Sea kale during pregnancy - ang mga benepisyo at pinsala

Nilalaman ng artikulo

1 Mga kapaki-pakinabang na katangian ng sea kale para sa mga buntis na kababaihan
2 Mapanganib na damong-dagat para sa mga buntis na kababaihan
3 Video: sea kale - isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na elemento

Ang nais na pagbubuntis ay ganap na nagbabago ng isang babae at ang kanyang saloobin sa kanyang sariling kalusugan. Ngayon hindi ka maaaring pagtrato nang nakapag-iisa, hindi ka maaaring gumamit ng mga gamot na walang kontrol, kailangan mong pumunta sa bukas na hangin nang mas madalas, lumakad nang higit pa, at pinakamahalaga, kailangan mong kumain ng tama. Sa diyeta ng isang buntis ay dapat na mga prutas at gulay, cereal, karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay kinakailangan upang bigyan ang kagustuhan sa malusog na pamamaraan sa pagluluto - steamed, inihurnong, pinakuluang. Ngunit ang pinakamahalaga, ang pagkain ay dapat maging malusog, sariwa at malusog. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ng sanggol sa sinapupunan ay nakasalalay sa kung anong babae ang kumakain sa panahon ng pagbubuntis. Kung nakatira ka sa isang rehiyon na may kakulangan sa yodo, siguraduhing isama sa pagkain ng kale ng dagat.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng sea kale para sa mga buntis na kababaihan

Ang kale ng dagat ay isang algae na lumalaki sa ilalim ng tubig sa seabed. Ang algae ay malalaking berdeng dahon na kinukuha ng kamay. Sa ngayon, ang kale ng dagat ay lumaki nang artipisyal sa mga espesyal na sakahan sa dagat. Lumilikha sila ng mga kundisyon na malapit sa natural, sa sandy seabed na inihasik ng kelp. Kapag lumaki ang algae, nakolekta sila ng mga lalaki - ang trabaho ay hindi madali. Ang mga malalaking dahon ng laminaria ay ipinadala sa industriya ng kosmetiko - nilalabag nila ang mga cellulite at iba pang mga problema sa balat. Ang tinadtad na kelp ay hugasan at ipinadala para sa pagkain. Maaari naming matugunan ang kale ng dagat para mabili sa pinatuyong o palaman. Ang komposisyon ng damong-dagat ay napaka-mayaman - naglalaman ito ng bitamina, fructose, at polysaccharides. Paano gumagana ang produkto sa katawan ng isang buntis na babae?

Yodo Ito ay isang napakahalagang elemento ng bakas na kinakailangan para sa bawat tao, lalo na sa mga buntis na kababaihan. Ang pag-unlad ng intelektwal ng sanggol sa sinapupunan, gayundin ang pagbuo ng balangkas ng isang malusog na sanggol, ay nakasalalay sa antas ng yodo. Ang kawalan ng iodine ay maaaring humantong sa abnormal na pag-unlad ng sanggol, pagkakuha, wala sa panahon kapanganakan. Ang pangangailangan para sa iodine sa panahon ng pagbubuntis ay nagdaragdag nang maraming beses, kaya ang mga doktor ay nagrerekomenda ng pagkuha ng iodine nang mag-isa o bilang bahagi ng isang multivitamin complex. Lalo na kung nakatira ka sa isang rehiyon na may isang maliit na halaga ng yodo sa lupa. Maaari mong palitan ang yodo kakulangan sa tulong ng damong - naglalaman ito ng isang talaan ng yodo. Tanging ang 300 gramo ng kelp bawat araw ay tutulong sa iyo na mababad ang katawan gamit ang mahalagang sangkap na ito.

Folic acid Ang bitamina B9 ay isang mahalagang papel sa pagbuo ng sanggol, lalo na sa mga unang yugto. Una sa lahat, ang folic acid ay kinakailangan para sa nervous system ng sanggol sa hinaharap, pinoprotektahan nito ang bata mula sa mga katutubo na mga depekto. Ngayon, hindi inirerekomenda ng mga doktor ang mga kumplikadong bitamina sa pag-inom, kung ang nutrisyon ng isang babae ay maaaring ituring na sapat. Ngunit ang folic acid, iodine at magnesium ay dapat na lasing, ang bitamina B9 ay dapat na lasing mula sa sandaling pinlano mo ang iyong sanggol at bago ang linggo 14, kapag ang katawan ng sanggol ay ganap na nabuo. Ang Laminaria ay naglalaman ng isang malaking halaga ng folic acid, ito ay hindi lamang epektibo, kundi pati na rin isang masarap na gamot.
Laban sa tibi. Ang kale ng dagat ay isang likas na hibla ng halaman na nagdudulot ng fecal matter sa mga bituka. Ito ay napakahalaga, dahil ang pagkadumi sa panahon ng pagbubuntis ay nangyayari halos palagi - ang hormone progesterone, na nagpapabagal sa perilystatics ng bituka, ay ang sisihin.
Mula sa stress at pagkabalisa. Sa kasamaang palad, ang isang buntis ay nagiging mas mahina at luha. Anuman, kahit na isang menor de edad na kaganapan ay maaaring dalhin ito sa labas ng balanse. Ang bromine at bitamina ng grupo B sa komposisyon ng laminaria ay nagbibigay-daan upang mapabilis ang kalagayan ng psycho-emosyonal ng isang babae, upang madagdagan ang stress resistance at pagganap.
Laban sa anemia. Ang kale ng dagat ay naglalaman ng maraming bakal, na kinakailangan para sa iron anemia kakulangan. Halos bawat ikalawang babae sa pagbubuntis ay naghihirap mula sa mababang hemoglobin, dahil ang dami ng dugo ay patuloy na lumalaki.
Calcium. Laminaria ay mayaman sa kaltsyum, ito rin ay isang mahalagang sangkap ng pagbubuntis para sa pagbubuntis, lalo na sa mga huling panahon. Ang kakulangan ng kaltsyum sa katawan ay maaaring magpakita ng convulsions sa mga limbs. Kung ubusin mo ang repolyo ng dagat sa lahat ng oras, hindi ka matakot para sa malusog na pagbuo ng balangkas ng sanggol, pati na rin ang mga ngipin ng ina, buhok at mga kuko.
Bitamina C. At sa gulaman ay may ascorbic acid, na pinoprotektahan ang mga kababaihan mula sa sipon at trangkaso. Siguraduhing isama ang repolyo sa iyong pagkain sa taglamig at tagsibol, kapag hindi kami nakakakuha ng mga bitamina mula sa mga natural na gulay at prutas.

Laminaria fights pamamaga at hindi pagkakatulog - ito ang mga pinaka-karaniwang mga problema sa panahon ng pagbubuntis. Mayaman din si Laminaria sa bitamina A, na nakakaapekto sa paningin ng sanggol. Sa lahat ng ito, maaari naming idagdag na ang kale ng dagat ay may napakababang nilalaman ng calorie - hindi ka maaaring mag-alala tungkol sa iyong figure at masiyahan sa delicacy sa lahat ng oras.

toyo sa panahon ng pagbubuntis

Mapanganib na damong-dagat para sa mga buntis na kababaihan

Tulad ng nabanggit, mayroong maraming yodo sa damong-dagat, ngunit maaaring mayroong labis na elementong ito sa bakas sa katawan. Kapag ang hyperthyroidism sa pagsandal sa mga pagkaing may laminaria ay hindi inirerekomenda. Kung mayroong anumang endocrine disruption, at pagdudahan mo ang pagiging tanggap ng produkto, mas mahusay na kumonsulta sa iyong doktor nang maaga. Tulad ng naunang nabanggit, ang kelp ay maaaring iharap sa tuyo o adobo na form. Subukan upang bumili at magluto ng tuyo kelp - adobo sa maraming mga pampalasa, suka at asukal. Sa pamamagitan ng paraan, algae ay madalas na sumasalamin sa ekolohiya sitwasyon ng lugar kung saan sila lumago. Subukan upang bumili ng isang kalidad ng produkto na may mga sertipiko ng pag-alinsunod, kung hindi man bumili ng algae puspos na may mabigat na riles.

Ang kale ng dagat ay hindi lamang malusog na malusog, kundi pati na rin ang isang hindi kapani-paniwalang masarap na delicacy na tiyak na pag-iba-ibahin ang iyong mesa. Dried kelp sapat na magbabad sa mainit na tubig, banlawan at punuin ng asin, bawang at langis ng gulay. Ang kale ng dagat ay maaaring kainin bilang isang independiyenteng palamuti o algae na maaaring gamitin sa mga salad. Kumain ng kale sa dagat ay isang masarap na gamot para sa isang buntis na babae.

itim na caviar sa panahon ng pagbubuntis