Posible ba na magpasuso ng tinapay?

Kung walang tinapay, imposibleng isipin ang maligaya na mesa at araw-araw na pagkain. Ito ay palagi at nananatiling pangunahing produkto ng anumang diyeta. Ngunit kung bago ang kapanganakan ng isang sanggol, karamihan sa mga ina ay bihirang magkaroon ng isang katanungan tungkol sa pagkain ng tinapay, pagkatapos ay pagkatapos na manganak ang paksang ito ay lubhang mahalaga.

Nag-aalala tungkol sa kalusugan ng kanilang mga mahahalagang anak, ang bawat ina ay naglalayong bumuo ng kanyang pagkain mula sa pinakaligtas na pagkain. Ang ganitong pansin sa pagkain ay dahil sa ang katunayan na ang lahat ng mga pagkaing kinakain ng isang babae pagkatapos ng mga kumplikadong proseso ng biochemical na nasa proseso na naproseso ay nakapasok sa gatas ng ina, na para sa isang maliit na tao sa maraming buwan ay ang tanging pinagkukunan ng nutrisyon. Samakatuwid, ang lahat na lumilitaw sa mga nursing mother table, ay nangangailangan ng malapit na pansin. Ang produksyon ng tinapay ay walang kataliwasan.

Ang mga pakinabang ng tinapay

Sa espasyo ng impormasyon mayroong maraming iba't ibang impormasyon tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng tinapay. At dapat itong ipahayag na ang mga opinyon ng iba't ibang mga eksperto sa isyung ito ay magkakaiba. Upang maintindihan ang kakanyahan ng ito malayo mula sa idle tanong, ito ay nagkakahalaga ng pagsusuri ng data na napatunayan na sa pamamagitan ng pananaliksik. Malugod na nalalaman na ang kahalagahan ng tinapay ay ipinakita sa mga sumusunod:

1. Ang produktong ito ay tumutulong upang mabilis na mapawi ang pakiramdam ng gutom. Kahit na ang isang maliit na piraso ng tinapay ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan halos kaagad pagkatapos ng paggamit nito.
2. Ang isang komposisyon ay isang hanay ng mga kapaki-pakinabang na bahagi na kailangan ng katawan ng karamihan: carbohydrates, fiber, mineral, bitamina, at iba pa.
3. Ang tinapay ay isang kailangang-kailangan na mapagkukunan ng gulay protina, na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa diyeta ng isang nursing mom at mas batang sanggol.

Bilang karagdagan sa mga katangian na nakalista, ang tinapay ay may positibong epekto sa estado ng nervous system at ang emosyonal na background ng isang babae na nagpapakain sa kanyang mga natutulog na sanggol. Narito ito ay nararapat na alalahanin na kung ang ina ay kalmado, ang sanggol ay magkakaroon din ng magandang pakiramdam at matulog nang maayos. Samakatuwid, ang tinapay ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga sedatives. Ngunit may isa pang ari-arian ng tinapay, na hindi maaaring tahimik - ang produktong ito ay nakaka-resist sa cellulite. Totoo, ito ay posible sa tamang pagpili ng mga produkto ng tinapay.

Mga benepisyo sa pag-moderate

Dahil ang sanggol ay walang pagpipilian sa pagkain, at nakukuha niya ang lahat ng kailangan niya sa gatas ng kanyang ina, ang sobrang halaga ng tinapay na natupok ng isang babae ay hindi rin makikita sa estado ng kanyang bituka.

Isinasaalang-alang ang lahat ng mga nuances na ito, kailangan mong gumawa ng isang responsableng diskarte sa pagpili ng mga produkto ng tinapay. Sa kasong ito, kinakailangang isaalang-alang ang ilang kadahilanan nang sabay-sabay. Sa unang lugar - ito ang grado ng tinapay at kulay nito.

White bread

Ang mga counter ng anumang tindahan ay puno ng isang kasaganaan ng mga panaderya produkto. Ang pangunahing bahagi ng produkto ay inihurnong mula sa mataas na grado na harina. Siyempre, ang tinapay na ito ay may mahusay na panlasa at mukhang kaakit-akit, ngunit ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari nito ay nagdudulot ng pagdududa. Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang mga ina ng nursing na kumain ng gayong tinapay. Ang katotohanan ay na ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto ay nawala sa yugto ng pagproseso ng butil. Pagkatapos ng lahat, ang isang butil ng mataas na kalidad na trigo ay halos walang shell, na naglalaman ng karamihan sa mga kapaki-pakinabang na elemento.

Bilang karagdagan, ang puting tinapay ay hindi nagbibigay ng kaparehong tulad ng iba pang mga varieties. Halimbawa, ang isang tinapay ay pansamantalang lumulubog sa pakiramdam ng kagutuman, sapagkat ang produkto ay mabilis na hinihigop ng katawan at wala na ang panahon upang masira ang taba. Ito ay humahantong sa isang mabilis na akumulasyon ng taba taglay sa baywang at tiyan. Siyempre, ang puting tinapay kapag ang pagpapasuso ay ganap na hindi kasama sa diyeta, ngunit ang pagkonsumo nito ay dapat na makatwiran.

Rye bread

Mahaba ang itinuturing na madilim na tinapay na pinakamahalaga. Hindi nila magamot ang akumulasyon ng taba sa katawan at mas kapaki-pakinabang para sa organismo mismo. Ang hanay ng mga produkto mula sa rye harina ay masyadong magkakaiba. Halimbawa, perpektong umakma sa menu ng ina ng nursing na may mga tinapay na rye, na mahalaga sa mga bitamina at carbohydrates.

Ang ganitong produkto ay magbibigay ng:

• normal na paggana ng sistema ng pagtunaw;
• mabuting sirkulasyon ng dugo;
• antas ng paggagatas na sapat para sa pagpapakain sa bata.

Mahalaga rin ang calorie na nilalaman ng produkto. Samakatuwid, angkop na ipakita ang naturang mga datos na nakumpirma sa siyensiya: kung ang 100 gramo ng mga premium wheat bread ay naglalaman ng 230 kcal, ang enerhiya na halaga ng rye produkto ay 190 kcal lamang.

Ngunit ang mga madilim na tinapay ay hindi lahat ay kapaki-pakinabang. Ang mga modernong brewer ay madalas na gumagamit ng lebadura at iba't ibang pampalasa para sa pagluluto ng tinapay. Ang mga pandagdag na ito ay makabuluhang naidagdag ang calorie na nilalaman ng produkto.

At sa ilang mga uri ng tinapay, ang asukal ay pinalitan ng malta, na maaaring maging sanhi ng bituka at bituka. Siyempre, ang gayong tinapay ay magdaragdag lamang ng mga problema sa nursing woman at magkakaroon ng masamang epekto sa kalusugan ng mga mumo.

Ito ay hindi lahat ng mga paghihigpit na nauugnay sa pagkonsumo ng rye bread. Mayroong ilang mga contraindications na dapat mong malaman.

1. Kung ang kapanganakan ay pagpapatakbo, ang isang caesarean section ay tapos na. Pagkatapos ng ganitong operasyon, nangangailangan ang isang babae ng espesyal na pagkain.
2. Ang mga nanay na may mga problema sa pagtunaw para sa payo sa pagpili ng tinapay ay dapat kumunsulta sa isang espesyalista.
3. Sa panahon ng exacerbation ng mga talamak pathologies ng tiyan at bituka, itim na tinapay ay dapat na ganap na ibinukod mula sa diyeta.

Isang mahalagang punto! Mas mahusay na i-coordinate ang anumang mga nuances ng pagkain o ang mga pagbabago sa doktor. Tanging ang isang espesyalista ay makakatulong na iwasto ang menu ng isang nursing woman at magbigay ng makatuwirang payo.

Buong grain cereal produkto

Ang mga nutrisyonista ay nagkakaisa sa pabor ng buong butil ng butil. Ngunit kailangan mong maging tiwala sa kalidad ng binili na produkto. Ang ilang mga tagagawa para sa tubo sa paggawa ng mga produkto gamit ang hindi maganda ang proseso ng butil. Siyempre, ang pagiging kapaki-pakinabang ng naturang produkto ay mababa. Samakatuwid, magandang magkaroon ng ideya tungkol sa teknolohiya ng mga produkto ng pagmamanupaktura.

Kapag ang pagluluto ng buong tinapay na butil, ang mga responsableng producer ay unang sumipsip ng mga butil sa loob ng ilang oras, at pagkatapos ay ikonekta ang mga ito sa mga lebadura. Ang proseso ng pagbuburo na may tamang teknolohiya ay tumatagal ng walong oras. Ang pagproseso ng mga hilaw na materyales ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, at ang tinapay na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa parehong babae at sanggol.

Bran Bread

Mahigpit na inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang ganitong uri ng tinapay na isasama sa diyeta ng mga ina ng pag-aalaga. Ang tinapay na ito ay ginawa ayon sa isang recipe na katulad ng puting produkto, ngunit lamang sa paggawa ng ikatlong bahagi ng dami ng harina ng trigo ay pinalitan ng bran. Maaari mong makilala ang tunay na bran bread kung pinag-aaralan mo ang hiwa nito:

• ang kalidad ng produkto ay magkakaiba;
• sa hiwa, ang mga fragment ng bran ay malinaw na tinukoy;
• walang mga tint point.

Kahit na ang bran bread ay lubhang kapaki-pakinabang, hindi mo dapat pang-aabuso ang produktong ito alinman.

Mga panuntunan ng pagpili ng tinapay

Upang bumili ng magandang kalidad ng tinapay, kailangan mong malaman kung paano pipiliin ito. Nakaranas ng mga espesyal na rekomendasyon ang mga nakaranas ng mga nutrisyonista na makatutulong sa bawat babae na makayanan ang mahirap na gawain.Kasunod ng payo ng mga eksperto, dapat kang:

1. Pumili ng mga produkto mula sa sariwang batch. Sa kasong ito, ang tinapay ay dapat na kinuha sa kamay at pisilin ng kaunti: isang kalidad na produkto ay mabilis na kukuha sa orihinal na hugis nito.
2. Mula sa tinapay ay dapat magkaroon ng isang dalisay na amoy ng tinapay. Kung may isang admixture ng acid sa halimuyak, mas mabuti na tanggihan ang pagbili ng naturang produkto.
3. Ang magandang kalidad ng tinapay ay dapat magkaroon ng isang siksikan na istraktura at timbang. Ang isang napakataas na airy, porous na produkto ay malamang na hindi matugunan ang mga pamantayan ng kalidad.
4. Ang tinapay na tinapay ay dapat magkaroon ng isang pare-parehong kulay, kung minsan ang itaas na bahagi ng produkto ay mukhang mas maliit kaysa sa base, na kung saan ay lubos na katanggap-tanggap. Ang gayong tinapay ay lutong mabuti at mas masarap.

Maraming mga mummies ay nababahala tungkol sa posibilidad ng pagkain buns. Siyempre, maaari mong paminsan-minsan ang iyong sarili na may masasarap na pagkakaiba-iba, ngunit ang gayong kaligayahan ay maaari lamang mabigyan sa mga pambihirang kaso.

At sa wakas, isa pang tip: mas mainam na bumili ng mga produkto ng tinapay mula sa mga napatunayang tagagawa. Ang mga kababaihan na may pagkahilig sa paninigas ng dumi, inirerekumenda na kumain ng isang maliit na tinapay na lipas, at mula sa malulutong na pagluluto sa pangkalahatan ay kailangang abandunahin.

Video: pagpapakain ng mga ina