Maaari ba akong kumain ng mani para sa diyabetis?

Ang mga mani mismo ay isang ligtas na produkto. Ang isang maliit na halaga ay maaaring mag-alis ng gutom, labis - magdala ng mga problema sa sistema ng pagtunaw. Ang nilalaman ng nutrients sa nuts ay napakataas, ang bawat species ay may sariling hanay ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ngunit bago ipakilala ang mga ito sa diyeta na may diabetes mellitus, kailangan mong pag-aralan ang pangkalahatang pag-aari ng mga halaman at makakuha ng payo mula sa iyong doktor.

Dayuhang bisita

Matagal nang naging pamilyar ang mga mani sa mga istante ng tindahan. Doon ito ay matatagpuan sa isang hilera ng mga mani at ang presyo nito ay lubos na abot-kayang. Mula sa pang-agham na pananaw, ang mga mani ay mga legumes. Ngunit ito ay naiiba sa mga gisantes at beans sa na maaari itong kainin raw, walang pagluluto. Minsan ito ay tinatawag na "peanut". Marahil para sa mga bunga nito na pahinugin sa lupa sa maliliit na matitigas na balat. Ang halaman ay napaka thermophilic, natatakot sa hamog na nagyelo, nilinang sa Gitnang Asya, ang Caucasus, ang Teritoryo ng Krasnodar.

Kami ay lumitaw kamakailan sa pamamagitan ng makasaysayang mga pamantayan, lamang sa simula ng XIX siglo, bilang isang nakakatawa sa ibang bansa halaman. Nagmaneho ako ng mga mani sa aming bansa sa isang rotonda, mula sa Timog Amerika hanggang Asya, at mula roon sa Europa. Pagkatapos ay dumating siya sa Tsina at mula doon ay nanirahan sa timog ng Rusya. Sa komersyo, ang mga mani ay lumago lamang sa panahon ng Sobiyet. Maraming gamit para sa mga ibat ibang bansa. Ang langis mula sa mga ito ay ginagamit sa pag-alis, paggawa ng sabon, paggawa ng margarin. Ang mga prutas ay ginagamit bilang isang magkakasama sa pagluluto at kinakain lamang ng inihaw.

Ang komposisyon at nutritional halaga ng mga mani

Kapag ang isang halaman ay lumago, ang lupa ay enriched sa nitrogen, at kung paano ang katawan enriched sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga bunga nito? Ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa listahan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ng mga mani, mayroong isang mataas na nilalaman ng taba at carbohydrates, bilang karagdagan sa mga ito:

• pandiyeta hibla;
• puspos na mataba acids;
• mono at disaccharides;
• bitamina ng grupo B, C, E, PP;
• kaltsyum;
• magnesiyo;
• sosa;
• potasa;
• bakal;
• zinc;
• tanso;
• siliniyum.

Sa kabila ng mataas na nilalaman ng taba at monosaccharides, ang pagkain ng mga mani na may diyabetis ay posible. Makikinabang ito sa halos lahat ng mga sistema ng katawan.

Una sa lahat, ito ay nagpapabuti ng memorya, nagdaragdag ng konsentrasyon, nagdaragdag ng stress resistance. Ang ari-arian ng mani ay mahalaga para sa mga diabetic. Binabawasan nito ang kolesterol ng dugo, na may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system. Ang tuluy-tuloy na gawain ng mga sistema ng immune at nervous. Malinaw na pinipigilan ng maliit na kolesterol na epekto ang pagwawalang-kilos ng apdo at ang pagbuo ng buhangin at mga bato sa mga duct.

Sa regular na paggamit ng mga mani, ang mga pagtaas ng dugo clotting, na may diabetes mellitus, ang katotohanang ito ay dapat na bigyang-pansin. Ang mga mani, tulad ng ice cream, saging at tsokolate, ay nagpapasigla sa produksyon ng serotonin sa katawan. Ito ay nagpapabuti ng kalooban, hinaharangan ang matalim na mga patak nito, nagpapagaan ng pagkamadasig. Sa diyabetis, ang mood swings mula sa mapanglaw na paghihirap sa unmotivated pagkamayamutin ay hindi bihira, kaya ito ay nagkakahalaga ng pagkain 8-10 "mani" araw-araw, raw o toasted. Kapag pinalamanan ang mga beans sa isang halaman, ang nilalaman ng polyphenols, na responsable para sa pagharang ng mga selula ng kanser at pagbawas ng panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular, ay nagdaragdag.

Ang duality ng epekto ng mga mani sa antas ng gana ay namamalagi sa mataas na caloric na nilalaman ng produkto sa isang banda at nagpapasigla sa produksyon ng gastric juice sa isa pa. Ito ay lumabas na ang katawan ay nakatanggap na ng nutrients, ngunit gusto ko pa rin kumain. Ang resulta ay dahil sa ang katunayan na ang mga beans ay digested para sa isang mahabang oras sa tiyan. Ngunit ang mga nutrients ay inilabas nang dahan-dahan at maayos na hinihigop ng katawan.

Katumpakan at makatwirang diskarte, pati na rin ang contraindications

Sa lahat ng mga benepisyo ng produkto, kailangan mong isaalang-alang ang ilan sa mga tampok nito. Ang mga mani ay may mataas na allergenicity index, samakatuwid, kinakailangang ipasok ito sa diyeta ng isang pasyente na may diabetes mellitus sa literal mula sa isang butil at maingat na subaybayan ang mga pagbabago sa kagalingan. Pinagana ng peanut ang pagbabagong-buhay ng cell, nagpapabuti ng balat, buhok at mga kuko. Nabawasan ang mga hormone at nagpapatatag ng presyon ng dugo, na lalong mahalaga para sa mga diabetic.

At paano pa, kung paano pipiliin ang pinaka-kapaki-pakinabang na produkto at i-minimize ang hindi kanais-nais na mga epekto sa paggamit nito? Sa pagbebenta ay may ilang mga uri ng mga mani: raw, sa mga bag na may mga pampalasa additives, pritong, peanut butter.

Raw at bahagyang inihaw na mga mani ay kinikilala bilang ang pinaka-kapaki-pakinabang. Ang mga santuwaryo ay kaakit-akit sa hitsura at hindi mahal, ngunit ang halaga ng asin sa kanila ng ilang beses ay lumampas sa mga pinahihintulutang kaugalian para sa mga diabetic, kaya ang pinsala ay lumampas sa mga benepisyo. Ang peanut butter ay isang hindi kanais-nais na produkto sa menu ng mga diabetic ng uri 2 dahil ito ay nagdaragdag ng ganang kumain at stimulates mabilis na makakuha ng timbang, at din upsets ang balanse ng polyunsaturated acids, na humahantong sa isang pagpapahina ng immune system.

Walang mga kategoryang contraindications para sa pagkain ng mga mani, maliban sa mga allergic reaction. Sa diyabetis, ang pagkain ng mani ay kapaki-pakinabang, kakailanganin mo lamang ang dosis ng halaga at lapitan ang kaso nang walang panatismo, dahil ang lahat ay mabuti sa pag-moderate.

Video: ang mga benepisyo at pinsala ng mga mani sa diyabetis