Posible bang mag-roll kapag nagpapasuso?

Ang bawat isa sa atin ay may mga espesyal na gawi sa pagkain - ang ilan tulad ng pizza, ang iba ay nanalig sa mga Matamis, at iba pa ay hindi maaaring mabuhay nang walang mabilis na pagkain. Para sa marami, ang pagkain ay hindi lamang pagkain. Paboritong pagkain ay isang paraan upang magrelaks, magsaya, magkaroon ng isang mahusay na oras, at kung minsan kahit na mapawi ang stress. Sa kasamaang palad, hindi laging kapaki-pakinabang ang mga paboritong delicacies. Ito ay lalong talamak sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Sa oras na ito, dapat mahigpit na subaybayan ng babae ang kanyang pagkain, dahil ang kalusugan ng maliit na lalaki ay nakasalalay sa kung ano ang kumakain. Sa ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga listahan - kung ano ang bumubuo sa ulam na ito, anong panganib ang nagdadala sa isang ina ng pag-aalaga, at alamin din kung ang mga rolyo ay pinahihintulutan sa panahon ng paggagatas.

Ang mga roll ay isang klasikong ulam sa lutuing Hapon, na ngayon ay tumigil na maging galing sa mga Ruso. Sa katunayan, ang mga ito ay maliliit na rice roll na nagiging nori-seaweed. Ang Rice ay inihanda sa isang espesyal na dressing. Sa loob ng roll wrapping stuffing - gulay, seasonings, seafood. Susunod na roll cut sa 6-8 bahagi at nagsilbi sa isang bahagi. Rolls ay kaya mahilig ng Russians na sila ay naging hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala popular at sa demand. Ayon sa istatistika, ang pizza at roll ay ang pinaka-madalas na mga posisyon sa mga serbisyo sa paghahatid ng pagkain. Ngunit posible bang tanggapin ang karaniwan na pagkain kapag nagpapasuso?

Posible bang kumain ng mga listahan ng isang ina ng nursing?

Sa katunayan, ang lahat ng mga sangkap ng roll ay kapaki-pakinabang na mga produkto na naglalaman ng maraming mahalagang at kinakailangang mga sangkap. Ito ay totoo lalo na para sa katawan ng isang babae na nahuhulog ng pagbubuntis, panganganak at paggagatas. Gayunpaman, ang produktong ito ay maaaring maging lubhang mapanganib kung handa mula sa lipas na isda. Ang katotohanan ay ang tanging hilaw na isda ay ginagamit sa paghahanda ng mga roll. Subalit, bilang isang patakaran, ito ay napaka-pabagu-bago - mabilis itong lumabas, ito ay nangangailangan ng ilang mga kondisyon ng imbakan at paghahanda. Kahit na sa sanitary norms ito ay ipinahiwatig na sa lugar kung saan ang mga roll ay inihanda dapat ay may isang tiyak na temperatura ng hangin. Iyon ay, upang ang mga isda ay hindi lumala, ito ay luto sa isang cool na kuwarto.

Ang isa pang caveat na kumakain ng Japanese food ay mga hot sauces at pampalasa. Ang luya, toyo at wasabi ay may malakas na lasa ng maanghang na maaaring makaapekto sa komposisyon at lasa ng gatas ng ina. Sa ilang mga kaso, ang bata ay tumanggi sa dibdib, kung ang gatas ay nagbabago sa lasa ng lasa nito. Bilang karagdagan, ang ilang mga sangkap ay maaaring maging sanhi ng pagbuburo sa mga bituka, tulad ng mayonesa. Kung maliit ang sanggol, subukang gumamit ng pagpapasuso sa maliliit na bahagi, maingat na masubaybayan ang reaksyon ng sanggol. Kung ang kanyang upuan ay nagbago o lumilitaw ang isang pantal sa kanyang balat, dapat na itapon ang delicacy.Kung walang reaksyon, huwag mag-atubiling pataasin ang bahagi ng iyong paboritong pagkain.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga listahan habang nagpapasuso

Natuklasan na ang isang nursing mommy ay maaaring kumain ng mga roll kung sila ay sariwa at ang sanggol ay hindi alerdye sa mga sangkap ng Japanese dish na ito. Ngunit bakit mahalaga ang bigas?

1. Fig. Ito ay isa sa mga pinakaligtas na produkto, na hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi, naglalaman ng mga mineral at bitamina, sumisipsip ng iba't ibang mga toxin at slags sa bituka. At ganap na inaalis ng bigas ang labis na likido mula sa katawan, tumutulong sa ina na mabawi ang mas mabilis. Ang Rice ay isang mapagkukunan ng mabilis na carbohydrates na nagbibigay ng lakas ng babae, kahit na ang isang batang mommy ay sa pag-iisip at pisikal na pagod.
2. Isda Sa anumang anyo, ang isda at pagkaing-dagat ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acids, na positibong nakakaapekto sa hitsura ng isang babae, mapabuti ang kondisyon ng kanyang balat, protektahan ang kanyang buhok mula sa pagbagsak, at ang kanyang mga kuko mula sa labis na kalupkop. At ang isda ay posporus para sa pagbuo ng isang malakas na balangkas ng isang sanggol. Ang regular na pagkonsumo ng mga produkto ng isda ay nagsisiguro na ang normal na paglaki ng bata, magandang timbang, atbp.
3. Algae. Sa kanilang komposisyon ng maraming yodo, na may positibong epekto sa kabutihan ng mga kababaihan. Ang yodo kakulangan ay manifested sa pamamagitan ng pagkahilo, pagkawala ng konsentrasyon, nabawasan ang pagganap, pare-pareho ang antok at kawalang-interes. Bilang karagdagan, ang algae ay mayaman sa bitamina B12, ito ay may malaking epekto sa kalagayan ng nervous system - ito ay ganap na nagpapalusog sa isang babae, nagpapagaan ng stress, binabawasan ang panganib ng postpartum depression, atbp.
4. Soy Sauce Ang produkto ay naglalaman ng maraming mga phytoestrogens, na normalize ang mga hormones ng isang babae pagkatapos ng panganganak. Naglalaman ang pampalasa ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, at kahit na toyo ay maaaring palamutihan ang lasa ng kahit na ang pinakasimpleng mga roll, na nagbibigay ng maanghang lasa sa pamilyar na pagkain.
5. Wasabi Ito ay isang maanghang at maanghang pampasarap na may positibong epekto sa digestive tract, pumapatay ng mga mikrobyo at may anti-inflammatory effect.
6. Ginger - Ito ay isang makapangyarihang immunomodulator na nagpoprotekta sa katawan ng isang babae mula sa mga sipon at pagpapalala ng mga malalang sakit. Ito ay totoo lalo na sa taglagas-taglamig panahon kapag ARVI ay raging sa paligid.

Sa katunayan, kung ang isda ay sariwa sa mga roll, ang lahat ng mga produkto ay kapaki-pakinabang at mahalaga para sa anumang organismo, lalo na ang mga pinahina ng paggagatas. Hindi nakakagulat na ang lutuing Hapon ay itinuturing na isa sa mga pinaka malusog at balanseng.

Paano gumawa ng mga rolyo?

Upang matiyak ang mga benepisyo at pagiging bago ng bawat sahog, maaari mong subukan na lutuin ang mga roll sa iyong sarili sa bahay. Siyempre, hindi ka maaaring magkaroon ng isang propesyonal na ulam, lalo na kaagad, dahil para sa kailangan mong malaman ng maraming mga subtleties at nuances. Ngunit susubukan naming gumawa ng isang approximate na delicacy.

1. Una kailangan mong magluto ng bigas, ngunit hindi ito inihanda gamit ang standard na teknolohiya. Ang bigas ng bigas ay dapat hugasan at punuin ng tubig sa ratio na 1: 1.5. Sa tubig, magdagdag ng isang piraso ng seaweed kombu, ngunit kumuha ito bago ang tubig ay nagsisimula sa pakuluan. Kapag ang tubig ay umuusbong, takpan ang takip ng mahigpit at iwanan ang bigas upang pakuluan sa mababang init ng hindi hihigit sa 20 minuto, sa panahong iyon ang lahat ng tubig ay magwawaldas. Pagkatapos ng 20 minuto, i-off ang sunog, ngunit iwanan ang kanin upang kumulo para sa isang ilang higit pa sa 10 minuto. Samantala, ihanda ang sauce - sa 50 ML ng suka ng suka ay dapat dissolved kalahati ng isang kutsarita ng asin at kalahating isang kutsara ng asukal. Sa pagbebenta maaari mong mahanap ang yari na dressing rice. Ibuhos ang mainit na bigas na may lutong solusyon - ang pangunahing sangkap ay handa na.
2. Ang banig ay dapat na nakabalot sa cling film, putulin sa nori, ilagay ang kanin sa temperatura ng kuwarto sa kahit isang layer na 1 cm. Upang panatilihin ang kanin mula sa malagkit sa iyong mga daliri, moisten kamay sa tubig.
3. Ilagay ang pipino sa anyo ng isang pagpuno, ipamahagi ang isang pares ng mga tablespoons ng keso, maglagay ng isang feather ng berdeng sibuyas.
4. Kailangan ng mga isda na batuhin at gupitin sa manipis na mga layer. Maaari itong maging trout, salmon, salmon o anumang iba pang pulang isda.
5. Dagdag dito, ang lahat ay maayos na nakabalot. Ang tapos na roll ay pinutol sa isang maginhawang bilang ng mga piraso, mga 6-8 piraso. Ito ay tapos na sa isang matalim kutsilyo, kung hindi man maaari mong palayawin ang hitsura ng ulam.

Rolls palamutihan na may linga o tobiko caviar. Naglingkod kasama ng maanghang wasabi sauce, toyo at pickled luya. Kung natatakot kang kumain ng hilaw na isda sa panahon ng paggagatas, hindi mo ito maidaragdag, ngunit gamitin lamang ang mayonesa, pipino at abukado bilang pagpuno.

Ang mga rolyo ay isang klasikong ulam, na kung saan ang ilang mga modernong Russian ay hindi maaaring isipin ang kanilang buhay. Ito ay talagang kapaki-pakinabang at masarap na delicacy, na hindi mo dapat tanggihan habang pinapakain ang iyong sanggol na may gatas ng dibdib. Ang pangunahing bagay ay maging tiwala sa kalidad nito!

Video: tamang nutrisyon sa pagpapasuso