Turkey meat - ang mga benepisyo at pinsala sa katawan

Ang karne ng Turkey ay lubos na natatangi sa komposong kemikal nito. Ang produkto ay pinahahalagahan sa mga tao na sumusunod sa pigura at humantong sa isang malusog na pamumuhay. Inirerekumenda ng mga eksperto na pag-iba-ibahin ang pang-araw-araw na menu na may katulad na ulam, kung hindi mo pa nagagawa ito. Isaalang-alang ang mga benepisyo at pinsala ng produkto.

Calorie at komposisyon ng pabo

1. Ang Turkey ay medyo malusog na karne na may isang kahanga-hangang listahan ng mga kinakailangang elemento para sa isang tao. Kabilang sa mga enzymes, ang pinakamalaking halaga ay bumaba sa nicotinic acid, tocopherol, retinol, bitamina K, B.
2. Ang produkto ay puspos din sa posporus, potasa, yodo, bakal, magnesiyo at kaltsyum. Bilang karagdagan sa listahang ito, makakahanap ka ng mga kagiliw-giliw na sangkap sa anyo ng atomic ginto, protina at hibla. Huwag kalimutan ang tungkol sa thiamine, lysine, histidine at isoleucine.
3. Ang 100 gramo ng produkto ay naglalaman lamang ng 75 mg. kolesterol, na ganap na nasisipsip ng katawan nang walang pinsala sa sistema ng paggalaw. Bilang karagdagan, ang enzyme, na nasa karne ng pabo, ay pumipigil sa pagbubuo ng mga nakakapinsalang lipid mula sa iba pang mga produkto.
4. Ang karne ay ganap na pinabilis ang lahat ng metabolic na proseso sa katawan, ang mga saturating tissue na may mahalagang elemento ng bakas. Ang huli naman ay pumipigil sa pagpapaunlad ng mga nakakapinsalang mikroorganismo sa anyo ng patolohiya at oncology.
5. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang karne ay puspos ng bakal, na isang mahusay na pag-iwas sa anemya. Samakatuwid, ang produkto ay dapat na kasama sa araw-araw na pagkain. Ang sistematikong pagtanggap ng pagkain ay maiiwasan ang panganib ng anemya.
6. Kung ihambing mo ang dalawang uri ng karne - pula at pabo, pagkatapos ay ang huli ay magkakaroon ng isang bakal na nilalaman ng 2 beses na higit pa. Kadalasan, inirerekomenda ng mga doktor ang unang pagpipilian, hindi alam ang halaga ng komposisyon ng ikalawang uri ng produkto. Ang karne ng manok ay mayaman din sa magnesiyo, na may positibong epekto sa gawa ng kalamnan sa puso.
7. Ang pagkakaroon ng posporus sa pabo ay halos kapareho ng pulang isda. Dahil dito, ang kaltsyum ay nasisipsip sa katawan nang walang anumang problema. Bilang isang resulta, ang lahat ng tissue ng buto ay lubos na pinalakas. Ang buhok ay nagiging mas mahusay, ang plato ng kuko ay naibalik.
8. Ang kasaganaan ng mga elemento ng bakas ay may positibong epekto sa gawain ng central nervous system. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang karne ng manok ay ilang beses na mas mataas kaysa sa karne ng baka at karne ng baka sa nilalaman ng sosa. Upang makita ito, lutuin lamang ang pabo at tikman ito.
9. Ang karne ng manok ay sikat dahil sa mataas na nilalaman ng natural na protina, kaya ang produkto ay nasa demand sa mga atleta para sa pagtatayo ng fibers ng kalamnan. Ang calorie na nilalaman ng pabrika ay umaabot sa 100 hanggang 190 Kcal, ang pagkakaiba ay nasa mga bahagi lamang ng ibon.

Ang epekto ng pabo sa katawan

• aktibong nakikilahok sa pagbuo ng dugo;
• nagpapabilis sa metabolismo;
• stimulates tissue renewal sa cellular level;
• nagpapababa ng masamang kolesterol;
• positibong epekto sa aktibidad ng utak;
• normalizes ang aktibidad ng endocrine system;
• suppresses ang paglitaw ng atherosclerosis;
• ganap na nakakatulong sa osteochondrosis at hypotension;
• positibong epekto sa vessels at sa puso;
• makabuluhang pinatataas ang lakas ng hindi gumagalaw na tisyu;
• tumutulong upang makayanan ang hindi pagkakatulog at depresyon;
• inhibits napaaga aging;
• ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lalaki na kapangyarihan.

Paggamit ng Turkey

1. Ang Turkey ay may maraming mahusay, madaling natutunaw na protina. Sa kakulangan nito, ang balat ay nagiging maputla, ang tao ay nararamdaman na tamad, lumalabas ang pagkapagod. Ang Turkey ay kinakailangan para sa pagtataas ng moral, pati na rin ang pagkakaroon ng kalamnan mass (mahalaga para sa mga atleta). Ang komposisyon ng karne mas protina kaysa sa kilalang isda.
2. Ang sistematikong pag-inom ng pabo ay magbibigay sa iyo ng matulog na kalidad at isang mahusay na kapaligiran sa psycho-emosyonal.Sa isang maikling panahon, maaari mong mapupuksa ang mga ugat, pagkabalisa at takot. Ang lahat ng ito ay ginawang posible sa pamamagitan ng tryptophan - isang mahalagang amino acid na kinakailangang ingested sa pagkain.
3. Kapansin-pansin, pinabilis ng pabo ang produksyon ng hormon ng kagalakan. Ang pag-inom ng karne ay nagpapabuti sa kalooban, nagbibigay ng enerhiya at nagpapabilis sa lahat ng metabolic process sa katawan.
4. Bilang bahagi ng maraming posporus, na responsable para sa lakas ng ngipin at enamel, buto ng tisyu, buhok at mga kuko. Kung wala ang sangkap na ito, ang mga ngipin ay nagsisimulang gumuho, ang mga kuko ay naging exfoliated, at bumagsak ang buhok. Totoo ito para sa mga taong may hindi matatag na kapaligiran sa hormonal.
5. Ang pag-ubos ng pabo ay nakikinabang sa thyroid gland. Bilang bahagi ng bahagi na may timbang na 100 gramo. Nag-iipon ng araw-araw na rate ng siliniyum. Ang bahagi na ito ay mahalaga para sa buong sistema ng endocrine, dahil sinusuportahan nito ang balanse ng mga hormone.
6. Pinipigilan ng Turkey ang pag-unlad ng kanser. Ang mga papasok na elemento mula sa komposisyon nito ay kadalasang ginagamit kapag idinagdag sa mga gamot na naglalayong labanan ang kanser. Ito ay tungkol sa kakayahang karne upang hadlangan ang oxygen at daloy ng dugo sa malignant na mga tumor. Ang nakapagpapalusog epekto ay pinaka-obserbahan sa esophagus, baga, pantog, balat, prosteyt.
7. Ang karne ay naglalaman ng maraming bitamina B12, na responsable para sa mga nagbibigay-malay na pag-andar. Ang substansiya na ito ay binabawasan ang halaga ng homocysteine, kadalasang isang nakakagulat na karamdaman.
8. Ang Turkey ay may medyo mababa ang index ng glycemic, ginagamit ng mga diabetic ito upang mapanatili ang mga antas ng glucose sa dugo. Gayundin, ang produkto ay nag-aalis ng mga plak ng kolesterol, at ito ay humantong sa pag-iwas sa atherosclerosis, varicose veins, thrombophlebitis.
9. Turkey meat - ang pangunahing kalahok sa pagkain ng tamang nutrisyon. Ang produkto ay may mga pag-aari upang madagdagan ang metabolismo at dagdagan ang katalinuhan ng pagkain. Bukod dito, pagkatapos ng pagkuha ng isang pabo, ang isang tao ay hindi nagdurusa sa gutom. Nakakaimpluwensya sa karne ang bituka na paglilinis, pag-aalis ng pinaka-walang pag-unlad na phenomena mula rito.
10. Ang mataas na kalidad na protina, na nagtataglay ng maraming dami sa pabo, ay nagpapahintulot sa mga lalaki na makakuha ng mas mabilis na timbang. Ang mga kalamnan ay nabuo nang tama at hindi nahulog sa loob ng mahabang pahinga. Ang Turkey ay kinakain na may matinding pag-load.
11. Ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng isang pabo upang suportahan ang trabaho ng pancreas. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral kung saan pinatunayan nila na ang araw-araw na pagkonsumo ng 150 gramo. Binabawasan ng karne ang posibilidad ng pancreatic cancer.
12. Ang katawan ay mahusay na naiimpluwensyahan ng sabaw brewed sa batayan ng pabo. Gamitin ito bilang isang pag-iwas at paggamot ng mga impeksyon sa paghinga, trangkaso, tonsilitis. Ang komposisyon ay tumutulong upang mabawi mula sa isang kamakailang operasyon o isang malubhang karamdaman.
13. Ang karne ng Turkey ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis na batang babae at bata. Sa unang kaso, ang kakulangan ng protina ay pinunan, ang central nervous system at ang fetal skeleton ay nabuo. Sa pangalawa, ang istraktura ng buto ng tisyu at ngipin ay pinabuting, ang pag-iwas sa karies ay isinasagawa.

Pinsala sa Turkey

1. Ang Turkey ay hindi nagbabanta sa katawan ng isang may sapat na gulang, kung kumain ka ng karne, isinasaalang-alang ang pinapayong araw-araw na paggamit. Gayunman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala tungkol sa isang posibleng alerdyi sa produkto at sa kanyang indibidwal na hindi pagpaparaan. Ang mga ganitong kaso ay napakabihirang, ngunit may mga lugar na magiging.
2. Kinakailangan na iwanan ang pagkonsumo ng mga turkey sa mga kategorya ng mga taong may mga sumusunod na sakit: gout, mataas na presyon ng dugo, pagkabigo ng bato, urolithiasis.
3. Ang mga pagkain na may malaking konsentrasyon ng mga protina ay nag-load ng atay ng tao. Ang panloob na organ ay hindi nakayanan ang gayong daloy, bunga ng kung saan ang paghinto ng apdo ay mahirap.
4. Tulad ng para sa mga pasyente ng hypertensive, hindi mo maaaring ibukod ang karne ng pabo mula sa diyeta. Gamitin lamang ang produkto nang walang asin at pampalasa. Maipapayo na kumunsulta sa isang doktor para sa mas detalyadong impormasyon.
5. Sa balat ng ibon ay puro ng maraming hindi karapat-dapat na taba na hindi kinakailangan ng katawan. Kung gusto mong panatilihin ang kabataan at mabuhay nang matagal, gamitin lamang ang pulp, binti o pakpak.Bago ang anumang paggamot sa init, alisin ang balat.
6. Kung plano mong ipasok ang pabo sa pagkain ng bata, alagaan ang pagiging bago ng mga hilaw na materyales. Mahalagang bumili ng pabo mula sa mga kaibigan upang matiyak ang kalusugan ng ibon.

Ang karne ng Turkey ay maaaring tumpak na ituring na isang mahalagang produkto para sa katawan. Ang komposisyon ay ganap na naaangkop sa pagkain ng halos sinumang tao. Sa tulong ng karne na ito, maaari mong mawala ang mga sobrang pounds, bumuo ng mass ng kalamnan o makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan.

Video: ang mga benepisyo at pinsala ng karne ng pabo