Pwedeng magpasuso ang pulang isda?

Tungkol sa mga benepisyo ng pagkain ng isda - ang mga tao ay kilala nang mahabang panahon. Ang pagkain na ito ay isang tunay na fount ng micronutrients at bitamina na kapaki-pakinabang para sa mga matatanda at mga bata. Ang pagsasama sa diyeta ng pulang isda ay tumutulong sa normal na pag-unlad ng katawan ng tao. Gayunpaman, ngayon ay may isang pang-unawa sa panganib ng pagkain ng pulang isda sa pamamagitan ng mga ina ng pag-aalaga. Kung totoo ang gayong pahayag - isinasaalang-alang namin sa aming artikulo.

Mga iba't-ibang pulang isda at mga benepisyo nito

Anong uri ng isda ang tinatawag nating pula? Salmon, pink salmon, chic salmon, salmon - lahat ng ito ay isang masarap na isda mula sa pamilya Sturgeon. Ito ay tinatawag na pula sapagkat ang kulay ng tisyu ng kalamnan ng nakalistang species ay may mapula-pula o puting kulay-rosas na kulay. Ang pulang isda ay naglalaman ng iba't ibang mga mineral at mga elemento ng pagsubaybay. Maaari silang maging kapaki-pakinabang para sa parehong nursing mother at ang kanyang sanggol. Magsimula tayo sa isang detalyadong pagrepaso sa listahan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa pulang isda.

1. Una sa lahat, pulang isda ay nakikilala sa pamamagitan ng isang mataas na nilalaman ng bitamina D. Nakukuha namin ito sa sapat na dami sa pamamagitan ng pagkain ng salmon, salmon o tuna. Ang average na araw-araw na paggamit ng bitamina D para sa mga bata mula sa 0 hanggang 12 na buwan ay 400 IU (international units). Nag-aambag ito sa normal na pag-unlad ng tisyu ng buto, nagpapalakas sa immune system, pinipigilan ang paglitaw ng mga sakit tulad ng rickets.
2. Bitamina B12 - ito ang susunod na kapaki-pakinabang na bitamina, na mayaman sa salmon at sariwang tuna. Ito ay tumutulong upang ma-optimize ang paggana ng central nervous system. Hindi namin dapat kalimutan na ang bitamina B12 ay nakakaapekto sa bilang ng mga pulang selula ng dugo sa dugo ng parehong ina ng ina at ng kanyang anak.
3. Ang mataas na bitamina C ay salmon. Namin ang lahat ng malaman tungkol sa mapanirang epekto ng oksihenasyon sa aming katawan. Sa pamamagitan ng paggawa ng isang antioxidant effect, ang bitamina C ay nagpoprotekta sa mga lamad ng cell mula sa mga nakakapinsalang reaksyon na sanhi ng labis na oksihenasyon.
4. Ang bitamina E, na magagamit sa iba't ibang uri ng isda, ay may anti-inflammatory effect at nagpapatibay sa mga pader ng mga daluyan ng dugo.

Siyempre, ang listahan na ito ay hindi naglilimita sa dami ng nutrients na nasa pulang isda. Kailangan mong matandaan ang mga bitamina A at B6, pati na rin ang mga omega-3 acids. Ang pagkakaroon ng huli ay tiyak na pulang isda. Mayroon silang isang anti-namumula epekto, palakasin ang cardiovascular system at mga kalamnan. Kapag ang ina ay gumagamit ng pulang isda, hindi lamang ang kanyang kalusugan ay na-optimize, kundi pati na rin ang sanggol na kumain sa gatas ng suso.

Kaya, ang mga nakapagpapalusog na sangkap na nakapaloob sa pulang isda ay mahalaga at kinakailangan para sa katawan ng isang ina na nag-aalaga. Ang mga ito ay madaling nakikita ng babaeng sistema ng pagtunaw, at nakakatulong din sa pagpapalakas ng kanyang katawan.

Pinapayagan ba ang pagkain ng pulang isda?

Batay sa kaalaman ng mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng pulang isda bilang isang rich source ng lahat ng mga uri ng bitamina, susubukan naming malaman kung ang pagkain na ito ay ganap na hindi nakakapinsala sa ina sa panahon ng pagpapasuso.

Upang magsimula sa, pulang isda ay madalas na hindi lamang ang mga bitamina, ngunit din allergens. Ang paggamit nito ay maaaring maging sanhi ng alerdyi, at hindi mula sa ina mismo, kundi mula sa bata na nagpapakain sa kanyang gatas. Ang aspetong ito ay nagdudulot ng maraming mga ina ng ina upang ibalik ang posibilidad ng pagdaragdag ng pulang isda sa kanilang pagkain, dahil ayaw nilang saktan ang sanggol.Gayunman, ang mga nutrisyonista ay nagpapaalala na ang paglitaw ng allergy mula sa pagkain ng pulang isda ay isang eksklusibong indibidwal na kaso na maaaring sanhi ng isang hindi pagpayag sa produkto.

Sa pangkalahatan, ang pulang isda ay isang produkto na hindi nakakapinsala sa sanggol habang nagpapasuso.

Magbayad pansin! Ang salmon ay naglalaman ng pinakamaliit na bilang ng mga allergens, kaya ang paggamit nito sa pagkain ay magiging ligtas hangga't maaari.

Samakatuwid, ang pulang isda ay isang produkto ng pagkain na maaaring nakakapinsala sa pambihirang kaso ng indibidwal na hindi pagpayag nito. Sa iba pa, ang pagkain ng salmon, trout o chic salmon ay makikinabang lamang sa kanya at sa sanggol. Para sa layunin ng pagsasagawa ng paunang mga obserbasyon, maaari kang magsimulang kumain ng pulang isda na may maliit na halaga. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang sundin ang reaksyon ng sanggol at sa panahon upang ipagpaliban ang produkto hanggang sa isang tiyak na oras, sa kaso ng isang negatibong reaksyon.

Mayroon bang anumang contraindications?

Hindi lihim sa sinuman na ang paggamit ng ilang mga pagkain ay maaaring negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng sanggol at ng kanyang ina. Unawain ang mga umiiral na contraindications para sa pagkain ng pulang isda.

Ang pinakasikat sa iba ay ang reaksiyong alerdyi. Tiyaking ibukod mula sa produkto ng diyeta, kung napansin mo ang mga sintomas ng mga alerdyi. Kapag ang bata ay anim na buwang gulang, maaari ka ring bumalik sa paggamit ng produkto. Kung ang mga negatibong reaksiyon ay hindi sinusunod, ang mga ina sa pagpapasuso ay pinapayuhan na kumain ng pulang isda mula sa sandaling ang sanggol ay dalawang buwan.

Mahalaga! Hindi kailangang mag-eksperimento sa pulang isda sa unang buwan ng buhay ng isang sanggol, dahil maraming mga bagong produkto ang maaaring maging sanhi ng mga negatibong pagpapakita sa paggana ng sistema ng pagtunaw ng bata.

Kaya, ang simula ng pagkonsumo ng pulang isda ng ina sa panahon ng pagpapasuso ay isang buwan mula sa sandaling ipinanganak ang sanggol. Ang pagkakaroon ng negatibong reaksyon ng bata ay ipagpaliban ang paggamit ng produktong ito hanggang sa maabot nila ang anim na buwan, sa mga bihirang kaso - hanggang sa isang taon.

Hindi natin dapat kalimutan na ang 30-50 gramo ng pulang isda ay ang pinakamainam na halaga ng produkto na maaaring kayang bayaran ng isang ina bawat linggo. Ang pagpapalabis ng pamantayan ay maaaring maging sanhi ng negatibong reaksyon sa sanggol. Ang pagsunod sa mga patakaran ay magpapahintulot sa punan ang katawan ng sanggol sa lahat ng nawawalang nutrients.

Sa anong paraan dapat gamitin?

Mayroong maraming mga paraan upang magluto ng pulang isda. Maaari itong ma-salted, pinirito, lutong at kahit na pinausukan. Gayunpaman, wala sa mga pamamaraan sa itaas ang maaaring maihambing sa mga tuntunin ng mga benepisyo para sa isang ina ng nursing na may pinakuluang pulang isda o steamed. Isaalang-alang ang mga pangunahing bentahe ng ipinanukalang mga paraan ng paggamot ng init ng produkto.

1. Nai-save ang pinakamalaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na mga elemento ng trace at bitamina.
2. Pinatataas ang antas ng nutrisyon ng produkto.
3. Ang mga temperatura ng mataas na init na paggamot ay ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang isda ng bakterya at iba pang mga mikroorganismo.

Huwag kalimutan na kapag nagluluto ng mga pagkaing hindi mo maaaring idagdag ang lahat ng uri ng mga seasoning, pati na rin ang asin at paminta. Ang pinakamahusay na pampalit ng pampalasa para sa ina ay pagdaragdag ng sariwang lamat na lemon juice sa nilutong luto.

Tulad ng nabanggit na mas maaga, hindi lalagyan ng 50 gramo ng pulang isda ang maaaring kainin bawat linggo para sa isang ina ng ina. Ang pagtaas ng halaga ng produkto ay kontraindikado, dahil maaaring makaapekto ito sa kagalingan ng sanggol. Sa kaso ng pagmamasid ng mga negatibong reaksiyon, tiyaking sumangguni sa isang doktor. Ang pagsunod sa mga iminungkahing rekomendasyon ay magbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang posibilidad ng mga alerdyi o mga problema ng sistema ng pagtunaw ng sanggol.

Video: tamang pagkain ng ina ng nursing