Ang mga benepisyo at pinsala ng orange sa kalusugan ng katawan

Ang bawat tao ay pamilyar sa maliwanag na prutas na orange mula sa pagkabata. Sa batayan ng mga dalandan ihanda ang sariwang kinatas na mga juice na mga tao sa lahat ng edad at pag-ibig sa kasarian. Sa paglipas ng panahon, ang citrus fruit ay naging bahagi ng pang-araw-araw na pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit ang modernong tao ay lalong nag-iisip tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng mga produktong natupok sa pagkain. Sa kaso ng isang orange, ang halaga ay namamalagi hindi lamang sa pulp, kundi pati na rin sa kasiyahan. Maaari bang makasama ang fetus? Talakayin natin ang lahat nang mas detalyado.

Kemikal na listahan ng mga elemento

Ang Orange ay itinuturing na kampeon sa bilang ng mga bitamina na nilalaman. Ang Ascorbic acid ay binibigyan ng isang malaking bahagi, higit sa 77 mg ay kasama sa 1 citrus. bitamina C.

Bilang karagdagan, ang prutas ay naglalaman ng niacin, retinol, riboflavin, thiamine, bitamina B6 at B9. Tungkol sa mga micro-at macroelement, i-secrete magnesium, phosphorus, sink, iron, chlorine, calcium, sodium.

Ang Orange ay pinahahalagahan para sa katunayan na ang komposisyon nito ay lubos na balanse. Ang regular (pang-araw-araw na) pagkonsumo ng prutas sa pagkain ay nagpapahintulot sa iyo na mapabuti ang kaligtasan sa sakit. Mas madali para sa isang tao na ilipat ang mga panahon sa pagitan ng mga panahon, pati na rin ang mga oras ng pagkalat ng mga virus.

Tanging 1 fetus bawat araw ang nakikipaglaban sa kasumpa-sumpa, hypertension, avitaminosis, edema ng katawan at mga paa't kamay, pinabagal ng metabolismo. Ang bakal na pinagsama sa tanso ay binabawasan ang panganib ng anemya.

Ang mga bunga ng sitrus ay sikat para sa pag-iipon ng yodo, pektin, folic acid, antioxidant, bioflavonoid (mayroong higit sa 60 mga item sa orange). Bilang isang resulta, maaari itong sinabi na citrus ay may anti-tumor at bactericidal properties.

Ito ay kamangha-mangha na hindi lamang ang pulp na may zest ay may halaga, kundi pati na rin ang isang puting pelikula sa pagitan ng prutas at ang alisan ng balat. Ang tinatawag na albedo ay may mga anti-oncological properties. Pinoprotektahan ng layer ang katawan mula sa kanser at responsable para sa hematopoietic function.

Ang mga benepisyo ng orange

1. Ang ascorbic acid sa malalaking dami ay tumutulong sa paglaban sa mga impeksyon sa viral. Pinoprotektahan ng bitamina C ang katawan mula sa mikrobyo, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, may mga katangian ng antioxidant. Kung ang isang tao ay regular na gumagamit ng prutas o sitrus juice, ang kanyang atay ay linisin.
2. Ang prutas ay nagbabago sa katawan, gaya ng sinasabi nila, sa lahat ng larangan. Ang mga kuko, buhok, lalo na ang balat ay naayos. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng prutas ay nililinis ang bituka, inaalis ang mga toxin at inaalis ang slagging. Mula dito nakuha ang pagbaba ng timbang.
3. Ang selulusa ay aktibong kasangkot sa aktibidad ng sistema ng pagtunaw. Ang pag-recycle ng mga produktong pagkain sa katawan ay naging maayos na ang tanging dugo ay nakakakuha lamang ng mga mahalagang enzymes. Ang tampok na ito ay napakahalaga para sa mga taong nagdurusa sa hypertension, labis na katabaan, mga sakit sa bituka sa bituka. Ang Fiber ay nagpapabilis ng lahat ng metabolic process, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
4. Ang mga limonoids, na mayaman sa mga dalandan, ay nagsususpinde sa dibisyon ng mga malignant na mga selulang tumor. Ang mga sangkap ay nagbabawal din sa pag-access ng dugo sa tisyu ng kanser, bilang isang resulta kung saan ang remission ay napansin sa mga pasyente. Protektahan ang mga prutas ng sitrus sa kalamnan ng puso mula sa mga pagkabigo, palakasin ang mga vascular membrane, kalmado ang nervous system.
5. Ang akumulasyon ng bioflavonoids ay pinoprotektahan ang katawan laban sa napaaga na pag-iipon. Ang mga libreng radikal, mabigat na mga toxin, posibleng pabagu-bago ng isip compounds ay tumigil mula sa mga panloob na organo. Ang mga sitrus ay mabuti para sa mga taong nagtatrabaho sa isang maruming enterprise.
6. Ang sosa na may potasa, bakal at tanso ay nagbibigay ng isang makinis na presyon ng dugo. Ang mga enzyme ay nagpapanatili ng pagganap sa tamang antas, bawasan ang mga halaga sa kaso ng biglaang patak (mahalaga para sa mga pasyente ng hypertensive).Kasabay nito, ang lahat ng mga elementong ito ay nagdaragdag ng pisikal na pagbabata at aktibidad ng utak.
7. Ang puting layer sa pagitan ng alisan ng balat at ng masa ay kabilang ang synthrine. Ang alkaloid compound ay responsable para sa pag-aalis ng kolesterol at ang paghahati ng mga plaka nito. Laban sa background na ito, ang mga indeks ng asukal sa dugo ay bumaba, ang insulin ay ginawa nang pantay. Mula dito, ang mga diabetes diabetic benefits.
8. Bawasan ang mga bunga ng sitrus ang posibilidad ng atherosclerosis, cardiac ischemia, bradycardia, atake sa puso at mga stroke. Ang mga papasok na mineral ay bahagyang maghalo ng dugo at alisin ang pagbara ng mga vessel ng dugo (mahalaga para sa mga taong may mga ugat na varicose).
9. Ang folic acid na nasa komposisyon ng prutas, sinisiguro ang tamang kurso ng pagbubuntis. Tinutulungan ng elemento ang central nervous system ng fetal upang mabuo nang wasto, inaalis ang panganib ng mga likas na ugali ng mga katutubo.
10. Ang mga Phytoncide na puro sa orange shell (alisan ng balat) ay itinuturing na mga natural na antioxidant. Ang mga elemento ay nakakabawas ng lagnat sa panahon ng lagnat, pumatay ng mga organismo na nagdudulot ng sakit, nagtataguyod ng mabilis na paggaling. Samakatuwid, ang mga oranges ay kinakain pagkatapos ng isang operasyon o sakit, upang mabawi ang mas mabilis.
11. Ang mga bunga ng sitrus ng lahat ng uri ay pinahahalagahan ng mga tao para sa kanilang kakayahang pag-aayos ng mga buto. Kung mayroon kang paglabag sa sistema ng musculoskeletal, dapat mong isama ang orange sa pang-araw-araw na menu. Ito ay palakasin ang enamel ng ngipin, punan ang mga voids sa buto, mag-ihip ng mga joints at kartilago.
12. Regular na pagkonsumo ng mga prutas na may zest ay taasan ang lahat ng metabolic proseso. Pinapabilis ng citrus ang panunaw ng pagkain sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng gastric juice. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay kapaki-pakinabang upang ubusin ang bunga ng mga taong may talamak na tibi.
13. Ang halaga ng isang orange ay nakikita sa isang cosmetological orientation. Ang mga papasok na bitamina ay nagpapanatili ng kahalumigmigan at oksiheno sa istraktura ng balat, makinis na malalim na mga wrinkle at pinong mga wrinkle, alisin ang mga dark bruises at pamamaga sa ilalim ng mga mata.
14. Maraming mga ina ang hindi nakakaapekto sa paggamot sa mga batang sitrus, ngunit walang kabuluhan. Ang isang maliit na katawan ay nangangailangan ng mga bitamina upang bumuo ng isang balangkas, walang laman ang bituka, palakasin ang immune system, protektahan ang atay at puso mula sa nakakapinsalang mga compound.
15. Ang mga benepisyo sa mga lalaki ay dahil sa akumulasyon ng folic acid, na nakakaapekto sa motility at sperm volume. Ang iba pang mga elemento din ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan, bilang isang resulta ng kung saan ang mga sakit sa prostate ay pinipigilan.

Orange juice: mga benepisyo

1. Ang sariwang orange ay mayaman sa mahahalagang bitamina. Ang inumin ay naglalaman ng mataas na porsyento ng ascorbic acid, retinol, tocopherol, phylloquinol, at bitamina mula sa subgroup B.
2. Bilang karagdagan, ang sariwang orange juice ay nasa mga mineral na arsenal nito, bioflavonoids, amino acids at inositol. Tandaan na ang isang mayamang komposisyon ay likas lamang sa sariwang juices; walang kasaganaan ng mga elemento ng bakas sa binili at nakatayo na mga juice.
3. Lubhang inirerekumenda na uminom kaagad pagkatapos maghanda. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na tumutukoy ang komposisyon sa mga pagkaing mababa ang calorie. Ang calorie na nilalaman ng orange juice ay tungkol sa 45 Kcal. sa 100 ML.
4. Huwag mambola ang iyong sarili at isipin na ang orange juice ay tutulong sa iyo na makayanan ang halos lahat ng karamdaman. Ang komposisyon ay magpapalakas sa immune system hanggang sa sagad. Bilang karagdagan, ang katawan ay makakatanggap ng isang mahusay na singil ng kasiglahan at ay magiging mas madaling kapitan sa mga nakababahalang sitwasyon, mga depressive states.
5. Ang sariwang orange ay neutralizes maraming nagpapasiklab na proseso at nakakatulong upang epektibong labanan ang dagdag na pounds. Tandaan na ang nag-iisang juice ay hindi makakatulong sa iyo na mahanap ang nais na hugis. Upang gawin ito, balansehin ang pagkain at ehersisyo.
6. Sa regular na paggamit ng juice sa isang maikling panahon ang aktibidad ng digestive tract ay nababagay. Sinasabi ng tradisyunal na gamot na ang produkto ay ganap na nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo at nagiging mas nababanat ang kanilang mga pader.
7. Ang orange juice ay ganap na nakakahawa sa mga inflammation at mga karamdaman sa balat.Ang produkto ay epektibong binabawasan ang mga baga, articular at hepatic na nagpapaalab na proseso. Ang inumin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalidad ng dugo.
8. Kadalasan, ginagamit ang juice ng orange sa kosmetolohiya. Ang komposisyon ay partikular na popular kapag inaalis ang mga spot ng edad at pagpaputi ng balat.

Kapansanan ng orange

1. Upang maiwasan ang mga nakakapinsalang epekto ng juice sa katawan, ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang ilang mga kadahilanan. Hindi inirerekomenda na gumamit ng sariwang orange juice para sa mga taong may malalang sakit na nauugnay sa gastrointestinal tract.
2. Isaalang-alang ang indibidwal na hindi pagpaparaan at allergy reaksyon sa mga bunga ng sitrus. Ang sariwang orange ay maaari ring maging sanhi ng malaking pinsala sa enamel ng ngipin. Ito ay lubos na inirerekumenda upang banlawan ang bibig lubusan pagkatapos ng pag-ubos ng produkto.
3. Ipinagbabawal na gamitin ang mga bunga ng sitrus sa mga taong may mataas na pangangasim ng tiyan at ang pagkakaroon ng mga kabag, mga ulser. Kung hindi, ipagsapalaran mo ang mga sintomas na dyspeptiko sa anyo ng heartburn, sakit at pag-aalsa.
4. Dahil sa mataas na nilalaman ng fructose at acid sa mga dalandan, ang mga prutas ay ipinagbabawal na gumamit ng mga diabetic. Kung hindi man, ang mga kahihinatnan ay maaaring maging sakuna. Ang mga bunga ng sitrus ay lubos na allergenic. Huwag abusuhin ang mga ito.
5. Hindi inirerekomenda na magbigay ng citrus sa mga batang wala pang 3 taong gulang. Bilang karagdagan, sa mga dalandan mayroong mataas na porsyento ng acid at asukal, na nakakaapekto sa enamel.

Ang mga benepisyo ng orange ay hindi mapag-aalinlangan, ang halaga ay pinatutunayan ng isang malaking pagtitipon ng mga mineral, mga bitamina at bitamina ng iba't ibang grupo. Upang makuha ang lahat ng mga positibong katangian, ang isa ay hindi dapat lumampas sa pinahihintulutang pang-araw-araw na dami ng konsumo. Uminom ng 250 ML bawat araw. juice o kumain ng 1 kahel.

Video: kapaki-pakinabang na mga katangian ng orange