Posible bang mag-ugoy ng isang pindutin sa panahon ng pagbubuntis?

Walang kabuluhan ang pag-uusapan tungkol sa mga benepisyo ng sports, dahil alam ng lahat kung gaano ito nakakaapekto sa katawan at kalusugan ng tao. Ito ay eksakto ang mga batang babae na patuloy na sinusubukang panatilihin ang kanilang sarili sa hugis. Ang isang babae na nagpapainit sa mga kalamnan ng press, mas madali ang pagtitiis ng pisikal na pagsusumikap, kabilang ang proseso ng panganganak.

Ang pagkakaroon ng mahusay na binuo ng mga kalamnan sa tiyan ay magbibigay din ng isang pagkakataon upang makakuha ng hugis nang mas mabilis sa postpartum period. Ngunit ang katotohanan ay na ito ay gumagana, pagpapalakas ng mga kalamnan ay dapat gawin kahit na bago ang paglilihi. Tungkol sa pag-rocking ng pindutin sa panahon ng pagbubuntis mismo, ang mga eksperto ay tiyak na hindi maaaring sabihin kung magagawa ito o hindi. Dahil ang bawat isa ay may sariling opinyon. Upang makagawa ng tiyak na konklusyon para sa iyong sarili, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng iba't ibang mga punto ng view.

Ang mga bentahe ng pag-tumble sa pindutin sa panahon ng pagbubuntis

Ang isang malakas at malakas na katawan ay maaaring makuha sa pamamagitan ng sports. Ngunit ang mga pakinabang ay hindi nagtatapos doon, dahil sa pamamagitan nito ang katawan ay nakakakuha ng malusog at magandang hitsura. Nalalapat din ito sa proseso ng pagbubuntis. Ang hinaharap na ina ay makakakuha ng isang malakas na paha ng mga kalamnan na magpapahintulot sa kanya na suportahan ang matris, na lalago. Bilang karagdagan, maiwasan nito ang higit pang mga marka ng pag-iwas sa balat. Ang malakas na mga kalamnan ay makakatulong din sa panahon ng panganganak. Ang isang babae ay maaaring magtulak ng mas mahirap, na hahantong sa mas madaling pag-unlad ng sanggol. Magiging posible ito upang maibsan ang lote at mas kaunting oras sa proseso ng panganganak.

Ngunit narito ang isang lohikal na tanong na arises, kung saan ay ang epekto ng ehersisyo sa kalusugan at kondisyon ng bata. Kung maaari nilang saktan siya o hindi - walang sinuman ang maaaring sagutin nang hindi malinaw. Ang tanging pagbubukod ay kung ang isang batang ina bago ang paglilihi ay aktibong kasangkot sa sports, pagkatapos ay sa panahon ng pagbubuntis ay hindi siya dapat magbigay sa kanya. Kailangan lang naming gumawa ng ilang mga pagsasaayos, baguhin ang sistema ng mga pagsasanay, upang magagawa nilang maginhawang gumanap sa isang bagong posisyon para sa babae.

Paano i-download ang pindutin sa panahon ng pagbubuntis

Sa kasamaang palad, walang mga pangkalahatang rekomendasyon na nagpapahintulot sa pagpindot nang tama sa isang "kagiliw-giliw na posisyon". Ang opinyon ng mga espesyalista ay naghahati sa kanila sa mga tagasuporta ng sports sa panahon ng pagbubuntis, at sa mga hindi nagbubukod ng anumang pagkarga sa tiyan. Ngunit mayroon ding maraming mga bagay na dapat isaalang-alang. Ang pisikal na hugis ng isang babae, pati na rin ang kanyang sariling kalusugan, ay maaaring maging mapagpasyahang mga kadahilanan sa mga naglo-load ng lakas.

Bago ka magsimula na aktibong makisali sa mga pagsasanay para sa tiyan, dapat kang kumunsulta sa iyong ginekestiko. Makakatulong ito na linawin ang ilang mga punto, at magrekomenda ng mga partikular na pagsasanay.

Kung ang babae ay hindi nagpakita ng anumang mga sakit o pagbabanta sa kalusugan ng sanggol, ang umaasam na ina ay maaaring magsagawa ng mga sumusunod na hanay ng pagsasanay:

1. Nakaupo sa isang upuan upang ang mga binti ay nasa sahig, kinakailangang gawin ang mga baluktot. Kapag ang mga kalamnan ng tiyan ay nagsisimulang masaktan, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng panimulang posisyon.
2. Pagsisinungaling sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Pagkatapos, ang paggupit sa mga blades ng balikat mula sa ibabaw, subukang itaas ang katawan. Pagkatapos mabawasan ang katawan upang ulitin ang ehersisyo.
3. Tumayo sa sahig, ilagay ang iyong mga paa sa lapad na lapad. Bend isa sa tuhod at pag-angat, habang hinahawakan ang siko ng braso sa tapat ng binti.

Sa kabila ng pagiging simple ng komplikadong ito, hindi ka dapat magtrabaho nang labis, gumaganap ng mga ito. Hindi mo dapat ipagpatuloy ang pagpapatupad mismo, dahil ang pangunahing bagay sa negosyong ito ay pag-iingat. Ang ganitong ehersisyo bilang pag-ikot ay kinakailangan upang tapusin kapag ang hindi kanais-nais na mga sensation ay lumitaw. Upang mapadali ang pagpapatupad ng mga klase, inirerekumenda na gamitin ang fitball.

Sino ang kontraindikado sa pag-ugoy ng pindutin

Napakahalaga na masubaybayan ang iyong mga damdamin at pangkalahatang kalusugan. Kung plano mo pa ring magsagawa ng pagsasanay para sa pindutin, kailangan mo munang sumangguni sa isang doktor. Minsan ang isang babae ay maaaring magkaroon ng mga sakit na hindi maaaring isama sa sports. Samakatuwid, upang hindi makakuha ng mga komplikasyon, kailangan mong bisitahin ang isang espesyalista. Mayroong ilang mga dahilan para dito:

• Ang babae ay may posibilidad ng kabiguan ng pagbubuntis.
• Sakit sa tiyan.
• Paghihiwalay ng pula at kulay kayumanggi mula sa puki ng ina sa hinaharap.
• Mga problema sa matris, hypertonus nito.

Kung ang isang buntis ay lubos na malusog at walang anumang kontraindiksiyon, ngunit sa panahon ng klase siya ay nagsimulang pakiramdam na hindi kasiya-siya, at marahil - at kahinaan na may pagkahilo, ang ehersisyo ay dapat na tumigil. Ngunit, kung ilang sandali ang mga sensations ay hindi pumasa, dapat kang humingi ng tulong mula sa isang doktor. Kung ang hinaharap na ina ay nararamdaman na siya ay pagod at nais na magpahinga, hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili upang tapusin ang pagsasanay, mas mahusay na magpatuloy pagkatapos ng pagbawi ng katawan.

Sa pangkalahatan, ang aktibong pagsasanay sa sports sa panahon ng pagbubuntis, kabilang ang pumping ang pindutin, ay inirerekomenda lamang sa mga indibidwal na patuloy na ginagawa ito hanggang sa paglilihi. At kung, bago ang pagbubuntis, ang isang babae ay nagsasagawa ng pisikal na pagsasanay mula sa oras-oras, o hindi ito ginawa, kung gayon dapat mong kalimutan ang mga pagsasanay. Dahil walang sinuman ang maaaring magarantiya na ang katawan ay tutugon sa positibo upang baguhin. Pagkatapos ng lahat, anumang pagbabago sa loob o labas ng katawan - ito ang stress. At ang kanilang presensya sa panahon ng pagbubuntis ay nagkakahalaga ng pagbawas. Ngunit, kung gusto ng isang babae na gawin ang ehersisyo, maaari kang humingi ng tulong mula sa isang coach, halimbawa, sa aqua aerobics. Ang ganitong uri ng aktibidad ay positibong makakaapekto sa kalagayan ng babae.

Posible bang i-ugoy ang pindutin sa isang maagang petsa?

Pindutin ang swing sa mga huling yugto

Ang mga pagsasanay para sa pindutin ay maaaring isagawa sa una at ikalawang tatlong buwan ng pagbubuntis. Ngunit kung mas mahaba ang term, mas dapat ang pagkarga. Sa ikatlong tatlong buwan, kinakailangan upang ganap na maalis ang mga klase, at palitan ang mga ito ng isang bagay na mas kapaki-pakinabang para sa katawan, tulad ng madalas na paglalakad sa sariwang hangin, at maaari mo ring gawin ang mga stretching at breathing exercises.

Sa mga nakaraang buwan ay kapaki-pakinabang na bayaran ang lubos na pansin sa iyong sariling mga damdamin, pagtigil, pahinga, kung nakakaramdam ka ng pagod o nakadarama ng sakit sa iyong tiyan at hindi lamang. Mahalaga na matandaan na ang anumang labis na workload ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng ina at ng bata. Ang isang mabigat ngunit marangal na misyon, upang manganak ng isang bagong lalaki, ay nahulog sa babae. Samakatuwid, dapat niyang isipin hindi lamang ang tungkol sa kanyang sarili, kundi pati na rin ang tungkol sa sanggol, na makapagpapasaya sa kanyang ina na may mabuting kalusugan at ngiti. At kahit na ang mga avid sportswomen ay kailangang iwanan ang kanilang mga paboritong negosyo ng hindi bababa sa para sa isang habang.

Video: posible bang mag-download ng isang pindutin para sa mga buntis na kababaihan