Maaari ba akong magluto ng repolyo sa pagpapasuso?

Ang isang ina ng nursing ay tiyak na dapat sumunod sa isang pagkain. Kung hindi man, ang sanggol ay maaaring magkaroon ng mga problema sa pagtunaw ng tract at bloating. Ito ay nananatiling bukas na tanong sa paggamit ng repolyo. Ang ilang mga kababaihan ay naniniwala na ang gulay na ito ay nagiging sanhi ng isang akumulasyon ng gas sa mga bituka at sakit sa tiyan ng sanggol. Ang iba, sa kabaligtaran, ay gumagamit ng repolyo na may kasiyahan at tingnan ito bilang isang partikular na problema.

Ayon sa maraming mga espesyalista sa pagpapasuso, ang repolyo ay may napakahalagang katangian at dapat na naroroon sa diyeta ng isang babaeng nag-aalaga. Gayunpaman, ang paggamit ng mga hilaw na gulay ay nag-aambag sa pagpapaunlad ng kabag. Sa kasong ito, pinakamahusay na kumain ng repolyo nilagang. Ang gayong isang ulam at benepisyo ay magdadala ng isang batang ina, at hindi magiging sanhi ng anumang mga karamdaman sa gastrointestinal tract sa isang sanggol.

Nilagang repolyo

Ang gulay ay naglalaman ng malaking halaga ng iba't ibang bitamina at mineral. Ang komposisyon ng anumang uri ng repolyo ay kabilang ang:

• bakal;
• yodo;
• asupre;
• kapaki-pakinabang na amino acids;
• magaspang pandiyeta hibla;
• hibla;
• mangganeso;
• bitamina A, B, K, C, PP;
• zinc.

Ang komposisyon ng gulay ay ginagawa itong pinakamahalaga sa pagkain. Ang repolyo ay hindi nagiging sanhi ng pag-aalis ng taba at nag-aambag sa isang mas mahusay na pagsipsip ng masamang pagkain - karne. Iyon ang dahilan kung bakit napakadalas na repolyo sa pagluluto ay pinagsama sa iba't ibang uri ng karne at mga kamatis.

Ang repolyo ay madalas na natutunaw, ngunit para sa kapakinabangan ng ina, kinakailangang kumain ng mga stewed vegetables. Isang mahalagang aspeto - kinakailangan upang patayin ito sa ilalim ng closed lid upang mapanatili ang maximum na kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang oras ng pagsusubo ay hindi dapat lumagpas sa 15-20 minuto. Hindi mo dapat digest repolyo, kung hindi, ito ay magiging walang lasa.

Ang ulam ay may maraming kapaki-pakinabang na katangian:

• saturates ang katawan na may kapaki-pakinabang na bitamina;
• ang mga rejuvenates at regenerates cell;
• walang allergenic effect.

Kumain sa stews ay maaaring maging iba't ibang mga varieties ng mga gulay. Angkop para sa rasyon para sa HB broccoli, cauliflower, Brussels sprouts at repolyo.

Ang ilang mga ina ay naniniwala na ang baby repolyo ay maaaring maging sanhi ng colic. Gayunpaman, malayo ito sa kaso. Ang colic ay isang likas na proseso ng physiological kapag ang usok ng sanggol ay colonized sa pamamagitan ng kapaki-pakinabang na bakterya. Ang isa ay hindi dapat magbigay sa estereotipo na ang repolyo ay mag-ferment sa gastrointestinal tract ng ina at masamang makaapekto sa mga bituka ng sanggol. Ang nilagang gulay ay hindi nagiging sanhi ng pagbuburo. Ngunit mula sa ina na ina ng ina ay mas mahusay na tanggihan.

Pagpili ng varieties para sa HB

Ang isang malawak na pagkakaiba-iba ng mga uri ng repolyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang pag-iba-ibahin ang menu ng isang nursing woman. Ang anumang repolyo ay kapaki-pakinabang. Ang kagustuhan ay maaaring ibigay sa broccoli at cauliflower, asul na repolyo, dagat o puti.

Brokuli - ganap na linisin ang mga bituka mula sa mga toxin at mahusay na hinihigop. Mayroon itong maraming kapaki-pakinabang na katangian:

• normalizes sirkulasyon ng dugo;
• ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan;
• pinipigilan ang pag-unlad ng kanser;
• nagpapagaan ng stress.

Kumbilya - mayaman sa bitamina at nagpapabuti sa paggana ng mga bituka. Inaalis nito ang mga toxins mula sa katawan at ganap na ligtas para sa mga buntis at lactating kababaihan. Ang kuliplor ay kasama sa feed kaagad pagkatapos ng zucchini, kaya ang gulay na ito ay walang negatibong epekto sa katawan ng mga mumo. Ang gulay ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina C.

White repolyo - naglalaman ng folic acid, bitamina ng grupo B at ascorbic acid. Ito ay malawakang ginagamit para sa stewing at pagluluto unang kurso. Ang sariwang puting repolyo ay maaaring magsimulang kumain sa ikatlong buwan pagkatapos ng panganganak. Sa unang buwan, dapat mong simulan ang paggamit ng stewed repolyo sa katamtamang halaga. Ang gulay ay ganap na nag-aalis ng edema, nagbubuhos sa katawan ng isang ina ng pag-aalaga na may lahat ng kapaki-pakinabang na amino acids at sangkap. Ang iba't-ibang ito ay pumipigil sa pagpapaunlad ng lactostasis at nagpapagaan ng sakit sa mga glandula ng mammary. Mula sa mga lumang panahon, isang dahon ng hilaw na repolyo ay inilalapat sa dibdib sa panahon ng nipple dumudugo at mastitis.

Sea kale - ay isang magandang alga para sa katawan ng tao. Ang produkto ay naglalaman ng isang malaking halaga ng yodo. Ang kale ng dagat ay dapat na natupok para sa kalusugan ng teroydeo glandula at ang buong sistema ng endocrine. Sa isang maliit na halaga, ang produkto ay maaaring magsimulang matupok sa ikalawang buwan pagkatapos ng paghahatid ng babae.

Paano ipakilala ang repolyo sa diyeta pagkatapos ng panganganak

Pagkatapos manganak, dapat kang maging maingat sa pagpapakilala ng maraming pagkain sa iyong diyeta. Kinakailangan upang subukang gamitin ito o ang gulay na may pinakamaliit na dami at sabay na pagmasdan ang reaksyon ng balat ng sanggol. Ang mga sumusunod na palatandaan ay nagpapahiwatig ng di-pagtitiis ng pagkain sa isang sanggol:

• pagkadumi;
• pagtatae;
• balat ng pantal;
• kinakabahan na pagkabalisa;
• sakit ng tiyan;
• allergy.

Anumang pagpapakita ng isang reaksiyong alerdyi ay nagpapahiwatig ng di-pagtitiis sa mga crumbs ng repolyo. Gayunpaman, ito ay napakabihirang na ang bawat ina ay hindi malamang na harapin ang isang allergic na repolyo. Ang gulay ay hindi nagiging sanhi ng reaksiyong alerdyi sa mga bata at ipinahiwatig para gamitin sa lahat ng mga institusyong pambata.

Ipinapakilala ang repolyo sa diyeta ng ina ay maaaring maging ikalawang linggo pagkatapos ng kapanganakan. Gayunpaman, sa langis lang. Mayroong maraming mga masarap na recipe ng repolyo, kaya maraming mga lactating kababaihan ay tulad ng ulam. Hindi ka maaaring mag-udyok ng repolyo na may paminta at iba pang pampalasa. Ito ay maaaring maging sanhi ng heartburn at pangangati ng o ukol sa sikmura mucosa. Posibleng gamitin ang dahon ng bay sa katamtamang mga dami. Ang pampalasa na ito ay hindi nagiging sanhi ng pangangati ng mauhog. Gayunpaman, ang sheet ay dapat na alisin mula sa ulam pagkatapos ng pagluluto ng repolyo, upang hindi palayasin ang lasa ng pagkain.

Mga recipe ng pagluluto

Ang ina ng ina na nilaga ang repolyo ay pinakamahusay na inihanda sa karagdagan ng isang maliit na halaga ng tubig at bay leaf. Kung ang mga mumo ay hindi alerdyi sa mga kamatis, maaari kang magdagdag ng isang pares ng mga kamatis o isang kutsara ng tomato paste sa ulam. Ang asin ay idinagdag sa panlasa, ngunit hindi mo dapat ubusin ang maraming asin kapag nagpapasuso. Ang pampalasa ay nagtataguyod ng tuluy-tuloy na pagpapanatili at puffiness. Maaari mo ring sabaw ang repolyo na may mga karot at patatas.

Ang repolyo ay ipinapakita kapag nagpapasuso, bilang isang kapaki-pakinabang na produkto ng nutrisyon. Ang isang pagkain ng gulay ay nagdudulot ng malaking benepisyo sa isang babaeng nag-aalaga, kaya hindi mo dapat bigyan ito.

Video: nutrisyon ng ina sa pagpapasuso