Ang mga benepisyo at pinsala ng mga saging para sa kalusugan ng katawan

Hindi alam ng maraming tao na ang mga saging ay nabibilang sa kategorya ng mga berry. Lumalaki sila sa isang mataas na palumpong, kung saan ang mga dahon ay masikip sa bawat isa. Ayon sa kaugalian, ang mga saging ay maaaring ikategorya bilang prutas, ngunit ito ay bahagyang mali. Ang mga prutas ay madalas na nilapa at kinakain sa orihinal na anyo nito, inaalis ang alisan ng balat. Ang mga saging ay sikat dahil sa kanilang mayamang kemikal na komposisyon, kaya maraming interesado sa mga benepisyo at pinsala ng mga prutas. Ngayon tinitingnan namin ang mga pangunahing aspeto nang mas detalyado.

Komposisyon ng kimikal

1. Ang mga saging ay itinuturing na lubhang nakapagpapalusog at masigasig na mga prutas. Ang hinog na masa ay kinabibilangan ng mga natural na sugars, hibla, protina, carbohydrates, pektin, almirol, esters, macro- at microelements, mga bitamina ng iba't ibang grupo.
2. Ang asukal ay gumaganap bilang glucose, fructose, sucrose. Ang diyeta hibla sa kumbinasyon sa organic acids at bitamina gumawa ng prutas na lubhang kailangan sa larangan ng pagpapakain ng sanggol.
3. Ang magnesium at potassium ay itinuturing na napakahalagang sangkap kung saan ang isang saging ay mayaman. Ang mga ito ay kinakailangan para sa kumpletong gawain ng kalamnan sa puso, utak, aktibidad ng sistema ng vascular. Ang pang-araw-araw na paggamit ng 2 saging ay magbabayad para sa kakulangan ng nawawalang elemento.
4. Bilang karagdagan sa mga sangkap sa itaas sa saging ay may maliit na proporsyon ng taba, beta-karotina, malic acid, choline. Kung pinag-uusapan natin ang mga bitamina, ang pinakamahalaga ay ang grupo B, ascorbic acid, retinol, bitamina K, PP.
5. Ang posporus, potasa, sink, tanso, bakal, magnesiyo, sodium, kaltsyum, siliniyum ay maaaring makilala mula sa mga elemento ng bakas. Sinusuportahan ng mga amino acids sa saging ang lahat ng mahahalagang tungkulin ng katawan.

Calorie content

Ang mga saging ay hindi nabibilang sa mga produkto ng uri ng pandiyeta. Gayunpaman, kadalasan ay kasama sila sa araw-araw na menu ng mga taong sumusunod sa hugis ng katawan. Ang tampok na ito ay nakamit dahil sa nutritional halaga ng mga produkto at ang kanilang mga malalaking kemikal komposisyon.

Ang mga prutas ay madaling matutugunan ang kagutuman at magbabalot sa mga pader ng tiyan, na nagpoprotekta sa panloob na organ mula sa pagpapaunlad ng mga neoplasma. Ang mga nanonood ng kanilang timbang at sumunod sa mahigpit na pagkain, ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng mga saging upang maiwasan ang pagkagambala.

Ang mga benepisyo ng saging

1. Ang komposisyon ay mayaman sa mga bitamina at mineral, dahil sa ito ay kapaki-pakinabang na gamitin ang mga prutas sa panahon ng panahon ng pana-panahong sipon at mga impeksiyon. Ang mga produkto ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, hindi pinapayagan ang mga mikroorganismo na maipon sa loob.
2. Ang mga B-group na bitamina ay sumusuporta sa gawain ng respiratory tract, alisin ang nakakapinsalang kolesterol mula sa dugo, ang responsable para sa pagpapalabas ng sarili nitong hemoglobin. Ang lahat ng mga katangiang ito ay pinahahalagahan ng mga diabetic na walang insulin.
3. Ang Pyridoxine, o bitamina B6, ay nagdaragdag ng lahat ng mga metabolic process sa katawan. Siya ay responsable sa paggawa ng serotonin - ang hormone ng kagalakan. Ang regular na pag-inom ng prutas ay nagpapabuti ng kalooban at humantong sa kalagayan ng isang tao na emosyonal.
4. Ang kabuuang pangkat ng mga bitamina B ay nagpapalakas sa nervous system at bahagyang nagbabalik ng mga selula, nagpapabuti ng katalinuhan ng impormasyon at memorya. Ang mga saging ay nakakaapekto sa pangitain, nagpapalakas sa mga kalamnan ng mata at lubricating sa socket ng mata.
5. Ang regular na pagkonsumo ng mga prutas ay tumutulong sa isang tao na labanan ang mga negatibong salik, nagpapataas ng kaisipan at pisikal na pagbabata, pagdaragdag ng kabuuang pagganap.
6. Madalas gamitin ng mga batang babae ang banana gruel sa paghahanda ng mga mask para sa mukha at buhok.Ang mga Saccharide ay nagbibigay ng lakas at lakas, kontrolin ang antas ng glucose sa dugo.
7. Ang macro- at microelements, lalo na ang magnesiyo na may potasa, ay bahagi ng utak at tumutulong sa puso. Ang mga saging ay kapaki-pakinabang upang magamit upang gawing normal ang presyon ng dugo. Binabawasan ng produkto ang posibleng paghahayag ng stroke at atake sa puso.
8. Ang mga saging ay pabilisin ang microcirculation ng dugo, na nagdaragdag ng daloy nito. Para sa kadahilanang ito, ang komposisyon ay kapaki-pakinabang upang kumain ng mga tao na may malakas na clotting upang maiwasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo. Ang isang malaking akumulasyon ng bakal ay pumipigil sa pag-unlad ng anemya.
9. Ang Ascorbic acid sa kumbinasyon ng tocopherol ay itinuturing na malakas na antioxidants. Pinipigilan nila ang pagbubuo ng mga libreng radikal, pagpapahinto ng napanahong pag-iipon ng mga tisyu. Ang mga enzyme ay isang malubhang pag-iwas sa oncology.
10. Ang mga saging ay pinahahalagahan ng mga pasyente ng hypertensive sapagkat mayroon silang isang tampok upang mapababa ang presyon ng dugo. Normal din nila ang sistema ng pagtunaw, nakikipagpunyagi sa paninigas ng dumi at, sa kabaligtaran, pagtatae.
11. Ang mga hinog na bunga ay kinakain ng mga matatanda at mga bata upang alisin ang mga lumang slags mula sa mga bituka, alisin ang mga toxin at mga parasite worm. Ang mga saging ay pumipigil sa paglitaw ng mga worm.
12. Ang tryptophan, na makukuha sa saging, ay nakakatulong upang makayanan ang hindi pagkakatulog, na pinapaginhawa ang isang tao mula sa mga bangungot. Ang amino acid ay sinamahan ng bitamina ng B-group, pinatataas ang "puwersa ng tao". Dahil sa pagmamadali ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan ay nagpapabuti ng potency, pati na rin ang reproductive function.
13. Ang mga prutas na dilaw ay kapaki-pakinabang para sa mga taong nakikipaglaban sa addiction ng nikotina. Sapat na kumain ng isang piraso tuwing gusto mong manigarilyo. At sa umaga pagkatapos ng kapistahan, maaari kang kumain ng saging upang mapupuksa ang isang hangover.

Ang mga benepisyo ng saging para sa mga kababaihan

1. Ang mga magagandang babae ay mahilig sa saging hindi lamang para sa kanilang panlasa, kundi pati na rin ang kanilang kakayahan na pahabain ang mga kabataan. Kadalasan, ang prutas ay ginagamit upang maghanda ng masikip na mask para sa mukha at buhok. Ang komposisyon ay nagbabago ang balanse ng tubig at bumubulusok ang mga wrinkles. Ang mga paraan ay maaaring pumigil sa pagkahulog ng mga stack at gawin itong luntiang.
2. Ang mga babaeng doktor ay pinapayuhan na gumamit ng mga saging para sa mga buntis na batang babae at mga babaeng may breastfed. Ang komposisyon ay nagpapalakas ng produksyon ng oxytocin. Ang hormon ay may pananagutan sa kalidad at dami ng gatas ng suso, at bumubuo rin ng nervous system ng sanggol.
3. Gayundin, ang mga buntis na batang babae ay hindi maaaring matakot ng kakulangan ng bitamina, kung sa buong panahon ng pagdadala ng isang bata ay makakakain ng saging. Ito ay lalong kapaki-pakinabang upang gamitin ang mga prutas sa maagang yugto upang makayanan ang pagduduwal sa panahon ng toxemia at pagbutihin ang panunaw. Ang banana ay nabibilang sa hypoallergenic na mga produkto, kaya maaari itong ligtas na kasama sa pagkain nang hindi nababahala tungkol sa kalusugan ng sanggol.
4. Bilang karagdagan sa mga katangian sa itaas, ang banana ay nakakapagpahinga sa mga spasms ng kalamnan at sakit sa likod sa PMS at direkta ang regla mismo. Ang prutas ay bumubuo sa kakulangan ng hemoglobin, na hinaluan ng dugo sa mga kritikal na araw.
5. Ang mga karaniwang mahalagang katangian ng prutas ay ang kakayahang itaas ang "espiritu ng pakikipaglaban" at kalooban. Dahil dito, ang mga kababaihan na regular na nakakaharap ng stress ay maaaring magtiis ng mga negatibong sitwasyon na walang mga kahihinatnan sa isip. Sa pagiging diyeta, ang mga batang babae ay hindi maaaring matakot sa pagsisimula ng hindi mapigilan na kagutuman, ang isang banana ay pawiin ito.

Ang mga benepisyo ng saging para sa mga lalaki

1. Ang hinog na dilaw na prutas ay maaari ring makinabang sa isang malakas na kalahati ng sangkatauhan. Ang regular na paggamit ng mga saging ay nagpapabuti sa kalidad ng tamud, pagdaragdag ng kanilang "sunog". Bilang resulta, mas madali para sa isang mag-asawa na maisip ang isang bata.
2. Ang bahagi ng tryptophan ay sumusuporta sa gawain ng panlalaki ng lalaki, pinatataas ang lakas at pagkahumaling sa mga kababaihan.
3. Ang mga lalaking naglalaro ng sports ay dapat kumain ng hindi bababa sa 3 saging bawat araw upang mapanatili ang pisikal na aktibidad. Maaari ka ring mabilis na mabawi mula sa isang ehersisyo.
4. Ang mga prutas ay tumutulong sa pagtatayo ng masa ng kalamnan kapag pinagsama sa ilang mga protina at amino acid (natupok nang hiwalay).
5. Ang isang malakas na kalahati ng populasyon ay mas madaling kapitan sa pag-unlad ng cardiovascular sakit. Ang regular na pagkonsumo ng dilaw na prutas ay nag-aalis ng posibilidad na ito, pagbawas sa zero clots ng dugo, ang paglitaw ng atake sa puso at stroke.

Ang mga benepisyo ng saging sa panahon ng pagbubuntis

1. Ang mga babaeng nasa posisyon ay madalas na nahaharap sa mga kaguluhan sa gawain ng sistema ng pagtunaw. Ang mga buntis na batang babae ay dumaranas ng paninigas o, sa kabaligtaran, ang pagtatae. Upang mabawasan ang mga sintomas na hindi kanais-nais, kinakailangang kumain ng mga saging kasama ang iba pang mga prutas.
2. Maraming mga buntis na kababaihan ang nahaharap sa matinding toxemia, na sinamahan ng pagsusuka, kawalang-interes, pagkasira ng kalooban. Ang saging ay magbibigay ng sigla at magpapagaan ng gagging.
3. Ang umaasam na ina at sanggol ay nangangailangan ng paggamit ng lahat ng nutrients. Ang saging ay babayaran para sa kakulangan ng mga nawawalang elemento, na bumubuo sa bone tissue ng fetus at sumusuporta sa nervous system ng babae.
4. Ito ay hindi lihim na ang lahat ng mga buntis na batang babae ay nagdusa mula sa pamamaga ng mga paa't kamay. Ito ay dahil sa mahinang output ng mga asing-gamot at akumulasyon ng tubig sa mga panloob na organo. Ang mga dilaw na prutas ay normalize ang tuluy-tuloy na balanse, inaalis ang mga limbs mula sa pagwawalang-kilos.

Ang mga benepisyo ng saging habang binabawasan ang timbang

1. Ang kemikal na komposisyon ng saging ay ganap na balanse. Dahil dito, kapag ito ay ginagamit, ang katawan ay hindi na naghihirap ng kakulangan ng mahahalagang elemento. Kung palagi kang umupo sa mahigpit na pagkain, nagsisimula kang pagod na pagod. Ito ay dahil sa kakulangan ng asukal, na nasa saging lamang.
2. Upang mapanatili ang lahat ng mga mahahalagang organo, kinakailangan upang maisaayos ang paggamit ng amino acids, bitamina at pandiyeta hibla. Ang selulusa ay nakikipaglaban sa tibi at tumutulong na alisin ang slagging. Nagtatapon ito ng mga lason at binabawasan ang antas ng masamang kolesterol sa dugo.
3. Ang slimming ay nakamit dahil sa pagpabilis ng lahat ng mga proseso ng metabolic at, bilang isang resulta, ang paghahati ng mataba plaques. Bukod pa rito, mabilis na inalis ng saging ang nagagalit na kagutuman at nagpapanatili ng saturation sa loob ng mahabang panahon.
4. Ito ay kilala na ang isang saging ay tumutukoy sa mataas na calorie na pagkain. Gayunpaman, ang aspeto na ito ay ganap na binalot ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng sanggol. Kung kailangan mong kumain ng 300-400 gramo upang mababad sa iba pang mga prutas, pagkatapos ay sa kaso ng isang saging, 150 gramo ay sapat.
5. Anumang diyeta ay dapat isama sa pisikal na aktibidad, tamang paraan ng trabaho at pahinga. Sa regular na sports, ang katawan ay mabilis na gumagamit ng calories, bilang isang resulta, ang isang tao ay nagsisimula sa pakiramdam naubos. Ang saging ay nagbibigay lakas at nagtataguyod ng gusali ng kalamnan.

Ang mga benepisyo ng berdeng saging

1. Ang mga green na saging ay mga varieties ng gulay. Ang mga prutas na tulad ng "mini", na dinadala mula sa ibang bansa, ay ibinabahagi rin sa kanila. Naniniwala ang mga eksperto na ang mga bunga ng ganitong uri ay hindi pa ganap na nabuo ang kanilang kemikal na komposisyon. Gayunpaman, ang aspetong ito ay hindi pumipigil sa mga produkto na makinabang.
2. Kaya, ang mga berdeng saging ay nakakaapekto sa presyon ng dugo. Inilalabas nila siya pabalik sa normal, kaya maaari mong kainin ang mga bunga ng hypo at hypertensive na mga pasyente. Binabawi ng produkto ang kakulangan ng potasa, na isang malubhang pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular.
3. Ito ay kilala na ang isang mahalagang elemento bilang kaltsyum ay hugasan out sa ihi. Pinipigilan ng mga saging ang pagkawala ng mga kapaki-pakinabang na enzyme, pagpapalakas ng mga buto, kalamnan tissue. Ang mga prutas ay pumipigil sa anumang sakit ng musculoskeletal system, na bumubuo sa balangkas ng mga bata.
4. Hindi alam ng maraming tao na maaaring kainin ang mga saging na may alisan ng balat. Ito ay magpapahintulot upang dalhin ang bituka likot sa tono, pati na rin magbigay ng malubhang tulong sa paggamot ng peptiko ulser, kabag, diarrhea at pangkalahatang dehydration.

Ang mga benepisyo at pinsala ng tuyo na mga saging

1. Sa proseso ng paggamot ng init, ang mga sariwang saging ay nagpapalabas ng mga sugars, at nag-ambag rin sa pagtaas ng kanilang dami. Samakatuwid, ang tuyo na mga saging ay may mataas na caloric na nilalaman, ngunit sa parehong oras ay napanatili nila ang 98% ng mahahalagang sangkap.
2. 100 gr. mga account ng produkto para sa 345 Kcal. Maraming tao ang hindi nakakaapekto kabilang ang pinatuyong prutas sa kanilang pagkain, ngunit walang kabuluhan.Sapat na kumain ng 1 dakot ng komposisyon bawat araw upang mababad ang katawan ng potasa, mangganeso, magnesiyo at kaltsyum.
3. Dahil sa mataas na caloric na nilalaman at mataas na asukal sa pag-iipon, ang mga pinatuyong prutas ay kontraindikado para sa mga tao ng anumang uri ng labis na katabaan, pati na rin ang mga diabetic. Gayunpaman, ang mga saging ay maaaring gamutin sa mga bata sa halip na tsokolate, upang maitaguyod ang mood at pagganap.
4. Ang mga tuyo na saging ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may buhok na nahuhulog, nahahati ang mga kuko, kulay-abo na balat. Ang mga prutas ay ibabalik ang likas na pigmentation ng epidermis, labanan ang babae at lalaki alopecia, magpaputi ng kuko plato (kapaki-pakinabang para sa mga naninigarilyo).
5. Ang hypoallergenic composition ay may tonic at tonic effect sa katawan. Ang pinatuyong saging ay nagtutulak ng paninigas ng dumi, anemya, mga sakit ng gastrointestinal tract ng isang malalang uri, nagpahina ng kaligtasan sa sakit. Ang isang malaking akumulasyon ng ascorbic acid ay tumutulong upang labanan ang mga virus sa panahon ng pagkalat ng ARVI.

Pagkasira ng saging

1. Ang mga saging ay may ilang mga kontraindiksiyong gagamitin. Kaya, hindi sila makakain na may thrombophlebitis, nadagdagan ang lagkit ng dugo, diyabetis, labis na katabaan, mga palatandaan ng ischemia.
2. Ang mga saging ay bihirang magdulot ng mga alerdyi, ngunit hindi pa rin nila inaabuso ang mga ito. Bilang karagdagan, ang mataas na calorie ay maaaring makapinsala sa figure, subukan na kumain ng hindi hihigit sa 2 prutas bawat araw (babae), 3 prutas (lalaki).
3. Sa mga hilaw na saging ay may masyadong maraming almirol, kaya kailangan nilang kainin sa isang mahigpit na pamamaraan. Mahirap ang suliranin ng elemento, nabubulok sa tract ng pagtunaw.
4. Ang mga green na saging ay maaaring maging sanhi ng constipation (bihirang mga kaso), pamumulaklak, labis na pagbuo ng gas. Upang hindi makapinsala sa kalusugan, subukang huwag kumain ng mga masarap na prutas na higit sa 1 piraso bawat araw.
5. Ang masamang saging ay nasa kanilang pre-treatment bago transportasyon. Ang mga saging ay itinuturing na may mga pestisidyo, bukod sa mga ito ang pinakakaraniwan ay ang E230-232. Ang phenolic compounds ay nagpapahintulot sa mga prutas na manatiling sariwa sa loob ng mahabang panahon, ngunit sa parehong panahon ay maaari silang maging sanhi ng kanser. Bago kumain, ang mga saging ay dapat na lubusan na hugasan ng soda.
6. Ang mga prutas ay hindi dapat ipakilala sa pagkain ng mga batang wala pang 1 taon. Sinasabi ng mga doktor na ang nakababatang henerasyon ay maaaring magsimula ng pamumulaklak, pagtatae, at isang pangkalahatang pagkasira ng dumi ng tao. Maaaring ma-trigger ng overseas fetus ang pagpapaunlad ng mga alerdyi sa mahina na katawan. Ang akumulasyon ng bitamina K ay kadalasang nagdudulot ng anemia at paninilaw ng balat sa isang bata.

Ang halaga ng mga saging ay dahil sa malawak na listahan ng mga elemento na bumubuo sa prutas. Kabilang sa mga saging ang mga bitamina ng iba't ibang grupo, amino acids, antioxidants. Dahil dito, kapaki-pakinabang na kainin ang mga prutas sa ibang bansa para sa mga kalalakihan, kababaihan at mga bata pagkaraan ng 1 taon. Ang mga mahahalagang katangian ay depende sa antas ng pagkahinog ng prutas, isaalang-alang ang mahalagang aspeto ng tuyo at berde na saging.

Video: hindi kapani-paniwala na mga katotohanan tungkol sa mga saging