Posible bang mag-squash sa pagpapasuso?

Matapos ang kapanganakan ng sanggol, ang pansin ng sinumang ina ay ganap na lumipat sa pag-aalaga sa kanya. At ang pangunahing item sa listahan ng mga mahahalagang bagay ay pagkain. Tutal, ang isang maliit na tao, o sa halip ay ang kanyang kalusugan at pag-unlad, ay nakasalalay lamang sa kung ano ang kumakain sa kanyang ina sa mesa. Samakatuwid, ang bawat nursing woman na may isang simbuyo ng damdamin para sa kanilang sariling pagkain at sinusubukan upang madagdagan ito na may lamang malusog na pagkain.

Ang gulay ay malusog at ligtas.

Alam na ang menu ay dapat magkakaiba at ligtas sa parehong oras, maraming mga ina lalo na mag-alala kapag pumipili ng mga gulay. At ang mga pagdududa ay naiintindihan, dahil ang hanay ng mga produkto ng gulay ay napakalayo na mahirap hanapin ang perpektong opsyon na magiging kapaki-pakinabang para sa sanggol at ina mismo. Nakakagulat, tulad ng isang perpektong gulay sa lahat ng respeto ay madaling makita sa counter ng anumang tindahan. Ito ay isang katamtaman, ngunit lubhang kapaki-pakinabang na zucchini.

Lubos na inirerekomenda ng mga Nutritionist ang gulay na ito sa lahat ng mga ina. Bukod pa rito, pinahihintulutan nilang pag-iba-iba ang diyeta na may ganitong natural na produkto sa pinakadulo unang yugto ng natural na pagpapakain. Ang mga kalabasa ay lubhang nakapagpapalusog, ang mga ito ay mayaman sa mga bitamina at mahalagang elemento ng pagsubaybay. Ngunit ang pinakamahalagang bagay na ang gulay na ito ay nagtatanghal ng isang minimal na panganib na may kaugnayan sa mga allergic manifestations sa sanggol.

Mga kalamangan ng zucchini

Ang malinaw na bentahe ng isang pipino ay ang mababang calorie na nilalaman - 24 kcal lamang sa bawat 100 gramo ng produkto. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng produktong ito sa maternal diet ay hindi magpapahintulot sa isang babae na makakuha ng dagdag na pounds, na kadalasang nangyayari sa mga babae sa panahon ng natural na pagpapakain. Bukod pa rito, ang pinahiran ng zucchini ay pinaiinis sa paglilinis ng katawan at pinayaman ito ng mga kinakailangang microelement upang mapanatili ang mga normal na function.

Maraming komposisyon

Ito ay hindi sa pamamagitan ng pagkakataon na ang mga nutritionists isaalang-alang ang zucchini upang maging isang likas na pinagkukunan ng enerhiya. Maaari mong tiyakin na ang opinyon na ito ay tama sa pamamagitan ng pagsusuri sa komposisyon ng kemikal ng produkto. Ang mga kalabasa, anuman ang kanilang pagkakaiba-iba, ay maaaring magyabang ng isang nakamamanghang hanay ng mga sustansiyang sangkap. Ang kultura ng gulay ay naglalaman ng:

1. Halos ang buong hanay ng mga mahahalagang bitamina, kabilang ang ascorbic acid, ang proporsyon nito ay nakasalalay sa komposisyon.
2. May mga organic na acids.
3. Ang mga bahagi ng mineral ay kinakatawan ng isang malaking nilalaman ng potasa, kaltsyum, posporus ay naroroon din sa gulay, bagama't may mas mababang konsentrasyon ng bakal (isang maliit na porsyento).
4. Mayaman sa hibla ng gulay, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka. Sa isang salita, ang komposisyon ng zucchini ay napili upang ang mga halaman ay nagdudulot ng pinakamataas na benepisyo sa tao.

Mga kapaki-pakinabang na katangian

Karapat-dapat sa paggalang sa mga katangian ng isang zucchini ng maraming. Tayo ay talakayin ang kanyang mga pangunahing kakayahan.

1. Dahil sa mataas na nilalaman ng nutrients, pinapalaki ng zucchini ang pagtatayo ng tisyu ng buto ng sanggol, ang paglago ng ngipin. Ang gulay na may regular na paggamit ay nagpapabuti sa kalagayan ng balat, at ang ina ay tumutulong upang mabilis na mabawi mula sa pagbubuntis at panganganak.
2. Pinapayagan ka ng mababang produktong calorie na gamitin mo ito nang walang panganib sa figure.
3. Ang perpektong proporsyon ng potassium at sodium ay nagbibigay ng isang matatag na balanse ng tubig ng katawan, na nag-aambag sa pag-alis ng labis na likido at toxins mula dito.
4. Ang mga organikong asido ay napili nang magkakasama sa zucchini. Ang kanilang mababang nilalaman ay hindi inisin ang mga bituka, ngunit pinasisigla ang peristalsis nito. Bilang isang resulta, ang natutunaw na pagkain ay hindi nagtatagal sa katawan.
5. Binubuo ng Zucchini ang proseso ng pagbabagong-buhay at may positibong epekto sa sirkulasyon ng dugo.
6. Ang gulay na ito ay maaaring mapanatili ang kalakasan at palakasin ang immune resource.

Isang mahalagang punto! Pinapayuhan ang mga babaeng tagahanga na kumain ng mga pinggan ng zucchini nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang gulay na ito ay perpekto para sa mga pangunahing kaalaman ng unang komplimentaryong pagkain, na nagpapakilala sa pagkain ng sanggol sa loob ng 5-6 na buwan.

Mga Tuntunin ng Paggamit

Habang ang babae ay nagpapasuso sa sanggol, ang zucchini, tulad ng iba pang mga gulay, ay hindi dapat kainin nang hilaw. Bukod dito, hindi ka maaaring magsimula ng pagpapakilala sa pagkain na may mga sariwang gulay na produkto.

Inirerekomenda na magluto ng mga pinggan mula sa pinakuluang at nilaga gulay. Ngunit pagkatapos ng bata ay ganap na iniangkop, ito ay pinapayagan na mag-eksperimento nang kaunti sa iba't ibang mga pinggan ng gulay.

Lumitaw ang zucchini sa table nursing moms ay maaaring ilang araw pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Ang unang bahagi ay dapat na kinakatawan ng isang pares ng tablespoons, steamed o pinakuluang gulay. Kung ang sanggol ay mahusay na disimulado ng gulay suplemento, ang dosis ay maaaring unti-unting nadagdagan. Subalit hindi maaaring kahit na i-abuso ang mga produkto na kapaki-pakinabang sa lahat ng paggalang. Samakatuwid, ang moderation ay dapat laging igalang.

Pamantayan sa Pinili

Ang isang maingat na diskarte ay nangangailangan ng pagpili ng anumang mga produkto ng gulay. Nalalapat ang patakarang ito sa pipino. Siyempre, perpektong gamitin ang mga zucchini na lumaki sa kanilang sariling mga lugar para sa paghahanda ng masustansiyang mga pagkaing gulay. Ngunit, kung walang gayong posibilidad, dapat kang pumili lamang ng mga seasonal na gulay sa tindahan. Hindi kasama ang pagbili ng mga produkto sa merkado. Ngunit sa anumang kaso, ang bunga ay dapat na napili lamang mature, walang pinsala at may isang pare-parehong kulay.

Siguraduhin na maingat na hugasan ang mga gulay bago magluto. Iminumungkahi na ibuhos ang tubig na kumukulo.

Mga pagpipilian sa pagpapasuso na pinakamainam

Sa itaas ay nabanggit na ang isang ina raw nursing zucchini ay kontraindikado. Samakatuwid, narito kami ay tumutukoy sa mga tanyag na pagkaing may zucchini, na maaaring mabilis at walang kahirap-hirap na lutuin sa bahay.

Ang sabaw ng gulay ay isang compositional dish, kung saan, bilang karagdagan sa mga pipino, dapat mayroong mga karot, patatas, repolyo. Ang mga sangkap ay pinakamahusay na napapailalim sa pagproseso ng steam, ngunit maaari kang maghurno sa oven upang i-maximize ang nutritional halaga ng gulay platter. Kung ang isang babae ay mas pinipili ang mga pritong gulay, kung minsan ay maaaring mag-iba ang menu na may zucchini na luto sa grill. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa iba't-ibang halaman ay squash pancake.

Ang Caviar mula sa zucchini ay may malaking hukbo ng mga tagahanga. Laging naaangkop sa mesa, at pagluluto ito ay isang snap kung mayroong isang mahusay na kalidad na zucchini. Siyempre, dito kami ay nagsasalita nang eksklusibo tungkol sa homemade dish, dahil ang shopping produkto ay naglalaman ng mga additives mapanganib sa sanggol. Maaaring lumitaw ang kalabasa ng caviar sa menu ng ina para lamang sa 5-6 na buwan mula nang lumitaw ang sanggol. Tangkilikin ang lasa ng malusog na pagkain ay inirerekomenda nang hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo, at ang halaga ng produkto ay hindi dapat lumagpas sa 400 gramo.

Posible ba ang pinsala mula sa zucchini?

At sa konklusyon tungkol sa kung ano ang dapat iwasan. Dahil ang zucchini ay nagpapahiwatig ng pag-aalis ng likido mula sa katawan, ang paggamit ng kanyang ina sa maraming dami ay maaaring humantong hindi lamang sa sakit sa bituka, kundi pati na rin sa pagbawas sa paggagatas. At ang gatas ng ina para sa isang sanggol ay ang pangunahing pagkain. Bilang karagdagan, ang kakayahang ito ng isang halaman ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema: kasama ng tubig, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na hinihinga ng mga pangangailangan ng katawan.Halimbawa, imposible ang normal na aktibidad sa puso na walang sapat na konsentrasyon ng mga potasa sa potasa. Dapat isaalang-alang ang lahat ng mga salik na ito.

Mga video: gulay para sa mga ina ng pag-aalaga