Omelet - ang mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng katawan

Ngayon, ang mga pagkain para sa isang mabilis at malusog na almusal ay medyo mahal. Ngunit ang di-kanais-nais na paborito (sa kabila ng presyo) ay nananatiling isang torta. Ang mga benepisyo at pinsala nito ay higit na natutukoy sa pamamagitan ng komposisyon ng likido na halo. Pagkatapos ng lahat, bihirang ginagamit ng sinuman ang pinakasimpleng base - mga itlog at gatas. Pagkatapos ng lahat, kailangan din namin upang gumuho sausages, budburan ng keso. At mas mahusay na magprito sa mantikilya ... Sa pangkalahatan, ang aming artikulo ay hindi tungkol sa mga recipe. Pag-usapan natin ang mga benepisyo at panganib para sa mga nais magkaroon ng torta para sa almusal.

Nakakatakot na ulam

Ang ilang mga tao ay tumanggi na kumain ng isang torta, tinawag itong isang bangungot para sa mga vessel ng puso at dugo. Gumawa ng malalaking mata: "Ano ikaw! May mga itlog! Cholesterol! "

Samantala, ang malayang pananaliksik ay isinasagawa sa maraming bansa. At hindi nila ipinakita ang anumang pagtitiwala ng kolesterol sa dugo mula sa pagkain ng isang torta para sa almusal.

Sa katunayan, ang pinaka-kahila-hilakbot na takot - mainit ito. Lalo na sa mantikilya sa pagdaragdag ng iba pang mga mataas na calorie ingredients. Ngunit kung magluto ka ng omelette sa isang pares o sa isang mabagal na kusinilya (sa matinding mga kaso, maaari kang mag-gulong sa langis ng gulay), kung gayon ang ganitong almusal ay hindi magdudulot ng anumang pinsala.

Ngunit bukod sa kolesterol, mayroong isa pang panganib mula sa isang torta. At ito ay tiyak sa mga itlog. Una, ang mga ito mismo ay may sapat na lakas na naka alerhiya. Samakatuwid, maaari itong pukawin ang isang atake ng hindi bababa sa diathesis. Lalo na sa mga maliliit na bata at taong may indibidwal na hindi pagpaparaan.

At pangalawa, ang kilalang salmonellosis. Marami ang natatakot sa kanya tulad ng apoy. Ngunit ilang tao ang nakakaalam na sa loob ng itlog ay halos payat. Tandaan, bilang isang bata, ang isang maliit na sugat ay natigil sa isang pelikula mula sa shell at tumakbo sa kalye, naglalakad pa. Ang bakterya ng Salmonella ay maaaring nasa labas ng shell. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi para sa wala na taldych na kailangan mong maghugas ng mga itlog bago kumain! Ito ay kanais-nais - may soda.

Ang pag-iingat na ito ay nagligtas ng maraming buhay sa panahon nito. Huwag kalimutang sundin ito lagi. Kung magkagayon ay hindi ka maaabot ng sakit.

O kaya ay kapaki-pakinabang?

Ano ang lahat tungkol sa masama at kahila-hilakbot? Pagkatapos ng lahat, sa kabilang banda, scrambled itlog - isang magandang bahagi ng almusal. Bagaman sa panahon ng paggamot sa init, ang mga itlog ay nawalan ng ilan sa mga bitamina at mga bakas na elemento, ngunit ang gatas ay nagdaragdag ng sarili nitong mga mineral. Samakatuwid, torta:

1. Nagtataas ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, nagtataguyod ng mabilis na pagpapagaling ng pagbawas, mga sugat at mga gasgas. Ito ay pagsubok ng bitamina E.
2. Sinusuportahan nito ang balat mula sa loob, tinutulungan ang katawan na gawing normal ang proseso ng oxidative, at naghahain ng pangitain. Ang bitamina A ay responsable para dito.
3. Sinusuportahan nito ang sistema ng buto at pinipigilan ang osteoporosis. Ang calcium mula sa gatas ay naglilingkod sa iyo.
4. Tumutulong sa nervous system, nagpapalakas at nagpapalakas sa pagtubo ng buhok. Mga bitamina ng grupo B - sa iyong serbisyo.
5. Nagbibigay din ng katawan na may bitamina D. Sa paraang ito, hindi ito nawasak ng paggamot sa init.

Tulad ng makikita mo, isang napakahusay na hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. At sobrang imposible ay halos imposible. Gayunpaman, bihira ang sinuman ay maaaring kumain ng maraming torta sa isang upuan. Well, at sino ang maaari, hayaan siyang kontrolin ang kanyang sarili. Ang isang pulutong ng mabuti ay masama.

Lutein at Lecithin

Hindi mo ba sinasabi ang mga salita ay katulad ng tunog? Ngunit sa aksyon sila ay ganap na naiiba. Ngunit parehong napakahalaga para sa katawan ng tao.

Lutein. Sa katunayan, ito ay isang pigment. Sa kabilang banda, ito ay isang taba na natutunaw na substansiya. Ito ay responsable para sa visual acuity. Dahil sa kakulangan nito, ang kakayahan ng tao na makita ang mga sakuna ay mapangibabawan. Samakatuwid, ang isang buong torta ay may kapaki-pakinabang na epekto sa iyong mga mata.

Siyempre, maaari kang makakuha ng lutein mula sa mga dilaw na gulay at prutas. Ngunit ito ay sa isang torta na ito ay nasa isang madaling ma-access na form at ay lubos na hinihigop.

Mahalaga! Ang protina omelet ay hindi naglalaman ng lutein. At pakinabang para sa mga mata ay hindi magdadala.

Lecithin.Ito ang pangalan ng isang komplikadong sangkap. Mayroon silang napakalawak na coverage area:

• suportahan ang atay, tulungan ang trabaho at pagbawi nito
• normalize metabolic proseso
• mapabuti ang memorya, pasiglahin ang aktibidad ng utak
• responsable para sa kalidad ng mga lamad ng lahat ng mga selula ng katawan
• lumahok sa lahat ng mga reaksyon ng enerhiya ng katawan
• suporta sa tamang antas ng utak
• kasangkot sa homeostasis ng cell

Ito ay kagiliw-giliw na malaman na ang lecithin ay matatagpuan sa lahat ng mga tisyu ng katawan ng tao. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang mataas na nilalaman ng torta. Samakatuwid, ang paggamit ng mga pinggan ay napakahalaga. Kung dahil lamang sa isang kakulangan ng lecithin complex sa katawan, ang isang taong gulang na halos bago ang aming mga mata. Dagdag pa, nawala ang kakayahang makapagbuo ng katawan, lumilitaw ang mga malubhang sakit. Bukod dito, ang kanilang etiology ay hindi maunawaan, at ang diagnosis ay mahirap.

Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang kondisyon na ito ay hindi mapapagaling sa anumang gamot o katutubong pamamaraan. Makakagaling lang sa katawan ng lecithin sa pagkain. Kaya huwag panganib, kumain ng isang torta madalas.

Mga kagiliw-giliw na katotohanan

Kung kumain ka ng isang torta mula sa 2 medium na itlog kada araw, maaari kang makakuha ng 45% ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bakal, posporus, potasa at tanso.

Ang ilang mga pinagkukunan ay nagtataguyod ng paggamit ng mga itlog. Sabihin, mayroong calcium. Ngunit sino ang nagdaragdag ng shell sa isang torta? At para sa ano? Sa gayon, ang pagtikim ng pinakamagandang masa, pagkatapos ay mag-gnash ng iyong mga ngipin mula sa isang masamang piraso? I-moderate ang iyong damdamin, mga mahilig sa ginoo na ngumunguya ng torta sa mga shell. Ang kaltsyum sa ulam na ito ay sobra sa gatas.

Alam mo ba? Ito ay lumiliko out na ang pinakasimpleng torta ay isang bahagi ng maraming diets. Luto nang walang karagdagang mga bahagi ng mataba, sa kanyang sarili, ito ay may isang maliit na halaga ng calories. Sa parehong oras na rin nourishes ang katawan. Ang piraso na ito ay matagal nang nilaktawan ng mga atleta. Madalas kumain sila ng torta sa pagkain. Nagbibigay ito sa kanila ng lakas at sigla. At sa parehong oras na ito ay hindi sumasalamin sa figure at hindi idineposito sa katawan sa pamamagitan ng hindi kinakailangang mga folds.

Tulad ng isang pamilyar, pamilyar mula sa pagkabata torta. Ang mga benepisyo at pinsala nito ay lubhang kawili-wili. Lalo na sa liwanag ng pagkahumaling para sa malusog na pagkain. Upang hindi mapinsala ang iyong sarili, basahin ang aming mga rekomendasyon. At maging mabuti ang lahat sa iyo.

Video: recipe para sa lush omelet sa kindergarten