Oatmeal - ang mga benepisyo at pinsala sa kalusugan

Ang mga oats ay nabibilang sa mga natatanging crops ng cereal. Sa kanyang shell at core mayroong maraming mga nutrients na positibong nakakaapekto sa lahat ng mga sistema at organo ng isang tao. Ang otel ay minamahal ng marami dahil sa mga espesyal na nutritional properties nito. Oatmeal ganap na linisin ang digestive tract at may maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na mga katangian. Makipag-usap tungkol sa mga ito sa pagkakasunud-sunod, isaalang-alang din ang posibleng pinsala mula sa paggamit.

Ang komposisyon ng otmil

Ang otmil ay ang pinakakaraniwang produkto na nagmula sa oats. Ang bawat tao'y mula noong pagkabata ay pamilyar sa sinigang Hercules, na nagbibigay ng lakas at lakas para sa buong araw. Ang listahan ng kemikal ng mga elemento ay lubos na malawak.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit nang sabay-sabay na ang paglilinis ng mga katangian ng oatmeal ay posible dahil sa pagkakaroon ng mga magaspang na uri ng pandiyeta fibers. Malumanay silang naglalabas ng mga bituka mula sa pagwawalang-kilos at fecal na mga bato, sumipsip at nag-aalis ng mga toxin.

Ang isang espesyal na lugar ay ibinibigay sa mga bitamina mula sa grupo B. Ang mga ito ay kinakailangan ng central nervous system ng isang tao upang gawing normal ang psycho-emosyonal na background at labanan ang insomnya. Ang mga bitamina ay mayroon ding positibong epekto sa balat, buhok, ngipin at mga kuko.

Iodine, na mayaman sa oatmeal, pinipigilan ang sakit sa thyroid, nagpapabuti sa aktibidad ng utak at pisikal na aktibidad. Kapag ang kakulangan ng yodo ay nakapagpapahina ng mood, ang oatmeal ay nakayanan ang problemang ito.

Sikat na sinigang ay sikat dahil sa mataas na akumulasyon nito ng tocopherol (bitamina E) at retinol (bitamina A). Ang mga sangkap na ito ay kumikilos bilang likas na antioxidants, pinahaba nila ang mga kabataan at responsable para sa kagandahan ng balat at buhok.

Tulad ng sa mga compound na mineral, ipinagmamalaki ng oatmeal ang kaltsyum, magnesium, posporus, tanso, mangganeso, bakal. Ang lahat ng mga sangkap sa croup na may labis.

Ang mga taong may sakit na celiac ay makakatulong na malaman na ang oatmeal ay hindi naglalaman ng gluten. Ang batayan ng ulam ay kumplikadong carbohydrates (higit sa 60%), protina (12%), taba (6%). Mga bahagi ng calorie na may timbang na 100 gramo. gumagawa ng 323 Kcal.

Ang mga pakinabang ng oatmeal

1. Ang epekto ng oatmeal sa katawan ay kapansin-pansin pagkatapos ng unang dosis. Ang isang tao ay nararamdaman ng mas mabuti, ang pagkabalisa ay bumababa, at ang malalang pagkapagod ay bumababa. Ang lahat ng ito ay ginawang posible sa pamamagitan ng paglilinis ng mga bituka at ng kapaki-pakinabang na epekto ng mga bitamina B sa katawan.
2. Oatmeal ganap na makaya sa paninigas ng dumi, kabilang ang talamak. Salamat sa pang-araw-araw na paggamit, ang lahat ng mga problema ng sakit na dumi ng tao ay nawawala. Ang otmil ay ipinahiwatig para sa pancreatitis, gastritis, peptic ulcer. Binubura ng sinigang ang bituka na liksi at microflora, binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng dysbiosis.
3. Dahil sa pag-iipon ng mga "puso" na mineral, tulad ng potasa at magnesiyo, nagpapabuti ang gawain ng puso. Ang otmil ay hindi lamang naglilinis ng lagay ng pagtunaw, kundi pati na rin ang blood circulatory system mula sa mga plato ng kolesterol. Dapat na kainin ang cereal para sa mga taong may pagkahilig sa stroke at atake sa puso.
4. Hindi walang magagandang katangian ng oatmeal para sa mga diabetic. Ang produkto ay normalizes ang antas ng glucose sa dugo at hindi pinapayagan ito sa "tumalon."
5. Dahil sa kasaganaan ng mga bitamina at mineral, pinahusay ang mga proteksiyong tungkulin ng katawan. Ang otmil ay kanais-nais upang ubusin sa taglamig kapag nagsimula ang epidemya ng trangkaso. Gayundin, ang ulam ay ipinapakita upang makatanggap ng mga taong magdusa mula sa mababang kaligtasan sa sakit mula sa kapanganakan.
6. Tinutulungan ng oatmean na mabawi ang mas mabilis mula sa isang sakit o isang kamakailang komplikadong operasyon. Dahil sa pagkakaroon ng kumplikadong carbohydrates nagpapabuti ng mood, pinatataas ang stock ng lakas at enerhiya.
7. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang na ulam para sa mga taong nagtatrabaho ng maraming pag-iisip.Sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga neuron ng utak, ang isang tao ay nagiging nababanat, nagpapabuti ng memorya at konsentrasyon.
8. Ang mga healer na katutubong sumunod sa pagsasanay na kung saan ang panahon ng pamamaga ng mga baga ay kailangang kumuha ng isang sabaw ng matabang lupa na may oat. Mas mainam na maghanda ng ganitong gamot sa gatas.
9. Kung mayroon kang isang tendensya sa trombosis, tiyaking ipasok ang oatmeal sa iyong diyeta. Ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng sinigang para sa paglilinis ng atay, pagtanggal ng mga bato at buhangin mula sa mga bato, pagpapabuti ng daloy ng apdo.
10. Ang mga sangkap na bumubuo sa mga natuklap ay aktibong kasangkot sa pagbuo ng mga bagong katawan ng dugo. Samakatuwid, ang sirkulasyon at kalidad nito ay napabuti, at ang lahat ng mahahalagang proseso sa katawan ay nababagay.
11. Kung gumawa ka ng lotions mula sa oatmeal, maaari mong madaling gamutin ang mga pagkasunog at pagbawas. Gayundin, ang gruel ay ginagamit sa anyo ng scrub upang mapalabas ang mga patay na particle ng balat.
12. Bilang bahagi ng sinigang mayroong maraming mga antioxidant na nagpapalawak sa mga kabataan sa pamamagitan ng saturating na mga selula na may oxygen at tinatakan ang mga lamad. Ang produkto ay sikat sa mga katangian ng diuretiko nito, upang madali mong mapupuksa ang edema.
13. Ang otmil ay madalas na ipinakilala sa pagkain ng mga taong napakataba o may problema sa pagiging sobra sa timbang. Dahil sa pagtaas sa lahat ng mga proseso ng metabolic ay nanggaling ang paglilinis at kumportableng pagbaba ng timbang.

Oatmeal sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas

1. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang patas na halaga ng folic acid ay kinakailangan para sa makatarungang sex. Ang enzyme ay aktibong kasangkot sa pagpapaunlad ng sanggol. Binabawasan ng folic acid ang panganib ng pagbuo ng mga pathology na nauugnay sa utak ng pangsanggol.
2. Ang isang bahagi ng oatmeal ay naglalaman ng mga 15-17% folic acid mula sa araw-araw na pangangailangan. Bilang karagdagan, ang produkto ay puspos ng mga bitamina B sa grupo. Kung ang isang babae ay walang sapat na thiamine, maaaring bumuo ng tachycardia.
3. Ang mga sintomas ay kulang sa hininga, nabalisa na pagtulog at pagkamagagalit. Ang isang sapat na halaga ng bitamina B1 ay malulutas sa karamihan ng mga problema sa mga cardiovascular at nervous system. Karaniwang nagsisimula ang problema sa pagtatapos ng pagbubuntis.
4. Kinakailangan ng Riboflavin ng katawan para sa normal na pagsipsip ng iba't ibang mga aktibong sangkap. Ang bitamina B2 ay kasangkot sa pagbubuo ng carbohydrates, taba at protina. Kinakailangan ang Riboflavin para sa pagbuo ng dugo. Ang substansiya ay nakakatulong upang maiwasan ang pag-unlad ng mga problema sa mga optic nerves.
5. Ang bitamina B2 ay kinakailangan din para sa pagbuo ng fetus na walang deviations. Samakatuwid, dapat maintindihan na ang kinatawan ng makatarungang sex sa posisyon ay hindi maaaring pahintulutan na alisin ang elementong ito.
6. Ang mga natuklap ay sikat dahil sa kasaganaan ng pyridoxine sa komposisyon. Tinutulungan ng bitamina B6 ang mga batang babae na maiwasan ang mga epekto ng toxemia. Kinakailangan ng katawan ang enzyme na maayos na makilala ang iba pang mga bitamina B.
7. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay may panganib na magkaroon ng anemya. Samakatuwid, ang katawan sa mahahalagang panahon ay nangangailangan ng mga produkto na may mataas na nilalaman ng bakal. Ang otmil ay magiging isang mahalagang bahagi ng araw-araw na pagkain. Ang produkto ay naglalaman ng 20% ​​ng pang-araw-araw na halaga ng mineral.
8. Maraming batang babae ang nakaharap sa problema ng paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis. Ang sistematikong pagkain ng cereal-based cereal nang walang anumang problema ay makayanan ang kagyat na problema.
9. Upang ang sanggol ay maayos na bumuo ng buto ng tisyu, ang katawan ay nangangailangan ng sapat na halaga ng posporus at kaltsyum. Ang presensya ng iodine sa produkto ay nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang pag-unlad ng mga pathologies na nauugnay sa utak. Ang lahat ng kinakailangang listahan ng mga elemento ng bakas na nakapaloob sa mga natuklap.
10. Pagkatapos ng kapanganakan, ang pagsasama ng oatmeal sa pagkain ay dapat na isang mahalagang bahagi. Ang produkto ay makakatulong sa katawan sa isang maikling panahon upang ganap na mabawi. Gayundin, mabilis na ginagawang madali ng oatme ang malaking pagkawala ng dugo. Sa panahon ng paggagatas, ang raw na materyal ay nakakatulong sa pagtaas ng gatas ng dibdib.

Posibleng pinsala sa oatmeal

1. Ipinagbabawal na isama sa pagkain ang oatmeal na may hindi pagpayag sa mga siryal. Ang ganitong sakit ay maaaring humantong sa nakapipinsalang mga kahihinatnan, maging maingat.Mahalagang kumonsulta sa isang espesyalista sa oras at maiwasan ang mga komplikasyon.
2. Kung kumain ka ng oatmeal, sa lalong madaling panahon ang katawan ay magdusa mula sa kakulangan ng kaltsyum. Ang mga natuklap sa malaking dami ay hugasan ang mineral na ito mula sa mga tisyu. Sa kurso ng lahat, umuunlad ang osteoporosis at nagtataas ang phytic acid accumulation.

May maraming pakinabang ang oatmeal sa karamihan ng mga produkto. Ang mga materyales sa hilaw ay maaaring kayang bayaran ang bawat isa. Bilang resulta ng regular na sinigang pagkain ay itatama mo at palakasin ang iyong kalusugan. Mahalaga na sumunod sa rate ng pagkonsumo ng produkto at isinasaalang-alang ang contraindications account.

Video: Ang Paggamit ng Oatmeal