Posible ba ang abukado kapag nagpapasuso?

Ang mga batang ina sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas ay nahaharap sa isang malaking bilang ng mga babala at paghihigpit. Sa pangkalahatan, ang isang babae ay naglalakad ng mga buntis at mga suso kaya mahaba na sa loob ng halos dalawang taon kailangan niyang tanggihan ang kanyang sarili na mapanganib na panlasa, mga produktong allergenic, atbp. Sa kabutihang palad, mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na delicacy na hindi lamang nagbibigay sa amin ng mga bitamina at trace elemento, ngunit din galak sa amin na may kamangha-manghang lasa. Ang isang gayong uri sa isang mahigpit na diyeta ay abukado. Ang kamangha-manghang prutas na ito ay popular sa maraming mga kababaihan, ngunit ito ba ay pinapayagan sa panahon ng paggagatas? Titingnan ng artikulong ito ang mga benepisyo at pinsala ng mga avocado para sa mga lactating na kababaihan at kanilang mga sanggol, at alamin din kung mayroong mga katanggap-tanggap na mga pamantayan para sa pagkonsumo ng prutas habang nagpapasuso.

Ang mga benepisyo ng mga avocado para sa mga babaeng nag-aalaga

Ang mga avocado ay isang berde, mahihirap at magaspang na bunga na dumarating sa amin sa mga istante ng mga tindahan mula sa mga tropikal na bansa. Ang mga avocado ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang, ang berdeng laman ay naglalaman ng maraming mga bitamina, mga elemento ng bakas, iba't ibang mga asido at pandiyeta na hibla. Ito ay napakahalaga para sa isang nursing mother, dahil ang nutritional value at benepisyo ng breast milk ay nakasalalay sa kanyang pagkain. Paano nakakaapekto ang abukado sa katawan ng isang babae sa panahon ng paggagatas, subukan upang malaman ito.

1. Ang mga avocado ay lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng postpartum, ang prutas ay naglalaman ng mga phytoestrogens, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis at painlessly magtatag ng hormones.
2. Ang komposisyon ng mga avocado ay naglalaman ng mga bitamina ng grupo B, na nakakaapekto sa estado ng nervous system. Ang regular na pagkonsumo ng prutas na ito ay tumutulong sa isang babae na huminahon, makayanan ang postpartum depression, sugpuin ang pagkabalisa at hindi pagkakatulog.
3. Ang abukado na sapal ay inirerekomenda para gamitin sa labis na katabaan at sobra sa timbang. Ang katotohanan ay na ang prutas ay maaaring mag-normalize metabolic proseso sa katawan, pinapabilis metabolismo, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. At ito ay eksakto kung ano ang kailangan para sa mga kabataang ina na gustong bumalik sa hugis sa lalong madaling panahon.
4. Bilang bahagi ng abukado, may bitamina A, na may kapansin-pansin na nakakaapekto sa pananaw ng ina at anak. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na may iba't ibang mga problema sa mata sa panahon ng panganganak (mga kapilyang pumutok, nangyari ang retinal detachment, atbp.)
5. At ang abokado ay nagtataguyod ng pagpapaunlad ng intelektwal ng bata. Isama ang prutas sa iyong diyeta upang ang sanggol ay makakakuha ng timbang ng mas mahusay, mas mabilis na matuto ng mga bagong kasanayan, atbp.
6. Ang creamy taste ng prutas ay nalikha dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina E sa abukado ng abukado. Ang positibong epekto ng Tocopherol ay nakakaapekto sa kondisyon ng balat, nakakatulong sa pagbabagong-buhay nito. Ito ay kinakailangan lalo na para sa mga kababaihan na, sa panahon ng panganganak, ay nagkaroon ng mga luha sa kanal ng kapanganakan. Bilang karagdagan, tinutulungan ng bitamina E ang balat upang mas mahigpit at mas mahusay ang kontrata. Regular na pagkonsumo ng avocado pagkatapos ng panganganak ay mapapahusay ang hitsura ng iyong tiyan.
7. Ang bitamina B2 sa komposisyon ng abukado ay isang malakas na pag-iwas sa anemya, kapwa sa babae mismo at sa kanyang anak.
8. Ang abukado na langis ay isang mahusay na antiviral agent, mahusay na proteksyon laban sa trangkaso at sipon, karagdagang kaligtasan sa sakit para sa bata. Ang paggamit ng abukado ay lalong mahalaga sa panahon ng taglagas-taglamig.
9. Ang isang malaking halaga ng pandiyeta hibla sa komposisyon ng abukado sapal ay nagbibigay-daan sa prutas na gagamitin laban sa paninigas ng dumi upang epektibong linisin ang mga bituka. Ito, sa pamamagitan ng paraan, ay isang madalas na problema para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak, na puno ng pagbuo ng anal fissures at kahit na almuranas.

Sa pangkalahatan, ang abukado ay isang napaka-kapaki-pakinabang at mahalagang prutas, maraming mga sangkap dito na positibong nakakaapekto sa maraming mga organo at mga sistema ng katawan ng isang babae.

Gaano karaming mga avocado ang maaari kong kumain sa panahon ng paggagatas?

Hindi tulad ng maraming iba pang mga kontrobersyal na produkto, ang mga avocado para sa paggagatas ay ganap na ligtas. Ang prutas ay hindi nagiging sanhi ng pagbuburo sa mga bituka, na nangangahulugang hindi nakakapinsala sa colic. Bukod pa rito, ang pulp ay walang matalim na lasa at amoy na maaaring masira ang lasa ng gatas ng dibdib. Minsan, ang isang abukado sa isang bata o isang ina ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, karaniwan sa mga may reaksyon sa mga bunga ng sitrus. Upang subukan ito, kailangan mong ipakilala ang abukado sa diyeta ng ina nang unti-unti. Sa unang araw, kumain ng isang maliit na piraso ng prutas at panoorin ang upuan at ang kondisyon ng balat ng sanggol. Kung hindi nagbago ang pagkakapare-pareho at kulay ng upuan, kung ang sanggol ay hindi nagbago ang pag-uugali nito, ay hindi naging pabagu-bago o hindi mapakali, maaari mong dagdagan ang halaga ng iyong mga paboritong prutas sa pagkain. Ang pinakamainam na bahagi ng prutas - hindi hihigit sa 250 gramo ng langis kada araw. Ito ay isang ligtas na halaga ng abukado na makakatulong sa iyo na makuha mula sa likas na katangian lamang ang pinakamahalagang at mahalaga.

Paano kumain ng abukado sa panahon ng paggagatas?

Ang ubas ng abukado ay lubhang nakapagpapalusog at masarap, pinapalitan ang isang buong at balanseng almusal. Siyempre, ito ay pinakamahusay na kumain ng sariwang abukado, ngunit maaari kang gumawa ng maraming masarap at kawili-wiling pagkain mula sa prutas.

1. Ang abukado ay maaaring gawin sa isang salad ng prutas. Hatiin ang abukado ng abukado sa malalaking piraso, magdagdag ng iba pang mga paboritong bunga, at panahon na may di-taba na yogurt. Ito ay isang mahusay na dessert na tiyak na mangyaring anumang mommy.
2. Ang ubas ng abukado ay lubhang masustansiya at kagustuhan ng mantikilya. Gumawa ng masarap at malusog na almusal mula sa prutas. Crush ang pulp sa isang blender, ikalat ito sa isang piraso ng tinapay ng rye, budburan ng mga walnuts at linga.
3. Ang laman na may kumbinasyon ng mais, berdeng mga gisantes at brokuli ay perpekto para sa karne o isda bilang isang bahagi ng ulam. Ito ay isang simpleng paraan upang pag-iba-ibahin ang karaniwang menu.
4. Ang hiwa ng abukado ay maaaring idagdag sa sopas. Ang lutong laman ay nagiging mas puspos at masarap. Ang mga avocado ay lalong malambot na sopas. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga naturang soup ay maaaring ipakilala sa pagkain ng bata sa ibang pagkakataon.
5. Ang Guacamole ay isang tradisyonal na Mexican sauce, na ginagamit din bilang meryenda. Hinahain ang Guacamole na may isang pinggan, karne, isda o mga crouton. Upang ihanda ang sarsa, ilagay ang sapal ng abukado, isang bungkos ng cilantro, 2 cloves ng bawang, langis ng oliba sa isang mangkok ng blender, idagdag ang asin at paminta, maggiit ng dayap juice. Grind lahat ng bagay nang lubusan at ang sarsa ay handa na!
6. Maaari ka ring gumawa ng isang tanyag at hindi kapani-paniwalang masarap na tuna salad na ginawa mula sa mga avocado. Upang gawin ito, dapat na i-cut ang piraso ng abukado, idagdag ang tinadtad na pipino at de-latang tuna. Season na may langis ng oliba, lemon juice, asin at paminta sa panlasa. Ito ay isang napaka-masarap, masustansiya at ligtas na salad para sa isang batang mommy.

Subukan upang bumili ng isang mahusay at hinog na abukado, nang walang nakikitang pinsala sa alisan ng balat. Kung ang prutas ay masyadong matigas, malamang na ito ay hindi pa rin mahigpit. Ang malambot na malambot na prutas ay maaaring magpahiwatig na ang abukado ay nagsimulang mabulok. Sa ilang mga kaso, sa katutubong gamot, ginagamit nila hindi lamang ang laman, kundi pati na rin ang buto, pati na rin ang balat ng abukado. Imposibleng kainin ang mga ito sa panahon ng paggagatas sa anumang kaso, naglalaman ang mga ito ng mga nakakalason na sangkap.

Ang abukado ay isang malusog, masarap at mahalagang prutas na may positibong epekto sa paggagatas, tumutulong sa isang babae na makayanan ang mga problema ng pagiging ina at tinitiyak ang normal na paglago at pag-unlad ng sanggol. Kumain ng abukado - hayaan ang diyeta ng ina ng nursing ay hindi lamang malusog, ngunit masarap din!

Video: anong uri ng prutas ang maaaring maging ina ng pag-aalaga?