mong mapupuksa ang uhog sa baga. Ang ilang mga kababaihan na uminom ng gatas bago ang pagbubuntis, sa mga bihirang kaso, ay mukhang hindi nagpapabaya sa produkto. Ito ay isang pagkakamali na naniniwala na ang gatas ng hayop ay nagdaragdag ng paggagatas.
4. Ang pagkonsumo ng ipinares na produkto ay humantong sa isang pagkasira sa kalidad ng gatas sa panahon ng paggagatas. Ang proseso ay dahil sa pagkakaroon ng estrogen. Walang anumang kakila-kilabot sa bagay na ito; ang substansiya ay nawasak ilang oras matapos ang hayop ay gatas. Tandaan, ang gatas ay kabilang sa mga pinaka-allergenic na mga produkto.
5. Mag-ingat kapag kumakain ng gatas, sundin ang araw-araw na rate. Sa kaso ng anumang deviations, mayroon kang anumang mga sanggol, agad ihinto ang pagkuha ng komposisyon hayop. Samakatuwid, upang palitan ang pang-araw-araw na paggamit ng calcium, bigyang-pansin ang iba pang mga pagkain. Kumain ng mga almond, linga at cauliflower nang higit pa.

Ang gatas ay mahalaga sa katawan dahil sa akumulasyon ng kaltsyum. Ang benepisyo ay sinusunod para sa nervous system, panunaw, kalamnan sa puso, kaligtasan sa sakit. Ito ay kinakailangan upang maubos ang paggamit ng produkto sa mga buntis na batang babae. Ngunit bago ang anumang manipulasyon, suriin ang pinsala upang hindi harapin ang mga negatibong kahihinatnan.

Video: mga doktor tungkol sa mga panganib ng gatas