Maaari bang pumunta sa pool ang mga buntis na babae?

Ang pagbubuntis ay isang espesyal na panahon sa buhay ng isang babae. Ang bawat trimester sa katawan ay nagbabago. Ang mga predilections ay nagbabago: sa pagkain, sa smells, sa buong mundo. Ang lahat ng ginagawa ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay dapat magpunta sa kapakinabangan ng lumalaki at pagbuo ng sanggol at ina. Ang mga babaeng aktibo bago ang pagbubuntis, dumadalo sa mga gym at fitness club, ay nahaharap sa isang problema. Wala silang malinaw na sagot - posibleng makisali sa isang pamilyar na isport, kung saan ang mga pag-load ay pinahihintulutan upang hindi makapinsala sa kanilang bagong posisyon.

Ang panahon ay, siyempre, responsable, ngunit ito ay hindi isang dahilan upang magbigay ng pagsasanay sa sports. Ito ay sapat lamang upang pabagalin ang bilis at intensity ng mga naglo-load, at ito ay mas mahusay na lumipat sa mas lundo, kapaki-pakinabang na mga gawain, ang epekto ng kung saan ay hindi mas mababa.

Alam ng lahat na ang tubig ay isang mahusay na antidepressant. Nag-relaxes siya, inaalis ang mga negatibong natipon sa araw. At ang mga mahilig sa aqua aerobics ay makukumpirma na ito ay isang kaaya-aya at positibong epekto sa katawan.

Una sa lahat, ang iyong pagnanais na bisitahin ang pool ay dapat talakayin sa doktor na humahantong sa pagbubuntis. Ilang dekada na ang nakalilipas, maririnig ng isang tao ang mga kategoryang "hindi!" Ngayon, inirerekomenda ng mga doktor na magbayad ng pansin sa ganitong uri ng sports, siyempre, kung walang mga kontraindiksiyon dito, direktang nauugnay sa bagong kagiliw-giliw na posisyon ng isang babae.

Mabuti o masama?

Ang mga ina sa hinaharap ay natatakot na saktan ang kanilang sanggol, at ito ay natural. Upang palayasin ang mga pag-aalinlangan tungkol sa mga benepisyo ng paglangoy, kailangang isaalang-alang nang detalyado ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, at dalhin para sa iyong sarili ang tanging tamang pasiya.

Mga benepisyo mula sa pagbisita sa pool para sa isang buntis na babae:

1. Sa panahon ng paglago ng sanggol sa hinaharap na ina ay nagbabago ang sentro ng grabidad. Ang tiyan ay tumaas sa sukat, at sinusubukan na mapanatili ang balanse ay nagbibigay ng isang malakas na pag-load sa gulugod. Sa panahon ng paglangoy, ang babae ay nagpapahinga, nararamdamang walang timbang, ang buong pag-load mula sa gulugod ay kinuha ng tubig.
2. Kapag gumaganap ng mga aktibong paggalaw, maaari mong mapupuksa ang labis na tubig mula sa katawan, at ito ay isang mahalagang kadahilanan para sa mga kababaihan sa isang posisyon na madaling kapitan ng sakit sa edema.
3. Nakahati ang tubig. Ang bawat kilusan ay nangangailangan ng isang malubhang paggasta ng enerhiya. Sa proseso ng pagsasanay, ang pagsisikap na inilapat ay madaling mailipat, at pagkatapos itong maayos na nakakapagod na lilitaw at ginagarantiyahan ang tahimik na pagtulog. Ang mga kababaihan, na ang pagtaas ng timbang sa bawat tatlong buwan at kadalasang lumalampas sa pamantayan, na hindi kanais-nais, gumaganap na mga pagsasanay sa tubig, ay makakapag-alis ng ilang dagdag na pounds.
4. Sa proseso ng paglangoy sa trabaho na kasangkot ang lahat ng mga grupo ng kalamnan - ito ay isang mahusay na suporta para sa cardiovascular system. Bilang resulta, nagpapabuti ang daloy ng dugo, at nakakatulong ito upang mapigilan ang pagbuo ng mga ugat ng veins at hypertension.
5. Pag-iwas sa dugo at pagpapaunlad ng dugo na may oxygen, na nagpapalusog sa lahat ng mahahalagang bahagi ng katawan at tisyu, ay nagpapabuti. Ang isang maayos na pinagsama-samang grupo sa proseso ng paglangoy ay maaaring matuto ng mga diskarte sa paghinga at maghanda para sa kasunod na paghahatid. Inirerekomenda ang mga nananaig na ina na sumisid. Ang paghawak ng iyong hininga sa ilalim ng tubig ay isang mahusay na ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan.
6. Ang sistematikong paglangoy ay nagpapabuti sa mood, kalmado, humantong sa isang maayos na estado, na napakahalaga sa panahong ito para sa buntis at embrayo.
7. Ang mga pamamaraan ng tubig ay isang epektibong paraan upang maiwasan ang panganib ng impeksyon sa mga nakahahawang sipon.

Kahinaan at pinsala mula sa pagbisita sa pool
Hindi sila marami, ngunit dapat itong isaalang-alang. Isinasaalang-alang ang katotohanan na sa loob ng siyam na buwang kababaihan ay nakakaranas ng pagkabalisa, ang pagpili ng sports ay dapat na nakakamalay, malinaw at hindi nagdudulot ng mga pagdududa.

Posibleng dahilan ng hindi pagkuha ng mga klase:

1. Pana-panahong dinala para sa layunin ng paglilinis sa pool bleach. Ang isang sapat na mataas na nilalaman nito sa tubig ay nakakaapekto sa kondisyon ng balat, at maaari rin itong maging sanhi ng reaksiyong alerdyi (pantal, pangangati). Ang klorin ay nakakainis sa mauhog lamad ng respiratory tract, na dapat ding isaalang-alang para sa isang babae sa panahon ng pagbubuntis.
2. May isang opinyon na ang paglangoy ay hindi lamang makapagpapalakas ng mga kalamnan ng balikat, kundi pati na rin ang mga balikat na mas malawak at mas malaki. Ito ay higit na tipikal ng propesyonal na sports, kung saan ang mga atleta ay gumaganap ng intensively at higit sa 4 na oras sa isang araw.
3. Pool - traumatikong lugar. Ang mga hindi sapat na sapatos, madulas na sahig at ang mahinang estado ng mga kababaihan ay nangangailangan ng higit na pansin at pag-iingat.

Contraindications

Upang hindi magtiis sa mga pag-aalinlangan - posible o hindi na sumali sa hanay ng lumulutang, mas mahusay na makakuha ng payo at rekomendasyon ng doktor. Mas mahusay ang kaalaman ng doktor sa mga katangian ng katawan at ng posibleng kaugnay na sakit ng kanyang ward. Isasaalang-alang niya ang lahat ng mga nuances ng kasaysayan at i-render ang kanyang propesyonal na hatol.

Mahigpit na ipinagbabawal na bisitahin ang pool:

• may nadagdagan tono ng matris, dumudugo;
• labis na secretions;
• nagbabanta ng pagkalaglag;
• sensations sakit;
• malakas na toxicosis;
• mga nakakahawang sakit;
• mga impeksiyong genital;
• indibidwal na pagkamaramdamin sa pagpapaputi;
• na may exacerbation ng mga malalang sakit.

Ang mga patak ng presyon, migrain, sakit ng ulo, kawalan ng ginhawa ng tiyan, malubhang toksikosis ay isa ring dahilan upang ipagpaliban ang mga klase para sa isang mas kanais-nais na panahon.

Mga tip para sa mga kababaihan

Ang pagkakaroon ng isang pangwakas na desisyon tungkol sa isang pagbisita sa pool, upang maiwasan ang mga posibleng problema, dapat mong sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Hindi namin dapat kalimutan na ang layunin ng pagsasanay sa tubig ay pagpapagaling, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ng ina at sanggol, at hindi nakikipaglaban para sa tasa ng championship. Ang mga klase ay dapat na katamtamang intensidad upang hindi makapinsala.
2. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa mga diskarte sa paghinga, tulad ng sa panahon ng paggawa, magiging kapaki-pakinabang ang mga ito.
3. Ang mga ehersisyo ay dapat magagawa, hindi nagagalit. Mga distansya upang mapaglabanan ang dahan-dahan, mas pinipili ang mga distansya.
4. Limitahan ang dami ng wet tile walking sa isang minimum.
5. Mahalagang tandaan ang tungkol sa kloro sa komposisyon ng tubig. Ang labis na paglagi sa pool ay maaaring maging sanhi ng isang allergic reaction, pati na rin ang sanhi ng malubhang toxicosis.

Aling pool ang gusto

Sa mga lugar ng metropolitan na may isang pagpili ng institusyon ng mga problema ay hindi lumabas. Ang mga pool ay naiiba sa laki, disenyo, availability ng mga simulator sa tubig at ang komposisyon ng puno na tubig.

1. Sa mga klub sa katayuan, sa halip na ordinaryong tubig, makikita mo ang dagat na tubig, na ginawa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng asin sa dagat sa tubig. Hindi ito nakakabawas mula sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng halo na nakuha. Mahalaga! Ang pulbos sa pagpapaputi ay hindi idinagdag sa gayong mga pool. Ang paglilinis ay nagaganap sa pamamagitan ng electrolysis. Ang artipisyal na tubig sa dagat ay may positibong epekto sa mga endings ng balat ng nerbiyos at kondisyon nito. Tinutulak ng tubig sa tubig ang katawan sa ibabaw, tinutulungan nito ang mga kababaihan sa isang posisyon na magsagawa ng mga pisikal na gawain. Pinapatakbo ng tubig ang ehersisyo.
2. Pool na may ozonating installation. Ang Ozone ay isang mahusay na disimpektura at, bilang karagdagan sa paglilinis ng function, ito rin ay nagsasagawa ng isang disimpektante. Bilang karagdagan, ang subscription sa mga klase sa pool na may ganitong uri ng paglilinis ay magastos, may mas malubhang pinsala. Ang oksihenasyon ng oksiheno sa orihinal na mga pestisidyo sa tubig, na humahantong sa pagbuo ng isang mas puspos na pag-isiping pestisidyo. Kaya ang mga pool na ito ay mapanganib sa kalusugan ng buntis at embryo.
3. Ang bulk ng mga pool ay ang mga puno ng chlorinated na tubig.

Salamat sa mga makabagong ideya, ang mga bilis ng pagdidisimpekta ay nagdaragdag sa pamamagitan ng ultraviolet radiation, ultrasound, electromagnetic pulses. Ang paggamit ng gayong mga aparato ay nag-aambag sa paglilinis ng tubig mula sa pagpapaputi pulbos, nang walang pag-kompromiso sa kalidad ng paglilinis, pagbabawas ng konsentrasyon nito.

Ang pagpigil sa iyong pagpili sa anumang pool, kailangan mong malaman kung angkop ito para sa mga buntis na kababaihan, kung paano ito nasangkapan, at kung may isang tagapagturo-tagasanay na may mataas na antas ng propesyonalismo.

Mga tampok na dapat mong bigyang-pansin kapag pumipili ng pool:

• Mga pamamaraan sa paglilinis ng tubig.
• Ang pagkakaroon ng isang grupo para sa mga buntis na kababaihan na may isang propesyonal na tagapagsanay.
• Kaligtasan sahig, ang pagkakaroon ng handrails.
• Temperatura ng tubig - +28, 31 degrees.
• Ang pinakamalapit na lokasyon sa bahay.

Ano ang gagawin sa iyo sa unang aralin:

• Sarado swimsuit, sumbrero.
• Mga sapatos na goma.
• Sabon, washcloth, shampoo.
• Nourishing cream ng katawan.
• Pag-inom ng tubig.
• Hair dryer
• Tulungan ang doktor sa kalagayan ng kalusugan ng isang buntis na babae.
• Exchange card - mula sa ika-30 linggo.

Walang alinlangang, ang swimming ay ang pinakamahusay na isport para sa isang buntis na babae. Diving sa ilalim ng tubig at swims para sa maikling distansya, aqua aerobics, ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala kapaki-pakinabang para sa babae katawan.

Video: posible bang lumangoy sa panahon ng pagbubuntis